Hlavná / Rehabilitácia

Vitamíny na posilnenie kostí, kĺbov a väzov

Problémy s kostrovým systémom často presahujú liečbu samotnej chrbtice. Už známe nám osteoporóza, ktorá vedie k resorpcii kostí, vyžaduje vhodnú obohatenú diétu a reguláciu metabolizmu vápnika v tele, pretože je to nesprávna absorpcia vápnika, čo vedie k deštrukcii kostí. Iné ochorenia - artróza a artritída postihujú kĺby a väzy. Existuje nejaká prevencia týchto chorôb a aké vitamíny pre kĺby sú potrebné na prevenciu takýchto procesov?

Vitamíny a zložky pre kĺby a kosti

Je ľahké odhadnúť, že kĺby a väzy sú choré:

  1. Začnú bolieť, najmä ráno, počas jazdy a námahy.
  2. Po dlhom období nečinnosti sa sotva podieľajú na práci a „chodia“ pevne
  3. Pri chôdzi krúti a zaskočí
  4. Vonkajšie napučanie, deformácia, na povrchu sa objavujú výrastky

Prečo bolesť kĺbov a praskanie

Všetky tieto javy sú celkom pochopiteľné:

  • Bolesť je spojená s degeneratívnou deštrukciou tkaniva chrupavky, ktorá je neskôr nahradená tvrdou kosťou.
  • Kostné výrastky obmedzujú pohyblivosť kĺbov a sú zdrojom neustáleho stresu.
  • Postupom času dochádza k osifikácii a skracovaniu väzov a svalov.
  • Zápalové javy začínajú v periartikulárnych povrchoch, väzoch a svaloch.
  • Kvôli zvyšujúcemu sa treniu v kĺboch ​​sa znižuje množstvo intraartikulárnej tekutiny, takže sa pri pohybe krúti

Chrbát v kĺboch ​​neznamená vždy, že sú chorí.

Takýmto javom môže byť aj:

  • v dôsledku prevalencie bielkovinových potravín
  • so sedavým životným štýlom
  • u adolescentov v dôsledku oneskorenej tvorby väziva, artikulárnej kapsuly a nedostatku synoviálnej tekutiny
  • u mladých žien so zvýšenými kolagénovými vláknami

Pre kĺby sú to práve tie vitamíny a účinné látky, ktoré sú schopné:

  • Stimuluje tvorbu buniek chrupavky
  • Poskytujú pružnosť a pevnosť spoju

Oprava chrupavky

Základom spojivového tkaniva chrupavky a šliach je fibrilárny proteín - kolagén

Najdôležitejšie látky, bez ktorých spoje nebudú trvanlivé:

  • Chondroitín (glykozaminoglykán) - zložka tvorená chrupavkou, ktorá je súčasťou intraartikulárnej tekutiny
  • Glukozamín - stimuluje syntézu prvkov tkaniva chrupavky a je súčasťou chondroitínu. Jeho nedostatok zhoršuje vlastnosti synoviálnej tekutiny. Z tohto dôvodu môže dôjsť aj k zlomeniu kĺbov.

Na doplnenie kolagénu je potrebné zahrnúť do diétnych prípravkov obsahujúcich želatínu:

Okrem toho existujú lieky obsahujúce kolagén:

  • Collagen Ultra
  • Collamin 80 Plus
  • Dobrogen a ďalšie

Prípravky s chondroitínom a glukozamínom, ktoré sa používajú ako chondroprotektory, sa získavajú z chrupavky zvierat a rýb alebo sa syntetizujú umelo. Ich účelom je oprava chrupavky.

Príklady takýchto liekov:

  • Alflutop
  • Artru
  • Hondoitina sulfát a ďalšie

Vápnik a vitamíny pre kosti a kĺby

Kedy sú tieto lieky predpísané?

  1. Na posilnenie kostí, kĺbov a väzov
  2. Pre bolesť a zápal
  3. Na zlepšenie funkcií motora


Prípravky vápnika sú nevyhnutné pre silu kostí. Nadbytok vápnika však môže spôsobiť:

  • rastu kostného tkaniva v stavcoch a kĺboch
  • usadeniny vápnika v nádobách a ventiloch
  • obličkové kamene

Príjem vápnika je kombinovaný s príjmom vitamínu D3, čo prispieva k jeho lepšej absorpcii.

Na druhej strane, interakcia Ca a D je regulovaná nedávno objaveným vitamínom K, ktorý je zodpovedný za koaguláciu (zrážanie krvi).

Vitamín D3 je nezávisle produkovaný v tele v subkutánnych vrstvách, pričom spolupôsobí so slnečným svetlom. Preto v lete, s častým pobytom na ulici, nie je potreba príprav D.

Čo sú zvyčajne doplnky vápnika a vitamínov?

Tu je niekoľko dobrých nástrojov:

Úloha vitamínov a zložiek pre kĺby

Väzy a kĺby navyše vyžadujú oveľa viac vitamínov a minerálnych prvkov, z ktorých každá má svoju dôležitú úlohu:

  • Vitamín A -
    • zabraňuje deštruktívnym procesom
    • zlepšuje epitel
    • je vynikajúci antioxidant
  • Vitamín B -
    • vynikajúci liek na bolesť kĺbov a väzov
    • zvyšuje imunitu
    • obnovuje štruktúru spojivového tkaniva
    • pomáha posilniť kolagénovú vrstvu
    • pomáha lepšie vstrebávať horčík
  • Vitamín C -
    • podieľajú na syntéze kolagénu
    • Pomáha obnoveniu chrupavky
    • pôsobí proti vírusovým a bakteriálnym infekciám
  • Vitamín E -
    • zabíja voľné radikály
    • spomaľuje proces starnutia
    • urýchľuje obnovu tkanív
  • Vitamín PP (kyselina nikotínová) -
    • zvyšuje metabolizmus v bunkách
    • podporuje výrobu energie a mobilitu
  • Nenasýtené Omega-6 mastné kyseliny (linolová a gama-linolová) -
    • zlepšenie štruktúry bunkovej membrány
  • Silikón -
    • slúži na zlepšenie štruktúry kolagénu a zvýšenie elasticity tkaniva
  • Selén -
    • hrá dôležitú úlohu pri hojení kĺbových povrchov
    • poskytuje začlenenie síry do chrupavky
  • Mangán -
    • vyživuje chrupavkové tkanivá chrbtice, ktoré do nich prenášajú kyslík
  • Meď -
    • bráni voľným radikálom
    • podieľajú sa na prívode kyslíka do buniek
    • bojuje proti zápalovým a infekčným procesom

Aké potraviny obsahujú vitamíny

  • Vitamín A:
    Mrkva, marhule, melón, paradajky, petržlen, maslo
  • Vitamín B:
    Mliečne výrobky, morské plody, sója, špenát
  • Vitamín C:
    Kapusta, paradajky, citrusy, divoká ruža, petržlen, hrášok, čierne ríbezle, cesnak
  • Vitamín D:
    Rybie mäso a rybí olej, vajcia, maslo
  • Vitamín E:
    Tekvica, rastlinný olej, repa, brokolica, kivi, zeler, mango
  • Omega-6 kyselín:
    Orechy, morské plody, zelenina, fazuľa, šošovica

Porovnanie vlastností farmaceutických a prírodných vitamínov

Príliš horlivý na farmaceutických vitamínových prípravkov a doplnkov nestojí za to. Je potrebné mať na pamäti, že najlepšie liečivé vlastnosti vitamínov sú obsiahnuté v prírodných produktoch, teda tých, ktoré dostávame do stravy.

Nezabudnite, že nadmerný príjem vitamínov vedie k opačnému problému - hypervitaminóza, plná alergických reakcií a ďalších nepríjemných následkov.

Farmaceutické vitamíny pre kĺby a kosti sú zvyčajne núdzovým opatrením, ktoré sa uchyľuje k tomu, keď sú chrbtica, kĺby a celé telo v zlom stave alebo počas obdobia sezónnych chorôb a zníženej imunity.

Pre prevenciu ochorení kĺbov a kostí, ktoré sú dostatočné na to, aby sa mohli najesť, športovať a viesť aktívny životný štýl

Pohyb je najlepším vitamínom pre vaše kĺby.

Video: Čo môže pomôcť pri liečbe kĺbov

Prípravky na ošetrovanie väzov a kĺbov

Vysoké fyzické zaťaženie väzov a kĺbov vedie k vzniku chronickej bolesti a vzniku dystrofických procesov vo väzoch a kĺboch. Okrem toho, takmer každý športovec čelí rôznym zraneniam, preto je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť ich prevencii. To prispieva k dôkladnému zahriatiu a používaniu špeciálnych športových doplnkov, ktoré urýchľujú regeneráciu spojivového tkaniva a prispievajú k jeho posilneniu. Pre každý šport sa vyznačuje určitým rozsahom zranení. Ak pôjdete do posilňovne, potom zvýšené zaťaženie padá na kĺby a väzy, a mali by ste sa o ne postarať v prvom rade.

Spojivové tkanivo

Spojivové tkanivo zahŕňa: šľachy, väzy, chrupavky, kosti, svalovú fasciu, aponeurózy (vláknité membrány, ktoré spájajú svaly spolu s kosťami) a membrány takmer všetkých orgánov. Hlavnou funkciou spojivového tkaniva je vytvoriť mechanickú pevnosť tela a tvarovať ho. Spojivové tkanivo pozostáva najmä z kolagénu, ktorý je trvanlivým proteínovým vláknom, ktoré zabraňuje roztrhnutiu tkaniva a elastínu, čo zabezpečuje pružnosť a rozťažnosť tkanív. V každom type spojivového tkaniva existujú špeciálne bunky - fibroblasty vo väzoch a šliach, chondroblasty - v chrupavke, osteoblasty - v kosti. Tieto bunky produkujú elastín a kolagén, ako aj prispievajú k obnoveniu a obnoveniu spojivového tkaniva.

aktuálnosť

S cieľom dosiahnuť vysoké výsledky v kulturistike, športovci musia cvičiť s veľkými váhami v tréningu, pretože svalový rast vyžaduje vytvorenie maximálneho zaťaženia každého svalového zväzku. S neustálym rastom pracovných hmotností sa zvyšuje riziko poranenia, preto je potrebné ďalej posilňovať väzivový aparát a tkanivo chrupavky kĺbov.

Systematická traumatická trauma vedie k vzniku osteoartritídy - ochorenia, ktoré je sprevádzané silnou bolesťou v kĺboch, porušením motorickej aktivity a je takmer nezvratné, to znamená, že často vedie k invalidite. Asi 20 miliónov Američanov trpí touto chorobou, a ako ukazujú štatistiky, riziko tejto patológie je oveľa vyššie pri praktizovaní silových športov.

  • Kulturistika alebo Powerlifting
  • Cítiť bolesť, chrumkavý alebo stuhnutý v kĺboch ​​a väzoch
  • poranený
  • Chcete posilniť väzy a kĺby

Pamätajte, že choroby väzov a kĺbov je veľmi ťažké liečiť, takže je oveľa efektívnejšie vykonávať prevenciu! Je to prevencia a iba sekundárne sú naše odporúčania venované liečbe. Kurzy prevencie sú obzvlášť dôležité pre osoby staršie ako 30 rokov, keď sa spojivové tkanivo stáva zraniteľnejšie.

Zloženie prísad

V súčasnej dobe môžete nájsť desiatky a dokonca stovky doplnkov, ktoré sú určené na liečbu a posilnenie kĺbov a väzov, ale väčšina z týchto produktov nie je vôbec účinná. Ďalšia časť zároveň nespĺňa moderné štandardy kvality alebo má veľmi vysoké náklady a môže byť nahradená úspornejšími výrobkami. V tejto časti sa uvažujú len tie prostriedky, ktoré prispievajú k obnoveniu chrupavky a spojivového tkaniva, a nie len dočasne eliminujú symptómy.

Analýzu začíname zoznamom účinných látok s objektívnym zhodnotením účinnosti na základe moderného výskumu:

Vysoká účinnosť

  • Glukozamín sulfát - posilňujúce kĺby a väzy
  • Chondroitín sulfát - spevňujúce kĺby a väzy
  • Kolagén - posilnenie kĺbov, väzov, kostí, zlepšenie vlastností pokožky

Vápnik a vitamín D - nevyhnutné na posilnenie kostí, sa musia užívať v rovnakom čase. Treba poznamenať, že nedostatok vitamínu D je pomerne bežný - to je charakteristické najmä pre severnú klímu. Samostatné štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu D vedie k rôznym poruchám, vrátane zápalu väzov a kĺbov. Prijatie vhodných doplnkov môže tieto negatívne procesy znížiť.

Priemerná účinnosť

  • Metylsulfonylmetán - odstraňuje bolesť a potláča zápal, ale neprispieva k obnoveniu spojivového tkaniva
  • Žraločia chrupavka - obsahuje glukozamín, kolagén a vápnik, ale účinnosť liečby je vyššia pri použití týchto zložiek v purifikovanej forme.
  • S-adenosylmetionín - liek bol schválený počas klinických skúšok na liečbu ochorení kĺbov v európskych krajinách. Problém je v tom, že na dosiahnutie tohto efektu sú potrebné veľmi veľké dávky - až 1500 mg denne, vzhľadom na vysoké náklady na S-adenosylmetionín, jeho priebeh bude veľmi drahý. Dodatok má tiež mierny antidepresívny účinok.
  • Omega-3 mastné kyseliny predstavujú mierny, ale významný príspevok k hojeniu kĺbov a väzov. Bolo zistené, že omega-3 pomáha zmierniť bolesť pri chorobách kĺbov, zlepšuje pohyblivosť. Najlepší zdroj omega-3 je mastné ryby.
  • Bromelaín - zmes proteolytických enzýmov rastlinného pôvodu. Dobrý prostriedok na odstránenie bolesti a zápalu pri nedávnom poranení alebo v aktívnej fáze zápalu.
  • Kurkumín je rastlinný extrakt, ktorý má protizápalový účinok. Účinok kurkumínu, ako ukázali štúdie, je pomerne slabý.
  • Kyselina hyalurónová je nesulfatovaný glykozaminoglykán, ktorý je súčasťou spojivového, epiteliálneho a nervového tkaniva. Je to jedna z hlavných zložiek extracelulárnej matrice, je obsiahnutá v mnohých biologických tekutinách (sliny, synoviálna tekutina atď.). Významne sa zúčastňuje na bunkovej proliferácii a migrácii, môže sa podieľať na rozvoji zhubných nádorov. Je produkovaný niektorými baktériami (napr. Streptococcus). V priemere telo s hmotnosťou 70 kg obsahuje asi 15 gramov kyseliny hyalurónovej, z ktorých tretina sa každý deň premieňa (rozkladá alebo syntetizuje).

Vitamíny a minerály - obnova väzov a kĺbov vyžaduje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na syntéze nových buniek. V prvom rade ide o vitamíny: B6, E, C, minerály: niacín, zinok, selén, horčík. Mnohé vitamíny a minerály sú navyše vynikajúce antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením počas zápalu.

  • Vitamín C je potrebný na syntézu kolagénu. Okrem toho je výborným antioxidantom. Tento vitamín pomáha znižovať bolesť a zápal. Okrem toho vitamín C zlepšuje regeneráciu.
  • Vitamín E je tiež silný antioxidant, znižuje bolesť a chráni kĺby pred poškodením. Vitamín C aj E zohrávajú dôležitú úlohu pri liečbe ochorení kĺbov, čo je vysvetlené poklesom oxidačných procesov. Klinické štúdie ukazujú, že doplnky s vitamínmi E a C znižujú zápal a bolesť väzy a kĺbov po cvičení.
  • B vitamíny majú tiež protizápalové účinky. Pomáhajú s reumatoidnou a osteoartritídou. Pantotenát alebo vitamín B5 má priaznivý vplyv na hojenie rán, zlepšuje syntézu kolagénu. Niektoré štúdie však ukazujú, že nízka hladina kyseliny pantoténovej (vitamín B5) v tele je spätná väzba so zvýšením bolesti kĺbov a stuhnutosti väzov. Vitamíny B6, B12 a kyselina listová majú protizápalové účinky.
  • Minerály sú potrebné na zabezpečenie normálneho fungovania buniek, slúžia na zvýšenie produkcie enzýmov, syntézu väzivových buniek. Bór a mangán zvyšujú reprodukciu kolagénu, syntézu glykozaminoglykánov, zlepšujú metabolizmus. Je známe, že niektoré lieky nepriaznivo ovplyvňujú absorpciu určitých minerálov. Prijatie vhodných doplnkov by malo zabezpečiť ich primerané zásobovanie v tele. Klinické štúdie naznačujú, že nedostatok zinku má negatívny vplyv na syntézu spojivového tkaniva. Zinok aktivuje hlavne produkciu enzýmov, ktoré sú zodpovedné za rast buniek a ich integritu. Pri nedostatku tohto minerálu v tele sa pozoruje zlé hojenie tkaniva. Meď aktivuje produkciu lyzyl oxidázy, ktorá je dôležitá pri premene kolagénu a elastínu. Meď má tiež protizápalové vlastnosti a môže zmierniť bolesť kĺbov a väzov.

Nízka účinnosť

V úvode sú uvedené a stručne popísané takmer všetky moderné doplnky pre väzy, kĺby a kosti, ktoré sa osvedčili v profylaktickom podávaní. Nebudeme vytvárať nekonečný zoznam prísad a komponentov, ktoré sú zbytočné alebo zbytočne drahé. Treba však poznamenať, že väčšina rastlinných extraktov, prísad živočíšneho pôvodu (morských kôrovcov, žralokov, hmyzu atď.) Nie je účinná. Preferujte osvedčené firmy a značky. Najoptimálnejším zdrojom kolagénu je jedlá želatína.

Eliminácia symptómov bolesti

Na terapeutické účely často atléti užívajú aspirín, paracetamol, ketán (ketorol), diklofenak a iné protizápalové lieky na zmiernenie bolesti a zápalu kĺbov a väzov - tieto prostriedky však môžu iba dočasne odstrániť symptómy ochorenia bez toho, aby to ovplyvnilo jeho liečbu. Uvedené nesteroidné protizápalové lieky majú množstvo závažných vedľajších účinkov - poškodenie sliznice gastrointestinálneho traktu, toxicita pre pečeň a obličky, zmeny v zložení krvi atď., Takže by sa mali používať iba v akútnej fáze patologického procesu. Dĺžka príjmu by nemala presiahnuť 1-2 týždne. Je lepšie uprednostniť protizápalové lieky, ktoré selektívne blokujú COX-2 - nimesulid, Celekoxib. Majú menej vedľajších účinkov.

Najlepšie doplnky pre kĺby a väzy

Na dosiahnutie maximálneho terapeutického a profylaktického účinku by mal kurz zahŕňať:

  • Glukosamín sulfát a chondroitín sulfát sa najlepšie nakupujú ako súčasť jedného doplnku.
  • Kolagén - vo forme želatíny 10 g denne
  • Vápnik v biologicky dostupnej forme a vitamín D - na posilnenie kostí
  • Metylsulfonylmetán - na odstránenie bolesti

Najlepšie komplexné doplnky

Existujú dva hlavné produkty:

  • SAN Bone Boost
  • Výživa zvierat z univerzálnej výživy

Prísady majú tiež dobrú rovnováhu medzi cenou a kvalitou, ale menej kompletným zložením:

  • Oprava kĺbov spoločnosťou Dymatize
  • Spoločná podpora výkonu
  • Glukosamín + CSA Super Strength 120 tab z Optimum Nutrition
  • Glukozamín chondroitín & MSM (ULN) všetko, čo potrebujete, za príjemnú cenu

Terapeutický a profylaktický priebeh

Pre maximálny účinok kombinujte jeden z komplexných doplnkov s komplexom vitamín-minerál, omega-3 a kolagénom. Ako zdroj kolagénu použite potravinovú želatínu.

Priebeh suplementácie väzy a kĺbov trvá v priemere 1-2 mesiace. Optimálna frekvencia kurzov - 2-3 krát ročne. Dávky a presnejšie informácie o prijatí možno nájsť v samostatných článkoch, ako aj na obaloch výrobkov.

Všeobecné tipy

Všeobecné tipy na udržanie zdravých väzov a kĺbov:

Užitočné vitamíny pre artritídu

Vitamíny nedávajú "energie" kalórií, ale zostávajú nezmenenými účastníkmi všetkých oxidačných procesov, ktoré majú za následok, že molekuly energie sú aktualizované, - plastový materiál, ktorý tvorí základ zdravia.

Do takýchto reakcií je zapojených až 6 vitamínov a nedostatok jedného z nich automaticky „rozbije“ súvislý reťazec chemickej metamorfózy.

Nedostatok "prvkov zdravie" oslabuje fyzickú pohodu, bolieť kĺby a kosti starších osôb, ktoré ohrozujú osteoporóza, artritída, artróza, svalová a väzov chorôb, a ako dôsledok - zraniteľnosť k zlomeninám.

Nedostatok vitamínov môže viesť k chorobám kĺbov

Veľmi dôležité sú vitamíny pre kĺby a väzy športovcov. Nedostatok niektorých vitamínov inhibuje syntézu najsilnejších, „prilepenie“ do nerozdeliteľného celku, všetkých buniek tela kolagénu, ktoré sú potrebné na regeneráciu viacnásobne zranených kostí a mäkkých tkanív.

Vitamíny špeciálny účel

Aj keď je denná potreba vitamínov mimoriadne zanedbateľná, ich význam pre zdravie pohybového aparátu je obrovský.

Aké vitamíny sú dobré pre kĺby?

  • Vitamín C je neprekonateľnou bariérou patologických agens, ktoré ohrozujú vírusové alebo bakteriálne poškodenie kĺbov. Bolesti kĺbov sú jedným zo znakov nedostatku vitamínu C, ktorý zlepšuje vstrebávanie vápnika organizmom a priamo sa podieľa na syntéze „viažuceho“ kolagénu. Nedostatok vitamínu C u športovcov a ľudí s veľkou fyzickou námahou ohrozuje krvácanie v kĺbovom alebo priľahlom tkanive pri najmenšom poranení. Stačí konzumovať iba 70-120 mg askorbínu denne;
  • Vitamíny sú veľmi dôležité pre posilnenie kĺbov: iba 10 mg „solárneho“ vitamínu D prispieva k úplnej absorpcii a akumulácii jeho hlavných „stavebných blokov“ - fosforu a vápnika v kostnom tkanive;

Ľudia žijúci v severných regiónoch musia kompenzovať nedostatok vitamínu D

Po prehraní videa zistíte, aké potraviny obsahujú potrebné vitamíny pre osobu.

Jedli pilulky - a zdravé?

Odborníci hovoria, že populácia našej krajiny stráca vitamín D a niektoré ďalšie vitamíny, fosfor, vápnik a horčík, bielkoviny rastlinného a živočíšneho pôvodu, polynenasýtené mastné kyseliny s jedlom. Ale nadmerne konzumuje sacharidy, opierajúce sa o výrobky z múky, ako aj rafinované produkty, ktoré neprispievajú k posilneniu kostí.

Tam je bludný kruh spôsobený nedostatkom "stavebného materiálu". V jeho "centre" - problémy kostí a kĺbov.

Ich záchvat môže byť oneskorený užívaním komplexu vitamínov pre kĺby a doplnky určené na posilnenie kostí.
Zvýšenie multivitamínovej spoločnej energie:

    Dobré vitamíny pre kĺby a kosti - komplex "Antioxycaps". Obohatený o vitamíny C, E, A, liek pomôže čo najskôr obnoviť poškodené kĺbové tkanivá. Liečivý účinok je spôsobený prítomnosťou kyseliny askorbovej, ktorej „sily“ okrem kontroly syntézy kolagénu ovplyvňujú prirodzenú tvorbu liekov proti bolesti steroidných hormónov, vďaka čomu sa tieto vitamíny odporúčajú na bolesť kĺbov a svalov;

Antioxykaps pomáha obnoviť kĺbové tkanivá

Posilnenie a obnova spojov

Vitamíny na obnovu kĺbov - ako kolagén, chondroitín, glukozamín, vápnik, metylsulfonylmetán a kyselina hyalurónová sa označujú ako alegoricky.

Hoci nemajú "vitamínovú" aktivitu, ich schopnosti sú rozsiahle - od tvorby buniek kĺbovej chrupavky až po obnovu kostného tkaniva a prevenciu artrózy.

Aké vitamíny piť s artrózou?

  • Zvláštne vitamíny pre kolenné kĺby - komplex Collagen Ultra. V prospech liekov - kolagén rastlinného pôvodu, ktorý zlepšuje celkový stav kĺbov a podporuje rýchlu regeneráciu menisku pri rôznych druhoch poranení;
  • Vitamíny pre chrupavky a kĺby Doppelgerts Aktívny Glukozamín + Chondroitín sa odporúča u pacientov trpiacich osteochondrózou a artrózou;

Doppelgerz Aktívny Glukozamín + Chondroitín pomáha zbaviť sa otsoondondrózy

Aké ďalšie vitamíny sú predpísané pre artrózu kolenného kĺbu?
Multivitamínové prípravky, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B a nevyhnutne kyselinu askorbovú: t

Všeobecne platí, že vitamíny pre kĺby nôh musia nevyhnutne obsahovať chondroitín.

Integrovaný prístup

Zdravie kĺbov závisí od toho, aký silný je „systém“ kostí a svalov.

„Palivo“ pre svaly sa môže nazývať kyselina mliečna, ktorá stimuluje rast svalov po vhodne usporiadanom tréningu.

Často sa kyselina mliečna udržiava vo svaloch a spôsobuje bolesť. Jeho aktívne odstránenie, rovnako ako zbaviť sa nahromadených toxínov pomôže vitamíny pre svaly a kĺby Glukozamín + Chondroitin + MSM.

Komplexné liečivo, ktoré obsahuje organickú síru, draslík a sodík, spúšťa regeneračné procesy v chrupavke, vyživuje väzy a šľachy, pomáha rozvíjať lepšie kĺbové „mazanie“ - synoviálnu tekutinu a zmierňuje bolesť svalov, čo prispieva k eliminácii kyseliny mliečnej.

Vápnik je nevyhnutný pre správne fungovanie kostí. Táto je plne stráviteľná iba v prítomnosti vitamínu D.

Kalcemín saturuje kosti vápnikom

Calcify a Calcemine Advance môžu „vyživovať“ kosti vápnikom. Ale bude to lepšie, ak tento užitočný tandem vstúpi do tela prirodzeným spôsobom: po niekoľkých minútach sušenia vaječných škrupín v rúre ho rozomlieť v mlynčeku na kávu. Posypte štipkou prášku citrónovou šťavou a premiešajte. Zmiešaný s „prírodným“ vápnikom sa začína vstrebávať už v ústach!

Pre starších ľudí

Najlepšími vitamínmi pre kĺby odporúčané pre starších sú nemecký komplex Ortomol. Biologické doplnky tejto skupiny av skutočnosti - vitamíny pre kosti a kĺby (názov liekov Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), sú obohatené o karotenoidy, ľahko stráviteľnú formu glukozamínu a chondroitínu, kyseliny listovej a minerálov.

Ortomol je ideálny pre starších ľudí.

Liek sa uvoľňuje v kapsulách (balenie 60 kapsúl je dostatočné na 30 dní podávania) alebo vo forme prášku uzavretého vo vrecku. Obsah týchto látok sa odoberie spolu s jedlom, ktoré sa predtým rozpustia v 100-150 ml vody.

Pre športovcov

Ľudia, ktorí majú výrazný tlak na kĺby zapojené do aktívneho športu, sú náchylnejší k degeneratívnym a zápalovým ochoreniam kĺbov. Preto potrebujú "športové" vitamíny pre kĺby.

Športovci vystavujú svoje kĺby zvýšenej záťaži a preto potrebujú vitamíny viac ako iné.

Komplex SustaNorm, okrem mangánu, askorbíny, glukozamínu a chondroitínu, obsahuje bromelaín - ananásový extrakt, ktorý má protizápalové a proti edémové účinky. Liek účinne pomáha obmedzovať dnu a infekčnú artritídu.

Je dôležité pamätať na to, že nedostatok vitamínov môže viesť k celému radu artikulárnych a nie len ochorení.

Bez čakania na vážne následky sa postarajte o rozmanitosť svojho menu a ak sú príznaky alarmujúce, obráťte sa na špecialistu, ktorý je schopný kompetentne vybrať vitamínový komplex a „vitamín“ v strave.

Prečítajte si viac o výžive v prípade artrózy v tomto článku...

Vitamíny pre kĺby, kosti, chrupavky, väzy - čo potrebujete a kde ich získať?

Choroby kostí, kĺbov, väzov sú v modernej populácii veľmi rozšírené. Málokto si však myslí o zdraví svojich tiel pred vznikom bolesti, nepohodlia a hmatateľného vplyvu na kvalitu života.

Môžete obnoviť normálny stav tela a zabrániť výskytu ochorení kostí, kĺbov a chrupaviek pri užívaní vitamínov.

Význam vitamínov pre kĺby a kosti

Kosti, kĺby, chrupavky a väzy sú súčasťou tela a potrebujú vitamíny nie menej ako všetky ostatné orgány. Kostný systém poskytuje motor a podporu funkcie. Udržiava v sebe makro a mikroelementy. Chráni vnútorné orgány pred poškodením a zranením.

Nesprávny spôsob života, hojnosť stresu, podvýživa, sedavá práca vedú k problémom a chorobám kostí a kĺbov u pomerne mladých ľudí. V starobe môže byť nedostatok vitamínov a krehkosť kostí v dôsledku pomalých regeneračných procesov dosť nebezpečný. Nedostatočná pevnosť kostí a pružnosť kĺbov, väzov môže viesť k vážnym zraneniam a možnej invalidite.

Na zabezpečenie pevnosti kostí, kĺbov, chrupaviek môžete použiť opevnenie. Niektoré vitamíny produkuje samotné ľudské telo. Na normálne fungovanie však zjavne nestačia. Chýbajúce vitamíny vstupujú do tela s konzumáciou jedla, alebo vo forme vitamínových komplexov, špeciálnych doplnkov.

Účinky nedostatku vitamínov

Nedostatok vitamínov v tele sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov:

  • nízky obsah vitamínov v konzumovaných potravinách;
  • počas tehotenstva, dojčenia, v starobe, s ťažkou fyzickou námahou a chorobami;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu a dysbakterióza narušujú proces asimilácie vitamínov;
  • prítomnosť chronických ochorení;
  • porušenie procesu biosyntézy v črevnej mikroflóre;
  • potraviny bohaté na antivitamíny.

Nedostatok vitamínov môže viesť k nasledujúcim negatívnym účinkom na kĺby, kosti a chrupavky:

  • sa vyvíjajú degeneračné procesy;
  • pomalú regeneráciu buniek;
  • bolesti v kĺboch, kostiach;
  • ochorenia kĺbov;
  • znížená elasticita väzov, kĺbov, chrupavky;
  • vyvíja sa osteochondróza;
  • artritída;
  • zhoršená štruktúra kosti;
  • zaostávanie vo fyzickom vývoji u detí;
  • deformity chrbtice, kosti;
  • osteoporóza;
  • krivica;
  • osifikácia chrupavky;
  • osteoartritída.

Aké vitamíny sú najviac potrebné pre kĺby a kosti?

Vitamín A (retinol)

Je nevyhnutné pre oxidačné a redukčné procesy v tele, normalizuje fungovanie plazmatických membrán, podporuje rozvoj nových buniek a spomaľuje starnutie tela. Vitamín A je potrebný pre proces tvorby kostí, normálne fungovanie ľudskej imunity. Spomaľuje degeneračné procesy v kĺboch, chrupavkách a väzoch.

S nedostatkom vitamínu A dochádza k všeobecnému poklesu imunity organizmu, proces regenerácie buniek, najmä kĺbov a väzov, sa spomaľuje. V dôsledku zmien v kĺboch ​​a chrupavke sa môže vyvinúť osteochondróza a osteoartróza.

Vitamín A sa nachádza v potravinách:

  1. Rastlinný pôvod. Zelená a žltá zelenina (mrkva, sladká paprika, zelená cibuľa, petržlen, chmeľ, brokolica, tekvica), fenikel, strukoviny, broskyne, žihľavy, hrozno, šípky, marhule, melón, melón, lopúch, jablká, riasy, rakytník, rakytník, čerešňa
  2. Živočíšny pôvod. Rybí olej, pečeň, kaviár, plnotučné mlieko, kyslá smotana, tvaroh, syr, maslo, vaječný žĺtok.

B1 (tiamín)

Podieľa sa na normalizácii metabolizmu, metabolizmu sacharidov. Podporuje rast svalov a kostí, zabraňuje procesu starnutia v tele.

S nedostatkom tiamínu dochádza k svalovej atrofii, je možný vývoj parézy končatín. Dôsledkom je vývoj patológií kĺbov a väzov.

Vitamín B1 sa nevytvára v ľudskom tele, preto je potrebné ho konzumovať s jedlom.

Bylinné produkty: fazuľa, sójové bôby, hrach, zemiaky, špenát, kapusta, mrkva. Živočíšne produkty: obličky, pečeň, mozog, hovädzie mäso, bravčové mäso.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Stimuluje produkciu glukokortikoidov v tele, táto vlastnosť vitamínu sa používa na liečbu artritídy.

S nedostatkom telesnej bolesti sa môže vyskytnúť a bolesť v dolných končatinách. Vitamín je produkovaný v ľudskom tele s E. coli.

Obsahuje: droždie, hrášok, zelenú listovú zeleninu, karfiol, cesnak, cereálie, lieskové orechy, obličky, srdce, kaviár, vaječný žĺtok, mlieko.

B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 stimuluje metabolizmus, podporuje absorpciu proteínov, spracovanie aminokyselín. Nedostatok pyridoxínu vedie k necitlivosti končatín, artritíde.

Produkty: obilné klíčky, lieskové orechy, zemiaky, vlašské orechy, mrkva, špenát, kapusta, paradajky, čerešne, jahody, pomaranče, citróny, strukoviny, obilniny, mliečne výrobky a mäsové výrobky, ryby, vajcia.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Je nevyhnutný v procese syntézy kolagénu, ktorý prispieva k pevnosti, pružnosti a pružnosti väzov, kĺbov a chrupaviek.

Zabraňuje ochoreniam vírusových kĺbov.

Výrobky s vitamínom C: šípky, červená paprika, čierne ríbezle, citrusové plody, jablká, kivi, kôpor, rakytník, petržlen, ružičkový kel.

Nedostatok vitamínu C spôsobuje, že väzy a chrupavky sú zraniteľné a náchylné na poranenia, praskliny a choroby. Existuje šanca na rozvoj artritídy.

D3 (cholekalciferol) a D2 (Ergocalciferol)

Vitamíny D2 a D3 podporujú vstrebávanie vápnika organizmom, regulujú normálny vývoj kostry a zachovávajú štruktúru kostí. Posilňuje resorpciu fosfátov.

S nedostatkom vitamínu D sa vyvinie patológia kostí. Deti môžu mať oneskorený fyzický vývoj. Nedostatočné množstvo vitamínu vedie k krivici, deformáciám chrbtice a zmene tvaru nôh. V dospelosti môže nedostatok vitamínov viesť k osteoporóze.

Vitamín D je produkovaný ľudským telom, keď je vystavený slnečnému žiareniu. Výrobky živočíšneho pôvodu: vaječné žĺtky, rybí olej, kaviár, maslo, syr. Zeleninový vitamín je k dispozícii v prasličky, petržlenu, žihľave.

Vitamín E

Je aktívnym antioxidantom, chráni tkanivá tela pred deštruktívnymi účinkami aktívnych radikálov. Posilňuje kĺby a väzy.

Pri nedostatku vitamínu E sú procesy starnutia inhibované, regenerácia tkanív kĺbov a väzov sa zhoršuje.
Vysoký obsah vitamínu E v rakytníku, vaječnom žĺtku, repy, zeleri, mrkve, šípke, špenáte, arašidoch.

Vitamín K

Podieľa sa na tvorbe proteínového osteokalcínu, ktorý je potrebný pre normálny metabolizmus v kostiach a spojivových tkanivách. Podporuje vstrebávanie vápnika, interakciu vápnika a vitamínu D. Syntéza kolagénu ovplyvňuje posilnenie väzov.

S nedostatkom vitamínu K môže dôjsť k osifikácii chrupavky, deformácii kostí, ktoré sú v procese tvorby.

Výrobky rastlinného pôvodu: špenát, kapusta, šalát, žihľava, pšeničné otruby, obilniny, tekvice, kivi, banán, avokádo, sója, olivový olej. Výrobky živočíšneho pôvodu: mäso, vajcia, kravské mlieko, mliečne výrobky.

Stopové prvky - aj potrava pre kĺby a kosti

Nasledujúce prvky sú potrebné pre zdravie kĺbov, kostí, chrupaviek a väzov:

  1. Zinok - podporuje rast a silu kostí, je potrebný pre metabolizmus vitamínu E. Zinok sa nachádza v orechoch a semenách, hovädzie pečeň, hovädzie mäso, jahňacina, šošovica, sójové bôby, arašidy, tvrdý syr, ovos, pšenica, raž, ustrice, sardely, kapor, kaviár, zelený hrášok, kukurica, dátumy, brokolica, repa, čokoláda, kakaový prášok.
  2. Selén - zabraňuje poškodeniu tkaniva; pri poraneniach kĺbov má kosti anestetický účinok. Podieľa sa na oxidačných a redukčných procesoch. Obnovuje štruktúru poškodenej chrupavky. Obsahuje mäso, orechy, vajcia, ryby, ovsené vločky, pšeničné klíčky, hnedú ryžu. S nedostatkom selénu v tele sa odporúča jeho anorganická forma, seleničitan sodný.
  3. Vápnik - hlavná zložka kostí, zabezpečuje posilnenie kostného tkaniva. Obsahuje sezam, mak, žihľavku, ruže psov, banán, mandle, lieskový orech, sušené sójové bôby, ryby, kravské mlieko, tvaroh, pomaranče, zelené.
  4. Silikón - pomáha pri posilňovaní väzov, chrupaviek a kĺbov a tiež zabezpečuje dodatočnú fixáciu vápnika v kostnom tkanive, zabraňuje vzniku osteoporózy. Obsahujú celozrnnú múku, čierny chlieb, ovos, jačmeň, otruby, slnečnicové semená, papriku, repu, petržlen, kôpor, zeler, pór, repu, reďkovku, reďkovku, paradajky, girasol, riasy.
  5. Meď - je nevyhnutná na zabezpečenie normálnej funkcie väzov a kĺbov. Zabraňuje deštrukcii chrupavky, aktivuje produkciu kolagénu. S nedostatkom medi je zhoršený rast kostí. Obsiahnuté v týchto výrobkoch: pečeň, orechy, morské plody, čerešňa, kakao, slnečnicové semená.

Vitamínové a minerálne komplexy

Často nestačí konzumovať potraviny bohaté na vitamíny. V tomto prípade sa na posilnenie kĺbov a kostí odporúča použiť vitamíny a minerálne komplexy:

  1. ArtriVit. Odporúča sa v prítomnosti deštruktívnych a zápalových ochorení kostí a kĺbov. Poskytuje spoje živinami a zlepšuje ich flexibilitu. Aktivuje proces opravy chrupavky. Obsahuje vitamíny C, B6, niacín, kyselinu pantoténovú, horčík, zinok, meď, selén, kremík.
  2. Ortomol Artro Plus. Odporúča sa pri ochoreniach chrupavky a kĺbov, ako aj pri artritíde. Používa sa ako výživový doplnok pravidelne, po úrazoch a operáciách. Obsahuje vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, D3, kyselinu pantoténovú, vápnik, zinok, selén, meď.
  3. SustaNorm. Odporúča sa na zápalové a degeneratívne ochorenia kĺbov, dny a infekčnej artritídy. Môže sa použiť na prevenciu osteoporózy, artritídy, dny. Odporúča sa pri zvýšenom zaťažení škár, napríklad pri športe. Obsahuje vitamín C, glukozamín, chondroitín, mangán.
  4. Collagen Ultra. Pomáha posilňovať kosti, stimuluje regeneračné procesy v kostiach a kĺboch. Odporúča sa na zlomeniny a poranenia, poškodenie povrchu chrupavky menisku. Obsahuje vitamíny A, C, D, vápnik, hydrolyzát kolagénu, glukozamín.
  5. Calcemin. Prispieva k normalizácii forfor-metabolizmu. Posilňuje kĺby a kosti. Odporúča sa ako prostriedok na prevenciu ochorení pohybového aparátu organizmu. Obsahuje vápnik, zinok, meď.
  6. Vitrum Osteomag. Je predpísaný na poranenia, zlomeniny, na prevenciu osteoporózy. Účinné na posilnenie kostného tkaniva.
    Obsahuje vápnik, zinok, horčík, meď.

Nedostatočné množstvo mikroprvkov a vitamínov v tele má negatívny vplyv na kosti, kĺby, väzy a chrupavky. Ich nadmerné množstvo však môže tiež viesť k rozvoju patológií.

Je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl, vyvážiť stravu, používať potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, používať vitamínové komplexy.

Vitamíny a stopové prvky na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov

Od narodenia na pohybový aparát je zvýšená záťaž. Každý deň chodíme, pohybujeme sa, hrajeme šport, a tým postupne nosíme naše kĺby. Aby ste sa vyhli ich zničeniu, mali by ste sa vopred postarať o to, aby ste zobrali celý komplex vitamínov a stopových prvkov, ktoré možno získať z produktov alebo z rôznych farmaceutických prísad.

Aké prvky sú potrebné pre spoje

Ľudské telo je komplexný mechanizmus a udržiavanie jeho zdravého stavu vyžaduje veľmi veľký počet látok, ktoré musia neustále pochádzať z potravy a byť udržiavané v určitej koncentrácii. Nemali by ste si myslieť, že pre správnu prácu kĺbov potrebujete len inzerovaný chondroitín a glukozamín. Tieto prvky samotné nestačia. Stále existuje asi dvadsať látok, bez ktorých nie je možná tvorba zdravých kostí, väzov a chrupaviek.

Je obzvlášť dôležité kompenzovať nedostatok vitamínov a mikroelementov pre ľudí, ktorí sú chorí alebo majú sklon k nasledujúcim patológiám: osteoporóza, artritída, artróza, koxartróza, zhoršená pohyblivosť, drtenie, zvýšená krehkosť kostí. Aj v špeciálnej rizikovej skupine sú športovci, ktorí neustále vystavujú svoje telo zvýšenému zaťaženiu.

Video o deformácii artrózy v programe Elena Malysheva "Žiť skvele!"

V prvom rade je potrebné venovať pozornosť nasledujúcim stopovým prvkom a iným prospešným látkam:

  1. Vápnik (Ca) je najznámejším stopovým prvkom potrebným pre zdravé kĺby. Hlavnou funkciou je udržiavanie a tvorba zubov a kostí. S nedostatkom v tele, môže sa vylúhovať z kĺbov a vstúpiť do krvi obnoviť svoje normálne zloženie. Je veľmi dôležité užívať v kombinácii s vitamínom D, ktorý reguluje metabolizmus vápnika a fosforu. Vitamín D je veľmi dôležitou zložkou metabolizmu vápnika a fosforu v tele.
  2. Chondroitín sulfát, špecifická zložka chrupavky, potláča enzýmy, ktoré ho ničia a pomáha spomaliť degeneráciu kĺbového tkaniva. Normalizuje tvorbu synoviálnej tekutiny. Má protizápalové vlastnosti, odstraňuje bolesť pri pohybe. Zvyšuje pórovitosť a pružnosť chrupavky, stimuluje akumuláciu tekutín kĺbov.
  3. Glukozamín je nevyhnutným stavebným materiálom na tvorbu chondroitín sulfátu.
  4. Kolagén je špeciálny fibrilárny proteín, ktorý je základom rôznych typov spojivového tkaniva (šľachy, chrupavky, kosti, koža atď.). Najmä u cicavcov je až 35% všetkých proteínov v tele. Kolagén sa skladá z mnohých jednotlivých vlákien.
  5. Síra - druh minerálu "krása", ale ovplyvňuje nielen vzhľad osoby. Je súčasťou aminokyselín potrebných na tvorbu spojivového tkaniva (cysteín, cystín, metionín). Síra sa podieľa na raste chrupavky, dodáva kosti pružnosť, znižuje zápal. Nevyhnutné pre artritídu, výrony a mnohé iné ochorenia.
  6. Omega-3 mastné kyseliny majú priaznivý účinok na kĺby, pri ktorých dochádza k zápalovému procesu.
  7. Omega-6 mastné kyseliny zlepšujú stav kĺbov, urýchľujú odstraňovanie škodlivých látok, stimulujú metabolické procesy. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny - hlavná zložka bunkovej membrány
  8. Selén je veľmi silný antioxidant. Bojuje s vírusmi a zabraňuje ich šíreniu po celom tele.
  9. Horčík, meď, mangán, zinok a bór sú osteotropné minerály, podieľajú sa na syntéze kolagénu a tvoria kompletnú kostnú látku, väzy, spojivové tkanivo a kožu. Veľmi dôležitý pri prevencii zlomenín kostí, osteoporózy.
  10. Fosfor je zodpovedný za rast kostného tkaniva, tvorbu zubov, ako aj za ich udržanie v normálnom stave počas celého života.

Všetky tieto minerály, stopové prvky a mastné kyseliny pôsobia spoločne, podieľajú sa na mnohých komplexných reakciách, regulujú činnosť celého organizmu a tým prispievajú k rastu, tvorbe a regenerácii kĺbov.

Tiež nezabudnite na vitamíny, ktoré, rovnako ako iné látky, sú potrebné pre naše telo. Zvlášť dôležité pre kostrový systém, väzy a chrupavky sú nasledovné:

  1. Vitamíny skupiny B majú celý komplex činností. Vitamín B12 má protizápalový účinok a B5 a B6 posilňujú kolagénové vlákna, prispievajú k normalizácii metabolizmu v tkanivách, obnovujú kĺby.
  2. Vitamín A (retinol). Bez tohto antioxidantu nie je možné úplne vytvoriť chrupavku a kosti. Má ochranné vlastnosti, zabraňuje poškodeniu tkaniva. Nevyhnutné pre bunkové delenie a správnu imunitu. Antioxidanty spomaľujú negatívne účinky voľných radikálov na bunkové membrány
  3. Vitamín E (tokoferol) prispieva k regenerácii a oprave poškodených tkanív. Má antioxidačné funkcie, reguluje metabolizmus, interferuje s rozpadom bielkovín av dôsledku toho spomaľuje proces starnutia.
  4. Vitamín C (kyselina askorbová) je všetkým známy vďaka svojej schopnosti odstraňovať voľné radikály a spomaľovať proces starnutia. Pre kĺby je však mimoriadne dôležitý, pretože sa podieľa na výrobe kolagénových vlákien a pomáha absorbovať vitamíny A a E. Okrem iného stimuluje imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči infekčným zápalovým procesom.
  5. Vitamín D (kalciferol) pomáha plne vstrebať vápnik. Posilňuje tiež tkanivo chrupavky.
  6. Vitamín K (fylochinón) sa spomína len zriedka, ale je mimoriadne dôležitý pri tvorbe kostí. Podieľa sa na syntéze špeciálneho proteínu - osteokalcínu. Okrem iného pomáha absorbovať vápnik a podporuje jeho interakciu s vitamínom D. Fillohinon stimuluje metabolizmus kostí a spojivového tkaniva. Zabraňuje osteoporóze. Fylochinón prispieva k správnej tvorbe kostí.

Ako určiť nedostatok týchto vitamínov

Je potrebné si uvedomiť, že príznaky avitaminózy sú veľmi odlišné. V závislosti od toho, aký druh látky v tele chýba, sa vyvinú nasledujúce príznaky:

  1. Pri nedostatku vápnika dochádza k všeobecnej únave, suchej pokožke, vzniku zubného kazu, krehkým nechtom. Osteoporóza sa vyvíja, kosti sa deformujú, často sa zlomia. Končatiny sú necitlivé, kŕče sú možné. Závažné príznaky nedostatku vápnika - akútne srdcové zlyhanie, subkapsulárny katarakta, porucha zrážania krvi.
  2. Nedostatok chondroitín sulfátu ovplyvňuje množstvo synoviálnej tekutiny, ktorá zaisťuje hladký ohyb a pohyb. Tam je bolesť pri chôdzi, športovanie, kĺby začínajú nafukovať, ako je konštantné trenie a rednutie chrupavky a kostí. Kolagén - hlavná zložka tkaniva chrupavky
  3. Zníženie príjmu glukozamínu vyvoláva najhoršiu stráviteľnosť chondroitín sulfátu a v dôsledku toho rýchle zhoršenie kĺbov, bolesť pri pohybe, zápal.
  4. Nedostatok kolagénu vedie k strate pružnosti kože, stien ciev. Vzniká svalová hypotónia, kostné tkanivo sa stáva krehkejším.
  5. Nedostatok vitamínov skupiny B má celý rad symptómov. Ak je to vitamín B12, bude to cítiť necitlivosť a brnenie prstov, žltačka tón pleti. Nedostatok B5 a B6 ovplyvňuje výkonnosť, dochádza k rýchlej únave, nervovým a tráviacim poruchám, bolesti svalov, spomaľuje sa rast tela dieťaťa.
  6. Nedostatok vitamínu A pomáha znižovať imunitu a šíriť zápalové procesy v celom tele, vrátane kĺbov. Medzi hlavné príznaky patrí lupiny, zhoršenie kože, citlivosť zubnej skloviny, časté prechladnutie.
  7. Nedostatok vitamínu E je veľmi ťažké pre zdravie a môže dokonca viesť k tvorbe určitých typov nádorov, šedého zákalu a ochorení kardiovaskulárneho systému. Procesy obnovenia väzov, chrupavky a kostí sú porušené.
  8. S nedostatkom vitamínu D sa môže vyvinúť krivica a zmäkčenie kostného tkaniva, zuby sa začnú zhoršovať, vznikajú kazy. Spánok je narušený, znižuje sa kvalita videnia. Vitamín D hrá veľkú úlohu nielen pri tvorbe kostí, ale aj pri zubnej sklovine.
  9. Nedostatok síry ovplyvňuje vzhľad, nechty sa začnú rozpadávať, kĺby sa zrania. Rast buniek sa spomaľuje, môže dôjsť k narušeniu reprodukčných funkcií organizmu, vzniku pečeňových patológií.
  10. Nedostatok omega-3 môže viesť k zápalu kĺbov, prírastku hmotnosti, chorobám kardiovaskulárneho systému.
  11. Nedostatok omega-6 vedie k rôznym typom ochorení pohybového aparátu, kĺbov sa opotrebováva rýchlejšie, vznikajú hormonálne poruchy a znížená imunita. Kvôli zvýšeniu viskozity krvi sa zvyšuje riziko infarktu a mozgovej príhody.
  12. Nedostatok selénu môže spôsobiť tvorbu zápalových ochorení, bolesti v kĺboch. Pozornosť sa zhoršuje, imunita klesá. V niektorých prípadoch je narušená reprodukčná funkcia.
  13. So zníženým obsahom osteotropných minerálov sa kosti stávajú krehkými, krehkými, väzy postupne strácajú svoju elasticitu, koža sa stáva ochabnutou a rýchlo starne.
  14. Nedostatok fosforu ovplyvňuje duševnú aktivitu, znižuje pamäť a koncentráciu pozornosti a niekedy môže byť nárast intelektuálnej aktivity nahradený úplným nervovým vyčerpaním. Chuť k jedlu zmizne, osteoporóza sa vyvíja, svaly a kĺby začínajú nafukovať a bolieť.

Známky beriberi - fotogaléria

Ak chcete zistiť nedostatok látok, môžete darovať krv pre obsah vitamínov a mikroelementov v ňom a zistiť, čo presne vaše telo chýba.

Program televízneho kanálu Rusko o predávkovaní a nedostatku vitamínov - video

Denná potreba vitamínov a stopových prvkov

Každý by mal vedieť, že nedostatok, ako nadbytok rôznych látok, má nepriaznivý vplyv na zdravotný stav. Aby sa zabránilo výskytu avitaminózy alebo hypervitaminózy, je potrebné vziať do úvahy štandardné hodnoty užívania rôznych látok v závislosti od veku. Nemali by ste si myslieť, že ak užívate lieky v „šokovej“ dávke, potom prejdú všetky choroby a dôjde k zlepšeniu, môže dôjsť k opačnému procesu a práca tela bude ešte viac narušená.

Vitamíny na posilnenie kĺbov

Počas posledných desiatich rokov sa rozšírili choroby kĺbov. Takmer každý človek si všimne v pravidelnej bolesti v kolenách alebo lakte. U starších ľudí môže byť nepohodlie chronické. Takýto problém ovplyvňuje nielen blaho človeka, ale aj kvalitu jeho života. V priebehu času, pacient nemôže vykonávať obvyklé akcie - začnú spôsobiť mu neznesiteľné bolesti. Príčiny ochorení kĺbov môžu byť mnohé: nedostatok vyváženej stravy, správna fyzická aktivita, vitamínové komplexy a mnoho ďalšieho. Uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom a zistite, aké vitamíny pre kosti a kĺby by ste mali piť.

Aké vitamíny a minerály potrebujú spoje?

Aby sa minimalizovalo riziko problémov s kĺbmi a väzmi, je potrebné jesť správne a úplne. Len vitamíny vstupujúce do tela budú schopné vrátiť sa a udržiavať zdravie pohybového aparátu. Z tohto dôvodu sa snažte sledovať vašu stravu, mala by obsahovať čo najviac prírodných potravín. Pre zdravie kĺbov potrebuje telo tieto prvky:

  • Vitamín A je nevyhnutný pre normálnu tvorbu tkaniva kostí a chrupavky. Nedostatok tejto látky v krvi môže viesť k rôznym problémom s chrbticou, rozvoju osteoporózy a zníženiu imunitných schopností organizmu. Vitamín A tiež zvyšuje vstrebávanie fosforu a vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé kĺby.
  • Vitamíny skupiny B - sú najdôležitejšími látkami pre normálnu prácu pohybového aparátu. Prispievajú k obnove poškodených oblastí kostí a chrupavkového tkaniva, eliminujú krehkosť kĺbov.
  • Vitamín C je látka, ktorá je nevyhnutná pre normálnu tvorbu svalového tkaniva. Zodpovedá aj za obnovu a regeneráciu poškodených oblastí.
  • Vitamín E - má silný protizápalový a antibakteriálny účinok, zabraňuje vzniku vírusových ochorení v kĺboch.
  • Vápnik - stopový prvok, ktorého množstvo závisí od sily kostného tkaniva. Pomáha predchádzať vzniku osteochondrózy, vďaka čomu sú kĺby odolnejšie.
  • Selén - prispieva k rýchlemu zotaveniu a hojeniu poškodených tkanív, znižuje bolesť v podliatinách, má silný protizápalový účinok.

Vitamínové a minerálne komplexy pre kĺby

Často telo nedostáva všetky potrebné živiny z konzumovaných potravín. Z tohto dôvodu nemôžu kĺby správne fungovať a zotaviť sa. Z tohto dôvodu mnohí odborníci odporúčajú pravidelne užívať vitamíny pre kĺby a väzy. Skôr ako si vyberiete jednu alebo inú drogu, poraďte sa so svojím lekárom. Za najpopulárnejšie sa považujú tieto lieky:

  • Artritída je liek, ktorý sa musí užívať s nedostatkom vitamínov a minerálov v tele. Vďaka týmto kapsulám budete schopní spojiť klouby s užitočnými prvkami, ako aj zvýšiť ich flexibilitu. Nástroj má pozitívny vplyv na rýchlosť obnovy tkaniva chrupavky.
  • SustaNorm - liek, ktorý je vynikajúcou prevenciou osteoporózy, artritídy a dny. Mnohí lekári odporúčajú tento liek ľuďom, ktorí neustále zažívajú silné napätie na kĺboch ​​a aktívne sa zapájajú do športu.
  • Collagen Ultra - ľahko stráviteľná forma kolagénu. Je to živočíšny proteín, ktorý je zodpovedný za silu a zdravie šliach, chrupavky, kostí a nechtov. Vzhľadom na nedostatok tohto prvku môže človek pociťovať bolestivé pocity. Collagen Ultra sa zvyčajne predpisuje na obnovenie menisku a posilnenie kĺbov.
  • Kalcemin je komplex minerálnych vitamínov, ktorý pomáha obnovovať metabolizmus fosforu a vápnika. Unikátne zloženie lieku vyživuje telo všetkými potrebnými prvkami. Calcemin sa zvyčajne predpisuje na posilnenie kĺbov a kostí, na prevenciu a liečbu ochorení pohybového aparátu.
  • Orthomol Artro Plus je liek, ktorý pomáha obnovovať kĺby a chrupavky. Môže byť predpísaný na boj proti artritickým zmenám. Typicky, nástroj je predpísaný pre starších ľudí, športovcov, a okamžite po zranení alebo operácií.
  • Antioxykapy - dodatočný zdroj vitamínov a minerálov v tele. Pomáha urýchliť regeneráciu chrupavky a kostného tkaniva, je vynikajúcou prevenciou ochorení pohybového aparátu.

Doplnky na posilnenie kĺbov

Potravinové doplnky - prostriedky, ktoré vám pomôžu aktivovať obnovu kĺbov a tkanív chrupavky, spomaľujú ich bolestivú deštrukciu. Je potrebné mať na pamäti, že takéto doplnky musíte užívať po dlhú dobu, minimálne 3 mesiace. Je to spôsobené pomalým procesom opravy chrupavky. Na dosiahnutie čo najlepšieho efektu odporúčame pravidelne opakovať kurzy. Doplnok stravy má vysokú účinnosť v ranných štádiách akýchkoľvek ochorení pohybového aparátu, neskôr - takéto lieky môžu len mierne zmierniť bolesť. Pamätajte, že len lekár vám môže povedať, čo vitamíny piť pre kĺby.