Hlavná / Koleno

Klasická masáž

Klasická masáž zahŕňa nasledujúce základné techniky.

Hladí. V závislosti od veľkosti a tvaru masírovanej oblasti sa hladenie vykonáva jednou alebo dvoma rukami, koncami prstov, dlaňou, zadným povrchom dlane a prstami. Tam sú rovinné (povrchné a hlboké) a zametanie (nepretržité a prerušované); ako aj množstvo pomocných metód: v tvare hrablíka, štipky, žehlenia atď. (Obr. 1, 1-5). Príjem sa vykonáva pomaly, rytmicky pozdĺž krvného riečišťa; v prípade opuchu končatín sa vykonáva hladenie nadložných oddelení a potom svalové vlákna. Tlak je najväčší v miestach s dostatočným množstvom tukových tkanív, svalov av oblasti veľkých ciev, najmenej v miestach výčnelkov kostí. Hádzanie začína a končí masážou.

Obr. 1. Masážne techniky. 1 - 5 - hladenie: 1 - rovinná plocha, 2 - rovina hlboká, 3 - kontinuita uchopenia, 4 - v tvare hrable, 5 - žehlenie; 6 a 7 - trenie: 6 - pozdĺžny smer masážnych pohybov, 7 - kruhový smer masážnych pohybov; 8-13 - miesenie: 8 - kontinuálne - pozdĺžny smer masážnych pohybov, 9 a 10 - kontinuálne - priečny smer masážnych pohybov, 11 - špirálovitý smer masážnych pohybov, 12 - plstenie, 13 - valcovanie; 14 - sekanie; 15 - nepretržité vibrácie.

Trenie je energickejšie ako hladenie. Vykonáva sa prstami, celou dlaňou, základňou dlane, okrajom dlane, päsťou, jednou alebo oboma rukami súčasne. Trenie sa vykonáva pozdĺžne alebo priečne, kruhovo, kľukato alebo špirálovito. Pomocné metódy trenia: rezanie, zastieranie, hobľovanie, upínanie, hrable a iné techniky (obr. 1, 6 a 7). Trenie sa vykonáva pozdĺž cesty aj proti prúdu krvi a lymfy, pomalšie ako hladenie; tlaková sila sa zvyšuje s rastúcim uhlom medzi ramenom a masou, ktorá sa masíruje. Trenie pripravuje tkaninu pre ďalší spôsob miesenia a kombinuje sa s hladením.

Hnetenie je najťažšia technika. To sa vykonáva prstami - palec a index, palec a všetky ostatné prsty, s jednou alebo dvoma rukami. Recepcia spočíva v zaistení, zdvíhaní, ťahaní, stlačovaní a napínaní tkanív. Vykonáva sa v pozdĺžnom, priečnom, polkruhovom a špirálovom smere. Základné techniky miesenia: kontinuálne a diskontinuálne. Pomocné metódy: plstenie, valcovanie, kĺzanie, zášklby, kompresia, napínanie atď. (Obr. 1, 5-13). Príjem začína ľahším a povrchovým hnetením, postupne sa prechádza k intenzívnejšiemu a hlbšiemu hneteniu, produkujúc ho hladko, rytmicky, pomaly v kombinácii s hladením, bez vychytávania a krútenia.

Vibrácie - táto technika spočíva v odovzdávaní oscilačných pohybov časti tela. Rozlišujte medzi prerušovanou vibráciou a nepretržitou - skutočnou vibráciou. Pri vykonávaní prerušovaných vibrácií sa ruka maséra zakaždým odchádza z masírovanej oblasti, čo vedie k tomu, že vibračné pohyby sa navzájom sledujú vo forme nárazov. Recepcia sa vykonáva koncami prstov, dlaňou, okrajom dlane, päsťou pozdĺžne alebo priečne, kľukatou alebo špirálovou. Pomocné techniky prerušovanej vibrácie: tlieskanie, prepichovanie, odpichovanie, prešívanie, sekanie (obr. 1, 14). Pri vykonávaní prerušovaných vibrácií je dôležitý smer nárazu: šikmý (používaný na pôsobenie na povrchovo ležiace tkanivá), číry (na postihnutie hlboko ležiacich tkanív). Pri nepretržitých vibráciách, ruka maséra, bez toho, aby vzhliadol od masírovanej oblasti, produkuje rytmické oscilačné pohyby na jednom mieste alebo pozdĺž celého masírovaného povrchu. Vykonáva sa jedným, dvoma a všetkými prstami (obr. 1, 15), dlaňou, päsťou. Vyrobené pozdĺžne alebo priečne, kľukaté alebo špirálové. Recepcia vyžaduje veľa zručností, ak sa robí nesprávne, masážny terapeut môže zažiť rôzne poruchy, ktoré môžu viesť k vibračnej chorobe; pri výkone záleží na uhle prstov - čím väčší je, tým hlbší a energickejší je dopad; tlak na tkanivo počas príjmu by nemal byť bolestivý. Pomocné techniky: trepanie, trepanie, tlačenie.

Obr. 2. Priemerná fyziologická poloha horných (1) a dolných (2) končatín.

Všeobecným záväzným pravidlom pre všetky opísané masážne techniky je maximálne uvoľnenie svalov masírovanej oblasti, ktoré sa dosahuje tzv. Priemernou fyziologickou polohou (obr. 2). So suchou pokožkou a jej zvýšenou citlivosťou, so slabými jazvami, sa boritá vazelína používa na zlepšenie masážnych pohybov, s mastnou a spotenou pokožkou, zarastenými jazvami - mastencom.

V športovej praxi pre realizáciu hladenia, trenie je potrebné namazať kožu s vazelínou; hnetenie a sekanie sa vykonáva na suchej koži. Masti sa nepoužívajú, ak chcete spôsobiť tepelný, mechanický a reflexný efekt. Na otepľovanie a na zníženie bolesti po zranení, výronoch v športovej praxi sa odporúča trieť zmes rovnakých častí alkoholickej tinktúry z korenia, ricínového oleja, jedného alebo dvoch vajec alebo zmesi pol šálky terpentínu, pol šálky ricínového oleja, jedného vajca a ďalších rôznych komplexných zmesí.

Klasická masáž. Pri technike klasickej masáže je potrebné rozlišovať medzi hlavnými, pomocnými a kombinovanými masážnymi technikami.

Základné - hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Každá zo základných techník, v závislosti od klinických indikácií, môže byť aplikovaná v inej forme. Na podporu alebo oslabenie ich fyziologického pôsobenia sa používajú pomocné masážne techniky, ako sú hrebeňovité, hrebeňovité, štítovité hladenie, pílenie, hladenie počas trenia atď., Ktoré sú variantmi základných masážnych techník. Voľba, ako aj indikácie použitia pomocných techník závisia od anatomických a topografických znakov masírovanej oblasti (veľkosť, reliéf, prítomnosť masívnych svalov atď.), Predmet preferenčných masážnych účinkov (koža, svaly, cievy, nervy), funkčný stav tkanív, a reaktivitu pacienta. Kombinované masážne techniky sú kombináciou základných a pomocných techník.

Vedúca úloha v masáži patrí k základným masážnym technikám. Implementácia každého z nich má svoje vlastné charakteristické črty.

Na ťahanie (obr. 1-2) sú charakteristické kĺzavé pohyby, ktoré nespôsobujú zreteľný posun alebo rozťahovanie tkanív. Pri hladení sa masážna ruka pohybuje pomaly, hladko, rytmicky. V závislosti od klinických indikácií môže byť hladenie povrchové (s ochabnutou a spastickou paralýzou, svalovou hypotrofiou, oslabením vaskulárneho tonusu) alebo hlboko (so svalovými kontraktúrami, stuhnutím kĺbov), planárnymi (s vaskulárnou dystóniou) alebo opuchom (s lymfmpasázou, edémom periférnych ciev), nepretržité alebo prerušované (s odreninami kože).

Pomocné techniky zdvíhania (obr. 3-5): hrebeňové - vykonávané kostnými výčnelkami distálnych koncov hlavných falangov prstov ohnutých do päste (v miestach mohutných svalov, veľkých ložísk tuku, v oblastiach pokrytých hustou fasciou); Žehlenie - zadný povrch hlavných a stredných prstov prstov (ľahší účinok na tkaninu); v tvare hrablíka - s palmárskym povrchom koncov narovnaných a rozmiestnených prstov (v prípade potreby si vyhradte určité oblasti kože); cruciform - dlane rúk (s mohutnými svalmi, veľkými tukmi na končatinách); kliešte - uchopením jednotlivých svalov alebo svalov svalov indexom a veľkými alebo veľkými prstami a zvyškom prstov (selektívny účinok na svaly).

Obr. 1. Obvodové kontinuálne ťahanie. Obr. 2. Hlboké hladenie. Obr. 3. Vyťahovanie - žehlenie. Obr. 4. Hrebeň. Obr. 5. Cross Stroking. Obr. 6. Pozdĺžne trenie. Obr. 7. Kruhové trenie. Obr. 8. Pozdĺžne miesenie. Obr. 9 a 10. Hnetenie jazyka.
Obr. 11. Hnetenie - plstenie. Obr. 12. Hnetenie - valcovanie. Obr. 13. Kontinuálne stabilné vibrácie. Obr. 14. Kontinuálne labilné vibrácie. Obr. 15. Prerušované vibrácie (sekanie).

Keď sa treje (obr. 6 a 7), masážna ruka, na rozdiel od hladenia, nekĺzne, ale v závislosti od stupňa tlaku sa posunie, roztiahne a rozdrví rôzne vrstvy tkanív. Spôsobuje zvýšenú hyperémiu, trenie zlepšuje výživu tkanív, podporuje zvýšenú absorpciu rozdrvených patologických usadenín v rôznych vrstvách tkanív. Trenie tiež stimuluje kontraktilnú funkciu svalov a zvyšuje ich tón. Intenzívne trenie pozdĺž nervových kmeňov spôsobuje zníženie ich vzrušivosti. Samotreba sa neuplatňuje, ale spravidla sa kombinuje s hladením. Z pomocných techník sa používa pílenie, ktoré sa vykonáva palcami oboch rúk alebo lakťovým okrajom jednej alebo oboch rúk pohybujúcich sa paralelne v opačných smeroch (v miestach mohutných svalov, veľkých tukových ložísk, s Cicatricial adhéziami); tienenie - koniec palca alebo niekoľkých prstov (s jazvami); priesečník - radiálny okraj vertikálne nastavenej kefy (pri masáži brucha); hobľovanie - poloha masážnych prstov je rovnaká ako pri pílení, rýchlosť pohybu je rýchla (jazvy, zrasty).

Hnetenie (obr. 8-12) pozostáva z uchopenia, zdvíhania (vyťahovania) a stláčania alebo uchopovania, stláčania a napínania tkanín. Hnetenie môže byť nepretržité a prerušované, môže byť uskutočňované vo vzostupnom aj zostupnom smere. Masážne pohyby by mali byť pomalé, hladké, rytmické, bez trhlín, neporušujúce tkanivá. Hnetenie je kombinované s hladením. S intenzívnejším účinkom ako trenie, miesenie výrazne zvyšuje svalový tonus, zvyšuje hyperémiu tkaniva, metabolizmus tkaniva, intenzívnejšie podporuje vyprázdňovanie lymfatických ciev, resorpciu patologických usadenín v tkanivách. Pomocné techniky hnetenia: stláčanie hnetenia - stláčanie (pri masírovaní svalov, ktoré môžu byť úplne zachytené, napríklad sval štvorhlavých svalov); plstenie (obr.11) - stláčanie a trenie masírovaných tkanív medzi dlaňami rúk pohybujúcich sa opačným smerom (so svalovou bolesťou, veľkými tukmi); valcovanie (obr. 12) (v oblasti brucha s obezitou); posun (pri masírovaní plochých, krátkych svalov); zášklby - brnenie a strečing (s hlbokými hlbokými jazvami); kompresia (s poklesom elasticity tkaniva); tlaku (pri masírovaní svalov tváre, v miestach, kde nervové zakončenia dosahujú povrch).

Vibrácie (obr. 13-15) spočívajú v odovzdaní masírovanej časti tela rytmickým pohybom. Môže byť nepretržitý a prerušovaný, stabilný (produkovaný na jednom mieste) alebo labilný (po celý čas). Metódy aplikácie, ktoré majú výrazný reflexný efekt, vibrácie v závislosti od amplitúdy a frekvencie masážnych pohybov, môžu v rôznych stupňoch meniť excitabilitu neuromuskulárneho aparátu tkanív, aktivovať regeneračné procesy, trofizmus tkanív, meniť funkčný stav srdcového svalu, jeho rytmus, výšku krvného tlaku, poskytnúť analgetický a dokonca anestetický účinok. Pomocné metódy vibrácií možno rozdeliť do dvoch skupín: prvá predstavuje možnosti pre nepretržité vibrácie - trasenie, trasenie a tlačenie (ruka maséra a masírovaná časť tela sú ako jeden celok); ostatné - varianty prerušovanej vibrácie - prepichovanie, poklepanie, sekanie (obr. 15), poklepávanie, prešívanie (masáž ruky, dotýkanie sa masírovaného povrchu, zakaždým, keď sa od nej odkláňa).

Hlavné a pomocné masážne techniky sa môžu vykonávať s celým povrchom dlane alebo jej nosnej časti, s plochou tenár a hypotenár (vo veľkých oblastiach - chrbát, brucho), s palmárnym povrchom jedného alebo viacerých prstov (v malých oblastiach, v oblasti periartikulárnych tkanív, slizníc, svalov s svalmi vytvrdzovanie v miestach, kde sa nerv vynára na povrch), kostné výčnelky distálnych koncov hlavných prstov prstov ohnuté do päste, ulnárny okraj ruky, ulnárny koniec predlaktia (v miestach silných svalových vrstiev), svaly, pokryté silnou fasciou atď.). Masáže môžete vykonávať jednou alebo oboma rukami, pričom ruky sa môžu zúčastniť samostatne (obe ruky sa pohybujú paralelne), alebo spoločne v sériách (jedna ruka nasleduje za druhou), alebo umiestnením jednej ruky na druhú. Posledná masážna technika sa nazýva „zaťažená ruka“ a používa sa na intenzívnejší vplyv na tkanivo. Masážne pohyby môžu byť vykonávané v rôznych smeroch: pozdĺžne alebo priečne (na končatinách), cikcak alebo špirála (vo veľkých oblastiach - chrbát, brucho, s čiastočným poškodením kože - odreniny), kruhový (v kĺboch). Účasť pravej a ľavej ruky pri masáži, aby sa zabránilo rýchlej únave, by mala byť čo najvyváženejšia. Úspora síl maséra prispieva k zmene skupín pracovných svalov a pracovných pozícií.

Klasická masáž - popis techniky a všeobecných, zdravotníckych alebo rekreačných techník

Klasickú masáž celého tela alebo chrbta môžete vykonávať na účely liečby alebo ako profylaxia a toto sedenie poskytuje pacientovi emocionálnu relaxáciu. Tento postup však môže vykonať len skúsený špecialista, inak môže zdravie osoby nevedomky spôsobiť značné škody. Pri mnohých diagnózach súvisiacich s chrbticou ide o pomocné terapeutické opatrenie na urýchlenie procesu hojenia. Technika klasickej masáže je navrhnutá tak, že po prvom prejazde kurzom zmizli sťažnosti.

Čo je to klasická masáž

Ide o súbor aktivít profesionálneho maséra zameraného na vypracovanie tkanív a svalov tela. Správnym vykonávaním základných techník sa môžete zbaviť bolestí rôznej lokalizácie, adhézií, zvýšeného opuchu a zároveň stimulovať systémovú cirkuláciu, normalizovať proces regenerácie poškodených tkanív.

S pomocou zavedenej masážnej techniky sa mnohým pacientom podarí zvýšiť ich vitalitu a výkonnosť, posilniť kĺby bez účasti konzervatívnych liečebných metód. Ak hovoríme o anticelulitídnych procedúrach, môžu byť použité na dosiahnutie korekcie nadmernej hmotnosti, nepostrehnuteľne a bez veľkého úsilia zbaviť sa kíl navyše, voľnej kože.

svedectvo

Pri chorobách kĺbov a bolestí vyjadrených v rôznych zónach chrbtice lekári dôrazne odporúčajú zvládnuť základy klasickej masáže. S mechanickým účinkom na predpokladané ložiská patológie je možné dosiahnuť dlhú dobu remisie inými, nie menej nebezpečnými chorobami. Hlavné indikácie na uskutočnenie klasickej relácie sú uvedené nižšie:

  • porušenie systémového obehu tela;
  • preťaženia;
  • záchvaty migrény;
  • ischias;
  • účinky napínania šliach, väzov, svalov;
  • artritídy rôznych štádií;
  • paralýza;
  • znížená črevná motilita;
  • ochorenie peptického vredu;
  • rehabilitácia po zlomeninách končatín;
  • metabolické poruchy;
  • emocionálne otrasy, stres, zvýšená únava.

Čo je súčasťou celkovej telesnej masáže

Masáže sa vykonávajú za účasti individuálnych metód, podľa lekárskych indikácií. Zlepšenie taktiky zamerané na elimináciu zvýšeného svalového napätia, relaxácie a napínania stavcov, dosiahnutie emocionálnej rovnováhy. Pohyby by mali byť nespoľahlivé, ale intenzívne, a prsty - tvrdé a zamerané na stred patológie. Princíp klasickej relácie je založený na:

  • tlak;
  • mletia;
  • hladí;
  • mravčenie;
  • vibrácie;
  • miesenie.

Odrody masážneho terapeuta úplne závisia od konečného výsledku. Metóda sa stanoví individuálne, na základe špecifickej oblasti kože, ktorá sa zúčastnila patologického procesu. Lekári rozlišujú túto oficiálnu klasifikáciu:

  1. Vykonávanie hygienickej masáže zabezpečuje podporu zdravia, prevenciu rôznych chorôb. Častejšie sa sedenie koná v spojení s hygienickou gymnastikou.
  2. Záujem o športovú masáž, je užitočné vedieť, že sedenie môže byť tréning (s hlbokým účinkom na svaly), regeneračný (s cieľom ako uvoľniť svalový korzet), profylaktický (z účinkov zvýšeného zaťaženia).
  3. Liečebná relácia produktívne eliminuje príznaky jednotlivých ochorení, urýchľuje a predlžuje dobu remisie.
  4. Kozmetická masáž funguje cez pokožku pacienta, zachováva jej zdravie a krásu, zabezpečuje prevenciu predčasného starnutia, koriguje množstvo kozmetických defektov. To môže zahŕňať anticelulitídny postup.

Ako pripraviť telo na masáž

Počas prípravných činností by pacienti mali používať masážne oleje, ktoré je potrebné aplikovať na vopred vyčistené a vysušené telo. Takéto aromatické činidlá majú relaxačný účinok na nervový systém, majú terapeutický, profylaktický účinok. Ďalšie opatrenia vlastnej prípravy pre klasický postup sú uvedené nižšie:

  1. Pri ošetrovaní tváre, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť make-up, po ktorom by mala byť pokožka dôkladne vyčistená a vysušená.
  2. Pri práci v oblasti krku a krku vyčistite problémové oblasti, vyhnite sa miestnym reakciám vo forme podráždenia.
  3. Na bezpečné posilnenie prsných svalov (najmä u žien) je dôležité vylúčiť prítomnosť nádorov v hrudníku.
  4. Ak je to sedenie po zranení alebo na posilnenie ciev, musíte najprv konzultovať so špecializovanými špecialistami na kontraindikácie.
  5. Relaxačná masáž sa vyžaduje pomocou aromatických olejov, ktoré výrazne zlepšujú konečný výsledok.

Masážna technika

Výhody takýchto terapeutických a profylaktických postupov sú zrejmé, hlavná vec je striktne dodržiavať zvolenú techniku, nepreháňať ju intenzitou nárazu rukami a prstami. Tu sú základné pravidlá na vykonanie tohto postupu:

  1. Pred začatím užívania je dôležité ľahnúť si na žalúdok a zabezpečiť úplnú relaxáciu svalov.
  2. Počas zákroku je lymfatický systém (uzly) do práce zakázaný.
  3. Pri práci cez jednotlivé zóny akútnych záchvatov bolesti by sa nemalo vyskytnúť.
  4. Masáž by mala začať s veľkými plochami, čo pomáha rýchlo „uviesť do prevádzky“ stojaté cievy.
  5. Dĺžka zasadnutí sa určuje individuálne.

Základné techniky klasickej masáže

Na posilnenie chrbta, zlepšenie vaskulárnej permeability a zvýšenie elastického svalového tkaniva je dôležité poznať základné tajomstvá klasickej masáže, ktoré, ak máte špeciálne vzdelanie, sa dajú bezpečne uviesť do praxe. Nižšie je komplex jednoduchých pohybov, ktorý funguje cez všetky svaly tela a argumentuje za náklady na masáž.

hladí

Toto je prvé a posledné cvičenie klasickej masáže, ktoré pomáha telu čo najviac uvoľniť, prispôsobiť ho požadovanému režimu. Takýto neuspelý a dokonca príjemný pohyb je rovnako odporúčaný pre dospelých a deti, rodičia by ho mali vykonávať prakticky od prvých dní života dieťaťa. Po prvé, odporúča sa pracovať chrbát, potom ísť dole do dolnej končatiny, nezabudnite na ruky a krk.

trenie

Tento masážny terapeut používa už v polovici sedenia, zabezpečuje premiestnenie kože bez poškodenia zdravia. Mala by to byť nepretržitá manipulácia s dvoma rukami na jednej a druhej strane, zatiaľ čo pacient cíti vnútorný pocit tepla, koža sa zčervenala. Tento druh trenia je nevyhnutný pre malé deti vo veku 3 - 6 mesiacov, ale pohyby sa odporúča zvoliť kruhový, mierna intenzita.

valcha

Táto technika zahŕňa niekoľko manipulácií naraz. Medzi nimi sú stláčanie, stláčanie, stláčanie a zdvíhanie tkanív. Svaly začínajú pracovať produktívne, systémový obeh sa zvyšuje, kongescia a viditeľný opuch miznú. Pohyb by mal byť nespoľahlivý, klasické hnetenie je povolené pre deti od veku života, predtým - len zo zdravotných dôvodov. S rýchlymi a náhlymi manipuláciami môže dôjsť k poraneniu tkaniva, ciev.

chvenie

Toto je príťažlivosť oscilačných pohybov na zvýšenie účinnosti klasickej masáže. Týmto spôsobom si môžete spracovať svaly nielen chrbtom, ale aj celým telom. Technika zahŕňa maséra, ktorý chytil vrchnú vrstvu epidermy alebo svalov prstami. Samotný klasický postup nie je komplikovaný, ale veľmi účinný pre pacientov akéhokoľvek veku.

sekvencie

Vykonanie klasického postupu závisí od postihnutej oblasti. Tu sú niektoré hodnotné odporúčania od skúseného špecialistu, ale zároveň sa dôrazne neodporúča vykonávať povrchnú samoliečbu. takže:

  1. Masáž nôh by sa mala vykonávať od nôh po kolená, od kolena po intímne oblasti.
  2. Pri opracovaní chrbta sa vyžaduje pohyb z krížovej kosti na krk a pozdĺž bočných plôch chrbta do podpazušia.
  3. Klasický postup hrudníka sa vykonáva od hrudnej kosti po podpazušie (uzliny).
  4. Masáž panvovej, bedrovej a sakrálnej oblasti sa vykonáva smerom k trieslovým lymfatickým uzlinám.
  5. Priame brušné svaly by mali byť spracované zhora nadol, šikmé - zdola nahor.

kontraindikácie

Klasická masáž nie je povolená pre všetkých pacientov. U niektorých klinických obrázkov týmto spôsobom je možné len komplikovať priebeh patologického procesu, spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Existujúce zdravotné obmedzenia pre reláciu sú uvedené nižšie:

  • narušená teplota, horúčka;
  • kŕčové žily;
  • sklon k krvácaniu alebo trombóze;
  • trofické vredy, gangréna;
  • hypertenzná alebo hypotonická kríza;
  • nervové poruchy;
  • komplikácie po operácii;
  • intoxikácia alkoholom;
  • porucha trávenia;
  • patológia peritoneálnych orgánov;
  • alergické ochorenia;
  • aterosklerózy mozgových ciev;
  • štádia recidívy chronického ochorenia.

Náklady na sedenie sa líšia v závislosti od výberu klasickej masáže, hodnotenia zdravotného strediska a samotného maséra. Ak pacient podstúpi liečebný kurz, nižšie sú približné sadzby v Moskve a Petrohrade. Bežným zákazníkom sa spravidla poskytujú dobré zľavy, čo sa však deje po nahrávaní. Tu sú približné ceny postupu:

Základné techniky klasickej masáže

Metódy klasickej masáže zahŕňajú: hladenie, stláčanie, trenie, hnetenie, šokové techniky (vibrácie), trepacie techniky, pohyby (tabuľka 1). Každá metóda klasickej masáže má svoje vlastné variácie. Racionálna kombinácia týchto techník v kombinácii s trvaním a intenzitou ich implementácie nám umožňuje riešiť problémy preventívnej, liečebnej a terapeutickej medicíny v športových, kozmetických a iných praktikách.

Odrody klasických masážnych techník

CLASSIC MASSAGE RECEPTIONS

RÔZNOSŤ PRÍSTUPOV KLASICKÝCH MASÁŽOV

POŽIADAVKY NA VYKONÁVANIE PRIJATIA, PREDPOKLADANÝ VPLYV NA TKANINU, STREDISKO ORGANIZMU t

1. Priamo. 2. Premenná. 3. Cikcak. 4. Kombinované. 5. Jednou rukou. 6. Dve ruky. 7. Pokrytie. 8. Sústredné. 9. Gable 10. Hrebeň. 11. Kliešte. 12. Žehlenie.

Ruky sa posúvajú po povrchu masírovaného tela bez toho, aby vyvíjali špeciálny mechanický tlak na podkožné tukové tkanivo. Prevládajúci vplyv príjmu sa vykonáva na povrchu kože.

1. Palmová dlaň. 2. Vrch palca. 3. Schopné hrablo. 4.Predleplechem 5. Palec palca.6.6 Jedno rameno. 7. Dve ruky 8. Základ dlane. 9. Zakrytie, zakrytie skrútením.

Stláčanie sa vykonáva s úsilím, zaťaženie. Ruka tlačí na kožu, podkožný tuk, sval. Výsledkom je stláčanie krvi, lymfy v cievach, tkanivová tekutina, exsudát, transudát.

1. Kliešte. 2. Podložka prsta (4 až jedna a 1 až 4). 3. Rany palcov. 4. Základ dlane. 5. Palcová podložka. 6. Rezanie. 7. Prienik. 8. Hrebeň.

9. Okraj dlane

Pri brúsení by ruka nemala kĺzať po povrchu. Ruka pohybuje kožou v rôznych smeroch alebo je priskrutkovaná dovnútra. Ovplyvňuje kĺby, väzy, šľachy, jazvy, zrasty, svaly.

1. Jednou rukou. 2. Vankúše a falangy ohýbaných prstov. 3 Základňa dlane. 4. Päsť. 5. Pozdĺžne. Schiptseobraznoe. 7. Radenie. 8. Pohyb. 9. Obyčajný, dvojitý obyčajný. 10. Dvojitý krúžok. Dvojitý krk. 12. Plstenie. 13. Značky

Príjem je zameraný na svaly. Varianty techniky. Sval môže byť stlačený, pohybuje sa, ťahá. A tiež byť zachytený a zdvihnutý posunutím smerom k malému prstu, potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Potom sa cyklus opakuje.

1. Platba. 2. Búchanie. 3.Rublenie. 4. Prepichnutie. 5.Steganie

Techniky sú uvoľnené ruky dlaňový povrch alebo ulnárny okraj ruky (okraj dlane)

1. Stabilné. 2. Označenie. Obidve môžu byť prerušované a nie prerušované.

Malé, časté oscilačné pohyby sa vykonávajú s tlakom na podkladové tkanivá jedným, dvoma prstami, základňou dlane, celou dlaňou, päsťou atď. Techniky majú rôzny vplyv na rôzne tkanivá a orgány.

Lokálne pretrepte jednotlivé svaly. To je zachytené palcom a malým prstom, nie pustiť svalu, triasť to po celom. Trepanie sa vykonáva na končatinách. Narovnaný končatín masér zatrasie dvoma rukami v horizontálnej rovine

Značené techniky zamerané na zníženie tónu svalov, ciev.

3. S odporom.

Pasívnym pohybom by mali predchádzať metódy brúsenia a miesenia, ako aj stanovenie množstva aktívneho pohybu. Zastavenie pasívneho pohybu by sa malo zamerať na výskyt bolesti.

Pohyby sú zamerané na rozvoj kĺbov, zabránenie stuhnutosti kĺbov, svalovú atrofiu, zlepšenie funkcií atď.

Existujú niektoré všeobecné pravidlá pre vykonávanie jednotlivých techník a celého masážneho postupu.

Napríklad, hladenie zvyčajne začína a končí masážou. Okrem toho sú ďalšie masážne techniky (trenie, miesenie) dobre kombinované s hladením. Ak sú vykonávané na svaloch, po hladení sa odporúča vykonať metódu stláčania.

Potom sa uskutočnia recepcie, hnetenie, posledné sa dobre kombinujú s trepaním. Potom nasledujte techniky šoku, vibrácie, pasívne pohyby. Ukončuje masáž hladením a trasením svalov.

Pri masáži kĺbov po hladení nasledujú metódy mletia a potom hnetenie svalov obklopujúcich kĺb. Na konci relácie sa vykonávajú pasívne pohyby, manuálna terapia.

Pri masáži by mal byť pacient v polohe, ktorá by prispela k maximálnej relaxácii jeho svalov a zároveň by bola vhodná pre prácu masážneho terapeuta. Počas procedúry masáže stojí masér priečne alebo pozdĺžne k masírovanej ploche, vykonáva masáž na diaľku alebo v blízkosti, v blízkosti ramena, dopredu alebo dozadu. V tomto prípade sa ruka môže pohybovať v priamke, kľukatej, špirálovej, kruhovej, v tvare tyče atď. (Obr. 3).

Mechanizmy pôsobenia masáže sa objavujú:

 pri mechanickom pôsobení (tlak, posun, napätie, trenie atď.),

 v neuro-reflexnom účinku (podráždenie receptora, aferentná a eferentná stimulácia CNS),

V neurohumorálnom účinku (prenikanie biologicky aktívnych látok do kvapalného média).

Obr. 3. Smer pohybu ruky pri vykonávaní masážnych techník.

Pri zvládaní masážnych techník sa študenti kadetov nevyhnutne stretávajú s osobitnou terminológiou. Obsahuje koncepcie: bočná a pozdĺžna poloha, blízko a ďaleko, dopredu a dozadu, postup a sedenie, masáže a masáže.

Priečna a pozdĺžna poloha. Hovoríme o umiestnení masážneho terapeuta a najmä o jeho pracovnej ruke vo vzťahu k predmetu, k jeho masírovanému povrchu.

Priečna poloha, obr. 4. Pracovná ruka maséra je umiestnená naprieč masírovaným povrchom objektu a vykonáva príjem v tomto smere.

Obr. 4 Priečne usporiadanie maséra vo vzťahu k predmetu alebo masírovanej ploche (rameno).

Obr. 5 Pozdĺžna poloha maséra vo vzťahu k predmetu alebo masírovanej ploche (rameno)

Pozdĺžna poloha. Pracovná ruka alebo ruky maséra sú umiestnené pozdĺž masírovanej oblasti. Zvyčajne sa jedná o masážnu procedúru, relácia začína z priečnej polohy.

Blízko a ďaleko od masírovanej oblasti. Ak podmienečne nakreslíme čiaru na predmet ležiacu na bruchu, pozdĺž sagitálnej drážky, pozdĺž chrbtice a medzi záhybmi polmesiaca, potom všetko, čo sa nachádza za touto čiarou, bude pre masážneho terapeuta nazývané ďalšou stranou. A naopak, všetko, čo je vedľa neho, je označené ako blízka strana. Na základe týchto polôh sa končatiny vždy masírujú v blízkosti a všetky ostatné časti tela - ďaleko (polovica krku s ramenným pletencom, telom, zadkom).

Vpred a vzad (obr. 6,7) Jazda dopredu - kefa sa pohybuje po masážnej ploche palcom vpredu. Reverz - kefa sa pohybuje po masírovanom povrchu dopredu s malým prstom.

Obr. 6 Pohyb dopredu. Obr. 7. Pohyb spätného ramena.

Technika a techniky klasickej masáže

Ak chcete zvládnuť umenie masáže, potrebujete veľa času. V skutočnosti, okrem znalosti techník a techník, musíte študovať štruktúru tela. Vedieť, kde sú lymfatické uzliny a ako sa krv pohybuje cez telo. Pochopiť umiestnenie energetických centier a dôležitých biologických bodov. Všeobecne platí, že je potrebné dôkladne študovať teóriu klasickej masáže. Pre prvé kroky, ale aj pre domáce použitie je dôležité poznať aspoň postupnosť techník a ich význam.

Podrobný popis klasickej masáže nájdete tu: Európska masáž.

Princípy klasickej masáže

Základy klasickej masáže sa nezmenili v žiadnom z praktických systémov, ktoré sa oddeľujú od európskej školy. Sú založené na hlavných technikách: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Švédske, ruské a fínske systémy sa považujú za nezávislé lietadlá európskej masáže. Ale v podstate majú presne tieto činy. Rozdiel v týchto systémoch je len v stupni vplyvu, trvania a intenzity terapie. Existujú základné ustanovenia, ktoré sú v súlade s masážou ktorejkoľvek z klasických škôl. Masážne tipy:

  • Polovica pohybov sa vykonáva v smere lymfy k lymfatickým uzlinám. Výnimka: vibrácie, rezanie závitov a trenie
  • Ruky masírované smerom k lakte a do axilárnych lymfatických uzlín.
  • Nohy by sa mali masírovať smerom k slabinovým a kolenným dutinám.
  • Predná masáž sa vykonáva „do strán“ pozdĺž medzirebrových línií a smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám.
  • Krk sa masíruje smerom k kosti.
  • Brucho sa masíruje v smere hodinových ručičiek.
  • Bedrá sa masírujú do trieslových lymfatických uzlín.
  • Lymfatické uzliny nie je možné masírovať.
  • Svaly v oblasti, kde sa masírujú, by mali byť čo najviac uvoľnené.
  • Telo a ruky by mali byť udržiavané čisté.
  • Pri masáži je nevyhnutné používať mazivá (masti, oleje atď.).

Základné a pomocné techniky

Technika klasickej masáže je alternatívne použitie techník, ich včasné zaradenie do relácie. Technika je tiež založená na pochopení, ako, koľko a kde aplikovať techniky.

Hlavné metódy klasickej masáže zvažujú:

  • Vyťahovanie (od 1 do 5 obrázku). Účelom tejto techniky je tzv. Stimulácia a zlepšenie elasticity kože, normalizácia lymfatického obehu a krvného obehu. Tiež znížiť bolesť, zlepšiť cievny tón, nižší svalový tonus.
  • Trenie (od 6 do 8. obrázku). Vďaka tejto technike sa v tele zlepšuje mobilita tkanív a zlepšuje sa väzbový aparát. Prijatie trenia aktívne pôsobí na expanziu krvných ciev, zvyšuje prietok krvi do tkanív, pomáha posilniť procesy eliminácie stagnácie v tele. Stimuluje regeneráciu poškodených orgánov, zlepšuje vodivosť a citlivosť. Zvyšuje svalový tonus a zároveň znižuje nervovú podráždenosť.
  • Hnetenie (od 9 do 11 obrázkov). Zvyšuje svalový tonus a kontrakcie. Bez úsilia pacienta je druh svalovej gymnastiky. Stimulovaná výmena, odstraňovanie procesov v tele. Zlepšuje citlivosť na živiny. Pri zraneniach sa regeneračné procesy urýchľujú a zlepšujú. Pomáha pri resorpcii sedimentov. Vzhľadom na kontrastné účinky sa hnetenie prejavuje v prípade svalového zlyhania, pretože aktivuje a posilňuje svalový tonus.
  • Vibrácie (od 12. do 15. obrázku). Hlavný účinok na telo: zlepšuje cievny tonus. Krvný tlak klesá alebo stúpa v závislosti od požadovaného účinku. Cievny lúmen sa rozširuje alebo zužuje. Stimulovaný minonevralny prístroj. Ukazuje sa, že analgetický účinok na svaly a telo ako celok. Posilnené reflexy šliach. Pomáha ovplyvňovať hlboké vrstvy, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov. Je indikovaný na ochorenia gastrointestinálneho traktu. Okrem toho prijímanie vibrácií pôsobí ďaleko za zónu, v ktorej sa uskutočňuje. Amplitúda sa rozprestiera na väčšom povrchu tela a tým ovplyvňuje širšiu oblasť.

Každá z týchto techník má svoje vlastné variácie. Môže sa líšiť v stupni a intenzite expozície v každom jednotlivom prípade. Okrem toho môže byť vykonaná rôznymi časťami ruky.

Okrem základnej, existujú pomocné techniky klasickej masáže, ktoré často vykonávajú len skúsení majstri. Okrem toho sa nepovažujú za individuálne metódy, ale pochádzajú z hlavných. Patrí medzi ne:

  • Effleurage. Často je mylne považovaný za typ „vibrácií“ príjmu, ale niektorí odborníci rozlišujú „ťukanie“ v oddelenom výklenku. Príjem pomáha zlepšiť fungovanie nervového systému a prostredníctvom neho má blahodarný vplyv na celé telo. Vykonáva sa s kĺbmi s postupnosťou slack ťahov.
  • Stláčanie. Táto technika je ako hladenie, ale vykonáva sa intenzívnejšie a rytmickejšie. Okrem toho, keď sa používa v praxi, ide po vyhodení a pred trením. Pomáha zlepšovať krvný obeh, zvyšuje prietok krvi a prúdenie lymfy. Zároveň odstraňuje opuchy a pomáha sťahovať stagnujúce vklady.

Bolo napísané množstvo prác a kníh o klasickej masáži. To všetko si vyžaduje čas a vytrvalosť. Okrem toho sa v priebehu rokov vyučuje umenie masáže. Ale pre nezávislú prax je pre začiatok vhodná aj základná znalosť načrtnutá vyššie. Je dôležité poznať postupnosť a trvanie recepcií.

Postupnosť činností

Pred začiatkom relácie je vhodné, aby sa miestnosť preniesla, zapli príjemnú hudbu a ľahký kadidlo. Techniky klasickej masáže sú uvedené v nasledujúcom poradí.

Dôležitým bodom pre úspech akejkoľvek techniky je maximálna relaxácia svalov.

    S recepciou začína hladiť a končí masážou. Používa sa aj na dokončenie ďalších trikov. Na začiatku relácie sa hladenie vykonáva jemnými, pomalými a opatrnými krokmi. Koža by sa nemala natiahnuť, zmršťovať ani žiadnym spôsobom deformovať. Pohyby sú ľahké a posuvné. Vyťahovanie je rozdelené na povrchné a hlboké efekty, rovnako ako planárne a uchopenie. Intenzita, nárazové sily, zmena smeru v závislosti od typu použitého zdvihu a individuálneho klinického obrazu pacienta. Uistite sa, že používate olej alebo iné, pomáha skĺznuť ruky, prostriedky. Recepcia môže byť vykonaná jednou alebo dvoma rukami, s podložkami a falangami prstov, dlane alebo rebrovej časti ruky. Táto technika je súčasťou základov klasickej masáže.

Trvanie každého individuálneho príjmu závisí od individuálnych charakteristík pacienta a klinického obrazu. Masér by mal jasne vidieť a pochopiť, kde, s akou intenzitou a trvaním je potrebné vykonať prvky. Ak chcete získať kvalitný výsledok, musíte sa obrátiť na profesionálov. Koniec koncov, len oni sú dokonale plynulí vo všetkých technikách a základoch klasickej masáže.

Všetko o klasickej masáži: popis, indikácie, kontraindikácie techniky a účinku!

Popularita karosérie, svalov, kĺbov a vnútorných telesných technikov prehnala svet novou vlnou. Skôr sa podobá obrovskej cunami. Ale aby som pochopil, čo je to klasická masáž a aké sú jej výhody a nevýhody, rozhodol som sa zozbierať zaujímavé a užitočné informácie o rozlohy môjho obľúbeného internetu. Tento článok, rovnako ako ja, stačí na zodpovedanie všetkých vašich otázok na túto tému.

Čo je to klasická masáž

Ponorením sa do teórie klasických masážnych techník nájdete jednoduchú odpoveď na otázku o tomto type efektu. Táto masáž zahŕňa vedenie univerzálnych pohybov vo vzťahu k povrchu tela. Povinné podmienky klasickej technológie:

  1. Majster používa len svoje ruky, častejšie len dlane.
  2. Štandardná procedúra zahŕňa čistú pokožku bez použitia pomocných látok, ako sú tyčinky, ihly, aromatické oleje, gély alebo terapeutické krémy.
  3. Pohyby sa vykonávajú v smere lymfatických uzlín, pán ich začína z oblasti krku a ide dole do dolnej časti chrbta.
  4. Po prvé, veľké plochy sú spracované, ako sú ramená, chrbát, zadok, potom - končatiny.
  5. Klasická masáž je základná v kozmetike aj v lekárskej praxi. Najčastejšie sa konajú v horizontálnej polohe, na plochom a tvrdom povrchu.

Počas sedenia sa klientovi odporúča nosiť ľahké tričko a šortky, alebo úplne vyzliecť, pokrývajúce dekóru a oblasť bikín uterákom. Nahá koža sa rýchlo stretáva s rukami pána, čo ovplyvňuje výsledok sedenia.

Klasická masáž môže urobiť veľa: upokojuje, normalizuje tlak, zmierňuje nervové napätie, nespavosť. Vyznačuje sa príjemnými pocitmi, bezbolestnosťou. Pozitívny účinok je nielen na koži, orgánoch, svaloch a chrbtici, ale aj na aktivácii nervových procesov, pretože sa zlepšuje prenos impulzov cez neurónové vlákna.

História vzniku a vývoja klasickej masáže

Výhody ťahov a trenia boli zaznamenané už dávno. Starovekí kočovníci Scythians si začali všimnúť, že hladenie miesta zranenia prispelo k rýchlej obnove mäkkého tkaniva. Ošetrenie mastami bolo tiež účinnejšie, ak sa neaplikovali štetcom, ale trela sa dlaňou.

V Rusku sa používanie brezových metiel v kúpeli považovalo za tradičnú masáž, ktorá stimulovala prácu tela a zvýšila jeho ochranné vlastnosti.

Všeobecne sa predpokladá, že masáž vznikla vtedy, keď ľudstvo samo. Skalné maľby na stenách európskych jaskýň poukazujú na predpis tejto metódy liečby chorôb. A prvé písomné zmienky sa nachádzajú medzi starovekými Egypťanmi a Peržanmi - asi 4000 tisíc rokov pred naším letopočtom.

V 600 rokov pred naším letopočtom masážna technika bola spievaná starovekými Číňanmi. Okrem toho otvorili gymnastické školy, ktoré používali strečing a krútenie v arzenále hnutia, ako v niektorých bojových umeniach. Masáž bola dôverovaná iba vyvoleným, preto jeho múdri starší robili.

Z úctyhodných autorov medicíny, masáž spomína Hippokrates, už v 4. storočí pred naším letopočtom, čo poukazuje na jeho schopnosť zmeniť štruktúru tkanív: pri štipke, svaly zažijú kŕč a stanú sa hustejšími, zatiaľ čo hladia - tiahnu sa.

Napriek vážnemu postoju k tomuto typu činnosti však zostal veľa negramotných ľudí. Prvýkrát vážne záujem o ne v XVIII storočia. Bol to PG Ling. Otvorene sa otvoril v hlavnom meste Švédska, inštitút gymnastiky. Ale čo! Terapeutický! Zbavte sa reumatizmu!

Potom tu bol nemecký psychoterapeut Mozengeyl, ktorý vyvinul teóriu fyziológie masáže. Po niekoľkých pokusoch so štvorprstými bratmi urobil nasledujúci záver: masáž je užitočná aj pre človeka.

Koncom dvadsiatych rokov sa tento typ činnosti stal obzvlášť populárnym. Klasické techniky a techniky tvorili základ hygienickej, profylaktickej, športovej masáže. Dnes existuje viac ako 30 metód. Pri ich realizácii umožňovali použitie hardvéru, plechoviek, kameňov, tašiek z bylín.

Aplikujte aromatické oleje, pracie prostriedky, gély a masti. Masáž v "štyroch rukách" alebo dokonca nohy, slimáky a pomocou akupunktúry je široký výber. Ale väčšina fanúšikov je stále v klasickej škole. A existuje niekoľko argumentov.

Charakteristické vlastnosti

Klasická masáž je určená na ovplyvnenie centrálneho nervového systému, počas ktorého sa telo uvoľní a potom príde na tón. Na tomto pozadí samotné telo začína regeneračné procesy a dochádza k vyliečeniu bežných chorôb.

Tento typ masáže ovplyvňuje výkon kapilár, ciev, mäkkých tkanív, ako aj iné typy techník. Existujú však rozdiely oproti neskorším metódam:

  1. Klasika, na rozdiel od športu, trávia najviac 2 krát týždenne. V tradičnej technike nie sú žiadne agresívne techniky a celé telo je zapojené.
  2. Na rozdiel od thajskej masáže klasická trvá dlhšie ako 1 hodinu, rytmické a rýchle pohyby, práca sa vykonáva s telom, a nie s biologicky aktívnymi bodmi a energetickými kanálmi.
  3. Líši sa od lekárskeho ošetrenia s tonickým účinkom. Lekárska môže tiež zahŕňať metódu klasickej masáže, ale je zameraná na rehabilitáciu pacienta, obnovenie jeho profesionálnych zručností. Vedenie klasickej techniky nemusí mať diplom v lekárskom vzdelávaní.

V tradičnom type masáže je hlavná vec práca s fyziologickými zdrojmi tela, nevyžaduje osobitnú atmosféru a použitie pomôcok. Všetko, čo je potrebné pre zasadnutie je klient, stôl a ruky pána.

Základné techniky klasickej masáže

Technika tradičných techník je založená na implementácii štandardných pohybov. Začínajú svetlom, pokojne, potom prichádza rad rytmických a tonických techník. Ak klient v čase exekúcie ochorie alebo je nepríjemný, okamžite to oznámi pánovi a zmení intenzitu pohybov.

Celkovo existuje 4 - 5 hlavných metód klasických efektov:

  • Ťahy - aktivujte kožu na začiatku, kľud na konci procedúry.
  • Hnetenie je charakteristické pre prípravnú fázu, zlepšuje prácu nervových zakončení, „zahrieva“ svaly na ďalší vplyv.
  • Vibrácie - uvoľňujú zovreté svalové zóny, podporujú relaxáciu a elimináciu kŕčov, aktivujú vnútorné procesy pod kožou.
  • Trenie - určené na zvýšenie prietoku krvi a normalizáciu cirkulácie lymfy.

Nastavením stupňa brúsenia master riadi hĺbku prenikania pohybov. Dokáže spracovať nielen vonkajšiu kožu, ale ovplyvňuje aj podkožný tuk, svaly, vnútorné orgány.

  • Push-up sú potrebné, ak master zistí modriny alebo hematómy na tele klienta. Stláčanie pohybov vedie k resorpcii stagnujúcej tekutiny, hrá regeneračnú úlohu.

Niekedy sa experti uchyľujú k technikám perkusií, ako je poklepanie, sekanie, poklepanie. Tu sa používajú okraje dlane, lakťové kĺby pána. Ale ak si želáte, masážne možnosti môžu byť objasnené a prediskutované pred zasadnutím.

Je to dôležité! Môžete sa zastaviť u konkrétneho majstra zhromažďovaním informácií o ňom zo spätnej väzby od svojich klientov. Vítané sú diplomy o ukončení odborných kurzov alebo lekárskej fakulty. Oddelené plus špecialista, ak okamžite objasní, či budúci klient kontraindikácie.

V procese komunikácie s majstrom môžete okamžite objasniť možnosť použitia aromatických olejov. Rovnaká otázka je tiež zaujímavá, ak sa pokúsite uskutočniť reláciu sami: na sebe, na priateľa alebo blízkeho.

Použitie éterických olejov

Aromatické oleje sú užitočné pri masáži: zlepšujú svoj účinok a majú terapeutickú vlastnosť pri inhalácii. Použite ich pri zohľadnení základných pravidiel. Najprv sa zmieša so základným olejom - olivovým, slnečnicovým bez výrazného zápachu, tekvice alebo ľanového semena. Na polievkovú lyžicu základného oleja si vezmite 5 - 7 kvapiek nevyhnutných. Všetko dôkladne premieša a zahrieva - vo vodnom kúpeli alebo aspoň v teple v dlaniach.

Je to dôležité! Nezávislé použitie éterických olejov je nebezpečné popáleniny, alergické reakcie, sčervenanie kože.

  1. Levanduľa a šalvia, medovka s citrónovou vôňou a vôňou mäty pomôžu upokojiť a relaxovať.
  2. Citrusové a smrekové bankovky sú schopné osviežiť a tónovať.
  3. Anestetickým účinkom sú rôzne borovicové, borievkové, levanduľové aromatické oleje. Rovnaký zoznam odvážne patrí tymiánový olej.
  4. Pre prebudenie sexuálnej energie použite ylang-ylang, pačuli, jazmín a klinčeky.
  5. Proti celulitíde bude grapefruit, pomaranč, citrón. Citrusové aromatické oleje aktivujú podkožné tukové tkanivo.

Ale pred zasadnutím je lepšie sa uistiť, že vybrané príchute sú prenosné. Ak spôsobujú závraty alebo nepríjemné pocity, sú zlikvidované. Podrobnejšie som písal v samostatnom článku o aromaterapii

Varianty techník pre vlastnú masáž doma

Masážne pohyby môžete vykonávať rukami as pomocou pomocných zariadení. Jedná sa o tvrdé kefy pre anticelulitídny program, špeciálne guličky na zlepšenie prietoku krvi a väčšie pokrytie povrchu tela pomocou valčekových dráh.

Charakteristikou klasickej samo-masáže je schopnosť aplikovať ju aspoň každý deň. Stretnutie trvá v priemere maximálne 15 minút - ruky sú unavené. Nevýhoda: neschopnosť spracovať chrbát, pás, zadok v plnej výške. V podstate zostáva spokojnosť so samo-masážou tváre, uší, rúk, najmä dlaní a falangy prstov, nôh.

Často sa používajú samo-masážne techniky:

  • Pre tvár. Vykonajte lisovacie a deštruktívne pohyby smerom k ušniciam. Je lepšie sa ovládať 2 bežnými lyžicami. Trávia z nosa pod očami do uší, robia to isté z brady - od stredu vedú lžičkami k ušniciam. Len od stredu čela by mali čiary viesť nahor do chrámov.
  • Brucho, stehná a zadok, pokiaľ sú pohodlné pri vlastnej masáži, sa najprv hladia, potom sa intenzívne melú a ďalej - pracujú cez mastnú vrstvu pod kožou. Použite brnenie, brúsenie, vibrácie. Na zvýšenie efektu sa používajú kávové usadeniny, aromatické oleje z citrusových plodov, využívajú sa masážne pásy.
  • Dlane a chodidlá pracujú na rovnakom vzore. Najprv vytiahnite vonkajší a vnútorný povrch, potom hnette, otáčajte prstami, stlačte podložky pod nimi. Pokračujte k chodidlu alebo dlani, vyhladzujte ich, tlačte na stred, samostatne stimulujte pätu, zápästie a členok.

Pokiaľ ide o samo-masáž chrbta, je nemožné bez pomoci ďalších pomôcok alebo páru spoľahlivých rúk, ak praktizujúci tejto masáže nie je jogín alebo kandidátsky majster športu v rytmickej gymnastike s výbornou pohyblivosťou kĺbov.

Je to dôležité! Z prstencov bude potrebné opustiť náramky, náramkové hodinky a dlhé nechty. Vysoká pravdepodobnosť zranenia počas relácie.

Nižšie nájdete video z masáže tváre doma:

Účinok klasickej masáže

Klasická masáž často poskytuje liečivú silu. Upokojuje, uvoľňuje človeka, tóny pleti. Používa sa na kozmetické účely a na všeobecnú relaxáciu. Pomáha zvyšovať imunitu a len prináša radosť, čo nestačí. Ale lekári si všimli iné vlastnosti tejto techniky pôsobenia na telo.

Vonkajší účinok

Prínosom klasického masážneho efektu je zlepšenie práce nervového systému a pokožky. Spánok sa zlepšuje, zvyšuje sa pracovná kapacita. Je tiež možné zlepšiť metabolizmus v koži, čo vedie k eliminácii alebo redukcii celulitídy, relaxácii týlnych svalov - a prechádza bolesťami hlavy.

Bolo dokázané, že aj hladina hemoglobínu stúpa, je možné schudnúť, eliminácia opuchu je možná v dôsledku zlepšenia funkcie lymfatickej drenáže v tele. Pozitívny vonkajší efekt je ťažké vynechať. Ešte väčší výsledok však prináša masáž orgánov, svalov a kostrového systému.

Vnútorný účinok

Relaxačné a tonizujúce niektoré svaly, klasická masáž môže ovplyvniť výtok chrbtice, čo eliminuje bolesti chrbta. Fyziologicky normálna poloha chrbta priaznivo ovplyvňuje vnútorné orgány. Sú na mieste, začínajú plne pracovať, zastavujú syndrómy bolesti.

Hlavnými znakmi vplyvu sú zrýchlenie regeneračných procesov a skrátenie rehabilitačného obdobia pre poranenia pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému a neuralgie.

svedectvo

Klasická masáž je ukázaná zdravým ľuďom - na prevenciu a elimináciu únavy, v boji proti bolestiam hlavy, bolesti v dolnej časti chrbta, krku, počas rehabilitačného obdobia po zlomeninách. Tradičné techniky môžu zmierniť neurózy, zmierniť svaly v blízkosti chrbtice a sú užitočné pre modriny.

Indikácie pre klasickú masáž:

  1. S chorobami tráviaceho traktu a reprodukčného systému v remisii.
  2. S častými bronchopulmonálnymi ochoreniami.
  3. S paralýzou.
  4. Po infarkte a porušovaní krvného tlaku.

Aj pri chronickej únave, pri profylaxii a na kozmetické účely je indikovaná klasická masáž. Môžete sa k nemu uchýliť kvôli zvedavosti. Zlepšený pocit po niekoľkých sedeniach bude najlepším dôkazom jeho zázračnej sily.

kontraindikácie

Či už ide o lekársky alebo kozmetologický účel, kontraindikácie kurzu sa berú do úvahy bez neúspechu. V tomto prípade je dôležité aj prikázanie „neškodiť!“. Masáž sa zruší, ak má klient:

  • Infekčné ochorenia, chronické ochorenia v období exacerbácie, nádory - benígne a rakovinové.
  • Vyrážky, jazvy z nedávnej chirurgie, otvorené kožné rany a iné zranenia.
  • Trombóza, tuberkulóza, vysoká horúčka - stav, pri ktorom sa bude musieť masírovať.
  • O chorobách srdca, brušných orgánoch musí byť tiež informovaný pán, ako aj možné tehotenstvo. Masážne techniky môžu zahŕňať stimuláciu brušnej oblasti.

Zlé zdravie, pohlavné choroby, duševné poruchy, ochorenia kĺbov a dislokácia stavcov - nie je najlepší čas na masáž. Je lepšie sa obrátiť na svojho lekára a požiadať o terapeutickú masáž.

Priemerné náklady v mestách Ruska a SNŠ

Bez ohľadu na to, aká lacná a cenovo dostupná je vlastná masáž, dlaň nadradenosti v kvalite a prínosoch patrí k klasickej technike majstra. Cena závisí od mesta - vo veľkých mestách je cena oveľa vyššia ako v zádi. Tento aspekt ovplyvňuje aj prestíž inštitúcie poskytujúcej služby.