Hlavná / Zápästia

Aký je význam pružnosti chrbtice?

Flexibilita chrbtice je veľmi dôležitá pre zdravie. Mnohí ľudia čelia rôznym chorobám pohybového aparátu, stuhnutosť chrbta neumožňuje osobe žiť v plnej miere a blokovať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Ak je chrbtica zdravá, potom celý pohybový aparát funguje hladko. Základom je chrbtica, kostra, ktorá spája hrudník, končatiny, bedrové kĺby. Bez pružnosti chrbtice nebudeme schopní robiť ohyby, otáčať, chodiť rovno. Preto je veľmi dôležité monitorovať jeho stav, aby sa zachovala flexibilita.

Nedostatok flexibility v chrbtici a všetky následné následky môžeme pozorovať na príklade starších ľudí. Väčšina verí, že ide o „dary“ staroby a sú považované za samozrejmosť. Ale ak sa pozriete na túto otázku tak, ako by mala, staroba s tým nemá nič spoločné. Dôvod spočíva v nesprávnom životnom štýle, zvykoch, ktoré tvoria chorobu: iracionálnu fyzickú aktivitu, nečinnosť, nadváhu, neskorú detekciu posturálnych porúch u detí a závažnosť.

Čo určuje pružnosť chrbtice

Aká je jedinečnosť môjho systému? Prečo je taká efektívna v podobných prípadoch?

Po prvé, pamätajte si, čo je chrbtica. Miecha je základom kostrového, svalového a nervového systému. Akékoľvek, dokonca aj na prvý pohľad, menšie porušenie chrbtice povedie k zmenám v činnosti iných orgánov a nepriaznivo ovplyvní stav iných častí tela. Vyvinul som súbor rekreačných cvičení, starostlivo skúmajúcich všetky štruktúry chrbtice. Výsledky systému týchto cvičení na osobe boli starostlivo zaznamenané a študované. Urobil som nasledujúci záver: cvičenia prispievajú k tvorbe a obnoveniu chrupavky. Chrupavka robí našu chrbticu flexibilnou. [Okrem toho, chrbtica musí tiež vykonávať funkciu pružiny, aby pracovala ako tlmič nárazov pre vertikálne zaťaženia. A to je možné len v zdravej chrbtici.]

Pružnosť je nevyhnutná pre chrbticu

Elasticita je vlastnosť takmer každého mechanizmu. Je to nevyhnutné a chrbtica. Vedeli ste však, že mnoho technických zariadení je navrhnutých podľa princípov fungovania najdokonalejšieho mechanizmu - ľudského tela?

Dr Maurice Fishbein, ktorý dlhé roky viedol Americkú lekársku asociáciu, napísal: „Našťastie pre ľudstvo bol chrbát taký vyvinutý, že dokázal odolať stresu a namáhaniu lepšie ako ktorákoľvek iná časť tela. Niektorí veria, že chrbát je slabý a zraniteľný. V skutočnosti je to najsilnejšia a najrozvinutejšia časť tela. “

Viete si predstaviť auto bez pružín? Nemôžeš? Tak prečo si beriete za samozrejmosť?

Pozrime sa, ako funguje naša chrbtica, aké funkcie vykonáva, čo je potrebné urobiť, aby zostala zdravá mnoho rokov?

Zariadenie našej kostry

Hlavnou oporou ľudského tela je chrbtica. Podporuje mäkšie časti tela a dodáva telu potrebný tvar.

Kostra novorodenca sa skladá z 350 kostí. Rastú, ako sa vyvíja, a kostra dospelého už má 260 kostí.

Miecha obsahuje 26 dutých valcových kostí - stavcov. [24 dutých jedincov: 7 krčných, 12 hrudných a 5 bedrových; plus sakrálne (skladá sa z 5 krížených stavcov) a kostrč (pozostáva zo 4 krížencov). Iba 33 stavcov.]

Môžete si urobiť primitívny model chrbtice. Aby ste to urobili, položte na pevný drôt 26 cievok nití a ohnite ho v tvare písmena S. Teraz uvažujme o výslednej „chrbtici“.

Lebka je pripojená k hornej časti chrbtice. Má 29 plochých kostí. Jeho okrúhla časť (konkrétne v ňom, ako viete, je mozog) sa skladá z 8 kostí, tváre, spolu so spodnou čeľusťou - zo 14 kostí, kostí a ucha - tri v každej a jedna kosť je v hrdle (hyoidná kosť).

Kosti ľudského tela (pohľad spredu)

Kostra tela, kostí a kĺbov. Tu je ľudská kostra, ktorá dáva tvar celému telu, kĺby kostí sa nazývajú kĺby; je v kĺboch, najmä v ramenách, lakťoch, zápästiach, bokoch, kolenách, členkoch, nohách, chrbtici, anorganických látkach, ktoré sa prijímajú s jedlom a pitnou vodou. Tieto usadeniny spôsobujú silnú silnú bolesť, obmedzujú pohyb kĺbov, čo vedie k osifikácii celého tela. Väčšina ľudí si myslí, že vek je vinníkom.

Kosti ľudského tela (pohľad zozadu)

Hrudný kôš obsahuje 25 kostí: jednu hrudnú kosť - hrudnú kosť a 24 rebier. Horných sedem párov rebier je pripevnených k zadnej časti chrbtice a pred hrudnou kosťou. Nasledujúce tri páry sú kombinované iba s chrbticou a sú zaoblené pred hrudnou kosťou. A dva páry spodných plávajúcich rebier nedosahujú ani prednú časť hrudníka. Nad rebrami sú dve kostičky. Vpredu sú pripevnené k hrudnej kosti a za ňou k lopatkám. Každé rameno sa skladá z jedného humeru a dvoch kostí predlaktia - ulna a polomeru.

Zápästie tvorí osem kostí. Ďalších päť kostí, nadprstia, spája zápästie s prstami. Kosti, ktoré tvoria prsty, sa nazývajú falangy. V palci sú dve, v ostatných štyroch - tri. Prsty jednej ruky teda obsahujú 14 falangov.

Kríž a kostrč sú najširšie časti chrbtice. Sú spojené s najdlhšími, najsilnejšími a ťažšími kosťami tela - femurami. Stehenná kosť sa pripája k dvom dolným končatinám - holennej kosti a holennej kosti - väzmi. Zväzky na ochranu pred poškodením pokrytým kolenným uzáverom.

Členok (tarsus) sa skladá zo siedmich kostí. Sú väčšie ako kosti zápästia. Oblúk chodidla - metatarsus - vytvára päť kostí, ku ktorým je na jednej strane pripevnený členok a na druhej strane prsty. Prsty majú tiež 14 falangy.

Rameno (guľový kĺb)

Lakte (artikulácia)

Radiálna a ulna kosť (jadrový kĺb)

O dôvodoch odlišnej flexibility chrbtice?

V chrbtici sa nachádza 24 stavcov (z nich je 33) - mobil. Poskytujú flexibilitu tela a umožňujú vykonávať rôzne šikmé pohyby.

Ďalšie otázky z kategórie

plachta sa šíri. Čo je tento strom a prečo sa to deje?

Aká je zvláštnosť štruktúry a aktivity jednobunkových zvierat?
Aké adaptácie v štruktúre a aktivite sa vyskytujú u mnohobunkových zvierat, na rozdiel od jednobunkových zvierat?
Aký je význam vzhľadu trojvrstvy v zložitosti organizácie tela zvierat?
Prečo tvorba vonkajšieho kostrového kostra prispieva k prispôsobeniu hmyzu životu na zemi a ich osídleniu na Zemi?
Aké progresívne prvky akordov zabezpečili ich ďalší vývoj?
Aké sú hlavné rozdiely medzi stavovcami a ich predkami - neštandardné v štruktúre a funkciách tela?
Aké zmeny v štruktúre a funkciách organizmu sa objavili u starých obojživelníkov v dôsledku klimatických zmien? Čo to viedlo?
Aká je výhoda v štruktúre a živote vtákov a cicavcov nad plazmi?
Aké sú hlavné etapy vývoja bezstavovcov a strunatcov.

Prečítajte si tiež

a) pohyblivý chrbtový kĺb
b) jeho dĺžka a ohyby
c) polovertebrálne kĺby
d) rôzne veľkosti stavcov

a) hubovitá látka c) periosteum
b) žltá kostná dreň d) červená kostná dreň
6. Pružnosť chrbtice zabezpečuje:
a) pohyblivý chrbtový kĺb
b) polovertebrálne kĺby
c) jeho dĺžka a ohyby

1) Femur.
2) Veľká holenná kosť.
3) Malá holenná kosť.
4) Radiálna kosť.
Otázka č.
Hrudník nechráni:
1) Pažerák.
2) Srdce.
3) Obličky.
4) Trachea.
Otázka 3.
Rovnaký počet stavcov v nasledujúcich častiach celiakie:
1) Krk a hrudník.
2) Lumbálna a sakrálna.
3) Lumbálna a hrudná.
4) Shane a sakrálne.
Otázka 4.
Kosť lebky, ktorá má pár
1) Parietal.
2) Čelné.
3) Okcipitál.
4) Dolná čeľusť.
Otázka 5.
Vodič vozidla má najväčšiu záťaž:
1) Kĺby dolných končatín.
2) Ramenné kĺby.
3) Medzistavcové platničky.
4) Nohy.
Otázka 6.
Rovnakou funkciou sú tíbie a
1) ulna.
2) Radiálna kosť.
3) Zápästné kosti.
4) kosti metakarpu.
Otázka 7.
Rast kosti v hrúbke poskytuje:
1) Špongiovitá látka.
2) Žltá kostná dreň.
3) Kutikula.
4) Červená kostná dreň.
Otázka-8.
Malé dieťa riskuje viac ako dospelá osoba:
1) Slip a zlomiť nohu.
2) Získať zakrivenie chrbtice.
3) Nakupujte ploché nohy.
4) Stratiť pružnosť chrbtice.
9-otázka.
Ploché kosti zahŕňajú:
1) Kosti mozgovej časti lebky, lopatky.
2) Radiálne a ulna kosti.
3) Veľká a malá holenná kosť.
4) Kostičie kosti, nohy a ruky.
Otázka 10.
1) Celý proces osifikácie končí:
1) Do veku 15 rokov.
2) Do 10 rokov.
3) Do veku 30 rokov.
4) Do 25 rokov.
Otázka 10.
Pohyby trupu koordinuje:
1) Autonómny nervový systém.
2) Mechanizmus humorálnej regulácie.
3) Somatický nervový systém.
4) Iba centrá mozgu.
Otázka-11.
Nervové impulzy prichádzajú do svalov:
1) Motorické neuróny.
2) Vložené neuróny.
3) Citlivé neuróny.
4) Všetky typy neurónov.

O dôvodoch odlišnej flexibility chrbtice?

Šetrite čas a nevidíte reklamy so službou Knowledge Plus

Šetrite čas a nevidíte reklamy so službou Knowledge Plus

Odpoveď

Odpoveď je daná

malina9726

V chrbtici sa nachádza 24 stavcov (z nich je 33) - mobil. Poskytujú flexibilitu tela a umožňujú vykonávať rôzne šikmé pohyby. Dôvody pružnosti tréningu chrbtice a dedičnosti.

Pripojiť znalosti Plus pre prístup ku všetkým odpovediam. Rýchlo, bez reklám a prestávok!

Nenechajte si ujsť dôležité - pripojiť znalosti Plus vidieť odpoveď práve teraz.

Ak chcete získať prístup k odpovedi, pozrite si video

No nie!
Názory odpovedí sú u konca

Pripojiť znalosti Plus pre prístup ku všetkým odpovediam. Rýchlo, bez reklám a prestávok!

Nenechajte si ujsť dôležité - pripojiť znalosti Plus vidieť odpoveď práve teraz.

Bhujangasana poskytne pružnosť chrbtice a omladí telo!

Prečo je to nevyhnutné a čo dáva flexibilitu chrbtice? Odpoveď na túto otázku je celkom jednoduchá: všeobecný blahobyt človeka, jeho zdravie a úroveň jeho aktivity závisí od stavu a pohyblivosti chrbtice.

Prečo je dôležitá flexibilita chrbtice?

Pružnosť chrbtice je nevyhnutnou podmienkou dobrého zdravia a pohody človeka.

Strata alebo redukcia pružnosti chrbtice ohrozuje organizmus vznikom vážnych ochorení a rôznych ochorení. Dôvodom je jeho spojenie so všetkými orgánmi a systémami tela, ktoré sa vykonáva pomocou nervových koreňov.

Nezabudnite, že flexibilitu chrbtice zabezpečujú pohyby. Iba trvalé cvičenie alebo jóga pomôže udržať ľudské telo zdravé.

Pre normálne fungovanie tela je potrebné, aby sa jeho poloha pravidelne menila. To umožňuje vyhnúť sa predĺženej námahe na rovnakých častiach chrbta.

Ako rozvíjať flexibilitu chrbtice?

Aké sú ciele a kontraindikácie pre vykonávanie Bhujangasana?

účel:

  • Aktivácia žliaz s vnútornou sekréciou.
  • Zmena energetickej polarity tela po vykonaní Pashchimottanosana.

Kontraindikácie:

  • Tehotenstvo.
  • Vysoký krvný tlak (pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, odchýlka krčnej chrbtice by sa mala minimalizovať alebo úplne odstrániť).
  • Pri hyperfunkcii štítnej žľazy je úplne nemožné vrátiť hlavu dozadu. V tomto prípade môžete vykonať asana² s bradou pritlačenou k hrudníku.
  • Pre akékoľvek abnormality v chrbtici, vykonávať asana veľmi starostlivo.

Ako vykonávať cvičenie "Cobra Pose"?

Počiatočná pozícia:

  • Leží na zemi, hlavu na sever, lícom nadol (hlava spočíva na čele), nohy spolu, ponožky natiahnuté.
  • Dlane sú umiestnené na podlahe mierne pred hlavou s prstami dopredu, vzdialenosť medzi dlaňami je šírka jednej dlane.

Pravidlá implementácie: t

1. S plným dychom, zdvihnutím hlavy, posuňte bradu na podlahu a ťahajte krčnú chrbticu čo najviac.

2. Potom pomaly, zdvíhaním brady z podlahy, ohnite krčnú chrbticu, stavce za stavcom, až kým sa krk nedotkne ramenného pletenca.

3. Udržiavame napätie v žľabe krčnej oblasti, pokračujeme v odkláňaní hrudnej chrbtice, stavca za stavcom, k bedrovej chrbtici.

4. Počas zdvíhania tela a v póze je potrebné sa ohýbať len kvôli napätiu chrbtových svalov.

5. Maximálne vychýlenie, neopierajte sa o ruky.

6. V puse, ktorá sa má zadržať po dychu po dychu (v pokročilom štádiu vývoja asany v póze je možné, aby bol na voľnom dychu).

7. S úplným výdychom spadnite na podlahu do východiskovej polohy, čím sa telo odvíja v opačnom poradí ako je priehyb.

8. Hlava sa dotýka podlahy bradou a potom čelom.

9. Inhalácia sa rovná výdychu. Dýchanie je jeden a pol krát dlhšie ako inhalačná doba.

Cvičenie jemnosti a bezpečnostné pravidlá

  • Dôležitá je konzistentná deformácia chrbtice pri vstupe do azane az nej. Stanovuje správne rozloženie energie v tele a nevedie k negatívnym dôsledkom a so systematickou praxou dáva obrovský liečivý účinok.
  • Pri vykonávaní ásan je potrebné monitorovať vychýlenie bedrovej chrbtice, malo by byť minimálne. Aby to bolo možné, v druhej fáze vývoja je potrebné čo najviac namáhať svaly zadku, pohybovať chrbtovou kosťou a ťahať pubis; nohy napnuté a tesne pritlačené k sebe.
  • Hlavná práca v ásane sa vykonáva v hrudnej chrbtici. Je potrebné maximálne rozšíriť hrudnú oblasť, potom, vzhľadom k tomu, že ramená sú vytiahnuté dozadu a dole z uší, pohybovať hrudnou kosťou dopredu a nahor.
  • Asana je symetrická a pri jej realizácii je potrebné sledovať symetrické rozloženie zaťaženia. V počiatočnom štádiu je obzvlášť dôležité sledovať, ktoré svaly sú napnuté, ktoré sú stlačené, ktoré svaly sú napäté, ktoré sú uvoľnené a ktoré svaly môžu byť uvoľnené bez toho, aby sa zmenili polohy tela.

Na čo sa treba zamerať počas výkonu asana?

  • O pravidlách pre výkon cvičenia.
  • Na vnútorné pocity.
  • Na natiahnuté, stlačené (uvoľnené) a uvoľnené svaly, ako aj na svaly, ktoré môžu byť uvoľnené bez zmeny ásan.
  • So začiatkom inhalácie by mala byť pozornosť (vedomie, energia) nasmerovaná do oblasti štítnej žľazy a ako brada vychádza z podlahy, prenesená do krčných stavcov, postupujúcich pozdĺž chrbtice do oblasti obličiek a pásu. Počas oneskorenia sa pozornosť (vedomie, energia) sústreďuje na chrbticu v oblasti obličiek, s výdychom sa vedomie (energia) pohybuje v opačnom poradí.

Aké účinky robí Bhujangasana?

Fyziologický účinok:

  • Zvyšuje objem pľúc.
  • Zvyšuje intraabdominálny tlak.
  • Rozťahuje extenzorové svaly členka (zdvíhanie nohy).
  • Posilňuje a omladzuje sympatické nervy všetkých vnútorných orgánov a tela.
  • Eliminuje deformitu chrbtice.
  • Obnovuje a omladzuje hlboko položené svalstvo chrbta a brucha.
  • Eliminuje stuhnutosť chrbtice.
  • Stimuluje aktivitu štítnej žľazy a prištítnych teliesok, obličiek a nadobličiek.
  • Eliminuje rôzne funkčné poruchy žliaz s vnútornou sekréciou.
  • Podporuje dobrý pohyb čriev.
  • Obnovuje a omladzuje nervový systém.

Energetický efekt:

  • Nabije telo energiou.
  • Učí sa pohybovať energiou v tele.
  • Vytvára schopnosť zamerať zobrazenie.

Duševný účinok:

  • Eliminuje depresiu, stuhnutosť a nehybnosť.
  • Rozvíja sebavedomie.
  • Dáva pocit vnútornej sily a pripravenosti na trvalé konanie.
  • Rozvíja vynaliezavosť.

Terapeutický účinok:

  • Lieči obličky a nadobličky.
  • Lieči skoliózu.
  • Odstraňuje kamene z obličiek, močových ciest a žlčníkov.
  • Varuje pred tvorbou kameňov.
  • Znižuje únavu.

Ako používať bhujangasana pre vlastný rozvoj?

  • Čerpanie energie tela.
  • Práca s čakrami a kozmickými energiami.
  • Práca s mudrami a prvkami.
  • Choďte do štátov a pracujte s nimi.
  • Práca v ásane s plným dýchaním.

Poznámky a funkcie pre hlbšie pochopenie materiálu.

¹ Štítna žľaza je žliaz s vnútorným vylučovaním u stavovcov, ktorá uchováva jód a produkuje hormóny obsahujúce jód (jódtyroníny) podieľajúce sa na regulácii metabolizmu a rastu jednotlivých buniek, ako aj organizmu ako celku - tyroxínu (tetraiodothyronínu, T4) a trijódtyronínu (T3) (Wikipedia).

Ana Asana - podľa joga-sutras Patanjali, „toto je pozícia tela, ktorá je pohodlná a príjemná“ (Wikipedia).

³ Mudra - v hinduizme a budhizme - symbolické, rituálne usporiadanie rúk, rituálny znakový jazyk (Wikipedia).

Môžete si prečítať popis rôznych múdrych, ak použijete vyhľadávací riadok našich stránok.

Ako rozvíjať flexibilitu chrbtice

Ľudská chrbtica je hlavným jadrom, ktoré podporuje celé telo. Niektorí ľudia v prírode majú pružnú chrbticu a iní - nie tak plast. Jeden ľahko zvládne robiť akýkoľvek druh cvičenia, a druhý je ťažké urobiť svahu na dosiahnutie vlastných kolien.

Preto sa mnoho ľudí zaujíma o to, ako rozvíjať pružnosť chrbtice, čo určuje jej plasticitu, prečo ju rozvíjať. Odpoveď na túto otázku je celkom jednoduchá: pružnosť chrbtice nie je spôsobená len zdravím človeka, ale aj zdravím celého organizmu.

Prečo rozvíjať flexibilitu?

Ak sa chrbtica stratí alebo sa zníži pružnosť, v tele sa objavia rôzne ochorenia. Je to kvôli jeho vzťahu s akýmkoľvek orgánom a systémom v tele cez nervové zakončenia.

Bez pravidelnej fyzickej aktivity nie je možné udržať zdravie chrbtice. Vďaka cvičeniam môžete dosiahnuť:

  • zlepšiť držanie tela;
  • posilnenie svalov a kĺbov;
  • znížiť intenzitu bolesti;
  • zvýšenie pevnosti kostí;
  • zvýšiť pružnosť chrbtice, jej odolnosť a odolnosť voči rôznym zaťaženiam;
  • zlepšenie celkového zdravia, pohody a nálady.

Spätná flexibilita poskytne:

  • schopnosť voľne pohybovať kĺby chrbtice, vykonávať pohyby v plnej amplitúde;
  • zachovanie elasticity medzistavcových platničiek;
  • kompenzácia zmien súvisiacich s vekom;
  • ochrany zdravia a mládeže.

Nevyhnutnou podmienkou pre vynikajúce zdravie je teda mobilná chrbtica. Veľa ľudí sa zaujíma o to, čo poskytuje pružnosť kĺbov a chrbtice a ako ju rozvíjať.

Odhad úrovne pohyblivosti chrbtice

Ako rozvíjať plasticitu chrbtice a či je to potrebné? Aj v prípade, že chrbtica je v súčasnosti dosť flexibilná, na rozvoj a udržanie jej stavu je dôležité pre každého v každom veku.

Na testovanie pružnosti chrbtice použite nasledujúce cvičenia:

  1. Postavte sa spolu s nohami, ohnite sa dopredu a pokúste sa dosiahnuť podlahu dlaňami. Ak to nefungovalo, potom je čas začať cvičiť na natiahnutie chrbtice.
  2. Ak sa z jednej strany na druhú ľahko dostanete k teliatku, potom nie je problém. Keď sotva robíte cvičenie, znamená to, že je čas začať cvičiť sami.
  3. "Most". Výsledok sa meria od päty po špičku prstov. Čím nižšia je vzdialenosť, tým vyššia je úroveň flexibility a naopak.

Efektívna gymnastika

Ponúkame Vám cvičenia pre flexibilitu chrbtice:

  1. Sadnite si na stoličku a narovnajte chrbát. Ruky sú upevnené zámkom na krku. Pri pomalom tempe spájame lakte vpredu (zámok nemusí byť uvoľnený).
  2. Dostaneme sa na všetky štyri. Musíte ohnúť chrbát na maximum, dýchať, a na výdych chrbát je zaokrúhlený nahor.
  3. Z rovnakej polohy nie je možné odtrhnúť ruky z podlahy. Znížte panvu najprv na pravú stranu (ako keby sme sedeli na pravom zadku), vracajúc sa do východiskovej pozície, opakovaním tej istej akcie na ľavej strane. Najprv bude cvičenie ťažké. Ale vo vhodnom čase bude cvičenie dané s ľahkosťou.
  4. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Nohy spolu, ramená po stranách. Zdvihnite nohu tak, aby bola kolmá na podlahu. Otočte chrbticu. Noha padá na podlahu nad nohou, ktorá zostáva na podlahe v predĺženom stave. Noha, ktorú robíme max, sme nižšie v pravom uhle k telu. Počas cvičenia sa snažte udržať ramená neporušené. Vraciame sa do východiskovej pozície a opakujeme cvičenie s druhou vetvou.
  5. Sadnite si na podlahu. Nohy od seba. Pomalým tempom sa nakláňame dopredu, aby sme sa dostali na prvú nohu, aby sme sa vrátili do východiskovej pozície. Zadná strana by mala byť plochá. Rovnakým pomalým tempom sa snažíme dostať ďalšiu nohu. Treba dbať na to, aby sa nohy neohýbali na kolenách.
  6. Z rovnakej východiskovej pozície je pravá noha ohnutá v kolene, noha je pritlačená k vnútornej strane stehna na ľavej nohe. Robíme predklon, kyvné a snažíme sa dostať nohu na ľavú nohu. Keď sa vykonajú 5-6 výkyvy, pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Teraz meníme nohy na miestach a opakujeme cvičenie, ohýbame sa na pravú nohu.
  7. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená, položte na podlahu pod uhlom deväťdesiat stupňov. Ruky roztiahnu rovnobežný trup. Musíte zvýšiť boky tak vysoko, ako môžete. Dosiahnutie maximálneho bodu, musíte počítať do piatich a vrátiť sa do východiskovej pozície pomalým tempom. Postupne musí byť skóre posunuté na desať.
  8. Späť na všetky štyri. Znížte boky na nohy. Ruky natiahnuté dopredu (telo by malo byť uvoľnené), snažia sa zostúpiť čo najbližšie k povrchu podlahy. V tomto okamihu by ste sa mali dostať za ruky. V tejto pozícii sa zdržujeme a počítame do desiatich, potom sa pomaly vraciame do východiskovej pozície.

Ak nebol dlhý čas trénovaný, stojí za to začať cvičenie s 2-3 krát. Postupom času sa zaťaženie zvyšuje, a počet opakovaní je uvedený na 20. Po preštudovaní týchto cvičení, budete vedieť, ako urobiť chrbticu flexibilné.

Užitočné športy

Môžete cvičiť pohyblivosť chrbtice doma, robiť gymnastiku, plávanie v bazéne alebo cvičenie jogy.

Plávanie je nielen vynikajúcou metódou pre rozvoj mobility chrbtice, ale tiež pomáha udržiavať telo mladé a plastové po dlhú dobu. Vďaka plávaniu sa eliminuje napätie chrbta a posilňujú sa svaly.

Jóga je najúčinnejšia prax, ktorá prispieva k zachovaniu pohyblivosti chrbtice, pretože jej vplyv je zameraný tak na jednotlivé oblasti tela, ako aj na stav organizmu ako celku. Ásany (pózy) jogy pracujú jemne a cielene, uvoľňujú kĺby a rozťahujú svaly. Vďaka mäkkej masáži sa zlepšujú všetky vnútorné procesy.

Tenis, badminton a golf tiež rozvíjajú pružnosť chrbtice a silu chrbtových svalov.

Ak chcete robiť akýkoľvek šport, najprv konzultujte s odborníkom, pretože sú možné kontraindikácie.

Odporúčania na zachovanie pružnosti chrbtice

Človek, ktorý sa pohybuje veľa nezostáva v blízkosti počítača a má záujem o šport, nie je zvedavý, ako rozvíjať a udržiavať pohyblivosť chrbtice.

Aby sa zabránilo pružnosti chrbtice, mali by sa dodržiavať niektoré pravidlá:

  1. Cvičiť pravidelne v telocvični a doma. Odporúča sa tiež zapojiť sa do plávania a mäkkej fitness.
  2. Pri práci na počítači pravidelne robte rozcvičku. Užitočné mäkké a pomalé prechádzky po miestnosti.
  3. Nepreťažujte telo. Nezdvíhajte ťažké predmety a nevykonávajte záznamy v športe. Ak potrebujete zdvihnúť niečo ťažké, musíte si sadnúť a potom zdvihnúť predmet. Hlavnou podmienkou je priama poloha chrbta.
  4. V zime by ste nemali nosiť ťažké oblečenie. Nositeľné veci by nemali byť príliš tesné, pohyb by mal byť voľný.
  5. Potraviny by mali byť správne. Jedzte potraviny obohatené vápnikom a vitamínmi skupiny B. Maximálne eliminujte slané potraviny zo stravy.

záver

Tento článok skúmal, ako urobiť chrbticu pružnú a udržiavať jej pohyblivosť. Pravidelné hodiny sa budete cítiť lepšie. Bude tiež ľahšie udržiavať si rovný postoj počas celého dňa.

Začať malé a čoskoro budete cítiť potrebu fyzickej aktivity. Avšak pred triedou nezabudnite konzultovať so svojím lekárom, ak máte akékoľvek ochorenia pohybového aparátu.

Aké faktory ovplyvňujú pružnosť chrbtice

Chrbtica je základom ľudského muskuloskeletálneho systému a hlavného jadra tela. Ľudský život a činnosť závisia od jeho zdravia a mobility. Niektorí ľudia počas života sú aktívni, mobilní a nevedia o problémoch fungovania chrbtice. Iné sú menej mobilné alebo neustále čelia zhoršenej činnosti chrbta. Aby ste pochopili, prečo je to, na čom záleží, musíte vedieť, čo poskytuje flexibilitu a normálne fungovanie chrbtice.

Miecha pozostáva zo súboru prvkov, ktorých dobre koordinovaná práca zabezpečuje pohyb celého tela. Ak vediete nesprávny životný štýl, nezasahujte do chrbtice, časom to môže viesť k zlyhaniu a nepríjemnému fungovaniu niektorých z týchto komponentov. Napríklad medzistavcové platničky sa v priebehu rokov stenčujú a svaly a väzy strácajú elasticitu.

Aby sa tomu zabránilo, človek musí premýšľať o tom, ako urobiť chrbticu pružnú a udržať ju zdravú mnoho rokov. Navyše to nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať.

Medzistavcové platničky

Miecha je reťazec pevných stavcov kostí, medzi ktorými sa nachádzajú medzistavcové platničky. Vzhľadom k tomu, že disky sú chrupavky s želé tekutina vnútri, chrbtica je mäkká a pružná.

Medzistavcové platničky spolu vytvárajú nielen spoľahlivý zväzok stavcov, ale hrajú aj úlohu tlmenia zaťaženia chrbtice a zaisťujú jej pohyblivosť. Zloženie a štruktúra disku sú na jednej strane veľmi mäkké, a preto je chrbtica taká pružná, na druhej strane sú disky veľmi zraniteľné, pod silným zaťažením, ktoré sa sťahujú, stierajú a strácajú pružnosť.

Malé deti sú oveľa flexibilnejšie ako dospelí, pretože medzistavcové platničky sú viac ako polovičnou dĺžkou chrbtice. S vekom nepresahuje ich celková dĺžka 25% dĺžky chrbtice, takže sa stráca flexibilita. Ak chcete zachovať zdravie medzistavcových platničiek, ako aj ich pohodlné fungovanie, musíte si zapamätať niekoľko odporúčaní a dodržiavať jednoduché pravidlá.

Čo ovplyvňuje flexibilitu

Flexibilita a sila ľudskej chrbtice sú variabilné hodnoty. Z nákladu a nesprávneho životného štýlu stráca chrbtica pohyblivosť. Flexibilitu môžete otestovať pomocou niekoľkých cvičení, ktoré demonštrujú maximálnu amplitúdu schopnosti tela ohýbať alebo oprieť sa v rôznych smeroch. Ukážte, že to môže byť naklonené dole, nabok, rovnako ako rôzne krútenie.

Ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, sa angažujú v sedavej práci alebo majú stále rovnaké komplexné zaťaženie chrbtice, s časom, keď sa stávajú menej flexibilnými. Ak svaly, väzy, medzistavcové platničky robia málo alebo nefungujú správne, vedie to k zhoršeniu ich schopností. Akákoľvek zložka chrbta potrebuje prácu alebo mierne zaťaženie. Čo sa dlhšiu dobu nepoužíva, stagnuje, stráca elasticitu.

Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje pružnosť a funkčnosť chrbtice, je vyvážená strava, ktorá zabezpečuje prísun základných minerálov a stopových prvkov. Nedostatok vápnika v tele, nízky príjem tekutín môže nepriaznivo ovplyvniť pružnosť chrbta a silu chrbtice. Správna výživa je preto kľúčom k dobrému zdraviu.

Čo pomôže udržať pružnosť chrbtice?

V detstve je flexibilita a pohyblivosť chrbtice na veľmi dobrej úrovni. Na udržanie dobrej pohyblivosti chrbta a jeho zdravého stavu môžete trénovať. Postupujte podľa jednoduchých odporúčaní:

  • mierne cvičenie - ranné nabíjanie, šport alebo aspoň dlhé večerné prechádzky na čerstvom vzduchu;
  • kúpanie je veľký šport pre chrbticu v každom veku, ktorý nielen zmierňuje chrbát, ale aj posilňuje svaly;
  • mierne tuhé lôžko umožní, aby sa svaly úplne uvoľnili, pretože s akýmkoľvek žľabom matraca pokračujú v práci;
  • správnej výživy, ktorá obsahuje vitamíny a minerály;
  • Dobrým zvykom, ktorý pomáha zachovať pružnosť a zdravie chrbtice je odpočinok v druhej polovici dňa, najmenej 20-30 minút v horizontálnej polohe.

Jeden z najúčinnejších športov, ktorý pomáha rozvíjať pružnosť, silu, pohyblivosť chrbtice a celé telo je joga. Toto nie je len súbor fyzických cvičení, je to systém tried na zlepšenie vášho tela, zameraný na harmonizáciu práce všetkých orgánov, systémov, častí tela. Niektorí ľudia sa pozerajú na to, čo profesionálni jogíni môžu robiť, myslím si, že je to veľmi ťažké a nikdy nebudú úspešné. Ale jóga vám umožní natiahnuť svaly a postupne rozvíjať pružnosť. Pre triedy nie sú žiadne obmedzenia.

Každý človek, ktorý sa stará o svoje zdravie alebo chce zostať plný sily po mnoho rokov, musíte vedieť, ako rozvíjať pružnosť chrbtice. Pravidelné cvičenie, starostlivosť o seba, správna výživa, bohatá na vápnik a vitamíny.

Začať sa angažovať v inami, bude kľúčom k dobrému zdraviu a pružnosti všetkých častí tela. Pružná chrbtica je zárukou zdravia chrbta ako celku. Robiť svoje zdravie nie je nikdy neskoro. Ak sa v miechových svaloch objaví pocit zovretia a niektoré pohyby sú ťažké, musíte zahrnúť cvičenie alebo gymnastiku do denného režimu. Začnite robiť cvičenia, ktoré potrebujete pozorne, bez toho, aby ste dosiahli maximálnu amplitúdu, aby ste mali svaly možnosť zapamätať si svoju prácu. Po určitom čase bude možné zvýšiť zaťaženie, pridať ďalšie cvičenia.

Ľudské zdravie, najmä chrbtice, ako základ celého organizmu, má veľkú hodnotu, takže by ste nemali zabudnúť na seba, stráviť málo času na činnosť a starať sa o seba. Rozvoj a udržiavanie pružnosti chrbta, osoba zabezpečuje aktívnu a pohodlnú mobilitu po mnoho rokov.

Cvičenia pre flexibilitu chrbta

V konvenčnom chápaní flexibility tela - výsadou jogínov, gymnastov a cirkusových akrobatov. Bežný človek nemusí sedieť na štiepkach, v lotosovej polohe alebo s palcom na ušnom lalôčiku. Ale flexibilita, ukazuje sa, nie je len schopnosť vykonávať gymnastické kúsky. Na tom, ako flexibilný je chrbát, poloha, harmonická, dokonca silueta a zdravie chrbtice závisia.

Prečo by mal byť chrbát nielen silný

Zdravé plne vyvinuté chrbát by sa mal bez problémov ohýbať, ohýbať, stáčať. Ak máte pri absencii porúch chrbtice problémy s pohyblivosťou chrbta, obmedzeným pohybom, potom tuhé nepružné svaly vám nedovoľujú dosiahnuť plný rozsah motorov. A potom to bude horšie. Prirodzená pružnosť v ľudskej chrbtici sa postupne stráca, chrbát bude väčšinu času v statickej polohe, čo povedie k rozvoju ochorení chrbtice a atrofie chrbtových svalov.

Mimochodom. Medzi mladými ľuďmi, najmä mužmi, existuje dojem, že chrbát by mal byť silný. Čiastočne to platí pre tých, ktorí „hojdajú“, pretože chrbát slúži ako páka, ktorá prenáša námahu na svaly počas silového cvičenia. Ale spolu so silou by mala mať pružnosť. Inak je veľmi ľahké „vrak“ na silovom tréningu.

Silné chrbtové svaly by mali byť z iného dôvodu na ochranu chrbtice pred zranením. Silný neznamená čerpanie, ale elastické, napnuté, pružné. Ak sa človek nemôže ohýbať, dosahovať, ohýbať, s pažou na podlahu, nie je to vina na ochoreniach chrbtice, aj keď sú prítomné, ale tuhé, nerozvinuté chrbtové svaly a brušné svaly.

Je to dôležité! Chrbtica v zdravom stave sa ohýba dopredu, ohýba chrbát, ohýba telo do strán a zákrutuje v oboch smeroch.

Ak svaly nie sú vycvičené, nie flexibilné, spôsobuje nedostatok pohybu v celom rozsahu, vyplývajúci z tejto situácie, problémy s držaním tela, bolesťou a rôznymi chorobami chrbta.

Chrbtica je axiálna kostra tela, ktorá je komplexne navrhnutá a poskytuje tak či onak podporu a vitálnu aktivitu mnohých orgánov, prakticky celého organizmu. Ale s vekom a vplyvom zaťaženia je jeho fungovanie narušené. V krčných stavcoch, bolesti chrbta, obmedzenom pohybe je krutosť. Všetky tieto problémy možno predísť, alebo na dlhú dobu oddialiť ich vzhľad, ak pravidelne robíte cvičenia na natiahnutie a zvýšenie flexibility chrbtice.

  1. Muž neustále napína chrbtové svaly.
  2. Malé pohyby.
  3. Vyberá úlohu sedenia.
  4. Zdvihá váhu, vrátane posilňovne.
  5. Nesprávne jedenie.
  6. Nedodržiava držanie tela.
  7. Spí na nepohodlnom lôžku.
  8. Nevlastní zručnosti svalovej relaxácie.

Samozrejme, nie všetci to robia, ale tento kolektívny obraz je známy mnohým, ktorí sa nestarajú o svoje zdravie a flexibilitu chrbtice.

Je to dôležité! Zadné svaly sú nevyhnutné pre normálne fungovanie dvoch dôležitých vecí: tréningu a relaxácie. Počas dňa tento pohyb chýba pre tých, ktorí sedia v kanceláriách a za počítačmi, pri volante a pri stoloch. Pri nočnom odpočinku, ktorý by sa mal vykonávať na vhodnom vankúši a anatomickom matraci.

Ak nebudete dodržiavať tieto dôležité pravidlá, svaly budú neustále v napätí, spôsobia bolesť, nedovolia plne pracovať a žiť.

Flexibilita a zdravie

Ak sa pozriete na význam slova flexibilita v slovníku, bude jasné, že táto koncepcia znamená schopnosť človeka vykonávať rôzne pohyby s veľkou amplitúdou. Ako táto možnosť ovplyvňuje zdravie? Direct.

Tabuľka. Hodnota flexibility pre zdravie.

Chrbtica je záchranným kruhom vášho tela.

"Príčina všetkých chorôb spočíva v chrbtici" Hippokrates.

Skutočné tajomstvo zdravia spočíva v dodržiavaní prirodzených zákonov tela. Tieto zákony možno stručne nazvať „Správny spôsob života“.

Prvá povinnosť: bez správnej výživy nemôže byť zdravý. Osoba tiež nerobí dobre na non-výživné potraviny alebo na nesprávne strávené potraviny, ako každý strom, rastliny alebo zvieratá. Nesprávna výživa vedie k chudokrvnosti, každá bunka v tele oslabuje a hladuje, a mozgové bunky z toho trpia a nie sú schopné preniesť na iné časti tela vitalitu a energiu, ktorú potrebujú.

Druhou dôležitou podmienkou je zavlažovanie tela, správne používanie vody. Naše telo vyžaduje denné vstrebávanie známeho množstva tekutiny. Bez dostatočného množstva vody, telo nie je schopné robiť svoju prácu a celé telo trpí.

Tretím predpokladom pre zdravie je správne dýchanie. Bez riadneho dýchania nedostáva krv človeka dostatok kyslíka, a preto nemôže vykonávať všetky funkcie, ktoré sú jej priradené. Osoba s abnormálnym dýchaním nemôže byť zdravá.

Štvrtou podmienkou je cvičenie.

Pre väčšinu ľudí, ktorí nemajú lekárske vzdelanie, zostáva štruktúra vlastného tela záhadou až do okamihu, keď táto nevedomosť vedie k rozvoju choroby. Potom sa človek dozvie, že okrem hlavy, rúk a nôh má aj iné životne dôležité orgány, a je braný na liečbu výslednej poruchy. Ale, ako všetci vieme, choroba je vždy ľahšie predchádzať ako liečiť.

V tomto príspevku chcem hovoriť o jednej z hlavných častí ľudského tela, chrbtice. Faktom je, že bolesť chrbta je najčastejšou chorobou modernej doby. Podľa údajov z výskumu trpí asi 80% ruskej populácie staršej ako 40 rokov v jednej alebo druhej forme bolesti chrbta. Prečo sa teda vyvíjajú bolesti chrbta a ako im zabrániť?

Štruktúra chrbtice

Ako je známe zo školského priebehu anatómie, chrbtica je najdôležitejšou časťou pohybového aparátu - pivot, na ktorom v skutočnosti spočíva celé telo, je to stredový nosník, hlavný hrebeň, ktorý nesie nápor ľudského tela, najmä keď je osoba vzpriamená v pohybe. Mimochodom človek ide, môžete okamžite určiť, či je jeho chrbtica zdravá. Koniec koncov, je to on, kto poskytuje drvivú väčšinu krásnych a zložitých, plastických a mäkkých pohybov, ktoré priťahujú náš pohľad na človeka.

Ľudská chrbtica má špirálový tvar. To dáva osobe možnosť pohybovať sa vo vzpriamenej polohe a odolávať dostatočne veľkým axiálnym zaťaženiam. Serpentínový tvar chrbtice vám zároveň umožňuje byť pomerne flexibilný av širokom rozsahu meniť polohu rôznych častí tela: sedieť, stáť, ohýbať, ležať, atď. Chrbtica je pružina tlmiča a chráni mozog a vnútorné orgány pred poškodením pri chôdzi, behu a skákaní.

Chrbtica sa skladá z 24 stavcov flexibilne prepojených, krížovca a kostrč. Kríž a kostrč sú akrébné stavce. K dispozícii je 7 krčných stavcov, 12 hrudných a 5 bedrových. Mobilita stavcov vo vzťahu k sebe je zabezpečená chrupavkovými vankúšikmi, ktoré sa nazývajú medzistavcové platničky, ako aj kĺby a väzy.

Tvorca, Príroda - génius účelnosti - poskytol chrbtici vysokú flexibilitu a obmedzenie vo forme silného väzivového aparátu a svalového korzetu. Vnútri miechového kanála, prechádzajúceho cez všetky stavce, je umiestnená miecha, druh automatickej stanice. Funkčne jednou z hlavných úloh chrbtice je posilniť, spoľahlivo skryť miechu, vytvoriť podmienky pre jej korene pre nerušený dosah účastníkov na periférii priamej a spätnej väzby.

V ľudskom zdraví zohráva kľúčovú úlohu chrbtica. Koniec koncov, rám musí nielen udržiavať vertikálnu polohu, ale aj ohýbať, otáčať, otáčať.

Obmedzenie pohybu u väčšiny ľudí je spôsobené biologickým skrátením väzov. V priemere, podľa štatistík, osoba, ktorá dosiahla vek 30 rokov už nemôže dosiahnuť na podlahu s končekmi prstov bez ohýbania kolien.

Zväzky spájajú alebo pokrývajú vlákna zložené z tkaniva, spájajúce dva alebo viac kostí, chrupavky a iné prvky štruktúry. S dobrým držaním tela a rovnováhou si väzy dlhodobo zachovávajú svoju elasticitu. V opačnom prípade človek cíti nepohodlie, bolesť a má rôzne poruchy. Preto je potrebné zvážiť otázky týkajúce sa povahy, funkcie a pohyblivosti chrbtice a väzov, ktoré sú s ňou spojené, ktoré hrajú mimoriadne dôležitú úlohu.

Príčiny zmien pohyblivosti chrbtice

S vekom ľudská chrbtica stráca pružnosť v dôsledku konsolidácie väzov. V tejto súvislosti je potrebné pochopiť, že zväzky sú spojené do spoločného systému. Preto s obmedzenou pohyblivosťou v jednej oblasti sa lézia šíri do celého systému, čo nakoniec vedie k strate pohyblivosti celého tela.

Nadmerné odmietnutie chrbtice môže mať rôzne príčiny, ale najbežnejšie sú poškodenie väzov a nerovnováha, čo vedie k skráteniu väzov. Skrátenie väzov chrbtice je charakteristické pre ľudí, ktorí vedú prevažne sedavý spôsob života, napríklad študentov, zamestnancov, spisovateľov a umelcov. Je to spôsobené tým, že osoba, sediaca, ťahá hlavu a krk dopredu a chrbtica, ktorá kompenzuje túto polohu, ohýba chrbát.

Pri narovnávaní chrbtice, pri sedení, státí alebo chôdzi môže človek zažiť silnú bolesť v krku, ktorá sa môže šíriť do náručia cez ramená. To môže následne spôsobiť bolesti hlavy a senzibilizáciu pokožky hlavy. V dôsledku skrátenia väzov vzniká tlak v spodnej časti lebky, ktorá dráždi nervy prechádzajúce do tváre. Toto podráždenie sa do určitej miery prenáša do periférnych nervov z miesta skracovania väzov po celej ich dĺžke.

Mobilita chrbtice klesá o 30 rokov a naďalej sa zhoršuje v priebehu 40 až 60 rokov alebo viac, čo vedie k tomu, že akýkoľvek pohyb ohybu sa stáva ťažkým a dokonca bolestivým. Nakoniec, stvrdnuté väzy všeobecne strácajú svoju schopnosť natiahnuť sa, celé telo je spútané na spodnej časti lebky, pozdĺž chrbtice, pozdĺž stavcov väzov, ktoré stratili pružnosť.

Osteochondróza - ochorenie chrbtice

Štatistika tvrdí, že vo veku 26 rokov si každý zarobil osteochondrózu. Osteochondróza v gréčtine znamená poškodenie kosti a chrupavky (osten - kosť a chondróza - chrupavka). V štruktúre ochorení nervového systému je osteochondróza jedným z prvých miest. Koniec koncov, ťahá neuralgiu, radikulitídu, choroby vnútorných orgánov, zhoršuje metabolizmus, takmer inhibuje všetky telesné funkcie.

Človek sa snaží dať všetko primitívne, ale vysvetlenie. Pre každodenné vedomie je osteochondróza ukladaním solí do chrbtice a kĺbov. Ale toto je omyl. Keď máte bolesti hlavy alebo bolesti chrbta, vaše ruky a nohy znecitlivujú, niektoré časti kože strácajú svoju citlivosť a objavujú sa mnohé ďalšie príčiny osteochondrózy, čo neznamená, že príčina tejto vápenatej soli je uložená v chrupavke a väzoch. počíta.

Podstatou osteochondrózy je deštrukcia kostí a strata pružnosti chrupavkového a väzivového aparátu chrbtice. A najdôležitejšia vec, s ktorou všetko začína, je stratená elasticita medzistavcovej chrupavčitej platničky.

Aby sme pochopili, ako sa to deje, pozrime sa, ako funguje jeden z hlavných prvkov miechy a chrbtice, tzv. Motorický segment.

Každý segment sa skladá z dvoch susedných stavcov, medzistavcových chrupavkovitých diskov medzi nimi, medzistavcových kĺbov, väzov a priľahlých svalov. Medzistavcové platničky sú "veľký pracovník". Počas nášho života odoláva veľmi veľkému zaťaženiu chrbtice. Veľkosť kompresie zaťaženia dvoch stavcov je do značnej miery určená polohou tela. V stoji sa zvyšuje 2,5 krát.

Pri sklápaní karosérie smerom dopredu (zo stojacej polohy) - 10-násobne v porovnaní s nákladom v polohe na bruchu. A pri zdvíhaní závažia na natiahnutých pažiach sa enormne zvyšuje. V tomto prípade je chrbtica pákou prvého druhu. Jeden z jeho ramien je dĺžka chrbtice a ramien, druhý je priečny priemer stavca. Rovnaká páka v kliešťach na sekanie matíc.

Dokonca aj malé úsilie na rukovätiach klieští vytvára veľké úsilie na škrupine matice. Odhaduje sa, že ak osoba zdvihne 40 kg, pôsobí na chrbticu sila 360 kg. Deformácia medzistavcovej platničky nastáva, keď je kompresia približne 950 kg.

Štruktúra medzistavcovej platničky

Ako intervertebrálny disk, ktorý vydrží také ťažké zaťaženia? Každý disk je skvelý tlmič nárazov, druh vrstvy, ktorá neumožňuje, aby horný stavca padol na dolný stavec, aby sa nepoškodil. Disk je proteínový prsteň, v ktorom sa nachádza takzvané elastické želatínové jadro. Obsahuje špeciálne látky glykozamín glykány - generátory elasticity, ktoré sú schopné rýchlo absorbovať a uvoľňovať vodu.

Keď sa tlak na chrbticu zvýši, tieto látky "chytia" vodu. Jadro disku sa stáva pružným a kompenzuje zaťaženie chrbtice. Väzba vody glykozaminoglykánmi pokračuje až do vyrovnania tlaku na disku. Keď zaťaženie chrbtice klesá, všetko ide v opačnom poradí, a to glykozamín glykány uvoľňujú vodu, elasticita jadra klesá a dynamická rovnováha sa opäť objavuje.

Segment chrbtice a chrbtice

Delenie chrbtice. Z prednej strany vyzerá rovno. Pri pohľade zboku má tvar písmena S. Medzi stavcami sa nachádzajú chrupavkové disky. V medzistavcových dierach sa nachádzajú nervové korene. Stavce krčnej, hrudnej a bedrovej oblasti sa navzájom líšia v tvare a umiestnení tvárí kĺbov: a - oblasť krčka maternice; b - lordóza krčka maternice; c - hrudná; d - kyfóza hrudníka; d - bedrové; e - lumbálna lordóza; g - medzistavcové otvory; h - sacrum; a - kostrč

A s osteochondrózou je tento úžasný mechanizmus znehodnotenia poškodený. Predpokladá sa, že všetko začína s problémami na medzistavcovom disku. V priebehu rokov, jadro tohto disku sa stáva menej a menej glykozaminikánov, a následne disk stráca svoju elasticitu, vysychá, znižuje veľkosť a už nemôže plne pôsobiť proti zaťaženiu chrbtice. Stratou svojich vlastností plnohodnotného tlmiča nárazov, v konečnom dôsledku, stále viac a viac, prestávky; disk telo vydutia, tlačí na blízke nervy a krvné cievy.

Patologický proces sa teda presúva do celého segmentu motora; postihnuté sú všetky útvary ležiace okolo disku: svaly, väzy, cievy, nervy. Významné zmeny podliehajú kostnej štruktúre stavcov. Objavia sa takzvané "hroty", okraje stavcov menia svoj tvar, prestávajú byť hladké, ostré, rebrované, hrubé.

Svaly spôsobené neustálym podráždením, kontraktom a dokonca môžu spôsobiť zablokovanie motorického segmentu: pohyblivosť tejto časti chrbtice je prudko narušená. Blízke stavce sa snažia kompenzovať deformovaný segment, ale časom sa v dôsledku únavy vypnú a to znamená, že osteochondróza sa šíri ďalej a ďalej.

Chrbtica postupne stráca svoju pružnosť, objavuje sa viac a viac zhoršení choroby. Stláčanie nervov a ciev, spastické a zápalové zmeny v nich vedú k zhoršenému prekrveniu mozgu a nervovej regulácii vnútorných orgánov. A odtiaľ - závraty, bolesti hlavy, necitlivosť rúk a ďalšie početné klinické príznaky osteochondrózy.

Príčina osteochondrózy

Čo je príčinou osteochondrózy? Ako proces poškodenia medzistavcovej platničky? Jasná odpoveď na túto otázku vo vede. Osteochondróza je považovaná za polyetiologickú chorobu, ktorá je výsledkom vplyvu mnohých a mnohých faktorov na chrbticu. Ide napríklad o dedičné motorické stereotypy, t.j. rodičia nám nemôžu dať to najlepšie pre chrbticu, pre jej uniformu zaťažiť spôsob držania tela, chôdzu, iné motorické stereotypy.

Ťažká fyzická práca (často kombinovaná s implementáciou trhavých neprispôsobených pohybov), dlhodobé zachovanie núteného držania tela, napríklad medzi žiakmi alebo študentmi, nefyziologické polohy v priebehu pracovnej činnosti (napr. Maliar domu s neustále zdvíhanou hlavou alebo taxikár, ktorý je trvalo v jednom pracovisku) rovnaké nútené držanie tela) - všetky tieto faktory vytvárajú reálne podmienky pre skorý nástup osteochondrózy.

Niekedy sa pýtajú: odkiaľ pochádza osteochondróza mladého športovca, majstra športu? Odpoveď znie: nezlučiteľnosť jeho fyziologických schopností s motorickými záťažami, ktoré prispievajú k mikrotraumatizácii a opotrebeniu miechového tkaniva a zranenia urýchľujú výskyt osteochondrózy. a zničenie miechových tkanív.Preto, čím staršia osoba je, tým väčšia je pravdepodobnosť, že dostane osteochondrózu.

Stav chrbtice odráža nielen zdravotný stav, ale aj vek. Zachovanie pružnosti chrbtice, človek udržuje mládež a zdravie.

Kým je človek mladý, problém chrbtice ho spravidla neobťažuje. Ale s vekom, ktoré cez moju životnú skúsenosť, ktorá na prvý pohľad nemá žiadny vzťah k chrbtici, prešlo viac ako jednou chorobou (bolo povedané, že v ľudskom tele nie je jediný orgán, ktorému by nervovo špecifické cesty, človek), utopenie a liečenie týchto chorôb prostredníctvom komplexu tradičných liekov, človek náhle začne cítiť bolesť v rôznych častiach chrbtice. Cervikálny lumbago, hrudná radiculitída, chronická bolesť v chrbte, dolnej časti chrbta, lopatky, ramená, atď. Jasne ukazujú, že príčina ochorenia je v chrbtici.

Chrbát a skoršie bolesti hlavy, choroba jednotlivých orgánov, všeobecná slabosť tela sa snažili pritiahnuť pozornosť nosného tela, ale tvrdohlavo pokračoval do červeného svetla. Mnohí idú do tohto červeného svetla po zvyšok svojho života, aj keď je sprevádzaný hlasným pípnutím - senilným "oh" a "oh", ale nerobia nič.

Pozrite sa na starých ľudí, pri ich uklonených chrbtoch, pri ich neprirodzenej chôdzi, na tom, ako často sa zastavia a spoja v dolnej časti chrbta. Dobre Nestarali sa o chrbticu.

Tam je slávny fínsky satirik spisovateľ Martin Parni, ktorý napísal vtipnú knihu "Štvrtý stavovec". Ide o istého nečestného chiropraktika, ktorý liečil všetky choroby masážou štvrtého stavca.
V tejto knihe, množstvo komických momentov, ale možno najviac komické v tom, že chiropraxe podvod umelci začali cítiť lepšie.

Ale ak myslíte na problém vážne, potom v tomto príbehu nie je nič komické. Iba jedna štvrtina, ale dvadsaťštyri stavcov by mala byť podrobená masáži, expozícii a uzdraveniu. Okrem toho, pre pozitívny pozitívny výsledok, posilnite fyzický vplyv a rekreačnú gymnastiku so silnou vôľou, vierou v uzdravenie av tých neobmedzených potenciálnych možnostiach, ktoré sú pôvodne obsiahnuté v duši.

Zobuďte vnútorné sily, ktoré zostávajú v statike, revitalizujte dušu, odstráňte pochybnosti a telo samotné obnoví stratenú pružnosť chrbtice, obnoví priame a inverzné spojenia medzi vnútornými orgánmi a riadiacou jednotkou, mozgom, uvoľní zovreté nervové vlákna, obnoví elasticitu medzistavcových platničiek, chrupaviek, kĺbov. pružnosti kotúčového jadra.

Po obnovení mechanizmu znehodnocovania medzistavcových platničiek človek zabudne na choroby a pozorovanie určitého režimu a prirodzeného spôsobu života si bude udržiavať fyzickú mládež, dôveru a činnosť až do konca pozemského života.

Ako viete, zdravie nie je oceňované až do príchodu choroby. Avšak takéto ochorenie ako osteochondróza nie je neočakávaným hosťom. Dlho pred jeho vystúpením varuje pred sebou alarmujúcimi „hovormi“, a ak sa vám zdá, že choroba padla na vašu hlavu, alebo skôr na chrbát, potom to znamená predovšetkým vašu nepozornosť voči vášmu blahu.

Častejšie je osteochondróza len studená. Od stálej bolesti u človeka sa nálada zhoršuje a môže sa rozvinúť neuróza. Často spájajú poruchy cerebrálnej cirkulácie (notoricky známa vegetatívno-vaskulárna dystónia). Všetko spadá z mojich rúk, problémy začínajú v práci, v rodine av diaľke. Taký je smutný obraz vývoja osteochondrózy.

Je známe, že najhoršie choroby nie sú fatálne, ale skryté. Čím hlbšie je choroba pokrytá, tým viac je to hnevá a nebezpečná. Môže byť osteochondróza pripisovaná takémuto javu? To je. Toto ochorenie je dlhotrvajúce, chronické a zákerné. Diagnóza osteochondrózy sa robí aj u desaťročných detí a najnovšie lekárske dôkazy ukazujú, že táto choroba sa niekedy rodí pri narodení.

Nie všetky choroby chrbtice, ale asi 80-85%. V súlade s kánonmi orientálnej medicíny, najdôležitejšie energetické kanály a meridiány prechádzajú pozdĺž chrbtice. Ťažkosť hlavnej nosnej štruktúry celého tela má tiež negatívny vplyv na zdanlivo vzdialené orgány. Niet divu, že lekári odporúčajú na liečbu akejkoľvek choroby, počnúc chrbticou.

Odporúčania na obnovenie pružnosti chrbtice

Každý z nás však musí pochopiť, že liečenie je možné len vtedy, keď sa vykonávajú špeciálne cvičenia zamerané na obnovenie pružnosti a pružnosti chrbtice. Flexibilita je kvalita, ktorú človek stráca najrýchlejšie s vekom. So stratou flexibility začínajú choroby pohybového aparátu a potom celý organizmus.

Na zachovanie zdravia chrbtice je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Postarajte sa o zdravie svojej vlastnej chrbtice a on vás nenechá dole!