Prečo sa vyskytujú kŕče na nohách a čo robiť v tomto prípade?

Kŕče v nohách sa vyskytujú v každom veku, ale väčšina z nich je naštvaná ľuďmi vo veku nad 50 rokov. Kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie pruhovaných svalov nôh, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Kontrakcie kostrového svalstva sú paroxyzmálne a často neznesiteľne bolestivé.

Početné príčiny svalových kŕčov sú dobre študované v medicíne, ľahko opravené, rýchlo liečené. Ak ste neustále trpia odrezkami končatín, určite sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže tento problém vyriešiť.

V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sú nohy stiesnené, najmä v noci vo veku 50 rokov. Čo je príčinou tohto nepríjemného symptómu a čo mám robiť doma, aby sa kŕče už neobťažovali.

Aké sú príčiny kŕčov nôh?

Dôvody, prečo sa nočné svalové kŕče vyvíjajú v noci, spočívajú v elektrolytovej nerovnováhe svalových buniek, nedostatočnom zásobovaní mäkkých tkanív krvou alebo neurologických problémoch.

Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytovať ako v izolácii, tak aj v rôznych kombináciách, ktoré sprevádzajú vrodené anomálie alebo získané ochorenia. Nie je tak dôležitý ako vek pacienta, pretože mechanizmy vývoja myoklonie sú takmer identické pre deti, dospelých a starších ľudí (vrátane osôb starších ako 50 rokov).

Preťaženie svalov (napríklad pri dlhej práci na záhrade v blízkosti lôžok alebo pri profesionálnych svalových kŕčoch v rukách porna alebo napríklad hudobníkov);
Prudký nárast teploty vedie k hypertermickým kŕčom. Tento stav môže nastať počas horúčavy, úpalu, ako aj pri chorobách sprevádzaných horúčkou.
Dehydratácia tela. Pri aktívnom potení dochádza k výraznej strate stopových prvkov, ktoré zabezpečujú zdravú funkciu svalov. Preto je dôležité piť až 2,5 litra vody denne, najmä počas horúceho letného obdobia a počas aktívnych športových aktivít.
Jedným z dôvodov, že v noci znižuje nohy, môže byť začiatok kŕčových žíl. Ďalšími príznakmi tejto patológie sú opuchy, ťažkosti v nohách, únava.
Infekčné poškodenie nervového systému je tiež pomerne častou príčinou kŕčov v nohách. Takáto porážka môže byť spôsobená chrípkou, ako aj inými infekciami.
Stres. Počas emocionálneho stresu, nervového zrútenia, dochádza k intenzívnemu zaťaženiu celého ľudského tela, predovšetkým na nervových zakončeniach zodpovedných za svalové kontrakcie. Nadbytok stresového hormónu (kortizolu) vedie k nerovnováhe mikro- a makroelementov, čo vedie k nedostatku vápnika v tele, ktorý je nevyhnutný pre zdravé fungovanie, stres a svalovú relaxáciu.
Porušenie biochemického alebo elektrolytového zloženia krvi (so stratou vápnika, draslíka, horečnatých solí, nedostatku vitamínu D).

Nedostatok vitamínov a minerálov môže byť spôsobený:

Stresový stav, pri ktorom sa kortizol produkuje vo veľkých množstvách (zhoršuje absorpciu vápnika v čreve, podporuje jeho vylučovanie v moči);
Dlhodobé lieky, ktoré bránia absorpcii a ďalšej absorpcii horčíka v tele. Antacidové činidlá maalox a almagel, ktoré sa používajú na pálenie záhy, vedú k podobnému účinku. Ich účinkom je pokryť žalúdočnú sliznicu, aby sa zabránilo agresívnym účinkom kyseliny chlorovodíkovej. Súčasne sa spomaľuje absorpcia mikroprvkov a vitamínov. Euphyllinum a inzulín odvodzujú horčík z buniek.
Použitie bielkovín vo veľkých množstvách (glukóza je absorbovaná nie zo sacharidov, ale z tukových zásob tela, kvôli čomu sa v krvi objavujú ketóny, ktoré prispievajú k vylučovaniu vápnika v moči);
Tehotné ženy s nerešpektovaním vyváženej stravy (nedostatok vápnika, horčíka);
Dlhodobý nedostatok expozície slnečnému žiareniu (nedostatok vitamínu D, ktorý vedie k zhoršeniu vstrebávania vápnika) - to sa týka ľudí v severných zemepisných šírkach;
Zvýšené potenie, ktoré vedie k odstráneniu horčíka spolu s potom, v dôsledku čoho vzniká nedostatok tohto stopového prvku v tele.

Sekundárne záchvaty sú nebezpečnejšie, pretože ich výskyt v noci môže súvisieť so širokou škálou chorôb. Medzi ne patrí diabetes, poruchy centrálneho nervového systému a štítnej žľazy, kŕčové žily, ako aj niektoré infekčné ochorenia.

Veľmi často sa obťažujú tehotné ženy, ktorých hmotnosť sa zvyšuje, čo vedie k zvýšeniu zaťaženia svalov nôh. Všimli sme si tiež, že príčinou môže byť otrava drogami, olovom, ortuťou.

Nohy v noci, z čoho a čo robiť?

Ak je nočná noha stiesnená, potom musíte mať niekoľko aktivít, ktoré pomôžu eliminovať kŕče. Najprv musíte stáť s postihnutou nohou na niečom chladnom. Zároveň by ste sa mali pokúsiť vytiahnuť ponožku čo najviac. Potom sa môžete pokúsiť mierne sadnúť, spoliehať sa hlavne na nohu, ktorá je stiesnená. Kŕč sa zníži miernym masírovaním postihnutej oblasti.

Odporúča sa tiež silne stlačiť napätý sval alebo mierne bodnúť ostrým predmetom, napríklad ihlou alebo kolíkom - kŕč by sa mal zastaviť. Aby ste predišli opakovaniu, rozmazajte boľavé miesto ohrievajúcou masťou alebo ju utrite alkoholom.

Liečba kŕčov v nohách

Hlavnou podmienkou úspešnej liečby je určenie príčiny záchvatov. Ak chcete zistiť, prečo noha kŕče v noci, lekár môže predpísať krvný test na horčík a vápnik, neuro myografia a ďalšie testy.

vplyv na príčinu (liečba kŕčových žíl, korekcia flatfootu, sedatívna liečba v strese);
diéta bohatá na vitamíny a mikroelementy.

Ak máte doma stiesnenú nohu, musíte ju masírovať, dobre trieť svaly, postaviť sa, chodiť. Ak sú svalové kŕče v noci narušené, je lepšie spať v teplých ponožkách alebo golfu. Na zmiernenie bolesti použite akúkoľvek „horiacu“ masť, napríklad finálnu masku.

Keď príčinou kŕčov je nedostatok vitamínov, pozrite sa na svoju diétu. Je dôležité jesť potraviny bohaté na horčík, vápnik, vitamíny D, B6 a tak ďalej. Preto je užitočné hodovať na otrubách, sušených marhuliach, hrozienkach, rybách, banánoch, arašidoch. Každý deň jesť mliečne výrobky - tvaroh, tvrdý syr, piť mlieko.

cvičenie

Aby sa predišlo stláčaniu nôh v noci, bez ohľadu na príčiny kŕčovitých kontrakcií dolných končatín, je užitočné urobiť niekoľko jednoduchých cvičení pred spaním:

Stlačte pätky na podlahu, stojte 10-20 sekúnd.
Opakujte cvičenie, držať ponožky spolu, päty od seba.
Opakujte cvičenie, ale teraz ponožky od seba, päty spolu.

Po pracovnom dni sa pomocou takýchto cvičení snažte zmierniť nahromadené napätie:

Pomaly ohýbajte prsty a potom ich rýchlo narovnajte.
Prechádzka po vonkajších stranách chodidiel.
Sadnite si na lavičku, zdvihnite nohy a napíšte čísla od 1 do 10.

A ešte jedna možnosť cvičenia:

Sedenie, ohýbanie nôh a ťahanie 8-12 sekúnd na nohách nôh smerom k nám, strečink lýtkový sval. Opakujte 3-6 krát s prestávkou 5-10 sekúnd.
Stojíme, stúpame na naše prsty, natiahneme ruky, zhlboka sa nadýchneme. Potom spustite päty na podlahu. Opakujte 3-6 krát s prestávkou 5-10 sekúnd.
Stojaci, ohýbanie trupu a natiahnutie rúk do ponožiek, nie trhanie päty z podlahy, natiahnutie lýtkových svalov. Opakujte 3-6 krát s prestávkou 5-10 sekúnd.

V prípade ťažkej fyzickej práce, keď musíte stáť na nohách po dlhú dobu, nájdite si príležitosť na odpočinok 5-10 minút: sadnite si alebo vezmite polohu na bruchu s nohami zdvihnutými. Zároveň môžete vykonávať nasledujúce cvičenia.

prevencia

Takže, aby vás kŕče nôh neobťažovali, mali by ste dodržiavať zásady prevencie:

Nosiť len pohodlné topánky s nízkymi podpätkami - to zabráni nielen kŕčom, ale aj žilám;
Vyhnite sa fyzickej námahe spojenej s dlhodobým státím alebo dlhou chôdzou.
Minimalizovať spotrebu kávy a cukru, najmä pred spaním;
Vzdať sa fajčenia.
Každý deň, večer, kontrastné kúpele, rovnako ako kúpele s morskou soľou a odvar z liečivých bylín, ktoré majú
antikonvulzívny účinok (praslička, mäta pieporná, valerián).

Je tiež veľmi dôležité jesť správne a získať dostatok vitamínov a minerálov. Nedostatok draslíka v tele môže spôsobiť kŕče v lýtkach a nohách. Dehydratácia môže tiež spôsobiť záchvaty. Telo potrebuje vodu a iné tekutiny, najmä tie, ktoré mu dodávajú elektrolyty.

Vitamín D je tiež dôležitý pre zdravie chodidiel a kostí, fajčenie a pitie alkoholu môže viesť k dehydratácii.

Prečo nohy kŕče v nohách a čo s tým robiť

Kŕč je proces nekontrolovateľnej svalovej necitlivosti rôzneho trvania. Ovplyvnené sú jej teľatá a iné časti tela. Útoky sa často vyskytujú v noci počas spánku. Kŕčové javy sa vyznačujú rôznymi príčinami, v závislosti na tom, prečo sa noha stiahla, diagnostikovali sa ťažké alebo mierne bolesti.

Spôsoby liečby závisia od trvania záchvatov, od druhu zapojenia do procesu svalov a lokalizácie. Ak sú nohy sporadické, potom nie je dôvod na obavy. Pri periodických prejavoch často indikujú závažnejšiu poruchu, preto je dôležité začať včasnú liečbu. Konkrétne, čo je potrebné urobiť v tejto situácii, sa bude diskutovať nižšie.

Klasifikácia záchvatov

nočné

Ak sa nohy v noci vyrovnajú, potom, okrem silnej bolesti, prináša nespavosť a nedostatočné uzdravenie letargiou. V noci sú bolestivé pocity obzvlášť silné, ale útok vždy nekončí rýchlo, napriek treniu a iným manipuláciám.

Nočné kŕče postihujú hlavne dospelí, keď je znížený lýtkový sval alebo špička. Existujú však kŕče u detí. Ak je záchvat pravidelne fixovaný, potom je potrebné pochopiť, prečo sa to deje a čo je potrebné na liečbu.

Príčiny záchvatov v noci:

Nadmerne unavené svaly;
Nedostatočné fungovanie centrálneho nervového systému;
Tehotenstvo u žien;
Ochorenia, ktoré vedú k zhoršeniu normálneho prekrvenia nôh;
Vedľajšie účinky viacerých liekov;
Nedostatok vitamínov;
Nesprávne nastavenie nohy v dôsledku plochej nohy;

Ďalším spoločným zdrojom kŕčov v nohách je poloha osoby počas spánku. Pacient zvyčajne leží pred spazmom s mierne ohnutými kolenami a zníženými nohami, čo v mnohých štúdiách vyvoláva svalové napínanie.

Calf sval

Najzávažnejšími a najzávažnejšími príznakmi sú patológia svalu gastrocnemius. Konvulzívnosti často predchádza mierna svalová kontrakcia pozorovaná tesne pred záchvatom.

Okrem najvýraznejších sa najčastejšie vyskytujú kŕče lýtka. Je to spôsobené zvýšeným zaťažením tejto časti svalovej kostry pri behu, jazde na bicykli, chôdzi.

Lýtkový kŕč sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

Tam je rýchlo rastúce a ťažké bolesti;
Noha sa zmenšuje, je tu kŕč a napätie;
Ak sa pokúsite stáť na sploštenej končatine, potom to nebude fungovať;
V tele je zvýšené svalové napätie, pružnosť a hustota;

Dôvody, prečo sa v lýtku vyskytujú kŕče:

Telo nemá niektoré vitamínové skupiny;
Dlhé státie;
Preťaženie po intenzívnom fyzickom tréningu;
Problémy so žilami;
Fenomény aterosklerózy;
Edém, ktorý je typický pre tehotné ženy;
Diuretická liečba;
Choroby chrbta spojené s chrbticou, osteochondrózou;

prsty

Druhá po gastrocnemius svalov, pokiaľ ide o frekvenciu prejavu je situácia, keď kŕč vedie k prstom. Tento typ poruchy je charakterizovaný ostrosťou vzhľadu, bolesťou a ťahovými príznakmi pozorovanými jedným alebo niekoľkými prstami. Zvážte dôvody, prečo sa to deje:

Tesné topánky, chronické stláčanie nôh a nôh;
Dôsledky hypotermie dolných končatín;
Nedostatočný prísun krvi v prípade cievnych patológií;

Príčiny kŕčov

Po zvládnutí hlavných prejavov záchvatov je možné identifikovať hlavné dôvody redukcie nôh. Všetky dôvody, prečo sa kŕče v nohách, označované ako primárne a sekundárne.

primárny

Primárne príčiny sú idiopatické príčiny, to znamená, že sa objavujú bez akýchkoľvek predpokladov. Čo robiť a ako sa liečiť v takýchto podmienkach sa rieši len na plný úväzok. Predpokladaným zdrojom takýchto ťaživých javov je:

Predĺžené napätie svalových vlákien po dlhej prechádzke alebo počas ťažkých športových aktivít. V reakcii na to sa objavia kŕče, zvyčajne v okamihu maximálnej relaxácie, ku ktorej dochádza v čase nočného odpočinku.
Náhly nedostatok cirkulujúcej krvi.
Staroba, keď sú šľachy skrátené v dôsledku prirodzených zmien;
Byť v nepohodlnej polohe počas dlhšieho spánku v noci.

sekundárne

V mnohých prípadoch sa kŕč vytvára na pozadí rôznych patológií. Takéto dôvody sa nazývajú sekundárne, aby sa zistilo, prečo sa teľatá a prsty znižujú, a čo robiť na ich liečbu, je potrebné vyšetrenie celého tela. Zvážte najčastejšie sekundárne zdroje záchvatov.

Nedostatok horčíka

Tento kov alkalických zemín je dôležitou zložkou, ktorá reguluje svalovú kontrakciu. Horčík vstupuje do ľudského tela s jedlom, takže podvýživa často vedie k kŕčom. Choroby, pri ktorých sa magnézium úplne neabsorbuje, vedú aj k nedostatku horčíka.

Okrem stiesnených končatín môže byť nedostatok horčíka identifikovaný ďalšími príznakmi:

nespavosť;
Stav neprítomnosti depresie;
Bolesť chrbtice, lopatky;
Zlomeniny a dislokácie v neškodných situáciách;
Časté bolesti v hlave;
Vysoký krvný tlak a príznaky hypertenzie;
Artritickej javy;
Patológie srdca a krvných ciev;
Kŕče v iných častiach tela, ako napríklad nervové oko;

Nedostatok vápnika

Situácia s nedostatkom je veľmi podobná nedostatku horčíka, ako jeho vlastnosti pre ľudské telo, tieto stopové prvky sú veľmi podobné. Ak nie je príčina vápnika dostatočná, potom je súčasne s kŕčom nôh diagnostikovaný pacient:

Krehkosť a bolesť v kostiach;
Problémy s vlasmi, nechtami, kožou;
Bolavé zuby a zničenie ich skloviny;
Všeobecný stav podráždenosti a únavy;
Znižuje svaly nielen teliat a nôh, ale aj iných častí tela;

Časom vedie chronický nedostatok vápnika k zmenám v zložení krvi, čo vedie k zhoršeniu situácie s kŕčmi a vyžaduje si hlbšiu liečbu.

železo

Ak telo nemá železo, vedie to k anémii, a potom svaly nedostávajú správne množstvo kyslíka. Je jasné, že takéto priestory sú plné kŕčov v nohách.

glukóza

Nedostatočný príjem glukózy sa zistí pri tvrdej strave alebo pri nadmernom využívaní prostriedkov na spaľovanie prebytočného cukru.

Rôzna telesná teplota

Ak sa teplota v krátkom čase výrazne zmení, stáva sa príčinou krátkodobých záchvatov, ktoré prechádzajú nezávisle. Takéto situácie vyplývajú z vírusových a iných patológií, alebo po dlhom pobyte na slnku.

mozog

V ľudskom mozgu je iniciovaná motorická aktivita všetkých svalov, čo je dôvod, prečo sa niekedy svalové kŕče nevysvetľujú činnosťou už uvažovaných faktorov, ale iba nesprávnou prácou motorickej mozgovej zóny, keď nervové impulzy z nej zlyhávajú. Podobná situácia je pozorovaná:

s chorobami chrípky a dýchacích ciest;
s mŕtvicou;
v dôsledku otravy alkoholom;

Plavidlá na nohy

Mnoho starších pacientov trpí cievnymi ochoreniami, prvá vec, ktorá sa prejavuje na nohách. To ohrozuje lokálnu hypoxiu v dôsledku nedostatku, ktorý prichádza do krvného svalu v dôsledku zhoršeného krvného obehu, čo ohrozuje kŕče v lýtkach a prstoch.

Spodná chrbtica

S vážnym stupňom bedrovej osteochondrózy dochádza k upínaniu nervových zakončení miechy, čo vedie k diskontinuite prechádzajúcich nervových signálov, čo spôsobuje nohy a kŕče.

Dlhý pobyt v horúčave

S konštantnou vysokou teplotou okolia sa človek silne potí, čo odstraňuje rôzne prvky z tela tekutiny a soli, čo má za následok bolesť a svalové kŕče.

Prečo inak nohy kŕče

Pri pozorovaných periodických svalových kŕčoch u teliat, prstov a iných svalov nie sú príčiny vždy patologické. Nohy často tiahnu kvôli:

Chronická svalová únava a ich nízky tón;
Nadváha alebo aktívny prírastok hmotnosti;
Stresové prepätie;
Endokrinné poruchy;

Ak sú kŕče pozorované neustále, sú veľmi silné a dlhotrvajúce, potom je potrebné začať diagnózu, pretože príčinou môže byť závažná patológia vyžadujúca kvalifikovanú liečbu.

Kŕče a tehotenstvo

Telo tehotnej ženy zažíva zvýšené zaťaženie na všetkých frontoch. To sa týka gastrocnemius a iných svalov nôh, takže počas tehotenstva sa v týchto oblastiach často pozorujú svalové kŕče. Po pôrode, kŕč úplne zmizne, resp. Jeho príčiny sú:

Zvýšená o 20-30% telesnej hmotnosti;
Zvýšený tlak natiahnutej maternice na cievy v okolí, čo ovplyvňuje krvný obeh dolných končatín;
opuch;
Dôsledky kŕčových žíl;
Nedostatok získavania tehotných žien vitamíny;
Zmenené hormóny;

Prečo sa kŕče objavujú u detí

V detstve je pozorovaný kŕč v dôsledku fyzického rastu tela. V ostatných prípadoch sa na pozadí objavia spazmy:

Zostať studené nohy;
ploché nohy;
Nedostatok vitamínov;
Nepohodlná poloha pri spaní v noci;

diagnostikovanie

Pri častých prejavoch je nevyhnutné určiť, prečo dochádza k záchvatom. Primárnou diagnózou takejto poruchy je terapeut. Potom sa rozhodne, čo ďalej, či sú potrebné ďalšie testy, akékoľvek ošetrenie alebo konzultácia s odborníkom. Profiloví lekári pre kŕče sú neuropatológ, endokrinológ, kardiológ.

Po zistení ochorenia pozadia, ktoré vedie k kŕčom nôh, je predpísaná potrebná liečba. Po všetkých procedúrach, ak bola diagnóza správna, teliatka a iné svaly sa už neznižujú.

Čo robiť s kŕčmi

Ak sa chcete zbaviť kŕčov a ťahať bolesť, musíte nájsť ich zdroj. Než pôjdete k lekárovi, môžete sa pokúsiť zbaviť patológie. Na tento účel sa odporúča:

Viesť svoju stravu na zdravšie. Hodnota je tiež spôsob stravovania.
Ak sú nohy po športovom tréningu zredukované, je potrebné znížiť ich intenzitu, alebo dokonca urobiť prestávku, po ktorej nebudete prepracovávať.
Pri liečení liekov s diuretickým účinkom, zvážte dávkovanie po konzultácii so svojím lekárom.
Urobte ľahké strečové redukovateľné svaly.

Prvá pomoc pre ťažké kŕče

Pre akútne bolesti a dlhotrvajúce kŕče pomáhajú nasledujúce pravidlá:

Ak sa počas spánku v noci vyskytol záchvat, potom, na rozdiel od reflexnej túžby, by ste nemali robiť náhle pohyby, ale skôr sa snažiť upokojiť a relaxovať. Týmto spôsobom je normalizovaná dodávka krvi v tkanivách celého tela, vrátane redukovaných.
Potom, čo sa musíte pokúsiť stáť chrbtom rovno na dve nohy dohromady.
Ak sa poter zníži, potom je vhodné v sediacej polohe vytiahnuť nohu smerom k sebe. To je spojené so bolestivosťou, ale pomôže zmierniť spasmolytickú exacerbáciu.
V neprítomnosti účinku nohy by mala byť vylepšená a aktívne trela.
Ďalším účinným liečivom je aplikovať ohrievaciu masť s masážnymi pohybmi.
Keď je kŕč u konca, musíte si ľahnúť na niekoľko minút, takže nohy sú vyššie ako hlava.

Kŕče v lýtkach sa nevyskytuje len v noci, predstavuje zvláštne nebezpečenstvo pri pobyte v rybníku, pretože sa veľmi ľahko utopí s imobilizovaným a boľavým svalstvom. Pri takýchto kŕčoch pomáha nasledujúci algoritmus činností:

Je potrebné, aby sa valil z polohy na bruchu na chrbát;
Potom si na seba vytiahnite nohu;
Ďalšou starou technikou sú injekcie s čapom, ktorý je pri plávaní napojený na plavky.

Keď sa chystáte na kúpanie, pamätajte, že pravdepodobnosť kŕčov sa zvyšuje s klesajúcou teplotou vody, takže neveďte do vody chladnejšie ako 18-20 gramov.

prevencia

Zistenie príčiny konštantných kŕčov a pochopenia toho, čo s tým robiť, je takmer vždy veľmi ťažké, preto uvádzame súbor zásad, ktoré pomáhajú minimalizovať riziko chronického záchvatu.

Väčšinu času musíte chodiť v pohodlných topánkach, to platí najmä pre ženy.
Cvičenie by malo byť obmedzené.
Dobrým preventívnym opatrením sú ranné cvičenia a pravidelná samo-masáž lýtkových svalov a nôh.
Kontrastná sprcha.
Dodržiavanie správnej výživy v predpísanom režime.

Pridal: editor stránok, dátum 26.7.2018

Prečo je riadenie nohou v noci a čo robiť?

Záchvaty spôsobujú fyzické nepohodlie a indikujú závažné poruchy v tele. Pokúsme sa zistiť, prečo sú nohy v noci naklonené a ako sa s týmto problémom vyrovnať. Na záchranu prichádzajú lieky a tradičná medicína.

Hlavné dôvody

Pod spazmami sa rozumejú svalové kŕče dolných končatín. Výsledkom je akútny syndróm bolesti a silné napätie. Svaly sa stávajú kameňmi. Tento stav môže trvať niekoľko minút. Čím staršia osoba, tým väčšie je riziko záchvatov, ktoré sa často vyskytujú v noci.
Symptómy a liečba nočných kŕčov sú vzájomne prepojené, ale na začiatku stojí za pochopenie príčin tohto javu. Osoba môže byť úplne zdravá, ale kvôli vonkajšej expozícii sa zvyšuje riziko nočných kŕčov. Vyvolajte svalové kŕče, ktoré sú schopné nízke teploty, dlhodobú imobilizáciu končatín, konštantné svalové napätie. Čo spôsobuje kŕče nôh? Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď. Je však známe, že budúce matky, športovci a starší ľudia sú ohrození.

V dospelosti

Kŕče dolných končatín u starších ľudí sú často vyvolané zhoršenými metabolickými procesmi na úrovni tkaniva. Preťaženie žíl, nedostatok vápnika, patológie metabolizmu draslíka a sodíka spôsobujú neuromuskulárnu excitabilitu.

Snažiť sa zistiť, čo je príčinou nočných kŕčov a dospelých jedincov, lekári identifikovali idiopatické kŕče, to znamená, že nemajú špecifickú príčinu. Stav lýtkových svalov je pravdepodobne nepriaznivo ovplyvnený patologickým tónom nervových ciev. Nie posledná hodnota má prirodzené zmeny súvisiace so starnutím, konkrétne skrátenie šliach a degeneratívne procesy v cievach.
Nočné kŕče v nohách u starších ľudí môžu byť reakciou na určité lieky. Takže provokatéri svalových kŕčov sú:

statíny - lieky predpísané na vysoký cholesterol;
diuretiká - prostriedky odporúčané staršími osobami na zmiernenie opuchu a stabilizáciu krvného tlaku;
raloxifén - skupina liekov predpísaných na prevenciu osteoporózy.

Majte športovcov

Pravidelné cvičenie a zvýšené zaťaženie dolných končatín tiež vyvolávajú záchvaty. Je zaujímavé, že nadmerná aktivita a predĺžená nečinnosť môžu spôsobiť kŕč. V tomto prípade sú kŕče nôh v noci spôsobené redukciou svalových vlákien a gymnastov, futbalistov, cyklistov, bežcov sú najviac náchylní na narušenie. Rovnakým princípom sa u osôb zapojených do ťažkej fyzickej práce vyvíjajú kŕče, kde musia tráviť veľa času na nohách.
Plavci reagujú najsilnejšie na kŕče, no nočné kŕče sú najmenej nebezpečné. Keď teľatá nôh počas plávania, zvyšuje riziko utopenia. Je potrebné vykonať preventívne opatrenia na zabránenie nedobrovoľnej kontrakcie svalov počas plávania.

Počas tehotenstva

Prečo kŕče nôh a čo robiť, ak obeť svalového kŕče bola nastávajúcou matkou? Podľa štatistík sa kŕče počas tehotenstva vyskytujú aj u úplne zdravých žien. Ak znížite nohy vo sne, potom dávajte pozor na úroveň hemoglobínu a stopových prvkov v tele. Ich nedostatok spôsobuje porušenie metabolických procesov a vyvoláva svalové kŕče.

Prečo v noci znižuje nohy žien, bude reagovať na komplexnú diagnózu. Počas tehotenstva sú však charakteristické tieto zmeny: t

dehydratácia tela alebo akumulácia tekutiny v tkanivách;
progresívne kŕčové žily;
pasivita svalov v dôsledku dlhodobého uchovávania;
kolísanie hladín glukózy v krvi;
stláčanie spodnej dutej žily.

Ak problém spočíva v prudkom poklese prospešných mikroživín v tele budúcej matky, potom sa pokúste diverzifikovať diétu, vyrovnať sa s toxémiou, obmedziť používanie diuretík, často predpisovaných v neskorom tehotenstve.

symptomatológie

Tonic spazmus má živé príznaky. Existuje akútny záchvat bolesti, svaly v zónach kŕčov sú mimoriadne napäté. Súčasne dochádza k necitlivosti, končatina môže byť červená. V prípade neznesiteľnej bolesti osoba spadá do slabého a závratného stavu.

Keď sú nohy stiesnené, je možné nervózne kliešte, v očiach stmavne a je veľmi ťažké pohybovať končatinou. Ostrý svalový hypertonus, sprevádzaný hojným potením a slinením, odchýlkou očí a synkopou, si vyžaduje lekársky zásah.

Lekárske udalosti

Pretože príčina a liečba záchvatov sa navzájom určujú, terapia sa vyberie na základe provokatérov svalových kŕčov. Ak je človek presvedčený, že je zdravý a problém je spôsobený iba predchádzajúcim svalovým napätím, potom najjednoduchším spôsobom je natiahnuť končatiny rukami, zdvihnúť nohy, natiahnuť palce na seba, ohriať končatiny pomocou fliaš s teplou vodou alebo fliaš s teplou vodou.

Čo mám robiť, ak je moja noha stiesnená a bolesť je neznesiteľná? V prípade núdze je noha strhnutá. Na tento účel sa používajú svorníky alebo kolíky. Táto metóda je však vhodná pre tých, ktorí často trpia kŕčmi a majú pripravené vhodné nástroje.

Samotné, kŕč netrvá dlho a zvyčajne prechádza do 2-5 minút, takže nie je potrebné piť špeciálne lieky. Môžete však užívať lieky, ktoré zabraňujú svalovým kŕčom. Tak, ako zaobchádzať s nôh kŕče? Na tento účel použite:

vápnikové doplnky;
činidlá obsahujúce horčík;
vitamíny D3 a B6;
prostriedky na riedenie krvi podľa indikácií.

Ak dôvod spočíva v nadmernom napätí a nervovom vyčerpaní, predpíšte upokojujúce lieky. Ako sa zbaviť kŕčov v prípade svalovej atrofie? Užitočné cvičenia, masáž, mierne cvičenie a chôdza. Je potrebné kontrolovať telesnú hmotnosť a jesť vyváženú stravu.
Čo robiť doma, iba lekár Vám poradí. Tieto metódy, ktoré sú vhodné pre športovcov, môžu byť kontraindikované pre tehotné ženy a starších ľudí. Ak nie sú kŕče spôsobené neurologickými ochoreniami, potom čaj z brezy, tinktúra adonis, odvar z tymiánu obyčajná pomoc.

Znižuje kŕče nôh v noci: prečo a čo robiť?

Nočné kŕče v nohách - známe mnohým ľuďom. Problém sa často vyskytuje u starších ľudí, tehotných žien, športovcov. Spazmy dolných končatín sú paroxyzmálne, niekedy sprevádzané neznesiteľnou bolesťou.

Trochu o kŕče v nohách v noci

Kŕče - stav nekontrolovanej svalovej kontrakcie. Náhle sa objavia, sú sprevádzané silnými bolestivými pocitmi, môžu sa opakovať po určitom čase.

V medicíne sa opakované kŕče v lýtkových svaloch nazývajú crampy.

Kŕče v dolných končatinách sú častejšie rušené v noci. Pacient má bolesti, kŕče, napätie v lýtkach. Muž sa prebudí, potrasie nohami, uhladí si holenisko a nohu. Sval je zastrčený, noha je natiahnutá, prsty sú prikrčené.

So zriedkavými prejavmi stavu sa nebojte. Dôvodom náhleho vzhľadu môže byť nepohodlná poloha tela, v ktorej je nerv upnutý a svaly sú necitlivé. Po zmene polohy všetko prechádza, bez recidívy.

Podľa štatistík, takmer každý má kŕče. Kŕč sa môže objaviť v rôznych častiach dolných končatín:

Obsadenie osoby je dôležitým faktorom v prejave tohto stavu. Nožné kŕče sú častejšie u športovcov, nakladačov, obchodných pracovníkov.

Choroba tiež vyvoláva:

chladné prostredie;
patologické zmeny v tele, chronické ochorenia;
vekové zmeny v tele.

Typy kŕčov nôh v noci

Kŕče - reakcia na vonkajšie a vnútorné podnety, mechanizmus je individuálny pre každú osobu.

Tento stav sa náhle prejavuje a má rôzne trvanie, intenzitu a rozsah distribúcie.

Rozdelené na typy.

Klonické. Ide o krátkodobé kŕče s oneskorením niektorých svalových skupín.
Tonikum. Proces trvá 3 minúty alebo viac. Pevné spevnenie svalov. Bolesť je silná, proces sa nedá zvládnuť.

Kravaty sú tiež z nasledujúcich typov:

Zovšeobecňovať. Celý svalový systém je znížený. Často sú príznaky vážnej choroby;
lokalizované. Ovplyvnené sú určité svalové skupiny. Vo väčšine prípadov sa lokalizované tonické kontrakcie zaznamenávajú v zóne nôh a stehien.

Prečo sú jeho nohy stiesnené v noci?

Časté kŕče v nohách v noci môžu byť predchodcom dosť vážnych ochorení alebo určitých porúch v tele.

v počiatočnom štádiu mŕtvice, niekedy počas rehabilitačného obdobia;
keď je infikovaný nervový systém;
v prípade otravy alkoholom.

Oblasť záchvatových záchvatov spojených s miestom excitácie mozgu.

radiculitis;
vernibrálna prietrž;
traumatická neuropatia;
obrna;
myositis;
Parkinsonova choroba;
viacnásobná a laterálna amyotrofická skleróza;
infekčná alergická polyneuropatia.

Tiež kŕče v dolných končatinách sa objavujú pod vplyvom niektorých porúch v tele:

Príliš časté impulzy mozgu. Kŕče sú vyvolané:

epilepsie;
akútna psychóza;
eklampsia;
traumatické poranenie mozgu.

Znížená koncentrácia ATP. Záchvaty s týmto porušením sa vyskytujú v dôsledku nasledujúcich patologických stavov:

diabetes;
zlyhanie srdca;
kŕčové žily;
tromboflebitída;
ateroskleróza obliterans;
anémia;
hypertyreóza;
s plochými nohami.

Genetický faktor. To zahŕňa Tourettov syndróm.

Prvá pomoc pri kŕčoch v nohách v noci.

Ak sú kŕče tunického lokálneho charakteru, stav môže byť zmiernený nasledovne:

kráčať naboso na chladnom poschodí;
zaujmite vodorovnú polohu, natiahnite nohu, pretiahnite špičku;
masáž postihnutej oblasti;
prijať aspirín na zlepšenie mikrocirkulácie v nohách;
s kŕčmi gastrocnemius svalov, ihla je pichľavý v oblasti kŕče. Procedúra musí byť vykonaná odborníkom, ktorý je oboznámený s pravidlami akupunktúry.

v ležiacej polohe ležia dolné končatiny;
potom uchopte prsty a ohnite nohu k kolenu. Najprv ohnite a uvoľnite, potom pomaly ohýbajte a držte, kým útok neprejde. Svaly po zákroku sú aktívne zásobované krvou obohatenou kyslíkom.

Ľudové prostriedky

Nohy namazané citrónom (15 dní), ráno a pred spaním. Po vysušení na vrchu noste ponožky.
Účinné sú aj trenie horčičného oleja, alkoholu, jablčného octu, otepľovacích obkladov.
Ihličnaté kúpele sú tiež účinné s morskou soľou.
Ľahké behanie po dobu 15 minút denne pomôže zabrániť kŕčom v nohách.
Testované prostriedky sa považujú za zahrievaciu masť.

Prevencia kŕčov v nočných nohách

Pri vykonávaní preventívnych opatrení proti záchvatom by mali: t

vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu;
znížiť používanie sýtených nápojov, kávy, sladkostí;
prestať používať tabak;
konzumovať potraviny bohaté na horčík a vápnik;
pravidelne vykonávať cvičenia a brúsenie (nie je povolené pre kŕčové žily);
spať v teplých ponožkách;
denne robia kontrastné kúpele pre nohy;
vyhnúť sa stresu.

V polohe na bruchu sa musíte natiahnuť. Pretiahnite nohy, ponožky.
Ležiace, krútiace nohy, zobrazujúce bicykel.
V polohe na bruchu natiahnite ruky pozdĺž tela. Potom zdvihnite nohu a ťahajte ju k sebe, držte ju rukami. Nižšia. Opakujte s druhou nohou.
Postavte sa na prsty, natiahnite sa a choďte dole. Opakujte akciu potrebnú dvakrát denne.
Sedieť alebo ležať na podlahe, otáčať, ohýbať a ohýbať nohy po dobu 3-5 minút.

Keď nočné kŕče dolných končatín, človek zabudne na plný spánok. Prevencia nepríjemného stavu je celkom možná, ak sa budete riadiť pravidlami zdravého životného štýlu. Ak sa obávate pravidelne kŕčov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc od špecialistu.

Prečo nočné kŕče v noci: príčiny, príznaky, liečba a prevencia

V poslednej dobe sa čoraz viac, dokonale zdravých ľudí chápe tak nepríjemným prejavom ako kŕčovité svalové kontrakcie v noci, ktoré narúšajú normálny spánok. Kŕče sú zvyčajne sprevádzané necitlivosťou a bolesťou. Bohužiaľ, je pozorovaný nielen u ľudí vo veku, ale aj u detí a mladšej generácie.

Príčina a koreň problému sa môže líšiť, a aby sme pochopili ich povahu a vylúčili rozvoj závažných ochorení, obráťte sa na kvalifikovaného špecialistu. Iba on vám pomôže zistiť, čo môže ovplyvniť kŕčovité sťahy svalov nôh a predpísať liečbu.

Druhy kŕčov nôh.

No kŕče vo sne je veľmi nepríjemný jav. Počas spánku je celé telo oslabené, znižuje sa aktivita svalového tkaniva a akumuluje sa kyselina mliečna v lýtkových svaloch, čo prispieva k vzniku záchvatov. Človek je nútený prebudiť sa z ostrej bolesti a podniknúť kroky na odstránenie porušenia. Existujú nasledujúce typy kŕčov nôh, v závislosti na mieste bolesti.

Prsia kŕče

Keď sú prsty stiesnené, bolesť sa prejavuje ostro a intenzívne, pričom zároveň môže stlačiť jeden prst a naraz. Prečo sú nohy stiesnené:

nepohodlné, drviace topánky,
triaška
obmedzený obsah vitálnych vitamínov a minerálnych látok, t
poškodený krvný obeh.

Kŕče svalu gastrocnemius

Calf kŕč je najnepríjemnejší jav, ktorý spôsobuje maximálne nepohodlie a prejavuje sa častejšie ako iné druhy kŕčov. Bolesť členka je zároveň sprevádzaná: nadmerným napätím a "petrifikáciou" svalu gastrocnemius, neschopnosťou postaviť sa na nohu.

Príčiny problému

Svaly dolnej končatiny sú každý deň vystavené neuveriteľnému zaťaženiu, čo vedie k upchávaniu svalov a vzniku kŕčov.

Kŕče sú zvyčajne narušené v noci. Dôvody môžu byť veľmi rôznorodé a aby ste ich mohli určiť, musíte premýšľať o tom, ktorý z každodenných postupov môže vyvolať nepríjemný prejav a eliminovať ich negatívny vplyv.

Ak však kŕče nôh narúšajú život normálne a vyskytujú sa príliš často, mali by ste zistiť, prečo sa teľatá nôh v noci. Zvýraznite hlavné príčiny, ktoré vedú k nočným kŕčom:

Fyzická práca a častá námaha. V dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity počas dňa sú svaly upchaté, unavené a vo väčšine prípadov sa cítia v noci.
Trvalé státie alebo sedenie spojené s povolaním. Keď sa to stane porušením krvného obehu. V dôsledku toho je zlá cirkulácia spojená so zlou výživou a prietokom krvi do dolných končatín.
Nedostatok živín v tele, ktoré sa podieľajú na vedení nervových impulzov do svalov.
S poklesom hemoglobínu je narušená výživa tela živinami, v dôsledku čoho sú možné svalové kŕče.
Varikozita spôsobuje kŕče nôh.
Lisovanie obuvi a oblečenia - jedna z príčin kŕčov.
Užívanie liekov s diuretickým účinkom prispieva k redukcii nôh v noci. Keď sú tieto lieky prijaté, tekutiny a živiny sú spláchnuté z tela a minerálny metabolizmus je narušený.
Možné sú aj kŕčové prejavy spôsobené podvýživou.
Pose z tela vo sne, čo vedie k nepohodlie končatín.
Nesprávny metabolizmus a ako dôsledok nedostatku kyslíka v svaloch nôh.
Kolísanie teploty spôsobené nadmerným prehriatím alebo prechladením môže spôsobiť krátkodobé záchvaty.
S obezitou, telesná hmotnosť dáva veľkú záťaž na dolných končatinách, čo vedie k veľkému svalovému napätiu a upchávaniu.
Cievna choroba. V dôsledku toho dochádza k porušeniu prietoku krvi, tkanivá dostávajú slabý kyslík a objavujú sa kŕčové prejavy.
Dehydratácia tela.
U žien môže byť príčinou kŕčov orálna antikoncepcia.
Časté stresujúce situácie a emocionálne šoky môžu vyvolať kŕče v nohách v noci.
Proteínová strava. V prípade prijatia veľkého množstva bielkovín v tele je absorpcia vápnika v našom tele zablokovaná.
Otravy alkoholom prispievajú k nadmernému vylúhovaniu vápnika z tela.
Staroba Tam je starnutie tela, cievne opotrebenie, metabolizmus spomaľuje, nedostatok cukru v krvi sa prejavuje - to všetko vedie k kŕčovité prejavy.

Niekedy sú kŕče jedným z mnohých príznakov progresívnych patológií a porúch v tele, je dôležité nezanedbávať prejavy, ktoré vás znepokojujú, ale hľadať pomoc pri komplexnej lekárskej diagnostike tela, aby sa zistilo, prečo spôsobuje kaviár v noci. Možné ochorenia, ktoré sú charakterizované týmto príznakom, zahŕňajú:

Cirhóza pečene. Existuje nerovnováha medzi zložkami krvi, čo vedie k hromadeniu tekutiny v tkanivách brušnej dutiny, čo môže spôsobiť záchvaty.
Tehotenstvo. V pozícii ženy je najviac náchylný k kŕčovitým prejavom. Je to spôsobené nedostatkom vápnika, horčíka, železa v tele, veľkou telesnou hmotnosťou, ktorá poskytuje dodatočný stres dolným končatinám a kŕče sa môžu vyskytnúť v spánku v dôsledku kompresie dutej žily počas nesprávne zvolenej polohy na spanie.
Ploché nohy. Nesprávne staging nohy vedie k ďalšiemu zaťaženiu svalov, a to môže spôsobiť kŕče kŕče.
Bedrová osteochondróza. Keď sú medzistavcové platničky upnuté, nervové korene miechy sú stlačené a v noci znižuje nohy.
Nízka hladina cukru v krvi alebo cukrovka prispieva k kŕčom v dôsledku zhoršeného krvného obehu končatín.
Raynaudovej choroby. Zhoršená funkcia kapilár spôsobuje v dôsledku toho pokles svalového tonusu - výskyt záchvatov.

diagnostika

Diagnostickými opatreniami v tomto prípade bude dôkladné vyšetrenie, prieskum ďalších sťažností okrem nočných kŕčov, testovanie. Ak sa zistí akákoľvek choroba, nápravné opatrenia budú zamerané na odstránenie príčin, po ktorých by mali záchvaty zmiznúť. Ak všetko nie je také vážne, ako sa na prvý pohľad zdalo, a kŕče sa vyskytujú z menej presvedčivých dôvodov, stačí len pozorovať preventívne opatrenia.

Čo robiť s nočnými kŕčmi

Čo robiť, ak máte tento nepríjemný problém? V prvom rade, ak by vás v noci postihla kŕčovitá manifestácia, nepanikárte, nerušte a hlboko dýchajte, aby ste zlepšili prúdenie vzduchu do svalových tkanív. Postupujte podľa týchto krokov:

Natiahnite sval, potiahnite ponožku smerom k vám, alebo posuňte ťažisko na celú nohu;
Masírujte teliat alebo sa opýtajte na ľudí okolo vás. Pri masáži a trení sa krvný obeh normalizuje a bolesti ustupujú;
Strčte si sval s niečím ostrým, uštipnite sa, buďte do lýtkového svalu;
Teplý obklad tiež pomáha zmierniť svalové kŕče, pretože prietok krvi sa zvyšuje v teple. Môžete zahriať boľavé miesto teplou sprchou alebo fľašou s teplou vodou;
Ľahnite si tak, aby boli končatiny nad hlavou.

Riešenie problémov s liekmi

Na odstránenie symptómov konvulzívnych prejavov môže byť terapeutovi predpísané nasledujúce lieky:

Lieky proti bolesti a protizápalové lieky;
Lieky, ktoré uvoľňujú svaly;
antikonvulzíva;
Tabletky na spanie;
Komplex vitamínov a minerálov obsahujúcich železo, horčík a draslík;
Veľmi účinné sú aj masti a gély, ktoré odstraňujú svalové kŕče. Aplikujú sa niekoľkokrát denne do miesta lokalizácie bolesti.

V prípade, že kŕče nôh nezmiznú na dlhú dobu, sprevádzané ďalšími nebezpečnými príznakmi, je potrebné zavolať sanitku, aby sa zabránilo nebezpečným komplikáciám.

Tradičné metódy eliminácie svalového spazmu nôh

Z populárnych metód sú najúčinnejšie:

Listy studenej kapusty dobre obnovujú metabolické procesy.
Relaxácia svalov prispieva k použitiu soľanky uhorky.
Účinná metóda prevencie svalových kŕčov je trenie teliat mydlom obsahujúcim glycerín.
Na odstránenie svalových spazmov použite teplý med, ktorý by sa mal aplikovať na teľatá a ovinúť okolo členkov a potom dôkladne opláchnuť.
Rub citrónovej šťavy v nohe cez noc, kým úplne vstrebáva, potom opláchnite.
Ak faktor spôsobujúci záchvaty je kŕčové žily, jablkový ocot je účinný ľudový liek.Musíte trieť postihnutých plavidiel alebo vziať 2 polievkové lyžice denne na pohár čistej vody.
Môžete tiež zabrániť kŕče tým, že nasledujúce zmesi pre trenie do končatín: Vaječný žĺtok, terpentínová lyžica, lyžica jablčného octu.
Dobré pri odstraňovaní svalových kŕčov horčičný prášok, ktorý sa musí tiež trieť do teliat.
Kozorožec a vazelína - skvelý nástroj na boj proti kŕčom.

Preventívne opatrenia na prevenciu záchvatov

Na odstránenie nepríjemných prejavov je potrebné predovšetkým zistiť dôvody, ktoré k nim viedli. Mnohí sa snažia odstrániť bolesť sami, ale to nevedie k správnemu účinku. Čo robiť, aby sa zabránilo kŕče nôh? V tomto prípade je najlepšie identifikovať pôvodnú príčinu prejavu ochorenia a predpísať vhodnú liečbu. Hlavnými postupmi prevencie konvulzívnych prejavov sú:

Zabezpečiť správnu výživu, odstrániť nezdravé potraviny: kofeínové nápoje, sódu, korenené, mastné a iné produkty, ktoré neprinášajú nič dobré. Jedzte veľké množstvo ovocia a zeleniny;
Vezmite vitamínové komplexy, ktoré obsahujú prvky potrebné na posilnenie svalov a kostného tkaniva.
Častejšie chodiť na čerstvom vzduchu, slnečné svetlo pomáha nasýtiť telo vitamínom D;
Postarajte sa o svoje nohy, nepreťažujte ich, nechajte nohy odpočívať;
Urobte si čas na starostlivosť o nohy: používajte teplé kúpele, rozotierajte členky, robte masáž;
Oblečenie a obuv by mali byť pohodlné, nie stlačiť končatiny;
Gymnastika v tomto prípade je veľmi užitočná, cvičenie mierne, bez toho, aby telo zbytočne zaťažovalo;
Na krátku dobu spať, zdvihnite nohy čo najvyššie, zatiaľ čo prietok krvi je normalizovaný;
Pose pre spánok by si mal vybrať najvhodnejší pre vás;
Pite viac tekutín;
Minimalizovať vplyv stresových situácií;
Vyhnite sa pozíciám, ktoré podporujú stázu krvi;
Zabráňte podchladeniu končatín, izolujte nohy.

Časté kŕče v nohách vo väčšine prípadov sú jedným zo symptómov ochorenia. Neexistuje žiadna takáto choroba, ktorú konkrétne označujú. Definícia ochorenia a liečba je prvou a hlavnou úlohou pacienta. Aby sa predišlo problémom svalových kŕčov, mali by sa najprv dodržiavať preventívne opatrenia. Koniec koncov, akékoľvek ochorenie je ľahšie predchádzať ako po utrpení liečby.

Súvisiace videá

Vysokoškolské vzdelávanie (kardiológia). Kardiológ, praktický lekár, funkčný diagnostický lekár. Som dobre oboznámený s diagnostikou a liečbou ochorení dýchacích ciest, gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému. Vyštudovala Akadémiu (osobne) za ramenami skvelej pracovnej skúsenosti.

Špecializácia: Kardiológ, terapeut, funkčná diagnostika Lekár.

9 dôvodov, prečo máte nohy v noci

Kŕče v nohách - nie príjemný pocit. Podľa štatistík 30% ľudí aspoň raz v živote malo svalové kontrakcie. Bolesť z toho je takmer vždy nečakaná a veľmi ostrá. Často kŕče začínajú v noci, nútia nás zažiť nie najradostnejšie chvíle. Našťastie sa tomu dá vyhnúť.

AdMe.ru vám pomôže pochopiť dôvody, prečo sa vaše nohy pohybujú a povie vám, kde začať liečbu.

dehydratácia

Klasickou príčinou nočných kŕčov v nohách je dehydratácia. Pitie dostatočného množstva tekutiny je veľmi dôležité pre správnu funkciu svalov. Podľa lekárov nedostatok vody vyvoláva precitlivenosť nervových zakončení, v dôsledku čoho sa objavujú kŕče.

Čo robiť Pite viac vody, najmä ak je vonku horúca alebo sa venujete aktívnemu športu.

Nedostatok mikroživín

Nedostatok stopových prvkov môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy vrátane záchvatov. Draslík, horčík, vápnik a sodík sú životne dôležité minerály, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele a podieľajú sa na svalovej práci.

Draslík a chlorid sodný vytvárajú elektrické impulzy zodpovedné za svalovú kontrakciu. Horčík reguluje množstvo adenozín trifosfátu v tele, ktoré je hlavným zdrojom energie pre svaly. Zaujímavé je, že hlavné zásoby horčíka sú „skladované“ presne vo svaloch nôh, takže kŕče sú prvým znakom jeho nedostatku.

Čo robiť Jedzte a pite. Bez srandy: voda a potraviny obsahujú všetky potrebné stopové prvky.

Horčík je v avokáde, mandľách, banánoch a čokoláde.

Vápnik je bohatý na špenát, brokolicu, sezam a samozrejme mliečne výrobky.

Draslík šampióni sú zemiaky, mrkva a paradajky.

tehotenstvo

Kŕče nôh sú jedným z „bonusov“ tehotenstva, najmä v 2. trimestri. Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené únavou a zhoršeným krvným obehom. Okrem toho sa zvyšuje hmotnosť dieťaťa v tomto období a telo sa ťažko prispôsobuje novým podmienkam.

Čo robiť Tehotenstvo je čas, keď máte právo povedať problémy a problémy: „Oh, všetko!“ Odpočinok, vyvážená výživa, chôdza na čerstvom vzduchu je najlepšou prevenciou proti záchvatom.

hypotyreózy

Hypotyreóza je patologický stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nedostatku hormónov štítnej žľazy. Nízke hladiny týchto hormónov môžu spôsobiť záchvaty, pretože kalcitonín (tyroidný peptidový hormón) ovplyvňuje absorpciu vápnika. Okrem toho sú poškodené nervy, ktoré vysielajú signály z mozgu a chrbtice do rúk a nôh.

Pri záchvatoch spôsobených hypotyreózou sa v končatinách vyskytuje mravenčenie a necitlivosť.

Čo robiť Poraďte sa s lekárom. Takéto závažné stavy vyžadujú dlhodobú a možno celoživotnú liečbu.