Hlavná / Koleno

Čo je osteopénia?

Osteopénia sa vyvíja u detí a dospelých na pozadí chorôb, poranení a iných porúch. Patológia je charakterizovaná nízkou hustotou a depléciou kostného tkaniva. Ochorenie je možné pozorovať aj pri trvalých zlomeninách aj pri menších zraneniach. Čím skôr sa choroba identifikuje, tým väčšia je šanca na priaznivý výsledok. Preto by ste sa mali obrátiť na lekára pri prvých prejavoch osteopénie a vykonať podrobnú diagnózu.

Prečo sa rozvíja: hlavné dôvody

Oslabenie a zmäkčenie kostných štruktúr je spojené s patologickými a fyziologickými stavmi, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské telo. Existujú nasledujúce príčiny osteopénie:

  • Dedičnosť. Táto choroba sa prejavuje v detstve a odovzdáva sa dieťaťu od rodičov.
  • Endokrinné poruchy. Progresia patológie je ovplyvnená zníženým alebo zvýšeným množstvom hormónov z vaječníkov a štítnej žľazy.
  • Vekové zmeny. Z tohto dôvodu sa príznaky osteopénie často prejavujú u žien v menopauze.
  • Diabetes mellitus.
  • Nedostatok stopových prvkov v tele, vápnik, vitamíny, fosfor. Zvyčajne sa tieto látky dodávajú s jedlom, ale ak nie sú zaznamenané dostatočné množstvá, potom sa použijú špeciálne prísady.
  • Choroby vnútorných orgánov ťažkého priebehu. S takými odchýlkami sa celé telo oslabuje a ochranné funkcie imunitného systému sa znižujú.
  • Zhoršené fungovanie tráviaceho traktu. Pri odchýlkach nie sú prospešné látky úplne absorbované vstupom do nedostatočného množstva do kostného tkaniva.
  • Nekontrolované lieky. Lieky môžu byť ovplyvnené oslabením a zmäkčením kostných štruktúr, ktoré toxicky ovplyvňujú telo. Príčinou osteopénie môžu byť glukokortikoidy, estrogény, perorálne kontraceptíva.
  • Chemoterapia pri rakovine. Pri takejto liečbe je provokovaná odchýlka femuru, krčka maternice, bedrovej chrbtice.
  • Rádioaktívna expozícia.
  • Nesprávny spôsob života, v ktorom osoba zneužíva alkohol a tabakové výrobky.
  • Nedostatok fyzickej námahy.

Osteopénia je náchylná k mužom po 60 rokoch veku.

Odrody a stupne

Patologický proces môže postihnúť všetky kĺby, ale najčastejšie sa diagnostikuje osteopénia krčku femuru alebo chrbtice. Patológia je difúzna alebo systémová, so zapojením niekoľkých kostných štruktúr v procese. Poškodenie femuru a iných kostí je rozdelené do dvoch typov:

  • Osteoporóza. V prípade porušenia sú osteoblasty inhibované, čo vedie k zníženiu kostnej hmoty. S týmto ochorením sa u žien môže vyvinúť postmenopauzálna osteopénia.
  • Osteomalácie. V patológii sa vymyjú vápnik a fosfor, čo vedie k ich zmäkčeniu.

Tabuľka obsahuje 3 štádiá, pri ktorých osteopénia prechádza:

Charakteristické príznaky

Osteopénia proximálneho femuru je niekedy asymptomatická, čo vedie k vzniku komplikácií. V prípade porušenia je zranené ľavé alebo pravé stehno. Hlavným príznakom patológie je výrazný syndróm bolesti, ktorý sa objavuje v 2-3 štádiách osteopénie. Ako choroba postupuje, pozorujú sa ďalšie príznaky:

  • bolestivosť bedrovej a sakrálnej chrbtice;
  • svalová slabosť;
  • únava;
  • odieranie nôh pri chôdzi;
  • zmeny polohy;
  • zníženie výšky, ktoré je spojené so zlomeninami stavcov.

účinky

Osteopénia Stupeň 1 dobre reaguje na liečbu a úspešne sa jej podarí zbaviť. Ale ak je patológia zistená v nesprávnom čase, potom sa môže zmeniť na osteoporózu. S komplikáciou ochorenia, kostnej štruktúry stávajú menej trvanlivé, existuje riziko trvalých zlomenín, ktoré sa hojia bolestne po dlhú dobu. Ďalšou komplikáciou osteopénie je zhoršený metabolický proces. Ťažká choroba vyvoláva zhoršenú aktivitu a invaliditu.

Zvláštne nebezpečenstvo je osteopénia v oblasti krčku femuru, ktorá pri neskorej liečbe vedie k zápalu pľúc a trombóze.

Ako sa diagnostikuje?

V prípade poškodenia pravej alebo ľavej končatiny, sprevádzanej zmäkčením kostných štruktúr, je potrebné sa čo najskôr poradiť s lekárom. Vykonajte dôkladnú diagnózu a určte stupeň osteopénie. Počas vyšetrenia sa vykonajú nasledovné manipulácie, uvedené v tabuľke:

Ako sa liečiť?

prípravky

Použitie liekov v kombinácii s riadnou výživou a ďalšími konzervatívnymi metódami ako sa zbaviť stepí. Pacientovi sú predpísané špeciálne aditíva, ktoré prispievajú k akumulácii vápnika a vitamínu D v tele. Tiež sa vyžaduje, aby sa lieky, ktoré zlepšujú absorpciu živín gastrointestinálneho traktu. Pri deštruktívnych poruchách sú potrebné bisfosfonáty, ktoré majú silný účinok a používajú sa výlučne na odporúčanie lekára.

Fyzioterapeutické opatrenia a cvičebná terapia

Osteopénia bedrového kĺbu je eliminovaná fyzioterapiou, ktorá zahŕňa nasledujúce operácie:

  • fonoforézou;
  • laserové ošetrenie;
  • elektroforéza s liekmi;
  • terapia bahnom;
  • magnetickej terapie.

Pomocou gymnastiky je tiež možné posilniť svalstvo chrbtice a posilniť kostný aparát pri osteopénii. Komplex povolaní vyberá lekár pre každého pacienta individuálne. Keď je telesná výchova vylúčená, skákanie, behanie, interakcia s ťažkými predmetmi, pretože takéto akcie môžu viesť k zlomeninám a iným zraneniam, čo komplikuje priebeh osteopénie.

Výživa: hlavné zásady

Strava je jedným z hlavných liekov pre túto chorobu. V počiatočnom štádiu sa môžete úplne zbaviť osteopénie úpravou dennej diéty. Zásady výživy pri chorobách:

  • Úprava pomeru bielkovín, tukov a sacharidov. Odporúčané rozmery sú 1: 1,2: 4.
  • Pridávanie produktov obsahujúcich vápnik, fosfor a vitamín D. Zamerajte sa na strukoviny, zelené, mliečne výrobky, olejové ryby, smotanu, maslo, mäso, obilniny.
  • Dostatočne sa používa horčík a vitamín C, ktoré sú obsiahnuté v sušenom ovocí, orechoch, citrusových plodoch, ríbezle.
  • Odporúča sa na osteopéniu jesť viac produktov rastlinného pôvodu.
  • Zákaz alkoholu, kávy, silného vareného čaju, sódy.
  • Výživné potraviny a sladkosti sú vylúčené zo stravy.

Výživa je upravená pre každého pacienta, pričom sa berie do úvahy závažnosť osteopénie a patologických prejavov.

Liečba osteopénie ľudových prostriedkov

Vyliečiť v skorých štádiách ochorenia, prípadne prírodné zložky, ktoré sú dohodnuté s lekárom. Zlepšujú proces výmeny, posilňujú imunitný systém a majú priaznivý vplyv na blaho pacienta. Na liečbu osteopénie môžete byť liečený takými ľudovými liekmi:

  • spánku trávy;
  • Woodruff;
  • paliny;
  • púpava;
  • Ľubovník bodkovaný;
  • citlivý;
  • pole poľa;
  • krídlatka;
  • pelargónie;
  • poľná praslička.

prevencia

Je možné predísť osteopénii elimináciou ťažkej fyzickej námahy a korekcie diéty. Odporúča sa chodiť viac na čerstvom vzduchu a vykonávať ľahkú gymnastiku každý deň. Odmietnutie alkoholu a tabaku znižuje šance na rozvoj osteopénie. Počas tehotenstva majú ženy používať doplnky vápnika a vitamín D3.

Kompletná charakteristika osteopénie: podstata ochorenia, príčiny, príznaky a liečba

Autor článku: Alina Yachnaya, onkologická chirurgka, vyššie lekárske vzdelanie s titulom Všeobecné lekárstvo.

Osteopénia je ochorenie kostí, pri ktorom dochádza k poklesu minerálnej hustoty a objemu kostného tkaniva tela po ukončení rastu organizmu (po 30 rokoch). S touto patológiou sú všetky kosti vystavené zrýchlenému starnutiu: stanú sa predčasne tenšie, krehké a krehké. V 80% prípadov sú ženy po 50 rokoch choré.

Samotná choroba nie je život ohrozujúca, ale je zákerná dlhodobým asymptomatickým priebehom (mesiace, roky) a nebezpečnými následkami. V 95–96% prípadov osteopénia nemá žiadne príznaky, kým sa nevyskytnú komplikácie. Diagnóza je potvrdená iba pomocou inštrumentálnych metód výskumu (denzitometria - špeciálna röntgenová štúdia hustoty kostí).

Typickým prejavom ochorenia sú zlomeniny kostí. Vyskytujú sa v dôsledku drobných poranení alebo pri vykonávaní bremien (otlaky, nárazy, pády, prenos hmotnosti). V 76–80% prípadov osteopénia spôsobuje zlomeniny krčku femuru, ako aj kompresné (depresívne) zlomeniny bedrových stavcov.

Liečba ochorenia je komplexný konzervatívny: dodržiavanie mierneho cvičebného režimu, diéta s obsahom vápnika, lieky, eliminácia príčinných faktorov. Ak sa takáto liečba v kombinácii s dodržiavaním preventívnych opatrení začína pred výskytom komplikácií (zlomenín), proces straty hustoty kostí sa môže zastaviť.

Na liečbe sa spoločne podieľajú viacerí odborníci: ortopedický traumatológ, endokrinológ, terapeut.

V tomto článku sa budete môcť podrobne zoznámiť s príčinami a vlastnosťami vývoja osteopénie, metódami diagnostiky, liečby a prevencie ochorenia.

Podstata choroby

Podstatou osteopénie je zníženie hustoty a objemu kostí v dôsledku straty minerálov a rednutia ich kortikálnej (kortikálnej, povrchovej) vrstvy. Kostné tkanivo stráca vápnik a fosfor, stáva sa krehkým a podlieha zlomeninám v dôsledku fyzickej námahy alebo poranení (svetelné pády, hrbole, nohy), ktoré normálne nikdy nespôsobujú zlomeniny.

Charakteristické znaky, ktorými sa osteopénia líši od iných porúch kostnej hustoty (osteoporóza a osteomalacia):

  • Je to dôsledok zrýchleného starnutia kostí.
  • Ochorenie (po 30 rokoch) môžu postihnúť len osoby s už úplne vytvorenou kostrou.
  • Všetky hlavné kosti kostry sú postihnuté (chrbtica, bedra, rameno, panva). Pri fokálnych formách osteopénie sa stáva len jedna z kostí krehká (napríklad periartikulárne časti kostí s artritídou).
  • Stupeň poklesu minerálnej hustoty kostí (ich saturácia vápnikom a fosforom) pri osteopénii je mierny, nevýznamný. Pri osteoporóze je výraznejšia.
  • Pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia existuje v každej osobe.
  • Načasovanie a progresia osteopénie závisí od počiatočného stupňa saturácie kostí minerálmi (vápnik a fosfor). U žien je nižšia (nízka pevnosť kostí) ako u mužov, takže častejšie ochorejú.

Na základe vyššie uvedeného možno konštatovať, že osteopénia je proces predčasnej straty minerálnej hustoty kosťami u ľudí s úplnou tvorbou a rastom kostného tkaniva (po 30 rokoch), čo sa prejavuje miernym stupňom poklesu pevnosti kostí. Takéto porušenie - predchodca závažnejšie ochorenie - osteoporóza.

Príčiny, rizikové faktory

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Je dôležité vedieť: čo je osteopénia a ako ju liečiť alebo ako predchádzať osteoporóze

Kvalita života človeka závisí vo veľkej miere od stavu jeho pohybového aparátu, ktorého zdravie je dané silou kostného tkaniva. Zníženie hustoty kostí vedie k jej oslabeniu, čo môže viesť k zlomeninám. Začiatok tohto procesu sa nazýva osteopénia. S jeho vývojom a absenciou vhodnej liečby sa patologický stav stáva osteoporózou.

Čo je osteopénia

Osteopénia je stav, pri ktorom kostné tkanivo stráca minerálnu hustotu. Strata kostnej hmoty a štruktúry ju robí citlivou na napätie a deformačnú silu, čím sa zvyšuje riziko zlomenín pri relatívne slabých vonkajších vplyvoch. Diagnóza osteopénie znamená, že kostná minerálna hustota sa stala pod normálnou hodnotou a existuje veľké riziko, že sa časom (so stratou viac ako 5% kostnej hmoty) môže vyvinúť osteoporóza.

Príčiny ochorenia

Riedenie kostného tkaniva sa považuje za prirodzený proces, ktorý začína po dosiahnutí veku 30 rokov. Vývoj patológie u dospelých mužov a žien však môže byť oveľa rýchlejší, ak sú prítomné nasledujúce faktory:

  • Dedičná predispozícia;
  • Pokročilý vek;
  • Zlé návyky;
  • Chronický zápal (reumatoidná artritída);
  • Použitie určitých typov liekov - kortikosteroidy a antispasmodiká;
  • Poruchy hormonálneho systému;
  • Nedostatok vápnika;
  • Hypertenzia, ktorá oslabuje svalové aj kostné tkanivo;
  • Ostré chudnutie;
  • Nesprávny režim a diéta;
  • Vystavenie žiareniu.

U detí je rozvoj osteopénie možný vrodenou genetickou abnormalitou alebo zodpovedajúcou nepriaznivou dedičnosťou. Ale najčastejšie je patológia dôsledkom nedostatku vitamínu D počas obdobia umelého kŕmenia dieťaťa. Osteopénia je diagnostikovaná u polovice predčasne narodených detí, pretože telo dostáva väčšinu vápnika v poslednom trimestri tehotenstva.

Zistite, prečo sa osteoporóza vyskytuje u detí.

Symptómy, znaky a typy

Osteopénia sa nevyskytuje s určitými príznakmi, ako sú neskoré štádiá osteoporózy, a ľudia si neuvedomujú vyvíjajúce sa ochorenie. Dokonca aj praskliny nespôsobujú bolesť, kým sa nepoškodí kost. Návšteva u lekára na vôli pacienta nastane až po podobnom prípade, a až potom lekár vyberie vhodnú liečbu. Pred touto patológiou sa môže vyvinúť v priebehu niekoľkých rokov.

Pri zisťovaní vonkajších príznakov aktívneho starnutia tela, straty pružnosti pokožky a tvrdosti nechtov musíte pochopiť, že kostné tkanivo má tiež čo stratiť. Tieto príznaky by mali byť signálom, aby ste šli k lekárovi, kým určitý príznak nie je zlomeninou.

Hoci osteopénia je asymptomatická, vo väčšine prípadov sa patológia vyskytuje u ľudí s nasledujúcimi vlastnosťami:

  • Pokročilý vek;
  • Ženy nad 55 rokov;
  • Užívanie glukokortikosteroidov;
  • Fajčenie a pitie alkoholu;
  • tenkosť;
  • Nedostatok mobility;
  • Nedostatok vápnika a vitamínu D

Proces straty hustoty kosťami ovplyvňuje celú kostru, ale existujú najcitlivejšie oddelenia, podľa ktorých sa osteopénia zvyčajne delí na dva typy:

  1. Hip osteopénia. Je charakterizovaná stratou hustoty kostí v krčku femuru, čo môže viesť k zlomenine, v niektorých prípadoch vedúcej k smrti;
  2. Vertebrálna osteopénia ovplyvňuje bedrovú oblasť. Vo väčšine prípadov je to spôsobené pľúcnymi ochoreniami, transplantáciou vnútorných orgánov, používaním antikonvulzív a imunosupresív a dlhodobým hladovaním.

Prečítajte si viac o osteoporóze bedrového kĺbu, všetko o tom, ako ho rozpoznať a liečiť.

diagnostika

Diagnostické opatrenia na podozrenie na osteopéniu riešia tieto problémy:

  1. Zistenie stavu zníženej hustoty kostí a identifikácia možných komplikácií vo forme zlomenín;
  2. Stanovenie úrovne metabolizmu v kostiach pomocou markerov ukazujúcich úroveň kostnej resorpcie a rýchlosť metabolizmu vápnika;
  3. Stanovenie príčiny patológie pomocou diferenciálnej diagnostiky.

Diagnóza osteopénie sa uskutočňuje pomocou nasledujúcich metód:

  • Densitomertia (jeden a dva fotóny). Vykonáva sa pomocou rádioizotopu vstrekovaného do kostného tkaniva, ktorý je distribuovaný v tkanive v pomere k jeho hustote. To určuje objemovú hustotu kosti (g / cm3);
  • X-ray absorptiometry, meria hustotu plochy kosti (g / cm3). Jeho dvojaká energia meria tento ukazovateľ pre kosti axiálneho skeletu (bedrovej a bedrovej časti), periférnych oblastí. Jedna energia spravidla určuje hustotu v určitej oblasti, spravidla distálne predlaktie. Radiačná sila v tejto štúdii je malá a nevyžaduje na to osobitný priestor;
  • Kvantitatívna komp. Tomografia - určuje objemovú hustotu (g / cm3) bederného vertebrálneho kostného tkaniva;
  • Ultrazvuková denzitometria. Určuje stav kostného tkaniva metódou šírenia ultrazvukovej vlny v ňom.
  • Údaje o denzitometrii a ďalších metódach na stanovenie hustoty kostí sú porovnané s výsledkami testov krvi a moču na obsah markerov metabolizmu kostného tkaniva, vrátane metabolizmu vápnika a fosforu.

Osteopénia, podobne ako prvé štádiá osteoporózy fluoroskopiou, nie je možné stanoviť, pretože metóda je účinná len po 30% úbytku kostnej hmoty a denzitometria môže odhaliť stratu od 2 do 5%.

liečba

Hlavným cieľom liečebných opatrení pre osteopéniu je zastaviť vývoj ochorenia. Stupeň vývoja patológie nezahŕňa použitie špeciálnych liekov. Posilnenie kostného tkaniva sa dosahuje opustením deštruktívnych návykov a nezdravého jedla, vysokej motorickej aktivity, správnej diéty, príjmu vápnika a vitamínu D.

Vápnikové prípravky: t

  • Kalcemin - od 260 do 730 rubľov;
  • Vápnik D3 Nycomed - od 210 do 660 rubľov;
  • Vyhovuje vápniku D3 - od 135 do 390 rubľov;
  • Vitrum vápnik - od 260 do 350 rubľov;
  • Natekal - od 320 do 390 rubľov.

Prípravky s vitamínom D:

  • Akvadetrim - od 190 do 230 rubľov;
  • Ostalon Calcium-D - od 760 do 820 rubľov;
  • Alpha D3-Teva - od 315 do 660 rubľov;
  • Oksidevit - od 300 do 340 rubľov;
  • Osteotriol - od 640 do 770 rubľov.

Ľudové metódy

Okrem pokynov lekára si mnohí ľudia myslia, ako liečiť osteopéniu ľudovými liekmi. Tu stojí za zmienku, že odvar byliniek prispieva k lepšej asimilácii stopových prvkov a normalizácii hormonálnej rovnováhy, ale vôbec nemôžu nahradiť lieky. Nasledujúce recepty môžu byť použité na liečenie patológie a ako preventívne opatrenie:

  • Zber trávy z trávy, dreva a chernobylnika v pomere 1: 1: 2 sa naplní horúcou vodou (70 ° C) a naplní sa po dobu jednej hodiny. Nefiltrovaná infúzia sa používa vo štvrtej šálke pred jedlom. Trvanie 1-3 mesiacov;
  • Úroda poľa yarutki, púpava koreň, impatiens, ľubovník bodkovaný sa naleje prevarenou vodou ochladenou na 70 ° C (polievková lyžica zmesi na pohár vody), po jednej hodine infúzie je opitý počas dňa;
  • Grass godet koza a jelša kužele vo výške 1 tabuľky. lyžice zmesi sa naleje 0,5 litra. teplej prevarenej vody. Po namočení 2 hodiny vypijú po jedle 0,5 šálky. Súčasne sa do potravín pridávajú morské plody a riasy;
  • Infúzia koreňa kostivalu, bobúľ sabelníka, lucerna, zopnik, budry sa pripraví pridaním 1 dezertovanej lyžice zmesi do 0,5 litra. teplej prevarenej vody. Po dvojhodinovom varení sa vypije denne;
  • Infúzia krídlatky, pelargónie a prasličky. Pripravený pridaním 1 tabuľky. lyžice na 1 l. teplej vody. Po jedle sa užíva v pol pohári.

Ktorý lekár kontaktovať?

Ak máte podozrenie na osteopéniu, osoba by sa mala obrátiť na nasledujúcich lekárov:

  • Endokrinológ, ktorý bude po vykonaní testov schopný určiť hormonálnu nerovnováhu spojenú so znížením hustoty kostí;
  • Ortopéd, ktorý po vykonanej denzitometrii diagnostikuje ochorenie.

Diéta pre osteopéniu

Strava je kľúčovým bodom pri liečbe a prevencii osteopénie, pretože prítomnosť dostatočného množstva vápnika a jeho dobrá stráviteľnosť môže zastaviť vývoj patológie a ďalej viesť k úplnému vyliečeniu. Na tento účel by sa mala denne konzumovať zelenina, bylinky, ovocie a mliečne výrobky. Zvyšuje hustotu horčíka v obilninách, strukovinách a zelenine.
Diéta by mala byť čo najrôznejšia, vrátane všetkých potrebných živín, ale zároveň vyvážená z hľadiska pomeru hlavných zložiek produktov - tukov, proteínov a sacharidov. Ale nezneužívajte soľ a doplnky obsahujúce kofeín, pretože prispievajú k vylúhovaniu vápnika z tela.

Čo sa nikdy nedá urobiť s osteopéniou?

Po stanovení diagnózy osteopénie sa v živote osoby uskutočňujú určité obmedzenia až do okamihu zotavenia, aby sa nespôsobilo zhoršenie patológie, ako aj zabránenie poraneniu spojeného so znížením sily kostí. Na tento účel sa neodporúča:

  • Zdvíhacie závažia;
  • Chôdza v nepohodlnej obuvi;
  • Robiť fyzickú prácu spojenú s veľkým zaťažením kĺbov;
  • Zapojte sa do potravín s vysokým obsahom kyseliny šťaveľovej (šťovík, rebarbora, paradajky), pretože prispieva k vylúhovaniu vápnika;
  • Pite alkohol, kávu a dym;
  • Vedú sedavý spôsob života.

Stav osteopénie, charakterizovaný počiatočným štádiom straty kostnej hmoty v minerálnej hustote, je nebezpečne asymptomatický a často sa zistí po vzniku osteoporózy. Aby ste sa tomu vyhli, musíte dodržiavať základné preventívne opatrenia: udržať aktívny životný štýl, správne sa stravovať a úplne zanechať zlé návyky. Po dosiahnutí veku 40 rokov sa odporúča podrobiť sa pravidelnej diagnóze, pretože od tohto obdobia je najpravdepodobnejší vývoj ochorenia.

Prečítajte si náš článok o opatreniach na prevenciu osteoporózy u žien.

Odporúčame sa zoznámiť s tabuľkou obsahu vápnika vo výrobkoch:

Strava pre bedrovú osteopéniu

Osteopénia je prekurzorom osteoporózy, keď sa kostné tkanivo stáva tak krehkým, že aj menšie zaťaženie alebo poranenie môže viesť k zlomeninám. Príčiny osteopénie môžu byť dosť veľké, od fajčenia a zlej výživy až po genetickú dispozíciu a starobu. Ak je ťažké odhaliť osteopéniu v skorých štádiách, potom sa v neskorších štádiách objaví šupka, chrbtica a kĺby začínajú ubližovať, v našom prípade v bedrovej oblasti.

Kvôli neustálemu vyluhovaniu vápnika z tela sa tkanivo kosti postupne obnovuje, čo vedie k mnohým mikrotrhlinám v kostiach, čo vedie k veľkému počtu zlomenín.

S neustálym boľavým bolesti v bedrovej a v iných častiach tela by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom a vykonať vyšetrenie chrbtice a kostného tkaniva. Okrem toho by sa mali vykonať testy na zistenie hladiny vápnika v tele a fosforu. Keď sa zistí choroba, bude potrebné začať liečbu, ktorá je založená na správnej výžive. Diéta pre osteopéniu bedrovej chrbtice by mala zahŕňať použitie produktov potrebných pre telo a elimináciu nepotrebných jedál zo stravy, čo prispeje k zlepšeniu kostného tkaniva v ľudskom tele ako celku. (Pozri tiež: liečba osteopénie bedrovej chrbtice).

Všeobecné pravidlá liečby chorôb

Počas liečby, okrem správne navrhnutej stravy, je tiež dôležité zahrnúť do vašej stravy tie potraviny, ktoré môžu zvýšiť percento vápnika v tele, rovnako ako normalizovať metabolizmus a ďalšie procesy, ktoré zlepšujú celkový stav tela.

Postupujte podľa odporúčaní:

  • V strave by nemali byť potraviny, ktoré prispievajú k odstraňovaniu vápnika z tela. Patrí medzi ne: kakao, čaj, káva a čokoláda;
  • používať minimálne množstvo mäsa z dôvodu obsahu fosforu v ňom, čo je zlé pre absorpciu vápnika organizmom;
  • odmietnuť alebo minimalizovať používanie majonézy, margarínu a masla;
  • nepiť alkoholické nápoje, sódu a diuretiká;
  • Existuje mnoho výrobkov, ktoré obsahujú vysoké percento vápnika: kapusta, mandle, tvaroh;
  • Často používajú sezam, syr, kyslú smotanu a vajcia, pretože obsahujú veľa vitamínu D;
  • neopovrhujte morskými plodmi, strukovinami a zelerom, pretože sú bohaté na zinok, ktorý telo potrebuje dvakrát počas choroby, ako keď je človek zdravý;
  • Pre rýchle zvýšenie percenta užitočných vitamínov a stopových prvkov v tele odporúčame každý deň vypiť niekoľko pohárov čerstvej šťavy z jabĺk, repy, špenátu, mrkvy, paradajok a uhoriek (vždy si vyberte jednu);
  • Nepopierajte si hovädzie pečeň a cereálie, pretože obsahujú vitamín B6 a kyselinu listovú.

Je tiež dôležité pochopiť: správna výživa v osteopénii je len časť toho, čo sa odporúča na liečbu. Je tiež potrebné ísť do športu, alebo skôr, robiť ľahké športové cvičenia a často chodiť na čerstvom vzduchu. Vzhľadom na častú (až 5-krát denne) výživu v malých porciách a aktívne časté prechádzky na čerstvom vzduchu, môžete normalizovať metabolizmus a aktivovať tvorbu vitamínu D v tele.

V každom prípade je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom a získať od neho odporúčania týkajúce sa výživy a potom striktne dodržiavať všetky body. Ak urobíte nesprávnu liečbu, môžete situáciu len zhoršiť a osteopénia sa zmení na osteoporózu.

Ako jesť počas osteopénie

V procese liečby osteopénie, strava má jeden z najdôležitejších bodov venovať pozornosť. Pri vhodne zvolenej diéte, ako aj pri použití všetkých potrebných potravinových produktov je možné dosiahnuť všeobecné posilnenie tela a zlepšenie kostného tkaniva. Aj keď je potrebné konzultovať v prvom rade so svojím lekárom, pokiaľ ide o správnu diétu, napríklad zvážime dvojdňovú diétu osoby, ktorá je chorá s osteopéniou.

Prvý deň

  1. Zajtra by sa mal skladať z ovsených vločiek, asi 110 g. Musíte piť asi 120 ml mlieka s malým obsahom tuku a tiež jesť 5 sušených marhúľ. Pridajte k tomu všetku 1 lyžičku vlašského orecha v mletej forme a 120 ml čerstvej pomarančovej šťavy.
  2. Obed, začnite so 60 g tvarohu s malým percentom tuku, stredným porastom hrozna, pomaranča a sezamu. Po dokončení, jesť 4 malé paradajky a zelené s šalátom, asi 250 g.
  3. Večera môže byť viac nasýtená. Na to potrebujete kuracie mäso a špagety. Hlavná vec - v malom množstve. K tomu pridajte ďalších 100 g špenátu a 30 g strúhaného tvrdého syra. Ako to môže byť varené - dozvedieť sa viac o kulinárskych zdrojoch.

Druhý deň

  1. Môžete začať deň jedným bagelom, ktorý obsahuje sezam. Tuk-free tvaroh (asi dve lyžičky), niektoré zelené hrozno a piť pohár čerstvej pomarančovej šťavy.
  2. Na obed je dobré, aby telo konzumovalo ľahkú fazuľovú polievku, ktorá by sa nemala vyprážať. Môžete tiež jesť jednu malú buchtu, jablko a jogurt s minimálnym obsahom tuku.
  3. Na večeru, môžete jesť konzervy sardinky, z ktorých je najlepšie, aby sa šalát, pridaním k nim jeden paradajka, šalát listy, strúhaným tvrdým syrom a lyžičku olivového oleja. Výborným riešením by bolo jesť ďalšie varené zemiaky 250 g v neloupanej forme.

Všimli sme si tiež, že počas liečby sa tento typ stravy môže meniť s postupom vyšetrenia. Faktom je, že okrem osteopénie sa u človeka môžu vyskytnúť aj iné choroby alebo problémy s telom, ktoré vyžadujú pridanie iných produktov do stravy alebo výnimku. (Pozri tiež: lfc pre osteopéniu bedrovej chrbtice).

Celkom, aby účinne čeliť chorobe, musí človek vzdať zlé návyky, šport, chodiť na čerstvom vzduchu a jesť správne, aspoň. Lekári môžu pacientovi predpísať aj špeciálne lieky, ale to je čisto individuálne, preto k tomu nemôžeme poskytnúť žiadne odporúčania.

Pamätajte tiež, že pri športe nemusíte pracovať s veľkými váhami alebo sa ani príliš pohybovať. V dôsledku riedenia kostného tkaniva je možné získať zlomeniny počas normálneho chodu. Okrem toho sa takáto zlomenina hojí veľmi dlho. Preto sa uistite, že ste absolvovali vyšetrenie, poraďte sa s lekárom a starajte sa o seba.

Osteopénia liečba bedrovej chrbtice

Prečo sa choroba vyskytuje

Početné klinické štúdie vykonané vo všetkých krajinách sveta neodhalili spoľahlivú príčinu ochorenia. Je zrejmé, že patológia sa vytvára v dôsledku metabolických porúch a zvýšenej deštrukcie kostnej štruktúry.

Osteopénia u detí sa prejavuje vrodenými anomáliami genetickej štruktúry s dedičnou predispozíciou. Zdá sa, že v dôsledku nedostatku vitamínu D s umelým kŕmením.

Patogeneticky vo veku 30 rokov dochádza k postupnému zničeniu kostí. Telo ich používa ako sklad pre nedostatok príjmu vápnika z potravy. Tento stopový prvok je nevyhnutný pre fungovanie svalového tkaniva a srdca.

Príčiny a mechanizmy vývoja

Existujú tri hlavné mechanizmy rozvoja osteopenického syndrómu. Zahŕňajú tieto procesy:

  1. Modelovanie poškodených kostí.
  2. Porucha reverzibilnej prestavby.
  3. Porucha prestavby ireverzibilná.

Čo hovoria tieto zložité pojmy a aké dôvody prispievajú k spusteniu každého z týchto troch mechanizmov?

Modelovanie kostnej štruktúry je narušené nedostatočným príjmom vápnika, zhoršenou absorpciou a metabolizmom. Tento mechanizmus je spúšťaný nasledujúcimi patologickými procesmi v tele:

  • Diéta, chudobná na vápnik a proteín.
  • Biliárna cirhóza a iné patologické stavy gastrointestinálneho traktu.
  • Alkoholizmus.
  • Nedokonalá tvorba kosti je zvyčajne vrodená abnormalita.
  • Svalová dystrofia s výraznými poruchami motorickej aktivity.
  • Strata pohybu - paralýza alebo paréza.

Porucha remodelácie kostnej štruktúry reverzibilného charakteru v praxi lekára je pomerne bežná. Čo je remodelácia? Toto je spätné nastavenie.

V priebehu života sa v kostnom tkanive často vytvárajú mikrofrakcie. V zdravom tele sa okamžite aktivuje remodelácia kostí a začína sa rýchle hojenie.

V prípade porušenia reverzibilného charakteru majú tieto podmienky priaznivú prognózu, dobre reagujú na liečbu. Osteopénia zmizne po odstránení hlavného faktora.

Spustenie tohto mechanizmu vedie k takýmto ochoreniam:

  • Krátkodobé zníženie rozsahu pohybu - napríklad v dôsledku imobilizácie po zlomeninách alebo dislokácii.
  • Zvýšená funkcia štítnej žľazy - tyreotoxikóza.
  • Porušenie prištítnych teliesok - hyperparatyroidizmus.

Nevratné procesy v kostnom tkanive sa zvyčajne vyskytujú v starobe alebo pod vplyvom vážnej liečby. Hlavnými príčinami tohto stavu sú:

  • Menopauza u žien.
  • Predĺžený pokles rozsahu pohybu alebo imobilizácie.
  • Liečba steroidnými hormónmi, antikonvulzívami, heparínom po dlhšiu dobu alebo vo veľkých dávkach.
  • Cushingov syndróm s hormonálnymi nerovnováhami.

Hoci osteopénia nie je plnohodnotným ochorením, ale predispozičným faktorom, môže sa pre pacienta zmeniť na závažné komplikácie.

Príčiny, rizikové faktory

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Každý človek vo veku 30 rokov má rednutie kostí, a to by nemalo byť prekvapujúce. Pre niektorých ľudí sa však tento proces môže uskutočniť urýchleným tempom, ak existujú priaznivé faktory:

Podobná diagnóza sa môže týkať aj detí a najčastejšie je to výsledok vrodenej anomálie alebo môže byť spôsobená nepriaznivou dedičnosťou.

Väčšina pacientov však musí urobiť takúto diagnózu z dôvodu nedostatku vitamínu D počas obdobia umelého kŕmenia dieťaťa.

Toto ochorenie sa často vyskytuje u polovice predčasne narodených detí a táto situácia sa vysvetľuje tým, že začínajú dostávať vápnik v požadovanom množstve len v poslednom trimestri tehotenstva.

Napriek prirodzenosti procesu existuje množstvo faktorov, ktoré prispievajú k jeho zrýchleniu.

Prakticky každá žena, ktorá musela niesť dieťa, môže byť obeťou následkov šliapania.

Obdobie menopauzy prispieva k veľkej strate minerálov a krehkosti kostí.

Okrem faktorov zahŕňajú:

  • použitie steroidov;
  • chemoterapie;
  • vystavenie žiareniu;
  • užívanie alkoholu a drog, fajčenie;
  • konštantná diéta, podvýživa a nedostatok potravín obsahujúcich vápnik, fosfáty a iné minerály;
  • sedavý spôsob života;
  • nezrelosť;
  • dedičnosť.

Diagnostické metódy

Včasná diagnóza pomáha predchádzať hrozným komplikáciám ochorenia. Identifikácia osteopénie je ťažká. Neexistujú metódy na stanovenie minerálneho zloženia kostí.

Ultrazvuková a röntgenová denzitometria je určená znížením hustoty kostnej štruktúry pri osteoporóze. Podstata štúdie spočíva v prenose lúčov (ultrazvuku alebo röntgenového žiarenia) cez špecifickú oblasť. V dôsledku odrazu a absorpcie je možné detegovať pokles hustoty kostí.

Po oboznámení sa so špecialistom pridelí potrebné diagnostické opatrenia, ktoré sú určené na riešenie viacerých úloh:

  • Potvrďte nízku hustotu kostí a určte pravdepodobnosť komplikácie - zlomeniny.
  • Určite úroveň metabolizmu v kostiach. Tento postup sa uskutočňuje s použitím špeciálnych markerov, ktorých výsledky umožňujú stanovenie úrovne kostnej resorpcie a rýchlosti metabolizmu vápnika;
  • Stanoviť príčinu abnormálneho stavu kostí pomocou metódy diferenciálnej diagnostiky.

liečba

Prevencia chorôb má implementovať tieto odporúčania:

  • Vyplnenie nedostatku vápnika, fosforu a vitamínu D.
  • Aktívne fyzické aktivity.
  • Riadenie výkonu.
  • Odmietnutie zlých návykov.

Lekári vykonávajú nedostatok vápnikových doplnkov s liekmi. Okrem toho pravidelná konzumácia mlieka s malými príznakmi ochorenia pomáha zabrániť jeho progresii.

Výživové doplnky s vápnikom môžu čiastočne kompenzovať nedostatok tohto stopového prvku, ale ich vysoké náklady neospravedlňujú prínos.

Užitočné budú aj drvené škrupiny, ktoré sa pridávajú do potravín.

Nemalo by sa zabúdať na potrebu pridania vitamínu D do stravy, ktorá sa vytvára v koži pod vplyvom ultrafialového žiarenia, takže by ste mali byť častejšie na slnku.

Cvičenie hrá významnú úlohu pri udržiavaní kostnej hmoty. Kostné tkanivo rastie pod vplyvom svalového zaťaženia.

Ak sa svalstvo aktívne vyvíja, ťahá za ním kosti. Tak je to fyziologická osteogenéza.

Preto, aby sa stavať kosti, musíte urobiť fyzické cvičenie.

Osteopénia sa lieči komplexne konzervatívnym spôsobom (lieky, korekcia životného štýlu, diéta, eliminácia existujúcich chorôb), pričom sa berie do úvahy individuálny charakter ochorenia u konkrétneho pacienta.

Normalizácia životného štýlu

Je vždy nevyhnutné začať liečbu osteopénie s elimináciou faktorov, ktoré prispievajú k jej rozvoju a progresii, a to: t

  • eliminovať ťažkú ​​fyzickú námahu;
  • vyhnúť sa zraneniu;
  • zapojiť sa do fyzickej terapie;
  • viesť mobilný životný štýl, praktizovať outdoorové aktivity, častejšie na čerstvom vzduchu;
  • prestať piť a fajčiť;
  • odmietnuť odbornú činnosť súvisiacu s akýmikoľvek škodlivými účinkami (chemikálie, radiačná expozícia, nadmerné vibrácie atď.).

Správna výživa

Strava pacientov s osteopéniou by mala byť obohatená:

vápnik a fosfor;

rôzne vitamíny a minerály (vitamíny B, C, PP, selén, zinok, horčík).

Kliknite na fotografiu pre zväčšenie

V 30–35% prípadov sa osteopénia lieči diétou, nie sú potrebné žiadne lieky.

Odporúčané potraviny: tvaroh a iné mliečne výrobky, vajcia, zelenina a ovocie, orechy, mäsové pokrmy, strukoviny, otrubový chlieb.

Liečba sprievodných ochorení

Keďže osteopénia nepatrí k plnohodnotnému ochoreniu, nelieči sa v doslovnom zmysle slova. Úlohou lekára a pacienta je inhibovať jeho progresiu.

Je veľmi dôležité zabrániť prechodu osteopénie na osteoporózu, pretože bude vyžadovať úplne inú, komplexnejšiu liečbu. Liečba osteoporózy nie je vždy úspešná.

Hlavným cieľom liečby bude úplná zmena v živote pacienta, takže zotavenie závisí od vás. V závislosti od zložitosti patológie môžu byť predpísané ako nechirurgické metódy, tak chirurgická liečba.

Správna výživa je prvým krokom k uzdraveniu. Pacient bude musieť obohatiť vaše telo minerálmi a vápnikom. Denná strava bude zahŕňať také výrobky: mliečne výrobky, obilniny, ovocie a zeleninu, ako aj strukoviny.

Lekár môže predpísať ďalšie kalciové tablety a cvičenie.

Ako sa lieči osteopénia? Ak všetko naznačuje vývoj tohto problému, potom ho môžete vyriešiť sami, ale s podporou špecialistu to bude oveľa jednoduchšie.

Pretože hlavnou úlohou pacienta a lekára je spomaliť deštrukciu kostného tkaniva, zabrániť rozvoju osteoporózy, liečba môže zahŕňať nielen užívanie liekov.

Boj proti osteopénii by mal byť komplexný, tj kombinovať vymenovanie viacerých špecialistov súčasne.

Podľa výsledkov prieskumu bude jasné, v akom stave sú kostné tkanivá a čo v nich chýbajú minerály. Na základe toho budú predpísané lieky. Zoznam liekov môže obsahovať vitamíny a stopové prvky v tabletách a injekciách, hormónové náhrady.

Dôsledky ochorenia

Metódy prevencie sa do značnej miery prekrývajú s metódami liečby.

Osobitné odporúčania na prevenciu ochorenia a jeho komplikácií: t

Ročný prieskum (densitometria) ohrozených osôb: indikuje sa u žien starších ako 60 rokov, u mužov po 70 rokoch, u všetkých pacientov po 50 rokoch so zlomeninami kostí, u žien so skorým nástupom menopauzy, u všetkých ľudí s diabetes mellitus; užívajúcich glukokortikoidy.

Denzitometria u pacientov s osteopéniou - dvakrát ročne;

Mobilný spôsob života vylučuje fyzickú preťaženosť a nízku fyzickú aktivitu.

Strava bohatá na vápnik a iné minerály.

Zostaňte na čerstvom vzduchu a slnku.

Odmietnutie zlých návykov.

Osteopénia je problém, ktorý sa vyskytuje častejšie ako je diagnostikovaná. Je to spôsobené nedostatočnou informovanosťou o existencii takejto choroby. Pamätaj na ňu a staraj sa o svoje zdravie!

Zvýšený vývoj tohto procesu môže viesť k osteoporóze, spôsobiť zlomeniny rúk a nôh, dokonca aj na rovnej ploche, a dokonca aj stratu schopnosti osoby pohybovať sa.

Diéta pre osteopéniu

Pri užívaní liekov predpísaných lekárom by sme nemali zabúdať na výživu, ktorá môže byť veľmi nápomocná pri liečbe a prevencii ochorení.

Ak sa telo dostane dostatok vápnika a ďalších stopových prvkov, ktoré zabezpečujú jeho dobrú stráviteľnosť, potom to spomalí vývoj patológie, a potom s pravidelným užívaním potrebných liekov, úplne vyliečiť ochorenie.

Preto v strave musí byť prítomná zelenina, bylinky, ovocie a mliečne výrobky. Prínosom tela bude obilnín, strukovín a zeleniny, ktoré obsahujú veľké množstvo horčíka, ktorý má schopnosť zvýšiť hustotu kostí.

Mali by ste sa snažiť zabezpečiť, aby bola strava čo najrôznejšia a poskytnúť telu všetky potrebné živiny. Zároveň musí existovať rovnováha medzi tukmi, proteínmi a sacharidmi.

Obzvlášť opatrní sú prísady obsahujúce soľ a kofeín, ktorých použitie by malo byť obmedzené. Faktom je, že majú depresívny účinok na organizmus a pomalé zotavenie zo schopnosti odstraňovať vápnik z tela.

Výživa pre osteopéniu

Ľudské zdravie je priamo závislé od stavu jeho kostného systému. Ak sa zníži hustota kostí, oslabia sa a pocítite časté zlomeniny, ako aj iné zdravotné problémy.

Vo väčšine prípadov je osteopénia diagnostikovaná v ženskej populácii, v tých, ktorí sú v starobe. Menej často - u mužov a žien v ich mladosti.

Znížená hustota kostí je kľúčovým príznakom tohto ochorenia.

Aké potraviny sú dobré pre kosti?

Toto ochorenie by ste mali starostlivo zvážiť, aby sa zabránilo jeho rozvoju pri osteoporóze, pretože je to už ťažšie štádium, ktoré ovplyvňuje všetky kosti tela. Ak chcete zachovať normálny stav kostrového systému, musíte užívať nasledujúce vitamíny:

  1. Vápnik a vitamín D3.
  2. Meď a mangán.
  3. Zinok a horčík.
  4. Fosfor.

Tieto vitamíny sú súčasťou mliečnych výrobkov. Majú vysoký obsah vápnika, čo prispieva k posilneniu zubov a kostného systému človeka. Na deň musíte vypiť viac ako 1 liter mlieka alebo jesť 150 gramov tvrdého syra.

Okrem mliečnych výrobkov sa organický vápnik nachádza v listovej zelenine a zelenej, má pozitívny vplyv na kosti. Tieto zariadenia zahŕňajú:

Okrem vápnika v predloženom krmive je: t

Pre správnu absorpciu vápnika je potrebné zahrnúť do denného menu jedlo, ktoré obsahuje vitamín D, napríklad ryby. Na prevenciu osteopénie môžete konzumovať 50 gramov rýb, ale nie v konzervovanej forme. Najlepšie by bolo variť si vlastné jedlo.

Meď, vitamín A a D3 sa nachádzajú v pečeni. Prispievajú k dobrej absorpcii fosforu a vápnika. Morské plody obsahujú organický fosfor, s ktorým je tiež dobre stráviteľný vápnik.

Semená tekvice, pohánky a arašidov obsahujú:

Umožňujú stráviť dobre vitamínom D a vápnikom.

Marhule obsahuje draslík, ktorý je zodpovedný za prácu svalov, ktoré kontrolujú kosti. V červenej repy, špenáte a cepách je mangán, pomocou ktorého dobre rastie tkanivo kostí a chrupavky.

Beta-karotén sa nachádza v:

Citrus obsahuje vitamín C, ktorý má pozitívny vplyv na kostrový systém.

Pri osteopénii musí človek dodržiavať správnu diétu a snažiť sa odstrániť potraviny, ktoré odstraňujú vápnik a blokujú jeho vstrebávanie z dennej stravy. Patrí medzi ne:

  • káva;
  • čaj;
  • Sýtené nápoje;
  • alkoholické nápoje;
  • kaše.

K ich zloženiu patrí kyselina fytová, tieto produkty blokujú absorpciu vápnika a neodporúčajú sa na konzumáciu.

Pri problémoch s kostrovým systémom je dôležité dodržiavať správnu diétu. Má sa používať každý deň:

Nezabudnite uviesť v ponuke mliečne výrobky, fazuľa, obilniny, ktoré obsahujú horčík a pomáhajú posilniť kosti. Nie je potrebné zahrnúť do menu kávy a soli, tieto produkty prispievajú k strate vápnika.

Vzorové týždenné menu:

  1. Utorok:
  • raňajky (ovsené vločky, džús alebo čaj);
  • obed (cibuľová polievka a zeleninový šalát);
  • večera (šalát z vareného teľacieho mäsa a morských plodov).
  1. štvrtok:
  • raňajky (tvaroh a pohár kefíru);
  • obed (zeleninová polievka s hovädzím mäsom);
  • večera (varená pečeň a dusená fazuľa).
  1. štvrtok:
  • raňajky (syrový sendvič a čaj);
  • obed (rybia polievka so špenátom);
  • večera (varená zelenina a 100 g upečených rýb).
  1. Utorok:
  • raňajky (zeleninová šťava a nízkotučný tvaroh);
  • obed (šošovicová polievka a šalát z morských plodov);
  • večera (varený rybí a zeleninový šalát).
  1. piatok:
  • raňajky (kefír a varené vajcia);
  • obed (zeleninová polievka a zeleninový šalát);
  • večera (varené ryby).
  1. sobota:
  • raňajky (ovsené vločky a šťava);
  • obed (šošovicová polievka a varené vajcia);
  • večera (dusená zelenina so zemiakmi).
  1. nedeľa:
  • raňajky (tvaroh a kefír);
  • obed (zeleninový šalát a polievka);
  • večera (varené ryby).

Na zlepšenie zdravia kostí by ste mali často chodiť vonku tak, aby telo mohlo získať dostatok vitamínu D. Menu by malo byť pestré. Pre účinnú prevenciu a liečbu osteopénie je dôležité:

  • pokúsiť sa minimalizovať požívanie alkoholu;
  • prestať fajčiť.

Zdravý životný štýl a pravidelné návštevy u lekára sú dôležitými zložkami kontroly stavu vášho tela. Postupujte podľa tohto pravidla a budete v poriadku.

Osteoporóza postihuje najmä starších ľudí a ženy sú na toto ochorenie náchylnejšie. Keď choroba predbehne osobu, nemá inú možnosť ako bojovať.

Samozrejme, keď sa kosti stanú krehkými, musia sa prijať určité lieky. V niektorých prípadoch len drogy zanechávajú nádej na úplné vyslobodenie z choroby. Avšak, pomôcť vaše kosti môžu byť poskytnuté a prispôsobenie stravy. Správna výživa pri osteoporóze je základom liečby a prevencie patológie. Iba pred prijatím akéhokoľvek opatrenia musíte starostlivo preskúmať zoznam produktov, ktoré môžete použiť. Dôležitý je aj faktor tých jedál, ktoré sa neodporúčajú konzumovať.

Osteoporóza u žien nad 50 rokov nie je menej častá. V starobe sa znižuje množstvo estrogénu, ktoré je určené na pomoc pri vstrebávaní vápnika. Okrem toho kostné bunky spomaľujú svoju prácu. Ukazuje sa, že všetok vápnik je vymytý z kostí spolu so zvyškom minerálov a zanecháva holý rámec.

V dôsledku toho máme choroby kĺbov a zlomeniny kostí. Významnú úlohu zohráva výživa pre osteoporózu, preto by ste mali túto problematiku brať vážne.

Ak chcete zistiť chorobu, musíte navštíviť špecialistu a vyšetriť. Osteoporóza však môže byť určená prvými symptómami. Výskyt symptómov závisí od štádia patológie. S vývojom ochorenia sa začínajú objavovať nasledujúce príznaky:

  • bolesť chrbtice, horných a dolných končatín, rýchla únava;
  • rozvoj slouchu, zníženie výšky o 10 centimetrov;
  • v dôsledku deformity chrbtice je hrb.

Potravinárske výrobky na osteoporózu by sa mali starostlivo vyberať. Každý lekár vám povie, že na boj proti tejto chorobe by mala byť stabilizovaná diéta. Ak vápnik opúšťa telo, je potrebné ho doplniť.

Diéta pre osteoporózu vyžaduje určité zásady:

  • Počet jedál za deň sa nemusí meniť, môžete jesť toľkokrát, koľko ste zvyknutí.
  • Nie je potrebné vzdať sa svojich obľúbených jedál, jediná vec, zelenina a ovocie sú lepšie konzumované surové.
  • Je potrebné znížiť množstvo spotrebovaného proteínu. Kvôli tomu sa vápnik prehltne.
  • Chôdza na čerstvom vzduchu pomôže produkovať vitamín D, ktorý hrá veľkú úlohu pri posilňovaní kostí.
  • Výživa pri osteoporóze vo vyššom veku je veľmi dôležitá. Je však ešte lepšie, aby títo ľudia chodili častejšie, pretože motorická aktivita je prevencia ochorenia.

Ak máte ochorenie, musíte okamžite odmietnuť nižšie uvedené produkty. Môžu nielen poškodiť zdravie, ale tiež znížiť množstvo vápnika v tele.

Medzi škodlivé produkty na osteoporózu patria:

  1. Varná soľ Samozrejme, je ťažké ho odmietnuť, pretože sa pridáva do každej misky. Osteoporóza je však nežiaduca. Soľ podporuje zvýšené vylučovanie vápnika v moči. Je lepšie obmedziť tieto potraviny na minimum a jesť niečo užitočnejšie.
  2. Polotovary z mäsa. Vylúčte zo stravy párky, klobásy, šunku a olej ošetrený slnečnicou.
  3. Rýchle občerstvenie. Všetky ostatné body prúdia zo soli prvého stola. Neodporúča sa jesť párky v rožku a hamburgery, pretože môže byť skryté množstvo soli. Ak naozaj chcete, preštudujte si obsah, aby ste neprekročili prípustnú úroveň.

Výživa pre osteoporózu: čo je nemožné a čo je možné? Už sme sa zaoberali prvou položkou, je čas hovoriť o druhej. Vo vašej strave je nevyhnutné zahrnúť mliečne výrobky: kefír, tvaroh, tvrdý syr, mlieko. Ako viete, ryby obsahujú veľa vápnika, najmä pre tieto slávne tuniaky a lososa. Pridajte k svojej strave brokolicu, šalát, banány a otruby. Buďte opatrní, pretože obchody predávajú výrobky s vysokým obsahom soli, konzervačných látok a farbív.

Pre lepšiu absorpciu vápnika môžete kombinovať príjem s sacharidmi. Tieto sa nachádzajú v rybom oleji a kyseline citrónovej. Nemôžete sa sústrediť len na produkty obsahujúce vápnik vo veľkých množstvách. Koniec koncov, je tu jedlo, ktoré okrem hlavného prvku zahŕňa aj fosfor, horčík a draslík. Pohánka, kapusta, ryža, hrášok, chlieb - skvelé riešenie.

Ak chcete piť kávu, budete ju musieť dočasne odmietnuť. Jediné, ak tam pridáte 10 ml mlieka, potom je poškodenie z nápoja neutralizované. Nezabudnite na exotické výrobky, ktoré možno ľahko kúpiť v každom supermarkete. Kôň, bazalka, cesnak a šošovica sú veľmi užitočné pre boj proti osteoporóze.

Tieto prvky sú skvelé pre spolu s vápnikom. Horčík má skvelú vlastnosť - zvyšuje úroveň absorpcie vápnika v črevách. Je prakticky nevyhnutné pre telo, pretože prispieva k vzniku hladkých svalov. Syry, arašidy, proso a ovsené vločky sú obzvlášť pozoruhodné medzi výrobkami obsahujúcimi tento prvok.

Čo sa týka fosforu, má tiež obrovský vplyv na asimiláciu hlavného prvku. Nachádza sa v ovsených vločkách, vaječnom bielku, semenách. Opäť poznamenávame, že nie je potrebné konzumovať potraviny, ktoré obsahujú vápnik vo veľkých množstvách. Niekedy bude udržanie jeho úrovne postačovať na pozadí podpory ostatných prvkov.

Spinálna osteoporóza sa vyskytuje práve kvôli nedostatku medi. Kosti tohto orgánu sú krehké, čo je v zásade neprijateľné. Nedostatok medi vedie k demineralizácii, ktorá je impulzom pre rozvoj patológie. Výživa pre osteoporózu je založená na prvkoch, ktoré telo potrebuje pre normálne fungovanie. Meď je jednou z nich.

Dennú rýchlosť tohto prvku možno dosiahnuť pravidelným konzumáciou morských plodov, čerešní, višní, hrozienok a samozrejme mäsa. Tento prvok je nevyhnutný pre osteoporózu u žien, pretože má pozitívny vplyv na tvorbu pohlavných hormónov. Ak začnete konzumovať jedlo na takéto odporúčania pred príchodom choroby, potom sa možno vyhnúť problémom. Meď zabraňuje vzniku patológie.

Všetky tieto prvky sú jednoducho potrebné, preto o každom z nich stručne povieme. Bór niekoľkokrát znižuje stratu vápnika a pod jeho vplyvom znižuje obsah kyseliny šťaveľovej v moči, čo je dobrý výsledok.

Selén slúži na iný účel: rýchle narastanie kostí po zlomeninách. Tento prvok sa nachádza v hrozne, kapusta, jačmeň a ryža.

Krehkosť kostí môže byť spôsobená aj nedostatkom základných prvkov: mangánu a zinku. Ovplyvňujú tvorbu kostného tkaniva, stabilizujú metabolizmus a tiež znižujú účinky poranení. Zinok, podobne ako mangán, sa nachádza v orechoch, hubách, kraboch, mäse, ustrice. Výživa pre osteoporózu hrá dôležitú úlohu pri regenerácii organizmu, preto je potrebné správne formulovať diétu.

Je ťažké nájsť viac univerzálne látky ako vitamíny. V tomto konkrétnom prípade je obzvlášť užitočný vitamín C. Vďaka nemu sa môže posilniť spojenie buniek kostného tkaniva a potom môže ustúpiť osteoporóza. Je ešte lepšie brať vitamíny ako profylaxiu, aby choroba ani nehovorila. Vitamín C je obsiahnutý v obrovskom množstve produktov, takmer všetky potraviny rastlinného pôvodu sa môžu pochváliť svojím zložením.

Výživa pre osteoporózu zahŕňa prijímanie vitamínov cez produkty. Najužitočnejším prvkom, ktorý si spomínam, je A. Je možné ho nájsť vo všetkých druhoch zeleniny a plodov červenej, žltej a oranžovej farby. Vitamín A je rozpustný v tukoch, čo je dôležitá poznámka. To znamená, že je lepšie ho konzumovať spolu s kyslou smotanou alebo rastlinným slnečnicovým olejom.

Extrémny prvok, ktorý zvážime, je jednoducho potrebný pre organizmus. To nielen posilňuje, ale tiež rozvíja všetky kosti chrbtice a kostry ako celku. Inými slovami, proteín inhibuje úbytok kostnej hmoty. Neodporúča sa však, aby ste s týmto prvkom príliš uniesli. Koniec koncov, ako bolo povedané, nadbytok bude zjavne zbytočný.

Proteín podporuje vylučovanie vápnika z tela močom. Ak je jeho množstvo prekročené dvakrát, potom sa výkon prvku zvýši o polovicu. Osoba, ktorá miluje jedlo s proteínmi zabíja dva vtáky jedným kameňom. Takmer všetky tieto produkty obsahujú fosfor, ktorý sme opísali vyššie.

Jednoducho povedané, všetky uvedené vitamíny, minerály a látky sú veľmi užitočné pre boj proti osteoporóze. Ošetrujúci lekár vám v každom prípade povie, ktoré potraviny môžete jesť a ktoré nie. Ale nespoliehajte sa len na neho, môžete si vytvoriť diétu sami.

U žien starších ako 50 rokov sa často vyskytuje osteoporóza. Odporúčania o výžive, o ktorých sme diskutovali, je potrebné zvážiť princípy stravovania:

  • Potreba jesť len podľa plánu. Venujte pozornosť najmä strave a jej organizácii. Jedlo sa môže konzumovať 5-6 krát denne, nikdy sa nepotravovať. Raňajky, obedy a večere sú najlepšie v rovnakom čase.
  • Obmedzte príjem bielkovín. Samozrejme, tento prvok je užitočný, ale je veľmi jednoduché vytvoriť prebytok, ktorý zhoršuje absorpciu vápnika.
  • Ovocie a zelenina sú najlepšie konzumované surové.
  • Môžete zabudnúť na zlé návyky, aspoň na chvíľu.

Najdôležitejšie je vybrať správnu diétu. Ak spojíte dobrú výživu s fyzickou aktivitou, výsledok nebude trvať dlho čakať. Účinný výsledok môže priniesť len komplexná liečba.

Väčšina rizikových faktorov pre osteoporózu môže byť eliminovaná a potom sa budete chrániť ešte viac. Po prvé, stojí za to odmietnuť sedavý spôsob života. Po druhé, ukončite zlé návyky. Po tretie, je to úcta k vášmu zdraviu.

Diéta pre osteoporózu nemusí byť považovaná za test roka, vziať to jednoduchšie. Napríklad ako príležitosť na prípravu nových kulinárskych jedál a experimentov.

Liečba osteoporózy je založená na komplexe rôznych metód a techník. Užívanie liekov a správnej výživy je kľúčom k úspechu. Ak máte o niečom pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom. Najlepšie je dohodnúť si stretnutie pri prvých príznakoch a potom podstúpiť liečbu.

Osteopénia je prekurzorom osteoporózy, keď sa kostné tkanivo stáva tak krehkým, že aj menšie zaťaženie alebo poranenie môže viesť k zlomeninám. Príčiny osteopénie môžu byť dosť veľké, od fajčenia a zlej výživy až po genetickú dispozíciu a starobu. Ak je ťažké odhaliť osteopéniu v skorých štádiách, potom sa v neskorších štádiách objaví šupka, chrbtica a kĺby začínajú ubližovať, v našom prípade v bedrovej oblasti.

Kvôli neustálemu vyluhovaniu vápnika z tela sa tkanivo kosti postupne obnovuje, čo vedie k mnohým mikrotrhlinám v kostiach, čo vedie k veľkému počtu zlomenín.

S neustálym boľavým bolesti v bedrovej a v iných častiach tela by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom a vykonať vyšetrenie chrbtice a kostného tkaniva. Okrem toho by sa mali vykonať testy na zistenie hladiny vápnika v tele a fosforu. Keď sa zistí choroba, bude potrebné začať liečbu, ktorá je založená na správnej výžive. Diéta pre osteopéniu bedrovej chrbtice by mala zahŕňať použitie produktov potrebných pre telo a elimináciu nepotrebných jedál zo stravy, čo prispeje k zlepšeniu kostného tkaniva v ľudskom tele ako celku. (Pozri tiež: liečba osteopénie bedrovej chrbtice).

Počas liečby, okrem správne navrhnutej stravy, je tiež dôležité zahrnúť do vašej stravy tie potraviny, ktoré môžu zvýšiť percento vápnika v tele, rovnako ako normalizovať metabolizmus a ďalšie procesy, ktoré zlepšujú celkový stav tela.

Postupujte podľa odporúčaní:

  • V strave by nemali byť potraviny, ktoré prispievajú k odstraňovaniu vápnika z tela. Patrí medzi ne: kakao, čaj, káva a čokoláda;
  • používať minimálne množstvo mäsa z dôvodu obsahu fosforu v ňom, čo je zlé pre absorpciu vápnika organizmom;
  • odmietnuť alebo minimalizovať používanie majonézy, margarínu a masla;
  • nepiť alkoholické nápoje, sódu a diuretiká;
  • Existuje mnoho výrobkov, ktoré obsahujú vysoké percento vápnika: kapusta, mandle, tvaroh;
  • Často používajú sezam, syr, kyslú smotanu a vajcia, pretože obsahujú veľa vitamínu D;
  • neopovrhujte morskými plodmi, strukovinami a zelerom, pretože sú bohaté na zinok, ktorý telo potrebuje dvakrát počas choroby, ako keď je človek zdravý;
  • Pre rýchle zvýšenie percenta užitočných vitamínov a stopových prvkov v tele odporúčame každý deň vypiť niekoľko pohárov čerstvej šťavy z jabĺk, repy, špenátu, mrkvy, paradajok a uhoriek (vždy si vyberte jednu);
  • Nepopierajte si hovädzie pečeň a cereálie, pretože obsahujú vitamín B6 a kyselinu listovú.

Je tiež dôležité pochopiť: správna výživa v osteopénii je len časť toho, čo sa odporúča na liečbu. Je tiež potrebné ísť do športu, alebo skôr, robiť ľahké športové cvičenia a často chodiť na čerstvom vzduchu. Vzhľadom na častú (až 5-krát denne) výživu v malých porciách a aktívne časté prechádzky na čerstvom vzduchu, môžete normalizovať metabolizmus a aktivovať tvorbu vitamínu D v tele.

V každom prípade je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom a získať od neho odporúčania týkajúce sa výživy a potom striktne dodržiavať všetky body. Ak urobíte nesprávnu liečbu, môžete situáciu len zhoršiť a osteopénia sa zmení na osteoporózu.

V procese liečby osteopénie, strava má jeden z najdôležitejších bodov venovať pozornosť. Pri vhodne zvolenej diéte, ako aj pri použití všetkých potrebných potravinových produktov je možné dosiahnuť všeobecné posilnenie tela a zlepšenie kostného tkaniva. Aj keď je potrebné konzultovať v prvom rade so svojím lekárom, pokiaľ ide o správnu diétu, napríklad zvážime dvojdňovú diétu osoby, ktorá je chorá s osteopéniou.

Všimli sme si tiež, že počas liečby sa tento typ stravy môže meniť s postupom vyšetrenia. Faktom je, že okrem osteopénie sa u človeka môžu vyskytnúť aj iné choroby alebo problémy s telom, ktoré vyžadujú pridanie iných produktov do stravy alebo výnimku. (Pozri tiež: lfc pre osteopéniu bedrovej chrbtice).

Celkom, aby účinne čeliť chorobe, musí človek vzdať zlé návyky, šport, chodiť na čerstvom vzduchu a jesť správne, aspoň. Lekári môžu pacientovi predpísať aj špeciálne lieky, ale to je čisto individuálne, preto k tomu nemôžeme poskytnúť žiadne odporúčania.

Pamätajte tiež, že pri športe nemusíte pracovať s veľkými váhami alebo sa ani príliš pohybovať. V dôsledku riedenia kostného tkaniva je možné získať zlomeniny počas normálneho chodu. Okrem toho sa takáto zlomenina hojí veľmi dlho. Preto sa uistite, že ste absolvovali vyšetrenie, poraďte sa s lekárom a starajte sa o seba.

Nie je žiadnym tajomstvom, že osteoporóza je jednou z najzávažnejších a najnebezpečnejších chorôb ľudí. V našej krajine trpí 14 miliónmi ľudí, ďalších 20 miliónov je ohrozených. Veľký počet ľudí začína s rozvojom osteopénie alebo poklesom minerálnej hustoty kostí s vekom. Ak sa nelieči, vyvíja sa osteoporóza, ktorá vedie k nebezpečným zlomeninám. Vývoj osteoporózy je ovplyvnený rôznymi faktormi: degradáciou životného prostredia, zlými návykmi, hormonálnymi poruchami, neaktívnym spôsobom života, nezdravou stravou, dedičnosťou. Ak chcete účinne čeliť tejto patológii, musíte sa vyzbrojiť vedomosťami. Z nášho článku sa dozviete, čo bude užitočná výživa pre osteoporózu a osteopéniu. Tiež vám povieme, ako urobiť diétu pre každý deň.

Osteoporóza je ochorenie kostí, ktoré robí naše kosti krehkými, čo vedie k zlomeninám končatín, krčku femuru a chrbtice. Je to spôsobené tým, že sa znižuje minerálna hustota kostí. Ľudia v starobe trpia touto chorobou, ale začiatky osteoporózy sa objavujú v mladosti. Mnohí vedci sa snažia pochopiť, prečo dochádza k osteoporóze, vykonávať výskum. Dnes je dosť známych o príčinách tohto ochorenia. Po prvé, keď sme mladí, pustíme naše zdravie. Namiesto toho, aby sme jedli správne, dávame telu roztrhané tabakom, alkoholom a rýchlym občerstvením. Po druhé, vedieme sedavý spôsob života, čím otvárame dvere mnohým chorobám vrátane osteoporózy. Okrem toho, po 45 rokoch v našom tele sa znižuje produkcia hormónov, ktoré sú nevyhnutné pre naše kosti.

Nízkoenergetické zlomeniny (zlomeniny, ktoré sa vyskytujú pri malej traumatickej sile) sú najnebezpečnejšími dôsledkami osteoporózy. Obzvlášť ťažké je získať pacientov po zlomeninách bedra. Takéto zranenia ovplyvňujú výkon, mobilitu, životný štýl a môžu spôsobiť vážnejšie škody - zdravotné postihnutie alebo smrť. Aby sa zabránilo takejto situácii, je potrebné vážne uvažovať o prevencii.

Dodajme, že v našej dobe je človek vystavený psychickému stresu, nervový systém je otrasený a treba ho posilniť, pretože psychický stav má veľký význam pre rozvoj chorôb. To naznačuje zníženie ochranných vlastností ľudského tela. Ľudská imunita je schopná odolávať chorobám dobre, ale každý z nás musí prispieť k posilneniu nášho zdravia.

Napriek množstvu príčin osteoporózy v tomto článku sa zameriame na výživu. Ako ukazuje prax, významná časť ochorení kostí je spôsobená prejedaním sa alebo nezdravým jedlom.

Faktor, ktorý bráni rozvoju osteoporózy, je správna výživa. V prvom rade v strave by mali zahŕňať potraviny bohaté na vápnik. Druhým partnerom je vitamín D, tento vitamín pomáha tráveniu dôležitého minerálu. Dôležité sú aj ďalšie prvky pre telo, pretože sa podieľajú na metabolických procesoch. Pre prevenciu osteoporózy by mala byť výživa vyvážená, pretože dôležitý je dobrý metabolizmus.

Lekári žiadajú, aby jedli iba prírodné produkty, v ktorých nie sú žiadne konzervačné látky. Tieto látky spôsobujú veľké škody na tele, zasahujú do absorpcie užitočných látok, prispievajú k rýchlemu odstráneniu vápnika, ovplyvňujú žľazy endokrinného systému, to znamená žľazy, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus a dôležité funkcie tela. Konzervačné prostriedky sa pridávajú do výrobkov, aby sa predĺžila ich trvanlivosť, zvýšila chuť a poskytli požadované farebné produkty. Venujte pozornosť zloženiu. Bohužiaľ, teraz nie vždy písať úplné zloženie výrobkov. Zamerať sa na opustenie polotovarov a pozrieť sa na výrobky z tzv. Sú to tieto produkty, ktoré vám poskytnú dobrú výživu a cestu k dlhovekosti.

Pre dlhovekosť by ste mali dostať výrobky ako mlieko, tvaroh, syr, ryby, hydinu, ovocie, zeleninu, obilniny, najmä strukoviny. Okrem toho je dôležitá čistá voda. Samozrejme, že v strave väčšiny ľudí to všetko je prítomné, ale kvalita často necháva veľa byť požadovaný. Prečo sa to deje? Na túto otázku je ťažké odpovedať. Na tomto základe existuje názor vedcov. Vezmite si napríklad mlieko - to je jeden z najdôležitejších produktov na prevenciu osteoporózy. Od staroveku v Rusku sa syr vyrábal z mlieka, syra, kyslej smotany, kyslého mlieka. Snažte sa vyrábať syr alebo kyslú smotanu z skladovacieho mlieka v baleniach, ktoré sa vám nepodarí.

Prírodné mlieko obsahuje veľké množstvo tuku, pre zdravé telo, tuky sú veľmi užitočné, to nebolo pre nič, že "dosť" jeden šálka mlieka. Keď je spracovaný v mlieku, časť prírodného tuku je odstránená, zachovaná, preto sa telo zle vstrebáva do tela. Prírodné mlieko so živými baktériami sa skladuje niekoľko hodín a mlieko v sáčkoch sa skladuje niekoľko dní. Nie je zložité urobiť záver na vlastnú päsť, aký druh mlieka je lepšie piť zdravému človeku, aby sa vaše zdravie udržalo mnoho rokov.

Vysoký obsah tuku je však škodlivý pre pacientov s osteoporózou, takže nie všetky mliečne výrobky sú vhodné pre tabuľku. Napríklad, tuk tvaroh je lepšie vylúčiť zo stravy. Okrem toho sa odporúča používať prípravky na báze vápnika vyvinuté špecialistami. Dnes je trh plný podobných doplnkov. Ktorý si vybrať? Odporúčame liek "Osteomed", pretože v skutočnosti zvyšuje kostnej minerálnej hustoty. Vápnik, ktorý sa v ňom nachádza, preniká do správnych oblastí, zatiaľ čo iné lieky môžu poškodiť organizmus, najmä spôsobiť hyperkalcémiu.

Tento liek je založený na homogenizáte sond, je to on, kto prenáša vápnik a horčík do kostného tkaniva. Vyvinutý "Osteomed" profesor, doktor medicíny Vilorii Ivanovič Strukov, ktorý je známy pre vývoj liekov proti osteoporóze. Vďaka svojim jedinečným vlastnostiam „Osteomed“ pomáha kostiam zotaviť sa rýchlejšie a zlomeniny rastú rýchlejšie.

Naša strava by mala zahŕňať pokrmy, ktoré zahŕňajú makro - a mikroelementy: vápnik, fosfor, horčík, železo, zinok, fluór. Tiež potrebné pre telo: selén, draslík, meď, mangán, molybdén, chróm, jód. Pre lepšie pochopenie princípov zdravej výživy pri osteoporóze je potrebné povedať, ktoré minerály sú pre kosti najužitočnejšie.

Vápnik je stavebník kostrového systému, pomáha tiež pri vstrebávaní bielkovín a fosforu. Toto je najdôležitejší prvok pri osteoporóze.
Draslík je prvok nevyhnutný pre budovanie svalového systému, ktorý je tiež dôležitý pre osteoporózu. Fosfor je tiež zapojený do procesu osteogenézy, ovplyvňuje stav ľudského hormonálneho pozadia. Železo potrebuje svalový systém a tvorbu hemoglobínu. Sodík hrá obrovskú úlohu v krvnom obehu, ako je známe, krv prináša živiny životne dôležitým orgánom a pomáha horčíku zostať v tele. Okrem toho sodík prispieva k účasti železa v metabolizme kyslíka.

Jód stimuluje štítnu žľazu, ktorá je zodpovedná za metabolizmus v tele. Nachádza sa vo veľkých množstvách v morských plodoch, repe, rybách, paradajkách. Fluorid - je stavebným kameňom zubov a kostí. S jeho nedostatkom kostnej deštrukcie dochádza. Miera denného príjmu je 0,8 - 1,6 mg. Obilniny, morské ryby, orechy, fazuľa, ovocie - obsahujú najväčšie množstvo fluoridu. Síra sa nachádza v celom tele, s jeho nedostatkom človek zažíva nervozitu, predispozíciu na kožné ochorenia a dokonca aj nádory. Mangán má dobrý účinok na nervový systém, pomáha vstrebávať vitamín E.

Pacienti s osteoporózou musia vylúčiť zo svojej stravy niektoré potraviny, ktoré ochorenie zhoršujú. Ak chcete predĺžiť mladosť, je lepšie ich opustiť.

Malo by sa povedať o zakázaných produktoch na osteoporózu.

Nie každý vie, že s osteoporózou je soľ mimoriadne škodlivá. Potraviny s vysokým obsahom soli by mali byť úplne vylúčené, pretože prispievajú k vylúhovaniu vápnika z tela. Mimochodom, milovníci slaných potravín sú vystavení riziku osteoporózy.

  1. Ďalším produktom, ktorý by nemal byť na stole, je alkohol. Etylalkohol interferuje s absorpciou vápnika.
  2. Čokoláda tiež zabraňuje tomu, aby sa vápnik dostal na správne miesta.
  3. Sýtené nápoje s vysokým obsahom fosforu.
  4. Káva, kofeín pomáha spláchnuť vápnik z tela.
  5. Margarín, majonéza, tučné omáčky.
  6. Živočíšne tuky.

Telo ženy je zraniteľnejšie voči osteoporóze, pričom jej kosti sú belšie ako krehké. Po menopauze sa vápnik vymyje 2-3 krát rýchlejšie ako obvykle. Z tohto dôvodu sa zvyšuje riziko zlomenín a dislokácií. Problémy s kĺbmi začínajú. Preto ženy musia byť obzvlášť opatrné, aby zabezpečili správnu výživu pre osteoporózu.

Strava žien po menopauze by mala zahŕňať potraviny s vápnikom, vitamínom D, ale stále veľmi dôležitou zložkou je kyselina listová, iným spôsobom, vitamín B9. Táto látka pomáha imunitnému systému, prispieva k prirodzenému ukladaniu minerálnych solí a minerálne soli zase podporujú normálnu acidobázickú rovnováhu, činnosť žliaz, sú zapojené do normalizácie metabolizmu, tvorby krvi a zrážania krvi.

Minerálne soli hrajú významnú úlohu pri budovaní svalov a kostí. Dostatočné množstvo kyseliny listovej sa nachádza v šalátoch, koreňovej zelenine, zrnách, ovocí a strukovinách v hydinovom mäse.

Správna výživa je samozrejme dôležitou podporou v boji proti chorobám kostí. Pre ženy je toto tvrdenie dvojnásobne pravdivé.

Výživa pre osteoporózu v prvom rade by mala byť pravidelná a pestrá. Raňajky, obedy a večere musia byť doručené v stanovenom termíne a tiež je potrebné jesť zeleninu a ovocie bez tepelného spracovania. Ponúkame Vám dennú dávku. Takéto menu môže byť robené nezávisle, s vedomím, koľko vápnika a minerálnych solí je obsiahnutých v potravinách.

Raňajky: kefír s nízkym obsahom tuku, buchta so sezamom a syrom, banán.

Snack: sušené marhule, slivky, čaj

Obed: boršč s hovädzím mäsom, vinaigrette, kompót

Večera: plnené kapustové rolky s mäsom, listy šalátu, odvar z bylín.

Aby sme si každý deň mohli vybrať pestrú ponuku jedál, ponúkame Vám tabuľku s klasifikáciou obsahu vápnika v potravinách, na základe ktorej si môžete ľahko pripraviť svoju stravu. Veľké množstvo vápnika sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Je potrebné mať na pamäti, že absorpcia vápnika v tele interferuje s tukmi. Ako je uvedené vyššie, soľ je škodlivá, prispieva k vylúhovaniu minerálu z kostí. Napríklad, ak si vyberiete syr na svoj stôl, potom by to nemalo byť slané, je vhodnejšie vybrať si odrody ako „Adygei“, „ruština“, „Poshekhonsky“. Veľa vápnika v obilninách, sezamu, zelenine.