Hlavná / Zápästia

Krok za krokom návod, ako správne masírovať chrbát a krk

Masáž je obľúbeným a príjemným zákrokom, ktorý je prospešný pre zdravie. Nie je tajomstvom, že mnohé profesionálne masážne techniky sa používajú na rôzne ochorenia a na ich prevenciu.

Moderná masáž má mnoho typov a techník, má pozitívny vplyv na rôzne ľudské orgány a tkanivá. Ale otázkou je, ako správne masírovať chrbát a krk?

  • Rýchla navigácia v článku:
  • Masáž chrbta a krku - Výhody
  • kontraindikácie
  • typy
  • Ako urobiť masáž chrbta a krku: tipy
  • Masáž pre začiatočníkov
  • Ako urobiť masáž chrbta: krok za krokom
  • Fáza masáže krku
  • Nezávislá masáž krku
  • Vlastnosti detskej masáže
  • recenzia

Masáž chrbta a krku - prínos a účinnosť

Chrbát a krk sú pomerne zraniteľné a vyžadujú špeciálne ošetrené oblasti tela. Preto je najčastejšia masáž týchto oblastí. Odporúča sa, aby všetci ľudia, najmä tí, ktorí majú také ochorenie ako osteochondróza.

Pri správnom používaní masáže sú jej výhody obrovské:

  • zmierňuje bolesť pri stláčaní stavcov;
  • dokonale uvoľňuje a má výrazný sedatívny účinok;
  • dokonale zmierňuje únavu a pomáha relaxovať na konci náročného pracovného dňa;
  • obnovuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu;
  • odstraňuje príznaky zakrivenia chrbtice, odstraňuje nadmerný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • posilňuje imunitu;
  • zlepšuje prietok krvi a pomáha bojovať proti celulitíde;
  • obnovuje tón slabých svalov;
  • účinné pri potláčaní ukladania soli.

[box type = ”info”] Masáž krčka maternice je obzvlášť užitočná pre ľudí so sedavou prácou. Kvôli nedostatku pohybu krku počas pracovného dňa sa v tejto oblasti vyskytujú bolesti a kĺb v kĺboch.

Masáž krčnej a golierovej zóny uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu a nespavosť, odstraňuje podráždenosť a upokojuje. Zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi. Vhodné ako spevňujúce činidlo proti chorobám chrbtice a soľných usadenín.

kontraindikácie

Pred masážou chrbta a krku bude správne oboznámiť sa s hlavnými kontraindikáciami týchto postupov. Patrí medzi ne:

  • krvácanie a poranenie, otvorené rany;
  • ťažké infekčné ochorenia;
  • zápal lymfatických uzlín;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekcie;
  • porušenie zrážanlivosti krvi;
  • vážne duševné ochorenie;
  • popáleniny v oblasti masáže;
  • ateroskleróza, tromboflebitída;
  • pohlavne prenosné choroby;
  • kožné ochorenia, prítomnosť mólov, bradavíc, vredov atď.

Typy masáží

Ak chcete správne masírovať chrbát a krk, stojí za to zistiť, aký je účel tohto postupu. V závislosti od toho existujú druhy masáž chrbta:

  1. Liečebný - používa sa pri chorobách chrbtice a kardiovaskulárneho systému, eliminuje opuchy;
  2. Relaxácia - najbežnejší typ masáže. Zmierňuje svalové napätie, zvyšuje prietok krvi, posilňuje imunitný systém organizmu a zlepšuje stav pokožky;
  3. Reflex - má výrazné analgetické vlastnosti. Používa sa na zlepšenie práce vnútorných orgánov pomocou vplyvu masážneho terapeuta na špeciálne body chrbta, ktoré s nimi súvisia.
  4. Šport - určený predovšetkým pre športovcov. Koná sa po súťaži alebo pred súťažou, aby sa zmiernilo svalové napätie alebo zmiernila únava. Zvyšuje vytrvalosť a má požadovaný účinok. Stáva sa to predbežné, školenie a obnova.
  5. Kozmetika - anticelulitída, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

  1. Classic - obsahuje štandardné masážne techniky: hladenie, hnetenie, trenie, stláčanie, vibrácie;
  2. Relaxačné - používa sa na zmiernenie svalových spazmov;
  3. Bodové - miestne účinky na akupunktúrne body na krku, zodpovedné za vnútorné orgány;
  4. Kozmetika - používa sa na odstránenie tuku v oblasti krku a goliera, zlepšenie stavu pleti, obnovenie jeho pružnosti;
  5. Wellness alebo hojenie - používa sa pri rôznych ochoreniach krčnej chrbtice, depozícii soli.

Ako správne masírovať chrbát a krk: tipy a triky

Napriek popularite tohto postupu, nie veľa ľudí vie, ako správne masírovať chrbát a krk. Je potrebné mať na pamäti, že sa vykonáva dve hodiny po jedle. Najneskôr jednu hodinu pred masážou môžete piť vodu.

[box type = ”success”] Masér sa musí dôkladne pripraviť na stretnutie:

  • nechty by mali byť krátke;
  • Pripravte si vopred čistý uterák a zvlhčovač na masáž;
  • miestnosť, kde sa zasadnutie vykonáva, a ruky maséra musia byť teplé, aby sa zabezpečilo uvoľnenie osoby;
  • masáž chrbta sa vykonáva na chrbte na mimoriadne tvrdom povrchu. V ideálnom prípade by sa mal použiť špeciálny masážny stôl;
  • postarať sa o hygienu. Postup by sa mal vykonávať čistými rukami na čistej pokožke, aby sa zabránilo zavlečeniu infekcie;
  • Pri masáži chrbta a krku aplikujte masážny olej správne, aby boli ruky mäkšie a uľahčilo ich kĺzanie po koži. Je potrebné intenzívne trieť medzi dlaňami, aby sa stali teplejšími;
  • sedenie trvá viac ako pol hodiny, pretože chrbát a krk sú najproblematickejšie oblasti;
  • pohyb ruky by mal ísť pozdĺž krvného riečišťa;
  • Vyhnite sa lymfatickým uzlinám.

Masáž pre začiatočníkov

Mnoho ľudí chce tento postup vykonávať sami, ale nevie ako. Správna masáž chrbta a krku je jednoduchá. Na dosiahnutie určitého výsledku stačí použiť štandardnú masážnu techniku. Zahŕňa techniky:

  1. Hádzanie - obyčajne začína s týmto pohybom rúk. Týmto spôsobom pripravte pokožku na aktívnejší vplyv na ňu. Hladenie sa vykonáva s celou dlaňou cez povrch chrbta naprieč a pozdĺž lopatiek. Svetelné pohyby by mali byť kombinované s intenzívnejším.
  2. Trenie - pohyby sa vykonávajú zo strany chrbta do jeho stredu. Mimoriadny význam má oblasť ramien a krku. Táto technika slúži ako dobrý nástroj v boji proti usadzovaniu soli.
  3. Hnetenie - zachytáva záhyby pokožky rukami. Pohyby sa vykonávajú z chrbtice do strán chrbta. Recepcia sa koná pre každú zo svojich strán. Má dobrý vplyv na stav srdca a cievneho systému, zvyšuje krvný obeh.
  4. Pats - sa vykonávajú dvoma rukami výlučne na svaloch. Pohyb je krátky a pružný. Postup by nemal byť bolestivý. Podporuje dobrú svalovú kontrakciu, zlepšuje prietok krvi.
  5. Vibrácie - od bedrovej po krk sa vykonávajú kruhové rytmické pohyby so špičkami prstov, čo podporuje postupnú relaxáciu svalov.

Masáž chrbta by mala byť ukončená jemným tlakom. Najlepšie sa vykonávajú rytmicky, zvýrazňujúc pohyby rúk v intenzívnejších a bolestivejších miestach.

Masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa približne rovnaké techniky. Ale ich technika má určité rozdiely:

Technika chrbtovej masáže

  1. Masáž začína hladením strednej časti krku a oblasti goliera, potom ide do strany. Ruka masážneho terapeuta by mala byť umiestnená tak, aby sa uprostred krku hladila palcom a zvyšok na bokoch. Pohyb by mal byť plynulý, pomalý a rytmický.
  2. Nasledujúca technika sa nazýva "stláčanie". Jej podstatou je poskytnúť určitý tlak na oblasť krčka maternice. Kefa sa nastaví na stranu chrbtice na línii krku zo strany vlasovej línie. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol k ramenu a deltovému svalu.
  3. Hnetenie je najdlhší príjem. Tu je potrebné zachytiť svaly s dlaňami na oboch stranách chrbtice. Tak, aby sa pohyby smerom dozadu, potom do ramenného kĺbu. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pomaly a bezbolestne. Môžu byť tiež vykonané s hrotmi palcov, masírovať sval v kruhových pohyboch.
  4. Trenie - jeho podstata spočíva v energetickom napínaní a premiestňovaní kože. Táto technika sa najlepšie vykonáva striedavo s dvoma rukami.
  5. Vibrácie sa vykonávajú oscilujúcimi pohybmi celého povrchu dlaní alebo končekov prstov. Príjem môže byť prerušovaný alebo bez trhania rúk z tela.

Ako urobiť masáž chrbta: postupný opis

  • Prípravná. Pred zákrokom musíte pripraviť všetko, čo potrebujete a pripraviť sa.
  • Masáž by mala začať ľahkým hladením bedrovej oblasti s postupným prechodom na ramená. Všetky pohyby v tejto etape by mali byť mäkké, pripravujúce sa na ďalšie akcie. Trvanie procedúry je 15 minút. Postupne je potrebné zvýšiť tlakovú silu. Okraj dlane držať pozdĺž chrbtice od pása k pleciam. Trením si celý povrch dlane.
  • Potom by sa ruky mali presunúť do bočných oblastí chrbta a vykonať vzrušujúce pohyby ramien zdola nahor. Potom sa zamerajte na ramená. Vykonajte hnetenie hladkých a bezbolestných kruhových pohybov.
  • V tomto štádiu začína intenzívnejšia masáž. Je potrebné zachytiť malé záhyby kože, pohybujúce sa zdola nahor, v jednej časti chrbta, potom v druhej. Ramená by sa mali masírovať viac bodovým tlakom. Postup musí byť bezbolestný! Dobre masírujte päste na chrbte, pričom držte krátku vzdialenosť od chrbtice.
  • Na záver vykonajte ľahké tlieskanie dlaňami alebo prstami.

Fáza masáže krku

Ako masáž krku a oblasti krku? Po prvé, trvanie tohto postupu pre osteochondrózu by malo byť asi 20 minút. Po druhé, masáž sa môže vykonávať ako v ležiacej polohe, tak aj v sediacej polohe.

  • Po príprave na zasadnutie, na samom začiatku procedúry, je potrebné vykonať ľahké hladenie krku.
  • Potom zahrejte bočné krčné svaly trením, postupne sa presúvajte do oblasti ramena.
  • Na hnetenie svalov v oblasti krku a krku. Postup sa vykonáva kruhovými pohybmi celej dlane a palcov. Mala by byť zvyčajne bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte sa vystaveniu chrbtice. [/ box]

  • Relácia končí ľahkými zábleskmi a ťahmi.

Existuje mnoho techník na masírovanie krčnej chrbtice. Všetko závisí od závažnosti ochorenia a jeho typu. Bežná masáž sa vykonáva na základe klasických techník opísaných vyššie.

Nezávislá masáž krku

Masáž chrbta je vždy vyžadovaná inou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je správne dodržiavať všetky odporúčania, aby bol postup účinný.

  1. Na začiatok je vhodné si sadnúť, odstrániť vlasy, zahriať dlane masážnym olejom.
  2. Mierne spustite bradu a začnite s ťahmi z vlasovej línie do oblasti ramena.
  3. Potom postupujte kruhovým rotačným pohybom končekmi prstov v krku. Môžu byť striedané s intenzívnejšími ťahmi.
  4. Ľahké brnenie kože pozdĺž chrbtice.
  5. Zdvihnite bradu a vykonajte pohyby v oblasti hrtanu.
  6. Vykonajte kruhové pohyby od spodnej časti kľúčovej kosti k brade ukazovákom a palcom. Vykonajte pohyby hladením dlaňami a postup zopakujte. Táto fáza môže byť od 5 do 10 minút.
  7. Na dokončenie procedúry potrebujete mäkké hladenie celého povrchu dlane.

Pravidelná vlastná masáž krku pomáha predísť letargii a ochabnutým svalom. To tóny, zmierňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti detskej masáže

Niektoré deti potrebujú masáž od najstaršieho veku, a to ako na chrbte, tak aj na krku. Je správne robiť to bezbolestne, aby sa v dieťati nespôsobil strach.

Detská masáž je zvyčajne liečivá, tonizujúca a relaxačná. Relaxácia sa vyznačuje jemnejším a pokojnejším účinkom. Tonizačná masáž zahŕňa intenzívnejšie využívanie všetkých základných techník.

Doma veľmi často robia detskú zábavnú masáž, ktorá sa vykonáva pod vtipným rýmom. Deti sa to zvyčajne veľmi páčia. Toto je hra aj užitočný postup. Príklad detskej masáže:

  1. „Koľajnice, koľajnice, podvaly, podvaly“ - striedavo sú pozdĺž chrbta ťahané priečne a pozdĺžne čiary;
  2. „Chystá sa oneskorený vlak“ - držať špičky prstov jednej ruky pozdĺž chrbtice zdola nahor a napodobňovať vlak. Pohyb by mal byť mäkký, hladiť.
  3. „Hrášok sa rozpadá z posledného vozíka“ - celá chrbát sa masíruje hrotmi hrotov;
  4. "Kuracie kobyly" - mäkké "klovanie" s končekmi prstov na chrbte;
  5. "Husy prišli na okusovanie" - mierne brnenie;
  6. "Slon prišiel pošliapaný" - mäkké stlačenie päsťami po celom chrbte;
  7. „Za ním bežal malý slon“ - rýchle chaotické lisovanie s kĺbmi;
  8. „Veverička prišla a všetko prehnala svojím chvostom“ - posledné hladenie chrbta dlaňami.

Naučte sa, ako masírovať chrbát a krk viac ako kedykoľvek predtým. Správne používanie bude pre organizmus veľkým prínosom, privedie svaly k tónu, zmierni únavu a uľaví od mnohých chorôb.

Ako urobiť masáž chrbta a krku, sa môžete jasnejšie poučiť z tréningového videa.

Naučte sa robiť masáže - triky a techniky

Technika chrbtovej masáže zahŕňa súbor činností, poradie ich vykonávania, ktoré sa môžu radikálne líšiť.

Vo svete existuje mnoho druhov intenzívnych manipulácií, v každej oblasti sa otvárajú školy pre odborníkov na odbornú prípravu.

Napríklad technika východného vystavenia, vrátane bodu 1, sa učí až desať rokov a zlepšuje celý život.

Osobitne vyškolení ľudia sa môžu zapojiť do jedinečných typov telesnej práce, ale naučiť sa robiť základné techniky je k dispozícii všetkým.

Klasická masáž chrbta podľa jej názvu pozostáva zo 4 - 5 recepcií, z ktorých každá má svoje vlastné typy. Skôr ako sa začnete učiť masáž, mali by ste sa zoznámiť so základnými pravidlami masáže.

Každý začínajúci masér to potrebuje vedieť.

Hlavné línie intenzívneho pôsobenia na spodnú časť chrbta prechádzajú z centra na okraj, oblasť goliera je spracovaná od zátylku po ramená, nie uchopenie subklavických uzlov. Činnosť štúdia chrbta začína odspodu, postupne sa pohybuje nahor. Jedinou výnimkou sú pacienti s hypertenziou. V tomto prípade sa pracuje zhora nadol.

Pacient by mal byť čo najviac uvoľnený.

Intenzita činností úmerná prahu bolesti sa masírovala so zameraním na svalový tonus. Silný pocit bolesti spôsobuje, že svalové tkanivo sa nedobrovoľne zmenší. Poklepte jemne na spazmenom mieste a pokračujte s menšou záťažou.

Dokončíme každý príjem s hladením, snažíme sa robiť prestávky medzi manipuláciami.

Školský nováčik masážny terapeut - učiť techniky

Počnúc masážou chrbta, ktorej technika je podrobne popísaná, by ste mali najprv starostlivo vypracovať každú akciu samostatne a snažiť sa ju priniesť k dokonalosti. Môžete cvičiť na sebe, na príbuzných.

Prax ukazuje, že aj odborníci nie vždy používajú všetky typy určitých techník. Hlavnou vecou je pozorovanie sledu činností, času. Ako bolo uvedené vyššie, každá technika končí, my mŕtvica, aby sme upokojili nervové zakončenia a pokračovali do ďalšej fázy.

Medzi základné techniky patria:

Je veľmi dôležité postupovať podľa sledu činností, v tomto algoritme sa telo pripravuje na intenzívne vplyvy, ako je to možné pre hlboké štúdium, je v pokoji po konečných manipuláciách.

Vyťahovanie - začiatok a koniec

Klasická masáž chrbta, technika vykonávania všetkých úkonov, vždy začína hladením - manipuláciou, ruka hladko prechádza telom, bez toho, aby sa koža nahromadila do záhybov. Pohodlné manipulácie ovplyvňujú iba kožu.

Vyťahovanie zlepšuje lymfobmen, upokojuje nervovosvalový aparát, zlepšuje trofizmus tkaniva, poskytuje anestetický účinok. V závislosti od oblasti, na ktorej sa pracuje, sa hladenie vykonáva jednou alebo oboma rukami.

Pohyb rúk môže byť paralelný, postupný, jedna ruka sa pohybuje dopredu, druhá doháňa.

Hlavné pravidlo žehlenia - ruky prakticky neotvárajú z kože.

Žehlenie chrbtovej plochy sa spravidla vykonáva s otvorenou dlaňou alebo so štyrmi prstami, pričom veľký prst je široko vyčnievajúci.

V prípade veľmi tesnej kože je dovolené žehlenie s päsťou alebo zadnou časťou prstov ohýbaných prstov.

Pohyb počas žehlenia môže byť veľmi rôznorodý;

  • priamočiare;
  • v špirále;
  • kruhový;
  • vosmiobraznye;
  • pozdĺžny;
  • kríž.

Môžete kombinovať typy smerov, hlavná vec na žehlenie celej oblasti.

Všetky manipulácie sa vykonávajú pomaly, 1 pohyb za 2 sekundy, ruky sa prakticky neotvárajú z pracovného povrchu. Intenzita tlaku sa postupne zvyšuje a pripravuje pokožku na nasledujúci príjem.

Po hladení sa masírovaná osoba upokojila, úplne uvoľnená.

Odporúča sa stláčanie, ale nevyžaduje sa

Na rozdiel od hladenia, stláčanie funguje univerzálne. V tomto prípade spojivového tkaniva, hornej vrstvy svalov.

Stláčanie zvyšuje intenzitu toku lymfy, odstraňuje edémy, urýchľuje metabolizmus v dôsledku prietoku krvi.

Všeobecná masáž chrbta po zranení nevyhnutne zahŕňa túto techniku, ktorá prispieva k silnejšiemu otepľovaniu svalov, čo zaručuje analgetický účinok.

Hlavným znakom stláčania je rozdiel od iných metód, keď je rameno, či už je to ulnárny okraj dlane alebo jej základňa, gombík palca je umiestnený nie pozdĺž, ale cez oblasť svalov.

Pohyby sa vykonávajú intenzívne, stlačením, pohybom dopredu. Ak je to potrebné, jedna ruka môže byť iná.

Pozornosť by sa mala venovať pomalému stláčaniu, jeho intenzite, ktorá prispieva k dobrej lymfodrenáži a nepoškodzuje cievy, pozdĺž ktorých sa lymfatické pohyby pohybujú.

V oblasti kostných výčnelkov je možné znížiť intenzitu depresie.

Pri relaxačnej masáži chrbta sa nevykonáva stláčanie, ale ihneď po hladení pokračujeme v trení.

Trenie - ťažké pohyby na zohriatie chrbta

Bez trenia nie je možné klasickú masáž chrbta. Technika trenia sa líši od hladenia. Rytmus pohybov sa zvyšuje dvakrát. Druhé - 1 - 2 pohyby. Ruky počas brúsenia sa neustále oddeľujú od pokožky.

Intenzita procesu mletia zvyšuje teplotu kože, čím spôsobuje zvýšený krvný obeh, čo zase zaručuje saturáciu tkanív kyslíkom.

Existuje niekoľko typov trenia, ale každý môže byť urobený dlaňou ruky, ulnárnym okrajom ruky, vankúšikmi prstov, falangami ohýbaných dlaní, päsťami.

Trasy môžu byť rovné, špirálové alebo kľukaté.

Bežné druhy trenia zahŕňajú:

liahnutie

Hladenie zvýši pohyblivosť a pružnosť svalov, čo je dôležité najmä v prípade jaziev, tuleňov.

Tienenie je možné vykonať jedným, 2 až 3 prstami umiestnenými v malom uhle k povrchu, na ktorom sa pracuje. Prsty sa nešmýkajú po povrchu, ale intenzívne pohybujú pokožkou s rovnými pohybmi.

mäkké drevo

Pílenie je jedným z najobľúbenejších typov masážnych terapeutov pri trení, ktorý poskytuje rýchly efekt ohrievania pokožky, hlbokú prácu svalov. Uložili sme ulnárnu hranu ruky vo vzdialenosti 1-1,5 centimetrov od seba a rýchlo ich posunuli hore a dole.

hobľovanie

Hobľovanie je jedinečný efekt trenia, ktorý sa používa v prípadoch psoriázy alebo ekzému, keď je potrebné obísť postihnuté miesta. Hobľovanie je nevyhnutné v boji proti ukladaniu tukov. Technika chrbtovej masáže s hobľovaním spočíva v intenzívnom zatlačení na tkaninu s polovičnými ohnutými prstami, ich premiestnením, narovnaním ramena a zdvihnutím z kože.

Hrable na brúsenie

Rake-tvarované trenie je ideálne pre masírovanie medzirebrového priestoru. Ak chcete vykonať tento typ, je potrebné umiestniť prsty široko od seba, umiestniť ich na kožu s vankúšmi a intenzívne sa pohybovať z chrbtice, pozdĺž rebier, do žalúdka. Hrebeň v tvare hrebeňa pomáha zmierniť bolesť pri interstrikálnej neuralgii.

Hlboké cvičenie svalov pomôže hnetenie

Uchopenie svalov rukami a tlak na ne, zatiaľ čo hnetenie, zlepšuje prietok krvi, lymfatický odtok, saturácia tkaniva kyslíkom. Pravidelné hnetenie pomáha posilňovať svaly.

Slovo "hnetenie" hovorí samo za seba, v tomto procese je hlavná vec dobre fungovať, odstrániť všetky pečate.

Vo svetovej praxi sa hnetenie vykonáva rôznymi spôsobmi:

Pred hnetením, uistite sa, že osoba je masírovať úplne uvoľnene, jeho pokožka po trení dokonca načervenalú farbu. Každý typ hnetenia, či už sa točí, 1 až 4, valcovanie, sa vykonáva bez náhlych pohybov, plynule sa pohybujúcich z jedného pohybu do druhého.

Pri hnetení chrbta sa nedotýkajte oblasti chrbtice. Všetky manipulácie sa uskutočňujú vo vzdialenosti 1 - 1,5 cm od spinálnych procesov.

Hnetenie v problémových oblastiach by nemalo spôsobiť silnú bolesť.

Pre akýkoľvek druh hnetenia by ste mali začať s činnosťou 1 až 4, keď pracujú štyri prsty vašej dlane s dôrazom na ten veľký. V tejto forme je ľahké identifikovať bolestivé body, ktorým by sa mala venovať ďalšia pozornosť.

Konečná činnosť - vibrácie

Všetky lekcie masáže chrbta pre začiatočníkov i skúsených profesionálov končia vlnovými pohybmi. Vďaka mechanickým vlnám kože sa svaly stávajú pružnými, nervový systém sa upokojuje.

Zaujímavý fakt vibrácií, so slabým dopadom, telo je vzrušené, so silným - upokojuje sa.

Najjednoduchšie typy vibrácií zahŕňajú intenzívne šklbanie na chrbtovej ploche s otvorenými dlaňami, päsťami a ulnárnym povrchom ramena.

Po preskúmaní celého algoritmu masáže chrbta, po otestovaní techník na vankúši, bezpečne pokračujte v práci.

Technika pre terapeutickú masáž chrbta

Správne držanie tela, zdravá chrbtica a chrbát - základ pre správne umiestnenie a fungovanie orgánov. Stav chrbtice ovplyvňuje krvný obeh a metabolické procesy v centrálnom nervovom systéme, tlak a srdcový tep. Choroby chrbta vedú k patologickým abnormalitám v práci hlavných systémov a orgánov, poškodeniu pohybového aparátu. Ak chcete obnoviť svalové tkanivo chrbta a ako profylaxia, lekári predpisujú terapeutické masáže.

Účinok masáž chrbta

Stav pacienta môže byť posudzovaný podľa chrbtice a sily svalového korzetu. Pri pohybe má pohybový aparát hlavnú záťaž a pre zdravie je dôležité, aby toto zaťaženie bolo rovnomerne rozložené. Zápalové procesy, svalové bloky, ochorenia chrupavkového tkaniva, zhoršený krvný obeh a ďalšie procesy vyvolávajú zhoršenie stavu chrbta.

Komplexná liečba chrbtice zahŕňa použitie špeciálnej gymnastiky, liekov a priebehu masáže.

Wellness masáž sa vykonáva pre oblasť goliera, hrudnej chrbtice, bedrovej, sakrálnej oblasti.

Zadná strana je veľká reflexogénna zóna, takže masáž má priaznivý vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov. Nielen zlepšenie pohybu krvi a lymfy, ale aj stimulácia a zvýšenie tónu tkanív. Po masáži chrbta dochádza k takýmto pozitívnym zmenám:

  • Redukcia syndrómov bolesti;
  • Zníženie závažnosti zápalových procesov;
  • Zmiznutie bolesti hlavy, migrény, závraty;
  • Uvoľnenie zúžených nervových zakončení;
  • Zlepšenie krvného obehu;
  • Návrat k spoločnej mobilite;
  • Rekuperácia tela;
  • Posilnenie nervového systému;
  • Zníženie nervozity a prejavy emocionálnej únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitný systém a omladzuje telo. Pravidelné sedenia vedú k zvýšeniu pevnosti a pružnosti pokožky, zníženiu ukladania tukov v chrbte a v páse a redukcii solí v krku.

Mechanizmus pôsobenia na telo

Účinnosť masáže je vysvetlená tromi faktormi. Prvý je reflex. Počas mechanického spracovania dochádza k podkožným nervovým impulzom. Dostávajú sa do mozgu a spôsobujú chemické reakcie, ktoré regulujú fyziologické procesy v orgánoch a tkanivách. Odpoveď môže byť vzrušujúca a relaxačná - v závislosti od techniky a spôsobu expozície.

Druhý faktor je humorálny. Lokálne mechanické pôsobenie vedie k oslabeniu alebo posilneniu produkcie hormónov. To vedie k zvýšeniu intenzity metabolických procesov a zníženiu zápalu.

Mechanickým faktorom je zlepšenie lymfatickej drenáže a stavu kože, eliminácia stagnácie, rozpad podkožného tuku.

Kontraindikácie a indikácie

Vykonávanie terapeutickej masáže môže byť preventívnym opatrením na zabránenie vzniku ochorení chrbta a lekárskeho zákroku. Zobrazuje sa na adrese:

  • Pravidelná únava;
  • Dlhodobá sedavá práca;
  • Pravidelná fyzická únava;
  • Choroby chrbta a chrbtice;
  • Angina pectoris;
  • Ochorenia CVD;
  • Zotavenie po infarkte myokardu;
  • Chronická gastritída;
  • Poruchy hrubého čreva;
  • bronchitída;
  • Bolesti hlavy a závraty;
  • Osteochondróza krčnej chrbtice.

Masáž chrbta môže predpísať lekár po vyšetrení a ďalších testoch pre:

  • Zvýšený svalový tonus chrbta;
  • Výbežky alebo prietrže;
  • Štiepenie miechových nervov;
  • Poranenie.

Počas rekonvalescencie po infarkte, mozgovej mŕtvici a angíne sa masážne techniky sústreďujú v medziprofilovej zóne, ako aj v ľavej lopatke a kľúčnej kosti, v oblasti 7. krčného stavca.

  • Exacerbácia chronických zápalových procesov;
  • Zvýšený krvný tlak;
  • Ťažká intoxikácia;
  • Skleróza mozgu;
  • Rôzne mentálne poruchy;
  • onkológia;
  • Choroby krvi a krvácanie;
  • Endokrinné ochorenia;
  • trombóza;
  • Mechanické poruchy kože.

Masáž je zakázaná počas intoxikácie. Počas tehotenstva, v prvom trimestri pred zasadnutím, sa poraďte so svojím lekárom. V neskorších obdobiach sa neodporúča masáž chrbta.

Techniky a techniky

Ako urobiť masáž chrbta: zvládnuť základné masáže klasických techník a používať špeciálne masážne oleje. Medzi hlavné techniky patrí hladenie, hnetenie, trenie, pľuvanie, brnenie.

Ťahanie je posuvný pohyb ramien. Stupeň tlaku sa volí individuálne, ale posunutie kože pod dlaňami je neprijateľné. Ťahy sú rozdelené do rovinnej, obálkovej, hrebeňovej, atď. Ich cieľom je pripraviť svaly na vypracovanie a zlepšenie dýchania pokožky.

Pri trení sa koža pohybuje v smere pohybu ruky. Pohyby sú rovné, kruhové, pretínajúce sa, rezané a špirálovito. Pri masáži chrbta tieto techniky zlepšujú prietok krvi a uvoľňujú tkanivo zo stagnácie.

Hnetenie späť - súbor tlaku, kompresie a valce. Výsledkom je zlepšenie kontraktilnej funkcie svalového tkaniva v zadnej oblasti, aponeurózy a fascia sú natiahnuté a napätie je odstránené zo zadných svalov.

Vibrácie - kmitavé pohyby dlaní, ktoré sú rozdelené na prerušované a spojité, stabilné a nestabilné. Klasická masážna technika zahŕňa aj strečing a masírovanie stavcov, ako aj vypracovanie akupunktúrnych bodov.

vykonávanie masáže

Masáž v bedrovej oblasti by mala byť jemná, pretože existuje riziko poškodenia malých svalových vlákien. Je tiež zakázané nepretržite a zvyšovať tlak na stavce - to môže viesť k posunu a stlačeniu. Masáž sa vykonáva len v smere svalových vlákien.

Lekárska masáž dolnej časti chrbta a chrbta sa vykonáva na špeciálnom stole, takže samo-masáž nie je možná.

Masáž chrbta začína hladením a trením. Smer pohybu je od pásu k krku, súčasne z dvoch strán chrbtice. Intenzita a hĺbka pohybu sa postupne zvyšuje. Ruky sa počas trenia pohybujú smerom k sebe, stúpajú k pleciam. Pozornosť je venovaná oblasti lopatiek a chrbtice. Pri hnetení chrbta sa zvýši nárazová sila, aby sa vytvorilo hlbšie svalové tkanivo. Začnite hnetenie s predlaktiami. Po zvyčajnom hnetení prejdite na techniky valcovania a rezania, ako aj na vibračné poklepanie.

Po prvé, povrchy dlaní sú spracované cez celú chrbát. Potom len hrany dlaní - od krku po ramenné kĺby, od lopatiek - po stranách, po stranách - až po spodnú časť chrbta. Pre búchanie nasledované brnenie. Vykonávajú sa uchopením pokožky prstami. Smer pohybu ramien je od čiary ramien až po pás pozdĺž línie chrbta a bokov. Dokončujú recepciu so synchrónnym tlakom s palcami na chrbtici, stúpajúc od chrbtovej kosti až po krčnú oblasť.

V procese vystavenia sa svaly v oblastiach tela, ktoré sa spracovávajú, zohrievajú, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu. Na konci relácie sa odporúča mäkký a stredne hlboký ťah.

Masáž krčnej osteochondrózy

Táto technika je možná pre postup samo-masáže, pretože sa vykonáva zo sediacej alebo stojacej polohy. Začnite študovať ľahkým hladením chrbta krku. Pohyb - od vlasovej línie po ramená. Potom prejdú k hlbším a intenzívnejším ťahom s dlaňou medzi palcom a ukazovákom. Trenie sa vykonáva už celý povrch dlane, zachytáva zadnú časť hlavy a oblasti ucha, celý zadný povrch krku. Predná časť krku sa pracuje napokon: začnite hladením, potom - trením a hnetením. Smer pohybu je od brady po kosť. Pri osteochondróze krčnej oblasti by mali byť všetky pohyby rúk hladké, mäkké, s pohodlnou a bezbolestnou silou pôsobenia.

Je potrebné mať na pamäti, že vonkajšia strana krku je spracovaná bez sily a len na celej ploche dlane. Pracovná hrana - je zakázaná.

Ako často aplikovať

Ak je masáž lekárska, potom sa kurz skladá z 10-20 procedúr. Presný počet je určený ošetrujúcim lekárom a sedenia sa vykonávajú denne. Na udržanie výsledku v roku by mali byť 2-4 kurzy. Preventívnu masáž môžete navštíviť každých 10-14 dní.

Lekárska alebo lekárska masáž chrbta je určená pre rôzne choroby vnútorných orgánov, pre chronickú únavu, sedavý spôsob života a poruchy fungovania pohybového aparátu. Masážne techniky aktivujú subkutánne procesy, zlepšujú pohyb krvi a lymfy, zvyšujú svalový tonus. To všetko vedie k zlepšeniu stavu tela, zbavenie sa príznakov depresie, obnovenie spánku. Počas štúdie sú postihnuté stavce a svaly, čo umožňuje návrat pohyblivosti chrbta a zmiernenie syndrómov bolesti. Stretnutia sa môžu zúčastniť nielen na lekárske účely: preventívna masáž pomôže uvoľniť napäté svaly, vyrovnať sa s chronickou únavou a posilniť imunitný systém.

Technika a techniky klasickej masáže

Ak chcete zvládnuť umenie masáže, potrebujete veľa času. V skutočnosti, okrem znalosti techník a techník, musíte študovať štruktúru tela. Vedieť, kde sú lymfatické uzliny a ako sa krv pohybuje cez telo. Pochopiť umiestnenie energetických centier a dôležitých biologických bodov. Všeobecne platí, že je potrebné dôkladne študovať teóriu klasickej masáže. Pre prvé kroky, ale aj pre domáce použitie je dôležité poznať aspoň postupnosť techník a ich význam.

Podrobný popis klasickej masáže nájdete tu: Európska masáž.

Princípy klasickej masáže

Základy klasickej masáže sa nezmenili v žiadnom z praktických systémov, ktoré sa oddeľujú od európskej školy. Sú založené na hlavných technikách: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Švédske, ruské a fínske systémy sa považujú za nezávislé lietadlá európskej masáže. Ale v podstate majú presne tieto činy. Rozdiel v týchto systémoch je len v stupni vplyvu, trvania a intenzity terapie. Existujú základné ustanovenia, ktoré sú v súlade s masážou ktorejkoľvek z klasických škôl. Masážne tipy:

  • Polovica pohybov sa vykonáva v smere lymfy k lymfatickým uzlinám. Výnimka: vibrácie, rezanie závitov a trenie
  • Ruky masírované smerom k lakte a do axilárnych lymfatických uzlín.
  • Nohy by sa mali masírovať smerom k slabinovým a kolenným dutinám.
  • Predná masáž sa vykonáva „do strán“ pozdĺž medzirebrových línií a smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám.
  • Krk sa masíruje smerom k kosti.
  • Brucho sa masíruje v smere hodinových ručičiek.
  • Bedrá sa masírujú do trieslových lymfatických uzlín.
  • Lymfatické uzliny nie je možné masírovať.
  • Svaly v oblasti, kde sa masírujú, by mali byť čo najviac uvoľnené.
  • Telo a ruky by mali byť udržiavané čisté.
  • Pri masáži je nevyhnutné používať mazivá (masti, oleje atď.).

Základné a pomocné techniky

Technika klasickej masáže je alternatívne použitie techník, ich včasné zaradenie do relácie. Technika je tiež založená na pochopení, ako, koľko a kde aplikovať techniky.

Hlavné metódy klasickej masáže zvažujú:

  • Vyťahovanie (od 1 do 5 obrázku). Účelom tejto techniky je tzv. Stimulácia a zlepšenie elasticity kože, normalizácia lymfatického obehu a krvného obehu. Tiež znížiť bolesť, zlepšiť cievny tón, nižší svalový tonus.
  • Trenie (od 6 do 8. obrázku). Vďaka tejto technike sa v tele zlepšuje mobilita tkanív a zlepšuje sa väzbový aparát. Prijatie trenia aktívne pôsobí na expanziu krvných ciev, zvyšuje prietok krvi do tkanív, pomáha posilniť procesy eliminácie stagnácie v tele. Stimuluje regeneráciu poškodených orgánov, zlepšuje vodivosť a citlivosť. Zvyšuje svalový tonus a zároveň znižuje nervovú podráždenosť.
  • Hnetenie (od 9 do 11 obrázkov). Zvyšuje svalový tonus a kontrakcie. Bez úsilia pacienta je druh svalovej gymnastiky. Stimulovaná výmena, odstraňovanie procesov v tele. Zlepšuje citlivosť na živiny. Pri zraneniach sa regeneračné procesy urýchľujú a zlepšujú. Pomáha pri resorpcii sedimentov. Vzhľadom na kontrastné účinky sa hnetenie prejavuje v prípade svalového zlyhania, pretože aktivuje a posilňuje svalový tonus.
  • Vibrácie (od 12. do 15. obrázku). Hlavný účinok na telo: zlepšuje cievny tonus. Krvný tlak klesá alebo stúpa v závislosti od požadovaného účinku. Cievny lúmen sa rozširuje alebo zužuje. Stimulovaný minonevralny prístroj. Ukazuje sa, že analgetický účinok na svaly a telo ako celok. Posilnené reflexy šliach. Pomáha ovplyvňovať hlboké vrstvy, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov. Je indikovaný na ochorenia gastrointestinálneho traktu. Okrem toho prijímanie vibrácií pôsobí ďaleko za zónu, v ktorej sa uskutočňuje. Amplitúda sa rozprestiera na väčšom povrchu tela a tým ovplyvňuje širšiu oblasť.

Každá z týchto techník má svoje vlastné variácie. Môže sa líšiť v stupni a intenzite expozície v každom jednotlivom prípade. Okrem toho môže byť vykonaná rôznymi časťami ruky.

Okrem základnej, existujú pomocné techniky klasickej masáže, ktoré často vykonávajú len skúsení majstri. Okrem toho sa nepovažujú za individuálne metódy, ale pochádzajú z hlavných. Patrí medzi ne:

  • Effleurage. Často je mylne považovaný za typ „vibrácií“ príjmu, ale niektorí odborníci rozlišujú „ťukanie“ v oddelenom výklenku. Príjem pomáha zlepšiť fungovanie nervového systému a prostredníctvom neho má blahodarný vplyv na celé telo. Vykonáva sa s kĺbmi s postupnosťou slack ťahov.
  • Stláčanie. Táto technika je ako hladenie, ale vykonáva sa intenzívnejšie a rytmickejšie. Okrem toho, keď sa používa v praxi, ide po vyhodení a pred trením. Pomáha zlepšovať krvný obeh, zvyšuje prietok krvi a prúdenie lymfy. Zároveň odstraňuje opuchy a pomáha sťahovať stagnujúce vklady.

Bolo napísané množstvo prác a kníh o klasickej masáži. To všetko si vyžaduje čas a vytrvalosť. Okrem toho sa v priebehu rokov vyučuje umenie masáže. Ale pre nezávislú prax je pre začiatok vhodná aj základná znalosť načrtnutá vyššie. Je dôležité poznať postupnosť a trvanie recepcií.

Postupnosť činností

Pred začiatkom relácie je vhodné, aby sa miestnosť preniesla, zapli príjemnú hudbu a ľahký kadidlo. Techniky klasickej masáže sú uvedené v nasledujúcom poradí.

Dôležitým bodom pre úspech akejkoľvek techniky je maximálna relaxácia svalov.

    S recepciou začína hladiť a končí masážou. Používa sa aj na dokončenie ďalších trikov. Na začiatku relácie sa hladenie vykonáva jemnými, pomalými a opatrnými krokmi. Koža by sa nemala natiahnuť, zmršťovať ani žiadnym spôsobom deformovať. Pohyby sú ľahké a posuvné. Vyťahovanie je rozdelené na povrchné a hlboké efekty, rovnako ako planárne a uchopenie. Intenzita, nárazové sily, zmena smeru v závislosti od typu použitého zdvihu a individuálneho klinického obrazu pacienta. Uistite sa, že používate olej alebo iné, pomáha skĺznuť ruky, prostriedky. Recepcia môže byť vykonaná jednou alebo dvoma rukami, s podložkami a falangami prstov, dlane alebo rebrovej časti ruky. Táto technika je súčasťou základov klasickej masáže.

Trvanie každého individuálneho príjmu závisí od individuálnych charakteristík pacienta a klinického obrazu. Masér by mal jasne vidieť a pochopiť, kde, s akou intenzitou a trvaním je potrebné vykonať prvky. Ak chcete získať kvalitný výsledok, musíte sa obrátiť na profesionálov. Koniec koncov, len oni sú dokonale plynulí vo všetkých technikách a základoch klasickej masáže.

Hlavné typy chrbtovej masáže a technika jej implementácie

Masáž je veľmi účinným nástrojom v boji proti únave tela, stresu a rôznym chorobám. Masáž chrbta sa používa ako profylaktické a terapeutické opatrenie pri takmer všetkých ochoreniach chrbtice. Ak chcete získať maximálny úžitok z tohto postupu, musí byť správna masáž chrbta. Preto nižšie uvádzame hlavné body, ktorým je potrebné venovať pozornosť pri masáži chrbta.

Účinné pravidlá masáže

Ak chcete, aby masáž chrbta bola čo najefektívnejšia, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

  • postup masírovania chrbta by sa mal začať zdola, hladko sa pohybovať k pleciam;
  • počas pohybov smerom nahor sa používa vnútro dlane a počas pohybu smerom nadol sa používa vonkajšia časť;
  • ruky maséra by nemali byť studené, počas celého sedenia by mali byť uvoľnené, aby sa zabránilo únave;
  • počas vykonávania masáže sa musí udržiavať neustály kontakt medzi rukami masážneho terapeuta a chrbta pacienta;
  • všetky masážne techniky by sa mali vykonávať v správnom poradí, navzájom sa hladko nahradiť;
  • pri trení je potrebné pohybovať sa pozdĺž vlákien dlhých chrbtových svalov (rovnobežne s chrbticou);
  • masáž začína a končí hladením, ale jej konečná intenzita musí byť väčšia ako na začiatku;
  • v žiadnom prípade nemôže masáž chrbtice;
  • hlboké hnetenie možno vykonať len v oblasti s veľkým počtom mäkkých tkanív;
  • pri projektovaní obličiek a medzi lopatkami musia byť s veľkou opatrnosťou aplikované pohyby, ako je poklepávanie a poklepávanie;
  • trvanie sedenia závisí od ochorenia, celkového stavu pacienta, objemu jeho tela, veku, odporúčaní ošetrujúceho lekára;
  • prvá masáž chrbta by nemala presiahnuť 15 minút;
  • postupne zvyšovať nárazovú silu počas zasadnutia;
  • Pred zákrokom zistite, či má klient nejaké kontraindikácie, aj keď je technika správna, v takých prípadoch môže masáž chrbta poškodiť osobu.

Hlavné typy

Existuje mnoho typov masáž chrbta a techniky pre jeho realizáciu. Všetky z nich však možno rozdeliť do dvoch širokých kategórií:

  1. Relaxačná masáž chrbta.
  2. Lekárska masáž chrbta.

Relaxačná masáž

Samotný názov takéhoto postupu hovorí sám za seba. Takáto masáž vám pomôže zbaviť sa pocitu únavy, slabosti v tele, svalového napätia, umožní vám zlepšiť náladu, je účinnou metódou zvládania stresu, prevencie chorôb u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Technika vykonávania takejto masáže a jej technika je veľmi jednoduchá. Každý môže zvládnuť zručnosti a vychutnať si príjemné chvíle svojich blízkych. Relaxačná masáž Technique zahŕňa:

  • začnite svetlo hladiť od pásu k pleciam;
  • potom pokračujte hlbokým ťahaním okraja dlaní šikmo na oboch stranách;
  • trenie by malo začínať bočnými povrchmi chrbta v smere chrbtice, obzvlášť opatrne odporúčané na manipuláciu s oblasťou krku a ramenného opasku;
  • potom končekmi prstov prejdú k mieseniu tkanív, nie je možné miesiť zónu chrbtice;
  • potom môžete urobiť tlak v paravertebrálnych bodoch palcami (na oboch stranách chrbtice, odklonením asi 3 cm od neho);
  • vibrácie sa vykonávajú smerom nahor so špičkami prstov;
  • Dokončite relaxačnú masáž s intenzívnejším hladením.

Celá relácia trvá približne 15-20 minút. Na dosiahnutie ešte väčšej relaxácie môžete zapáliť vonné sviečky a použiť rôzne rastlinné oleje na masáž. Taktiež sa pozitívne prejaví na stave Vašej pokožky.

Masážna terapia

Táto skupina zahŕňa všetky masážne techniky, ktoré sa používajú na liečbu alebo prevenciu tichých alebo iných ochorení. Môžu byť manuálne aj hardvérové. Najbežnejšie metódy terapeutickej masáže:

  • klasická masáž chrbta alebo švédska;
  • akupunktúra;
  • bankovanie;
  • vibrácie;
  • whirlpool;
  • lymfatická drenáž;
  • športová;
  • terapeutické, v závislosti od špecifickej patológie (osteochondróza, medzistavcové prietrže, skolióza atď.)

Najčastejšie sa v praxi aplikuje klasická masáž, ktorá má terapeutické, profylaktické a hygienické účinky na telo. Preto techniku ​​jej implementácie považujeme za podrobnejšiu.

Základné masážne techniky

Na vykonanie klasického postupu procedúry je k dispozícii 5 hlavných masážnych techník:

  • hladí;
  • trenia;
  • hnetenie;
  • poklepávanie a poklepávanie;
  • vibrácie.

hladí

Najprv naneste široký povrch dlane po celej ploche dlane v smere od pásu k pleciam a krku. Potom idú do hĺbky uhladením okraja dlane. Táto technika tiež začína akúkoľvek masáž a končí. Jeho cieľ - uvoľniť svaly, upokojiť ich.

trenie

Táto technika sa vykonáva posunutím kože dlaňami oboch rúk, vykonávaním energických cikcakových pohybov zdola nahor. Počas tohto príjmu zlepšuje prekrvenie tkanív chrbta a chrbtice.

valcha

Počas miesenia sa jedna ruka umiestni na druhú stranu, aby sa zvýšil tlak a sila počas masážnych pohybov. V závislosti od účelu masáže môžete tkanivo miesiť niekoľkými spôsobmi - palcom alebo dvomi prstami, konečkami prstov, všetkými falangami. Pohyby majú kruhový charakter.

Po prvé, hniesť dlhé chrbtové svaly na oboch stranách chrbtice, potom spracovať široké chrbtové svaly.

poklepať

Táto technika je určená na reflexné a lokálne podráždenie na zadnom tkanive. Vytvárajte poplácanie a poklepaním aplikovaním energického, jemného fúkania s vonkajším okrajom rúk.

chvenie

Pohyby počas vykonávania vibrácií majú charakter rýchleho trepania tkanív indexom a strednými prstami oboch rúk.

Masáž bude účinná len v prípade jej správnej techniky. Je neoddeliteľnou súčasťou liečby veľkého počtu ochorení pohybového aparátu a ďalších telesných systémov. Ak trpíte nejakou patológiou a rozhodnete sa zlepšiť svoje zdravie po absolvovaní kurzu masáží, potom si určite nájdite masážneho terapeuta s lekárskym diplomom, inak riskujete nielen to, že nebudete mať žiadny vplyv na svoje peniaze, ale aj váš stav výrazne zhoršíte.

Technika a techniky klasickej masáže

Medzi hlavné metódy manuálnej masáže patria: techniky hladenia, trenia, hnetenia, šoku a vibrácií, ako aj pasívne pohyby.

Masáž ako wellness procedúra nestojí na pokoji, neustále sa objavujú nové typy a metódy masáže, ale bez toho, aby ste sa pohli dušou, je možné bezpečne tvrdiť, že všetky nové masážne techniky sú založené na hlavných masážnych pohyboch uvedených vyššie.

Po zvládnutí základnej techniky sa môžete ľahko naučiť nové techniky, ak je to potrebné.

Masáž Recepting Stroking

Na obrázku: hladenie dlaňového povrchu ruky v oblasti dolnej časti nohy.

Pojem prijatie. Vyťahovanie je technika, pri ktorej sa masér masíruje voľne cez kožu pacienta, bez toho, aby vytesňoval jeho relatívne hlbšie tkanivá (svaly, podkožný tuk). Pri tejto technike sa najčastejšie začína masáž, ktorá zvyčajne končí, odporúča sa ju používať aj medzi inými masážnymi pohybmi (vibráciami, trením atď.). Táto technika zvyčajne trvá 5 - 10% času masáže.

Účinok na telo. Hladenie má výrazný vplyv na nervový systém človeka, cirkuláciu kože a lymfy.

Na obrázku: hlboké hladenie (stláčanie) v oblasti dolnej časti nohy.

S pomalým a jemným príjmom sa nervový systém upokojí. Tento účinok je zvlášť užitočný pri poraneniach a chorobách nervovo-svalového systému, pretože bolesť klesá. Rýchle, energické a prerušované hladenie, naopak, mierne vzrušuje nervový systém.

Hladenie viac ako všetky ostatné techniky urýchľuje tok lymfy, pretože sa zvyčajne vykonáva pozdĺž lymfatických ciev.

Hladenie má výrazný vplyv na pokožku - odstraňuje odumreté epidermálne bunky, prach a mikróby. Práca potných a mazových žliaz, aktivácia dýchania pokožky, zvýšenie krvného obehu a výživy pokožky.

Na obrázku: hlboké hladenie vzadu.

Rôzne ťahy: hladenie povrchu dlane štetcom, hladenie zadného povrchu kefy, hladenie prstami.

Výkonnosť techniky. Povrch dlane uvoľnenej kefky maséra by sa mal pohodlne a rovnomerne prilepiť k pokožke pacienta. Palec sa nachádza na opačnej strane 4 prstov. Vďaka tomuto zloženiu kefy môžete zabaliť veľký masážny povrch.

Pri hladení rúk a nôh sa tlaková sila zvyšuje z periférneho konca svalu do stredu a oslabuje sa, keď sa blíži ku koncu.

Ruka maséra by mala byť uvoľnená a pomaly sa posúvať smerom k lymfatickým uzlinám. Potom sa kefa vráti do svojej pôvodnej polohy. Rýchlosť pohybu by mala byť taká, aby za 2 sekundy prešla povrch pozdĺž zadnej časti stehna od popliteálnej jamky až po gluteálny záhyb. Ak potrebujete ukľudniť osobu, potom rýchlosť môže byť pomalšia, ak sa rozveselíte, potom rýchlejšie.

Niekedy je potrebné vykonať zdvih s tlakom (zaťaženie), preto je jedna dlaň umiestnená na druhej. Tempo pohybu je pomalšie ako pri iných ťahoch. Na malých svaloch sa stláčanie vykonáva nejakou časťou ruky (zdvihnutím palca), spodnou časťou dlane).

Hlavné chyby pri použití masážnej techniky sú hladenie:

1. nadmerný tlak na masírovanú plochu a veľké napätie ruky maséra;

2. šírenie prstov masážneho terapeuta, čo vedie k nerovnomernému tlaku na masírovanú plochu;

3. Voľné nasadenie maséra na telo masírované kvôli tomu, že účinok príjmu prudko klesá.

4. nerovnomerné alebo veľmi rýchle pohyby;

5. posunutie kože, pričom hladenie ruky by malo kĺzať po tele pacienta.

Masážne ošetrenie trením

Obrázok: trením dvoma rukami v chrbte.

Koncepcia prijímania - táto technika spočíva v presúvaní alebo napínaní tkaniva v rôznych smeroch. Trenie pacienta, ruka špecialistu by sa mala pohybovať, posúvať a nešmýkať sa po koži. Tento príjem trvá v priemere 30 - 40% času relácie.

Účinok na telo. Vytesnenie a natiahnutie tkanív vedie k zvýšenému krvnému obehu v dôsledku expanzie krvných ciev a rýchlejšieho prietoku krvi v nich. Obvykle sa teplota kože zvyšuje o 1 - 3 stupne. Do tkanív sa dodáva viac kyslíka a živín a odpadové produkty sa odstraňujú rýchlejšie.

Pri terapeutickej masáži podporuje trenie rýchlejšiu resorpciu tvrdnutia, patologické usadeniny a akumuláciu tekutiny v tkanivách, rozťahovanie jaziev, adhézií. Intenzívne trenie zvyšuje svalový tonus.

Pri masáži kĺbov je hlavnou technikou trenie. Táto masáž je užitočná po zraneniach a mikrotraumách, čo zvyšuje pohyblivosť v kĺboch.

Na obrázku: trenie spodnej časti dlane dvoma rukami na stehne.

Trenie znižuje excitabilitu centrálneho nervového systému. Keď neuritída a neuralgia hlboko trenie pozdĺž nervových kmeňov alebo v miestach nervových zakončení znižuje bolesť.

Odrody brúsenia: trením prstami, trením spodnej časti dlane, trením zadného povrchu prstov, trhnutím v tvare pílovitého tvaru s okrajom dlane.

Výkonnosť techniky. Trením vankúšikov prstov je všestranná a často používaná technika. Ruka je umiestnená na masírovanej ploche, aby sa vytvorila dobrá opora pre základňu dlane. Ak chcete uvoľniť prsty čo najviac, potom ohnite a odpojte 2 až 5 prstov vo všetkých medzifalangeálnych kĺboch ​​a zároveň pohybujte kožou smerom k vám a potom od vás. Prsty sa nekĺznu po pokožke a posúvajú ju vo vzťahu k svalom. Táto možnosť sa nazýva priamkové odieranie.

Ak pohyb prstových vankúšikov prebieha po obvode, bude to už kruhový trenie.

Obrázok: pilovitý trenie s ulnárnymi okrajmi kefiek v bedrovej oblasti.

Kruhové trenie sa teda vykonáva ohybom a priečnym posunom a potom ohnutím prstov, zatiaľ čo na povrchu masírovanej oblasti je ťahaná špirála.

Trením základne dlane spočíva v tom, že masážny terapeut stlačí základňu dlane na masírovanej ploche a vykoná kruhové pohyby.

Rezanie je, že okraj kefy je pevne pritlačený k pacientovi a potom sa vykonáva pohyb rezu (jedna ruka ide k sebe a druhá zo seba). V tomto prípade môžu ruky prekĺznuť po pokožke.

Hlavné chyby brúsenia:

1. pohyby, z ktorých je pacient chorý a nepohodlný;

2. pošmyknutie na koži znižuje účinnosť príjmu;

3. trením rovnými prstami, čo zvyšuje možnosť poranenia a únavného maséra;

4. nadmerné napätie v ruke, ktoré môže spôsobiť bolesť.

Masáž hnetením

Pojem prijatie. Hnetenie pozostáva z uchopenia, zdvíhania, stláčania a vytesňovania tkanív, najčastejšie svalov. Táto technika zvyčajne trvá asi 60% času a úsilia masážneho terapeuta.

Účinok na telo. Hnetenie má najsilnejší účinok na svaly a iné mäkké tkanivá. Pod vplyvom hnetenia sa maximálne aktivuje krvný obeh a krvný obeh a vďaka tomu sa zlepšujú metabolické procesy v tkanivách. Z týchto dôvodov možno hnetenie porovnať s pasívnou gymnastikou pre svaly a túto masážnu techniku ​​možno bezpečne odporučiť na odstránenie atrofie kostrového svalstva.

Hnetenie podporuje excitáciu receptorov vo svaloch, šľachách a kĺbových vakoch, vďaka čomu sa v nervovom systéme vyskytujú pozitívne zmeny. Smer týchto zmien závisí od povahy masážneho postupu: rýchlosti, sily a trvania procedúry. S pomalým tempom a veľkou silou sa vzrušivosť mozgovej kôry znižuje a naopak s rýchlym tempom a povrchovou masážou sa aktivuje nervový systém.

Zmenou povahy hnetenia môžete teda človeka inak ovplyvniť.

Druhy hnetenia: hnetenie jednou rukou, miesenie dvoma rukami, miesenie prstami.

Na obrázku: hnetenie svalov nohy jednou rukou.

Výkonnosť techniky. Masážna recepcia sa skladá z niekoľkých etáp.

1. Kefa s palcom odsunutým nabok sa aplikuje na masírovanú oblasť cez svalové vlákna. Potom sa tlak dlane pohybuje svalom palcom v smere 2 až 5 prstov.

2. Stláčaním prstov je sval stláčaný a zdvíhaný z kosti a posunutý na stranu palca.

3. Masírovaný sval je pritlačený na kostné lôžko celým povrchom ruky. Potom sa kefa maséra uvoľní a vráti sa do pôvodnej polohy. Pohyb sa opakuje požadovaný počet opakovaní.

Hnetenie je veľmi podobné pohybu používanému na miesenie cesta.

Tento typ pohybu je základom pre všetky druhy miesenia.

Obrázok: prsty hnetenie lýtkových svalov.

Hnetenie nie je možné vykonať celou dlaňou, ale iba prstami. V tomto prípade každý prst oboch rúk stlačuje sval v rytme, ktorý sa podobá hre na klavíri alebo hnetení hliny.

1. V prvej fáze miesenia sa zachytáva len koža, nie svaly;

2. Svaly sa musia miesiť, a nie štipka;

3. kefa maséra klouže po pokožke a dostatočne netlačí na telo pacienta;

4. Silne stlačené tkanivo masírované hrotmi prstov - to môže spôsobiť bolesť. Stláčanie by sa malo uskutočňovať s celou dlaňou.

5. Vykonávanie trhavých pohybov - to výrazne znižuje účinnosť príjmu.

Perkusné techniky

Obrázok: búšenie bokov.

Pojem prijatie. Perkusné techniky - je aplikácia rytmických ťahov s rukami a prstami maséra na rôzne časti tela, ktoré sa masírujú.

Účinok na telo. Rytmické ťahy dramaticky zhoršujú mikrocirkuláciu žilovej krvi a zvyšujú tlak v žilách. Energický a rýchly ťah, nervový systém je tónovaný a anestetický účinok je jasne viditeľný. Techniky šokovej masáže sa často používajú práve ako rozptyľovací manéver pre bolesť, čím sa miesto ošetruje vedľa bolestivej oblasti.

Perkusné techniky ovplyvňujú vnútorné orgány. Napríklad pri poklepaní na hrudník sa znižuje tepová frekvencia a pokles krvného tlaku.

Obrázok: hladí končekmi prstov a spodnou časťou dlane v zadnej časti.

Druhy príjmu: bitie, pohladenie a sekanie.

Výkonnosť techniky. Hamming sa vykonáva päsťou alebo prstami. Pohyb sa vykonáva v dôsledku rýchlych striedavých pohybov v zápästných kĺboch ​​a čiastočne v kĺboch ​​lakťov, vzdialenosť medzi päsťami je 2-4 cm.

Prstovanie prstov sa vykonáva rovnakou technikou, ale prsty nie sú zaťaté do päste, ale sú stlačené dohromady a úder musí padnúť na vankúšiky prstov.

Tlieskanie sa vykonáva s panvou zloženou v tvare panvy, ako keby narazila vodou dlaňou. Táto masážna technika sa zvyčajne používa na veľkých plochách - chrbte, bedre.

Sekanie sa vykonáva s okrajmi ruky z malej strany prsta, vzdialenosť medzi kefami je 2 - 4 cm.

Na obrázku: sekanie s ulnárnym okrajom ruky v gluteálnych svaloch.

Pri vykonávaní všetkých druhov techník šokovej masáže by ruky mali byť čo najpohodlnejšie, pohyb v zápästí je voľný a bez napätia.

Nevykonávajte šokové techniky na krku, obličkách, dolnej časti chrbta a kĺbov.

1. napätie a zotročenie v zápästnom kĺbe;

2. pomalý príjem, menej ako 4 - 6 úderov za sekundu;

3. úder musí byť aplikovaný striedavo s rôznymi kefami a nie súčasne;

4. Vzdialenosť medzi kefami je viac ako 4 cm;

5. Recepcia sa vykonáva v dôsledku pohybu v lakťových kĺboch, nie v rádiokarpálnych spojoch.

Ďalšie články s užitočnými informáciami

Bolesť chrbtice a chrbta je častým problémom hospitalizácie v modernej spoločnosti. Aká je cesta von? Mnoho ľudí si pamätá na masáž ako spôsob, ako zlepšiť stav chrbtice. Prečítajte si viac

Masáž pre deti je najčastejšie potrebná na to, aby sa dieťa nevyliečilo z akýchkoľvek zdravotných problémov, ale aby sa zabránilo zhoršeniu rastu a vývoja kostrových svalov a samotnej kostry. Prečítajte si viac