Hlavná / Zranenia

Terapeutická gymnastika vo vode

Popis: Voda má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus, vodné procedúry môžu byť použité ako súbor fyzických cvičení, ako aj plávanie a kúpanie vo vonkajších a krytých bazénoch kineohydro-terapeutických kúpeľov a dokonca aj v pobrežných zónach vodných útvarov. Takže keď je pacient ponorený do vody na krk, v dôsledku hydrostatického tlaku, inhalácia sa stáva obtiažnou a výdych naopak napomáha výraznému zvýšeniu krvného zásobovania intrathorakálnych priestorov a pľúcnych ciev, pričom membrána stúpa.

Dátum pridania: 2015-08-20

Veľkosť súboru: 125.62 KB

Počet stiahnutí: 28 ľudí.


Zdieľajte svoju prácu na sociálnych sieťach

Ak vám táto práca nevyhovuje v spodnej časti stránky, je tu zoznam podobných prác. Môžete tiež použiť tlačidlo vyhľadávania.

Terapeutická gymnastika vo vode.

Voda má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus, vodné procedúry môžu byť použité ako súbor telesných cvičení, ako aj plávanie a kúpanie vo vnútorných a vonkajších bazénoch, kinezo-hydroterapeutických kúpeľoch a dokonca aj v pobrežných vodách.

Vodné prostredie má svoje špecifické účinky na ľudské telo, preto musíte tento faktor vziať do úvahy pri výbere liečebných procedúr v bazéne. Nezabudnite tiež na charakteristické črty cvičení vo vode. Keď je teda pacient ponorený do vody na krk, potom v dôsledku hydrostatického tlaku sa inhalácia stáva obtiažnou a výdych - naopak, je uľahčený, dochádza k výraznému zvýšeniu krvného zásobovania intratacakálnych priestorov a pľúcnych ciev, stúpaniu membrány a zníženiu vitálnej kapacity pľúc. Dýchanie sa dosahuje prekonaním odporu. Kvôli zvýšenému prietoku krvi do srdca sa vyskytujú ťažkosti v krvnom obehu, ktorý je tiež ovplyvnený kompresiou povrchových ciev a stagnáciou krvi v obmedzenom hrudnom priestore. Ale vzhľadom k tomu, že k nárastu minútového objemu srdca dochádza, tento stres na tele je ľahko kompenzovaný normálnym kardiovaskulárnym systémom. Ak sa vo vode vytvoria aj relatívne ľahké pohyby, potom sa minútový a srdcový objem srdca zvýši približne o 1/3. Ale kvôli hydrostatickému tlaku dochádza ku kompresii periférnych venóznych ciev, čo výrazne uľahčuje a urýchľuje prietok krvi do srdca. V prípade venóznej nedostatočnosti ciev dolných končatín bude preto veľmi vítaná lekárska gymnastika vo vode, vďaka jej priaznivému účinku. Okrem toho, hydrostatický tlak prispieva k pocitu stability v kĺboch ​​dolných končatín (to platí najmä pre kolenné a členkové kĺby), preto sa pri pomliaždeniach a výronoch odporúčajú odmerané cvičenia s chôdzou v bazéne.

Ako je známe, gravitácia ľudského tela vo vode klesá o približne 9/10 v dôsledku pôsobenia vztlaku. Táto skutočnosť je dôležitá pre telesnú výchovu ľudí s chorobami a poraneniami pohybového aparátu a nervového systému, ako aj pre choroby kardiovaskulárneho systému. Počas cvičenia, vrátane chôdze, dochádza k zmene hĺbky ponorenia, čo umožňuje zmeniť zaťaženie, ktorému je vystavené telo pacienta. U ľudí so zraneniami a paralýzou dolných končatín a pri týchto ochoreniach je potrebné vykladanie a pohyb v osvetlených podmienkach, a to vďaka vztlakovej sile vody, uľahčeniu obnovy chôdze.
Ak pacient robí rýchle pohyby vo vode, potom bude potrebovať oveľa viac úsilia na prekonanie odporu vody, čo je spôsobené tým, že mechanický vplyv vodného prostredia má oveľa vyššiu hustotu ako vzduch. Pri rôznych pohyboch vo vode môže pacient tolerovať nižšiu teplotu vody, čo je spôsobené tým, že teplotný účinok vodného prostredia je určený oveľa väčšou tepelnou kapacitou a tepelnou vodivosťou v porovnaní so vzduchom. Terapeutické cvičenia vo vode majú tiež výrazný spevňujúci účinok, ktorý je výraznejší, ak sa procedúry vykonávajú vo vonkajších bazénoch (pri teplote vody 24-26 stupňov). V dôsledku teplotného faktora dochádza k poklesu reflexnej vzrušivosti a spasticity svalov a tiež sa výrazne znižuje bolesť.

Zvláštnu úlohu zohráva aj chemické pôsobenie vodného prostredia, čo je možné vidieť pri vykonávaní procedúr v bazénoch s minerálnou vodou.

Existujú nasledujúce indikácie pre cvičenie vo vode:

  1. Poruchy motorickej funkcie v dôsledku poškodenia chrbtice, čo vedie k porušeniu integrity miechy alebo jej kompresie, ako aj poškodeniu motorickej funkcie po poškodení mozgu a periférnych nervov.
  2. Syndrómy sekundárnej radikulárnej bolesti vznikajúce pri osteochondróze, spondyloartritíde, ako aj po operácii.
  3. Dôsledky vyplývajúce z poškodenia jednotlivých periférnych nervov (to zahŕňa parézu, svalovú atrofiu, deformitu, kontrakcie, atď.).
  4. Astenické stavy a neurózy, tiež sprevádzané autonómnymi a vaskulárnymi poruchami.
  5. Dôsledky odloženej detskej obrny a detskej mozgovej obrny (mozgová obrna): paréza, neurogénne kontrakcie, svalové atrofie, deformity končatín atď.
  6. Rôzne porušenia držania tela, deformity chrbtice a nôh (šmýkanie, skolióza, ploché nohy atď.).
  7. Chronické ochorenia kostí a kĺbov, rôzne artritídy, artrózy (deformácie, reumatoidné, metabolické, ankylozujúca spondylitída), ako aj mimo obdobia exacerbácie ochorenia periartikulárnych tkanív a aparátu šľachy-väziva posttraumatického a iného pôvodu.
  8. Významná slabosť fyzického vývoja tela, nedostatočný rozvoj svalov, ako aj artikulárne väzivové aparáty atď.
  9. Obdobie po predĺženej hypokinéze u zdravých ľudí a športovcov po vysokom zaťažení. Treba poznamenať, že pri ťažkých formách pohybových porúch, ako sú paralýzy a choroby s nimi spojené, by sa terapeutické cvičenia vo vode mali vykonávať len v špeciálnych bazénoch a pod vedením inštruktora cvičebnej terapie, s použitím rôznych zariadení na tréning a na optimálnu teplotu vody pre pacienta.

Skôr ako začnete vykonávať terapeutické telesné cvičenia vo vode, vyberte si jednu alebo inú metódu implementácie, pochopte, aká úroveň fyzickej aktivity je pre tohto pacienta vhodná, je potrebné vziať do úvahy stav pacienta, jeho nosologickú formu, ako aj charakteristiky pacienta - jeho vek, všeobecný stav. stupeň fyzickej zdatnosti (schopnosť plávať, atď.).
V niektorých prípadoch by terapeutické cvičenia vo vode mali začať cvičením v kúpeli a neskôr ísť na lekársku gymnastiku a plávať v bazéne.

Kontraindikácie terapeutických cvičení vo vode:

  1. Otvorené rany, trofické vredy, granulačné povrchy, pooperačná fistula, atď.
  2. Chronické ochorenia kože, ako aj akútne ochorenia, ako sú ekzémy, rôzne plesňové a infekčné lézie.
  3. Rôzne očné ochorenia (blefaritída, keratitída, zápal spojiviek a precitlivenosť na chlór).
  4. Ochorenia ORL orgánov, ktoré zahŕňajú také ochorenia ako akútna a chronická hnisavá otitída, ekzém vonkajšieho zvukovodu, perforácia ušného bubienka, vestibulárne poruchy a podobne.
  5. Rôzne pohlavne prenosné choroby (Trichomonas colpitis, detekcia Trichomonas v moči).
  6. Epilepsia.
  7. Plúcna tuberkulóza (v aktívnom štádiu).
  8. Prítomnosť fistuly s hnisavým výtokom, hojným spútom a inkontinenciou moču a výkalov.
  9. Urolitiáza a cholelitiáza.
  10. Vertebrobazilárna insuficiencia s náhlou stratou vedomia v anamnéze.
  11. Neuralgia, neuritída, plexitída v akútnej fáze, ako aj syndrómy radikulárnej bolesti.
  12. Reumatická choroba srdca v akútnom štádiu.
  13. Chronické ochorenie pľúc (nešpecifické) v tretej fáze.
  14. Exacerbácia chronickej koronárnej insuficiencie.
  15. Choroby kardiovaskulárneho systému, ako aj pľúcny systém vo fáze dekompenzácie.
  16. Akútne aj subakútne ochorenia horných dýchacích ciest (najmä ak je precitlivenosť na chlór).
  17. Rôzne chronické infekčné ochorenia (v prítomnosti bacillus), ako aj stav po infekčných chorobách.

Ochorenia dýchacích ciest

Choroby dýchacieho systému zahŕňajú bronchitídu, tracheitídu, astmu, pneumóniu atď.

Bronchitída je zápal priedušiek, ktorý je vo väčšine prípadov spojený s infekciou. Posledne menovaný môže byť vírusový a bakteriálny. Takéto rozdelenie má zásadný význam, pretože bakteriálny zápal sa môže liečiť antibiotikami a vírus sa týmito liekmi nemôže liečiť. Tracheitída je takmer vždy vírusová choroba. To je zápal priedušnice - trubice, ktorá spája hrtan a priedušky.

Hlavným príznakom oboch chorôb je kašeľ. Môže byť suchá (tj bez spúta) a vlhká (resp. So spútom). Keď je kašeľ mokrý, hrá ochrannú úlohu: odstránenie spúta spolu s mikroorganizmami, ktoré spôsobili zápal, očistenie priedušiek, poskytnutie prístupu k vzduchu. Suchý kašeľ je spôsobený skutočnosťou, že spútum je veľmi hrubé a nemôže sa vzdialiť, alebo že neexistuje, ale je tu len zahusťovanie sliznice priedušnice a / alebo priedušiek a jeho podráždenie zápalovým procesom, ktorý stimuluje reflex kašľa.

Z toho a postupujte podľa prístupov k liečbe tracheitídy a bronchitídy, ktoré vedú lekári, predpisujúc konkrétny liek.

Bronchitída sa delí na akútne a chronické v závislosti od trvania ochorenia. Toto sú v podstate odlišné štáty.

Bronchiálna astma je chronické alergické ochorenie pľúc, ktoré sa prejavuje záchvatmi dýchavičnosti alebo dusenia, niekedy so suchým kašľom, ako reakcia na expozíciu alergénu alebo na pozadí prechladnutia, cvičenia, emocionálneho stresu.

Liečba bronchiálnej astmy je dlhý proces, ktorý vyžaduje neustály lekársky dohľad a vysokú zodpovednosť pacienta. Vplyv liekov na liečbu astmy nie je zameraný na elimináciu príčiny ochorenia (ktorá nie je zatiaľ známa), ale na odstránenie útokov a ich prevenciu. To je dôvod, prečo je tak veľa pozornosti venovaná lekárom špeciálne na prevenciu útokov, a na prvom mieste non-drogové prostriedky.

Prevencia zahŕňa opatrenia zamerané na odstránenie príčin zhoršenia stavu pacienta. Ide o zdravý životný štýl (okrem fajčenia, udržiavania čistoty pracovníkov a obývacej izby, pravidelného vystavenia čerstvému ​​vzduchu). So zdanlivou jednoduchosťou týchto opatrení, naozaj (vedecky podložená skutočnosť!) Prispievajú k výraznému zníženiu frekvencie útokov.

Pneumónia je zápal pľúc. Pneumónia sa považuje za zákernú chorobu. So zdanlivou jednoduchosťou procesu (bakteriálny zápal pľúcneho tkaniva) je jeho prejav veľmi rôznorodý. Často sa pneumónia prejavuje takým spôsobom, že nie je tak ľahké podozrenie na pľúcnu patológiu. Takýto znak tejto choroby súvisí so skutočnosťou, že vek a stavy, v ktorých sa pneumónia vyvíja, hrajú obrovskú úlohu. Patogény (baktérie), ktoré spôsobujú zápal pľúc u dieťaťa, ktoré je choré doma a u staršej osoby, ktorá ochorela počas hospitalizácie, sú v podstate odlišné a prejavy a liečba a prognóza týchto pacientov sú radikálne odlišné.

Vo väčšine prípadov sa človek musí vysporiadať s pneumóniou, čo je komplikácia ARVI alebo pneumónie, ktorá začína okamžite, bez akéhokoľvek prechladnutia.

V tomto prípade je známy okruh mikróbov, ktoré spôsobujú pneumóniu, a lekári, ktorí si zvolia antibiotikum na liečbu, sa orientujú na tento zoznam potenciálne možných patogénov. Potreba brať do úvahy, ktoré mikróby spôsobili zápal, je diktovaná skutočnosťou, že nie všetky antibiotiká pôsobia na všetky mikróby. Výber antibiotík závisí od toho, aká špecifická je baktéria citlivá na pôsobenie antibakteriálneho liečiva.

Fyzikálna terapia pri bronchiálnej astme

Triedy fyzikálnej terapie (cvičebná terapia) pri bronchiálnej astme zahŕňajú vyváženie procesov excitácie a inhibície v mozgovej kôre, elimináciu patologických kortkovaskulárnych reflexov a obnovenie normálneho stereotypu dýchania. Okrem toho fyzikálne terapeutické cvičenia zvyšujú neuropsychický tón pacienta, prispôsobujú pacientov zvýšeniu fyzickej námahy, čím prispievajú k zachovaniu účinnosti. Na to, aby sa u pacienta vyvinula normálna reakcia na fyzickú aktivitu, odporúča sa vykonávať cvičenia od 30 s do 1 min, opakované v krátkych intervaloch. Bolo zistené, že záchvaty sa nikdy nevyskytujú v bazéne, preto je pre pacientov s bronchiálnou astmou široko odporúčané plávanie, fyzické cvičenie vo vode.

Súčasťou komplexu cvičení v bazéne je množstvo cvičení na boku, s loptičkami, plávanie na bruchu, na boku a na chrbte. Špeciálny výcvik bol dosiahnutý použitím dychových cvičení, vrátane rozšíreného výdychu, nad a pod vodou. Nemožno nezohľadniť vplyv pozitívnych emócií, ktoré sa objavili počas vyučovania na všeobecný stav pacientov.

Fyzikálna terapia v bazéne je veľmi užitočná pri obštrukčných pľúcnych ochoreniach. Cvičenia v teplej vode znižujú bronchospazmus relaxáciou hladkých svalov priedušiek. Keď je človek vo vode v horizontálnej polohe, vdychuje teplý a vlhký vzduch, ktorý zlepšuje bronchiálnu drenáž. Tlak vody na brucho, a teda brušné orgány? prispieva k pohybom bránice, vďaka čomu dochádza k plnšiemu výdychu a potom k voľnejšej inhalácii

Cvičenie komplexy na strane bazéna

Komplexné cvičenia 1

Štartovacia poloha: stojace vo vode.

Obráťte svoju tvár na bok bazéna, opierajte sa oň oboma rukami. Striedavo si vezmite nohy. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Striedajte nohy na stranu. Opakujte 10 krát s každou nohou.

Otočte chrbtom k strane bazéna, držiac jeho ruky za sebou. Zdvihnite obidve narovnané nohy hore a roztiahnite ich po stranách, potom pomaly a nižšie. Opakujte 7 krát.

Kým v rovnakej polohe, striedavo zdvihnite nohy narovnané. Opakujte 5 krát.

Komplex cvičení 2

Počiatočná pozícia: leží na bruchu na vode.

Držiac dve ruky na boku bazéna, skúste zdvihnúť každú nohu nahor a nadol jeden po druhom a potom ju spustiť. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Pomaly roztiahnite narovnané nohy do strán, potom ich znížte a snažte sa ich udržať v horizontálnej polohe. Opakujte 7 krát.

Utiahnite jednu nohu do žalúdka, ohnite sa na kolene a potom sa narovnajte. Vykonajte cvičenie s druhou nohou. Opakujte 5 krát.

Komplexné cvičenia 3

Počiatočná poloha: ležať na vode.

Držiac ruky na boku, pomaly zdvihnite obidve nohy nahor a potom nižšie. Opakujte 5 krát.

Ak chcete zasadiť narovnané nohy do strán, potom znížiť. Opakujte 7 krát.

Vykonajte krížové pohyby, napodobujte nožnice. Zároveň sa snažte udržať telo nad vodou oh. Opakujte 5 krát.

Komplex cvičení 4

Štartovacia poloha: sedenie vo vode. Opierajte sa o stranu bazéna. Mierne nadvihnite ohnuté nohy a simulujte jazdu na bicykli. Pokračujte v cvičení po dobu 1 minúty.

Nariedené nohy nariedte do vzdialenosti 50 cm, alternatívne zdvihnite nohy a vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Zdvihnite rovné nohy a vykonajte kruhový pohyb súčasne v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 5 krát.

Nohy sa spoja, natiahnete ruky pred seba. Alternatívne zdvihnite narovnané nohy a snažte sa dosiahnuť prstami na nohách. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Ak chcete dokončiť prax gymnastiky v bazéne, môžete urobiť nasledujúce cvičenie: stojace na ramenách vo vode, skok na mieste, snaží sa šíriť nohy ďaleko od seba v skoku, a pri pristátí, spojiť ich dohromady. Opakujte 10 krát.

Keď opustíte bazén, uchopíte rebrík rukami, položte obe nohy na krok tak, aby sa kolená dotýkali brady. Z tejto pozície sa narovnajte a pomaly ohýbajte kolená. Zopakujte cvičenie 5 krát.

Dokonca aj pravidelné plávanie pomocou štandardných pohybov pomôže zlepšiť zdravie nôh.

Chrbtica, zlomeniny chrbtice

Chrbtica sa skladá z 24 malých kostí nazývaných stavce. Stavce sú navzájom spojené väzmi.

V chrbtici sú štyri časti:

  1. Cervikálne (pozostáva zo 7 stavcov).
  2. Hrudná (skladá sa z 12 stavcov).
  3. Lumbálna (pozostáva z 5 stavcov).
  4. Kostrč. Nachádza sa v dolnej časti chrbta, je spojený s krížom (skladá sa z 5 krížených stavcov). Kríž spája chrbticu s panvovými kosťami.

Cvičenie vo vode pre chrbticu

Zdravý chrbát nie je sen, ale realita, ak človek nie je lenivý robiť to. Cvičenie vo vode pre chrbticu poskytuje možnosť začať prácu chrbtových svalov s minimálnym zaťažením. Vo vode gravitačná sila neovplyvňuje chrbticu, ktorá ju zbavuje testov, ktoré sprevádzajú na súši. Táto vlastnosť umožňuje množstvo lekárskych tréningov pre osteochondrózu, skoliózu, prietrž a na zotavenie z chrbtice.

Výhody vodných cvičení pre chrbticu

Terapeutická vodná gymnastika je vďaka svojej účinnosti veľmi rozšírená. Hlavnou výhodou takýchto cvikov pre chrbticu je, že bez ohľadu na fyzickú aktivitu je sila pôsobenia na ňu minimálna. To je spôsobené tým, že keď sa ponorí do vody, ľudské telo sa stáva "beztiažnym". Kvapalina má však aj protiopatrenie, ktoré sa zvyšuje s rastúcim tempom a amplitúdou pohybov. Podstata terapeutických cvičení vo vode pre chrbticu je známa a jej účinnosť je dokázaná.

Rýchle akcie sú zadržiavané vodou, zatiaľ čo pomalé akcie nespôsobujú odpor. Okrem toho sú na udržanie rovnováhy aktivované hlboké autochtónne svaly, ktoré nie sú zapojené do normálneho pohybu, a preto sú slabo vyvinuté. Z tohto dôvodu môže vykonávať takéto cvičenia ktokoľvek, dokonca aj za prítomnosti problémov s pohybovým aparátom. Liečebné cvičenia majú pozitívny vplyv nielen na svaly a chrbticu, ale aj na celé telo:

  • Zvyšuje sa krvný obeh.
  • Dýchanie sa stáva plnšie, hlbšie, čím sa zvyšuje životný objem pľúc.
  • Telo stvrdne, zvyšuje odolnosť voči infekciám.
  • Celkový emocionálny stav sa zlepšuje.

Indikácie pre ošetrenie vody

Na zastavenie vývoja ochorení pohybového aparátu sú schopné vodohospodárske cvičenia - hydrokinezoterapia. Okrem toho majú takéto cvičenia priaznivý vplyv na obnovenie motorických funkcií a pohyblivosť chrbtice, zvýšenie svalového tonusu. Existuje obrovské množstvo techník určených na riešenie problémov s pohybovým aparátom. Sú uvedené v nasledujúcich chorobách a stavoch chrbtice:

  • Kyfóza.
  • Osteochondróza.
  • Skolióza.
  • Medzistavcové prietrže.
  • Poranenie.
  • Pooperačná rehabilitácia.

Druhy vodných cvičení

Voda poskytuje množstvo výhod, ktoré umožňujú vykonávať cvičenia zamerané na zlepšenie chrbtice: posilnenie chrbtových svalov, zníženie bolesti, obnovenie motorických funkcií. V závislosti od špecifík ochorenia sú ponúkané aj typy liečebných relácií. Rozdiely v cvičeniach spočívajú v ich zameraní na špecifickú časť chrbtice, skupinu svalov a intenzitu zaťaženia pevnosťou. Zahŕňajú:

  • Natiahnutie chrbtice
  • Posilnenie svalového rámca,
  • Cvičenia pre medzistavcovú prietrž,
  • Cvičenia po operácii.

Spinálna trakcia

Tento typ cvičenia je priradený po príslušnom vyšetrení, pri diagnostike chorôb, ako je vertebrálna hernia, skolióza. Existuje množstvo typov extrúzie: horizontálne, vertikálne, pri previsovaní tela, ťahanie za pôsobenia tovaru. Základným princípom tohto cvičenia je zosúladenie chrbtice pomocou špeciálnych nástrojov. Jemná možnosť je natiahnuť sa strie, ktorých úlohu vykonávajú laná oddeľujúce plavecké dráhy:

  • Mali by ste si položiť chrbát na lano, natiahnuť ruky nad hlavu, položiť nohy na vodu. Táto pozícia pomáha vypracovať svaly hrudníka.
  • Vykonanie - len pár minút, čo je dostatočné na zabránenie skoliózy, sklopenie a liečbu zakrivenia chrbtice.

Variácia na toto cvičenie sa tiahne na bruchu. Vykonajte ju v maske, pretože osoba je ponorená do vody. Je dovolené opierať sa o stranu. Závažnejšie spôsoby strečingu sa vykonávajú s použitím pomôcok a pod dohľadom špecialistu, aby sa neporušovali nevedomosťou a nezhoršovali problémy chrbta s nesprávnymi pohybmi.

Ďalší spôsob strečingu sa vykonáva pomocou štítu, na ktorom leží pacient. V uhle 45 stupňov je konštrukcia spustená do vody. Poloha tela na pevnom lôžku vyvoláva spontánnu trakciu. Tento typ strečingu nie je všetkým ukázaný, predpisujú ho len športoví lekári, ale vykonávajú sa pod neustálym dohľadom špecialistu v malom bazéne.

S hernie chrbtice

Počas remisie sa odporúča hydrokinéza alebo cvičenie vo vode na chrbticu s prietržou. Sú tiež predpísané po chirurgickej liečbe prietrže, ale nie skôr ako šesť týždňov po operácii. Komplex sa vyberá individuálne, pričom sa berie do úvahy stav pacienta. Vykonávanie takýchto tried za účasti kvalifikovaného špecialistu. Najobľúbenejšou metódou fyzickej terapie s prietržou je plávanie - prechádzka, na chrbte alebo voľný sklz. Pomáha posilňovať svaly, znižuje telesnú hmotnosť.

Plávanie sa chová ako samostatný druh cvičenia a ako doplnok, ktorý sa koná počas odpočinku. Takýto komplex vypína trup, rotáciu rúk a nôh. Hydrokinetická terapia trvá maximálne dve hodiny, pričom cvičeniam sa venuje hodinu a pol a zostávajúci čas sa používa na plávanie. Okrem kúpania v liečbe medzistavcovej hernie sa odporúčajú rôzne spôsoby trakcie, ktoré sa vykonávajú len pod dohľadom odborníka. Keď je predpísaná hydromasáž pri spinálnej hernii. Prispieva k:

  • zmiernenie napätia v chrbtici,
  • zlepšenie krvného obehu
  • príjem živín
  • zvýšenie rýchlosti prietoku krvi
  • vykladanie spojov
  • stimulujú redukciu žíl a zlepšujú krvný obeh.

Na posilnenie chrbta

Väčšina cvičení zahŕňa posilnenie chrbtových svalov, čo je nevyhnutné na udržanie držania tela. Zahŕňajú všetky druhy zákrut, otočení, drepov, v kombinácii s pohybom rúk a nôh. Sú zamerané na posilnenie svalov a zabezpečenie revitalizácie svalov, ktoré sú v pokoji. Tu sú niektoré z nich:

  • Pre toto cvičenie budete potrebovať gumovú loptičku. Opierajte sa rukami o dno. Stlačte loptu nohami a spustite rovné nohy s loptou pod vodou. Cvičenie opakujte 12 krát.
  • Stojaci na hrudi vo vode, vykonávať pružné kývanie zo strany na stranu, ruky v tejto dobe môže byť v akejkoľvek polohe. Cvičenie sa opakuje najmenej 10 krát.
  • Choďte do vody na ramenách a vykonajte kihi nohy pod vodou, 10 krát každý.

Cvičenie v bazéne na relaxáciu a hojenie chrbtice

Chrbtica je hlavnou osou tela a stav svalového korzetu chrbta závisí od jeho zdravia. Posilnenie a zmiernenie cvičenia chrbta v bazéne, určené špeciálne pre túto časť tela.

Špeciálne cvičenia, ktoré sa používajú v bazéne, majú priaznivý vplyv na skoliózu a pokročilú osteochondrózu, a starostlivo vybraný súbor cvičebnej terapie a plávania eliminuje príznaky medzistavcovej hernie chrbtice.

Terapeutická sila vody pre zdravý chrbát

Vodné prostredie je považované za vynikajúcu podmienku pre vykladanie svorkách svalu chrbtice. Voda má pozitívny vplyv na celé telo, a preto je kúpanie v bazéne často predpisované na terapeutické a profylaktické účely.

Počas plavby nie je žiadny vplyv gravitačných síl na oblasť chrbtice. Neexistuje tiež žiadne významné zaťaženie na chrbte, ako je tomu v prípade vertikálnej polohy tela.

Zároveň je výrazne posilnený hlavný svalový korzet. Je to spôsobené tým, že hustota vodného prostredia je oveľa väčšia ako hustota vzduchu. Preto potrebuje telo prekonať hmatateľnú vodotesnosť.

Zatiaľ čo v takomto prostredí, aby sa udržal stav rovnováhy, hlboké svaly sú spojené s prácou, ktorá sa počas normálnej fyzickej námahy zúčastňuje len zriedka. V dôsledku toho sú slabo vyvinuté a nepomáhajú chrbtu rovnomerne držať telesnú hmotnosť osoby, ktorá sa stáva menej vo vode. Z tohto dôvodu sa znižuje zaťaženie chrbtice a medzistavcových platničiek.

Počas tried v bazéne eliminuje svalové kŕče, čo vedie k úľave od bolesti. Telo sa zotavuje rýchlejšie po poraneniach a existujúce ochorenia spojené s kĺbmi prestávajú postupovať.

Povolania v bazéne majú terapeutický účinok vďaka vodnej gymnastike:

  • krvný obeh sa urýchľuje, a to aj v postihnutých tkanivách, a to je dôležité, aby nedochádzalo k preťaženiu svalov a kĺbov;
  • každá bunka tela je nasýtená živinami a ďalšou dávkou kyslíka;
  • sú posilnené ochranné vlastnosti imunitného systému, telo je menej náchylné na infekcie;
  • poloha je vyrovnaná a existujúce zakrivenie chrbta postupne mizne;
  • znižuje príznaky progresívnych ochorení chrbtice.

Kto je v prospech a kto je na úkor

Gymnastika v bazéne bude užitočná pre ľudí, ktorí čelia nasledujúcim ochoreniam chrbtice:

Vodná gymnastika pomôže zotaviť sa zo zranení, výronov a operácií vykonávaných na ktorejkoľvek časti chrbta. Cvičenia v bazéne môžu byť použité ako preventívne opatrenie na zachovanie zdravia chrbtice a posilnenie celého svalového rámca.

Napriek obrovským výhodám vodných aktivít majú svoje vlastné kontraindikácie. Návšteva v bazéne by mala byť zrušená v týchto prípadoch:

  • ak má osoba patológiu povrchu kože;
  • ak má telo zápalové procesy akútnej povahy;
  • keď sú na tele otvorené rany a hlboké rany;
  • pokiaľ ide o závažné infekcie;
  • ak existujú pohlavné choroby.

Príprava na vodné aktivity

Zahrievanie - povinné štádium

Akýkoľvek komplex vykonávaný s problémami chrbta v bazéne musí začať rozcvičovaním na zemi, aby bolo telo pripravené ponoriť sa do vody. Najlepšie je zvoliť na tento účel jednoduchú spoločnú gymnastiku, ktorá začína ramennou oblasťou a ramenami a končí štúdiom centrálnej časti.

Potom, keď je telo ponorené do vody, musíte plávať asi päť minút bez oddychu. Ohrieva svaly a aktivuje krvný obeh. A len po takejto predbežnej príprave, môžete začať vykonávať lekársky komplex.

Hlavný komplex cvičení

Na posilnenie chrbtice vyvinul súbor cvičení zameraných konkrétne na túto oblasť tela:

  1. Pre prvé cvičenie, budete musieť použiť laná, ktoré rozdeľujú oblasť v bazéne. Musíte ležať na týchto povrazoch, natiahnuť ruky pred sebou a spustiť nohy do vody. V tejto polohe by ste si mali ľahnúť na tri minúty a robiť takú strečing. Počas tohto cvičenia sa posilňujú prsné a miechové svaly. Má tiež pozitívny vplyv na držanie tela, keď dochádza k deformáciám.
  2. Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie musíte ležať na chrbte medzi lanami, ale už naprieč. Nohy sú natiahnuté a ruky sú držané na druhom lane. Takže si musíte ľahnúť na dve minúty, potom sa prevaliť na bruchu a zopakovať všetko. Pri vykonávaní by ste sa mali snažiť natiahnuť svoje vlastné telo.
  3. Je potrebné plávať až na bok bazéna a umiestniť nohy tak, aby sa vaše vlastné povodie dotklo aj tejto strany. Ruky sa rozprestierajú v rôznych smeroch, uvoľňujú telo a zatvoria oči. A v tejto pozícii musíte zostať aspoň päť minút a najlepšie desať.
  4. Na konci môžete jednoducho plávať na chrbte a bruchu v rôznych štýloch.

Relaxačný komplex

Keď príde na svalové kŕče a zovreté nervy v chrbte, potom relaxačný komplex môže zlepšiť situáciu.

Pozostáva z nasledujúcich cvičení:

  1. Musíte začať s ležaním na chrbte. Ruky a nohy sú od seba oddelené. Výsledkom by mala byť postava pripomínajúca hviezdu. A v tejto polohe je potrebné ležať asi päť minút, neskôr sa zvyšuje, a keď ležíte rukami, môžete robiť pomalé pohyby hore a dole.
  2. Leží na chrbte nohy spolu, ruky od seba a zhlboka sa nadýchnite. Zadná časť je úplne uvoľnená.
  3. Niekoľko minút plávať ako pes, potom opäť ležať na chrbte a začať plávať, pomáhať si s zametanie, ale nie ostré mávanie rukami.

Je možné sa zhromaždiť na prietrž?

Pri chrbtovej hernii sa cvičenia v bazéne môžu vykonávať len po operácii, počas remisie a ako profylaktické účely. Všetka gymnastika je zameraná na natiahnutie chrbtice. Počas jeho vykonávania by ste nemali robiť náhle pohyby, mali by byť hladké, nevoľné a kĺzavé. Po cvičení bolo odporúčané, aby sa uvoľnil pol hodiny.

Komplexná cvičebná terapia pre bazén s prietržou chrbtice pozostáva z niekoľkých cvičení:

  1. Musíte ísť do bazéna (voda by mala dosiahnuť na hrudník) a začať chodiť, zvýšiť kolená vysoko.
  2. Potom môžete robiť drepy. Telo by sa malo klásť striedavo na jednu a druhú nohu. A takéto drepy budú musieť byť vykonané 12 krát pre každú tvrdohlavú nohu.
  3. Je potrebné uchopiť lano a začať bubnovať vo vode.
  4. Plávať do strany a začať tlačiť od neho s nohami, ktoré by mali byť úplne rovné.
  5. Ľahnite si na chrbát, zatiahnite ruky za hlavu, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Potom začnite otáčať svoje telo jedným smerom a druhým.
  6. Postavte sa do blízkosti boku a rúk, aby ste držali koľajnicu. Natiahnite ruky a dajte svoje telo do vody. V tomto bode, musíte sa pokúsiť čo najviac ťahať trup, a hlavou, aby sa pohyby vľavo a vpravo, rovnako ako tam a späť. Počas tohto cvičenia sa odporúča sledovať dýchanie.

Plávanie na chrbte je dobré a bezpečné.

Cvičenia pri osteochondróze

Pri osteochondróze budú užitočné nasledujúce cvičenia, ktoré môžu byť vykonávané na otvorenej vode av krytých bazénoch:

  1. Trup a panva musia robiť bočné ohyby, ako aj voľné kruhové pohyby.
  2. Ak chcete natiahnuť chrbticu, musíte sa zavesiť na nohy a pokúsiť sa plachtiť dozadu. Malo by to urobiť nejaký sklz. V tomto prípade sú ramená umiestnené pozdĺž tela a bedrá by mali byť ohnuté na maximum.
  3. Pre záverečné cvičenie musíte použiť malý vor. Jeho strany musia zapnúť ruky a oprieť sa o hruď. A v tejto pozícii začať plávanie prsia s prvkami sklzu.

Relaxačné cvičenia na chrbát, ktoré možno použiť na osteochondrózu:

Gymnastika so skoliózou a inými formami zakrivenia

Najužitočnejšie cvičenia vo vode na skoliózu a iné zakrivenia chrbtice sú:

  • dychové cvičenia s výdychom do vody;
  • plaziť sa, motýľ a mŕtvica;
  • miešanie a šírenie nôh pri boku;
  • dobre známe cvičenie "bicykel" (ruky v tomto bode musíte držať na zábradlie);
  • plachtenie cez vodu s rukami upevnenými pozdĺž tela a zadržiavaním dychu.

Tipy a nuansy "mokré" cvičenie

Aby bola vodná gymnastika na pozadí existujúcich problémov s chrbticou prospešná, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

  • všetky cvičenia by sa mali vykonávať pod dohľadom špecialistu;
  • Gymnastika by mala byť doplnená cvičeniami na zemi;
  • Pred každým komplexom je potrebné zahriať svaly, pre ktoré sa vykonáva malé zahriatie;
  • všetky cvičenia trvajú aspoň pol hodiny, inak bude účinnosť minimálna;
  • teplota bazéna by mala byť pohodlná a nie príliš studená;
  • ak sa počas výkonu takejto gymnastickej bolesti objaví bolesť, potom by sa triedy mali zastaviť a informovať lekára.

Aj pri výbere konkrétneho typu cvičenia, ktoré sa má vykonávať v bazéne, by sa človek mal riadiť stupňom choroby samotného chrbta a zmenami, ktoré sa v ňom vyskytujú.

Zdravá a dokonca aj chrbtica zohráva dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní všetkých vnútorných orgánov. A podporiť ho v tomto stave pomôže gymnastiku v bazéne. Vykonáva sa len pod dohľadom odborníka, ktorý si vyberá špeciálne cvičenia, ktoré ovplyvňujú určité časti chrbta a celého organizmu.

Gymnastika v bazéne pre chrbticu: súbor cvičení

Bolesť chrbta po štyridsiatich rokoch - fenomén celkom bežný av priebehu rokov sa len zhoršili. Hydrodynamia, sedavý životný štýl, ako aj účinky poranení a rôznych ochorení pohybového aparátu môžu viesť k tomu, že sa nevratné procesy v chrbtici začnú vyvíjať v oveľa mladšom veku. Aby sme sa tomuto javu vyhli, existuje mnoho spôsobov, ale najúčinnejší z nich je nejako spojený s vodou.

Výhody kúpania pre chrbticu

Musíme pripustiť, že staršie aj staršie problémy s chrbtom sú v skutočnosti druhom ceny, ktorú musíme všetci zaplatiť za právo oslobodiť horných a nechať chodiť len dolné končatiny. Vzhľadom na prispôsobenie tela vzpriameniu, ľudia začali masívne trpieť týmito chorobami, ako napríklad:

Vertikálna poloha tela vedie k dvom hlavným problémom: zvýšená záťaž na chrbticu a upchaté, ako keby boli upnuté, krvný obeh. Existuje však ďalšia a je spojená s fyziologickou zmenou štruktúry panvových kostí u žien, čo vedie k bolestivému pôrodu. Dostať sa do vodného prostredia, ľudské telo dostane možnosť úplne relaxovať. Hmotnostné zaťaženie chrbtice a vnútorných orgánov sa výrazne znižuje, svaly sa uvoľňujú, zvyšuje sa pohyblivosť všetkých kĺbov (amplitúda práce v rôznych rovinách).

V tomto stave sa akékoľvek cvičenie vykonáva oveľa ľahšie, bez toho, aby to spôsobilo bolesť, ktorá vám umožňuje robiť ich v plnej sile a so zvyšujúcim sa zaťažením. Vďaka tomu môže človek urobiť oveľa viac vo vode ako na zemi.

Je dôležité, aby potreba, byť vo vode, neustále udržiavať svoje telo v rovnovážnom stave, zahŕňala široké skupiny svalov, a na prvom mieste chrbticu a bedrovú prácu.

Kúpanie a fitnes vo vode sú preto veľmi užitočné nielen na prevenciu, ale aj na úspešnú liečbu už existujúcich ochorení chrbtice a chrbtice.

Okrem toho, tieto cvičenia sú jedným z najlepších spôsobov, ako trénovať dýchací systém. Zníženie pohyblivosti kĺbov s vekom vedie k výraznému zníženiu "pracovného objemu" pľúc (tzv. Exkurzia). Pravidelné plávanie mobilizuje chrbticu a kĺby rebier, čo vedie k zvýšenej mobilite pľúc a plné dýchanie zabezpečuje plnú saturáciu kyslíka všetkými orgánmi a telesnými systémami, čo zabraňuje vzniku chronických patológií, vrátane chrbtice.

Stojí za zmienku, že triedy v bazéne alebo na otvorenej vode sú vynikajúcim psycho-emocionálnym stimulantom a dobrá nálada, ako viete, pomáha zbaviť sa mnohých chorôb, vrátane bolesti chrbta, často neurologickej povahy.

Indikácie a kontraindikácie

Všeobecné pokyny pre gymnastiku vo vodnom bazéne zahŕňajú:

  • sedavý alebo sedavý spôsob života;
  • fyzický alebo duševný stres;
  • deti alebo staroba;
  • depresívny stav, insomnia;
  • oslabená imunita;
  • nízke prispôsobenie sa fyzickému stresu;
  • túžba zlepšiť svalový tréning alebo len viesť zdravý životný štýl.
Po prvé, tento druh fyzického tréningu sa odporúča pre nasledujúce patológie (špeciálne indikácie):

  • poruchy pohybového aparátu, najmä tie, ktoré súvisia s následkami traumy alebo choroby, ktorá je spojená s dočasnou imobilizáciou postihnutej oblasti tela;
  • hernie lumbosakrálnej chrbtice;
  • sklopenie a iné porušenie držania tela;
  • svalová atrofia;
  • obmedzená pohyblivosť kĺbov, artritídy, artrózy, koxartrózy;
  • vaskulárna dystónia;
  • metabolické poruchy;
  • respiračné ochorenia;
  • vaskulárne patológie (tromboflebitída, kŕčové žily);
  • endokrinné poruchy (diabetes mellitus, dna, nadváha);
  • ochorenia srdca;
  • patológie gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída, peptický vred, cholecystitída);
  • lézie centrálneho nervového systému (neurózy, paralýza, poliomyelitída, paréza, spinálna osteochondróza, mozgová obrna, vazospastické ochorenie);
  • po niektorých operáciách.
Mnohé z týchto ochorení môžu spôsobiť vážne bolesti chrbta, čo sa výrazne znižuje v dôsledku pravidelných cvičení v bazéne.

Zároveň existujú určité podmienky, za ktorých sa táto gymnastika nedá praktizovať, alebo je potrebné ju vykonávať s veľkou opatrnosťou, pod dohľadom lekára alebo na určený účel. Tieto kontraindikácie zahŕňajú:

  • poranenia kĺbov kolien, členkov, lakťov;
  • opuch kĺbov;
  • osteomyelitída;
  • otvorené rany, rezy (môže byť "bránou" pre infekciu);
  • akékoľvek infekčné ochorenia;
  • dermatologické ochorenia (ekzém, furunkulóza, športovec, svrab);
  • plesňové ochorenia;
  • herpes všetkých druhov;
  • kandidóza;
  • ochorenia hrdla, nosa alebo uší (antritída, zápal stredného ucha, bolesť hrdla, predná sinusitída, perforácia ušného bubienka);
  • pohlavne prenosné choroby (syfilis, kvapavka, infekcia trichomonas, syndróm ľudskej imunodeficiencie);
  • akútne poruchy žalúdka;
  • úplavica;
  • tuberkulóza;
  • reumatizmus v akútnej fáze;
  • Raynaudova choroba;
  • zvýšená telesná teplota;
  • vysoký krvný tlak;
  • chronické a závažné kardiovaskulárne ochorenia (infarkt myokardu, mŕtvica, angína pectoris, srdcové zlyhanie, srdcové ochorenia, endarteritis obliterans);
  • niektoré závažné mentálne poruchy (epilepsia, schizofrénia);
  • ochorenia genitourinárneho systému (cystitída, pyelonefritída);
  • respiračné ochorenia (bronchitída, bronchiálna astma, pneumónia, bronchiektázia);
  • syndróm nadmernej práce u športovcov;
  • akútne alergické reakcie (toto obmedzenie sa týka predovšetkým povolaní v bazéne s chlórovanou vodou, ktoré môžu spôsobiť podráždenie kože a dokonca aj udusenie);
  • akékoľvek iné stavy spojené s prítomnosťou akútneho zápalového procesu v tele.

Komplexné cvičenia pre chrbát a chrbticu

Povolania v bazéne pre chrbát možno rozdeliť podľa typu do dvoch skupín:

  • plávanie;
  • gymnastika (hydrokinezoterapia).
Maximálny výtok chrbtice poskytuje horizontálnu polohu vo vode, ale pre bolesti chrbta inej povahy je dôležité správne plávať. Ako viete, existujú štyri základné štýly plávania (plazenie, prsia, motýľ, delfín a znak).

Použitie týchto štýlov na terapeutické a profylaktické účely by malo podliehať nasledujúcim pravidlám: t

- nedostatok svalového vývoja;

- slouch (korekcia polohy);

- bolesť v dolnej časti chrbta, kĺbov, nôh;

- sploštenie hrudného ohybu chrbtice;

- iné vážne problémy s chrbticou.

Všeobecné pravidlá výcviku v bazéne

Školenie v bazéne vyžaduje dodržiavanie týchto pravidiel:

  1. Pred vstupom do vody by mala vždy predchádzať horúca alebo teplá sprcha. Zahreje svaly a zabráni možnému spazmu a kŕčom.
  2. Výcvik v bazéne, ako každá iná fyzická aktivita, by mal vždy začínať rozcvičkou a končiť záťahom - pomalé relaxačné cvičenia, ktoré sa vykonávajú mimo vody.
  3. Zvýšenie zaťaženia svalov umožní použitie plutiev.
  4. Nie je pozorovateľný vo vode, ktorá sa človek potí, preto je obzvlášť dôležité monitorovať správne rozloženie záťaže a nie umožniť prepätie.
  5. Výkony vo vode s problémami chrbta sú kontraindikované.
  6. Správne dýchanie pri práci vo vode je povinné.
  7. Aktívne cvičenia sa musia striedať s ľahšími.
  8. Pred nástupom na vodnú gymnastiku sa odporúča odporučiť pár minút normálnemu plávaniu v odporúčanom štýle pre konkrétny štát. Na uvoľnenie chrbtice po cvičení je vhodné zaplávať si na krátku dobu na chrbte.
  9. Bez ohľadu na to, aké užitočné sú cvičenia vo vode pre zdravie chrbtice, musia byť doplnené ďalšími sprievodnými procedúrami - masážou a „pozemným“ telesným tréningom.
Normalizácia fungovania pohybového aparátu, ako aj prevencia a liečba ochorení chrbta, sprevádzaná bolesťou, patrí k najlepším prostriedkom kúpanie a gymnastika vo vode. Je dôležité, aby takéto triedy, v porovnaní s mnohými športmi a fitness, nespôsobovali pocit nadmernej námahy a fyzickej únavy, ale naopak, poskytovali veľké potešenie, zvyšujúce celkový tón tela.

Plávanie a chrbtica: video

Kompletná škála cvičení cvičenie terapia v bazéne

Hydrokinetická terapia, aqua aerobik, liečebné kúpanie - všetky tieto termíny znamenajú terapeutické cvičenia v bazéne. Táto verzia cvičenia terapia zahŕňa súbor cvičení vo vode a špeciálne plavecké techniky, ktoré majú zdravý vplyv na telo. Vodné postupy sú ukázané na veľmi rôznorodú skupinu pacientov: dospelí, starší ľudia, deti od detstva, tehotné ženy. Je dôležité zvoliť si správny gymnastický komplex a prax pravidelne.

Všeobecné odporúčania pre školenia v bazéne

Účinnosť hydroconoterapie môžete zvýšiť počúvaním nasledujúcich tipov:

  • Mali by byť cvičenia pod dohľadom inštruktora, ktorý má špeciálne vzdelanie, aspoň niekoľko prvých tréningov;
  • Štart a cieľ aqua aerobiku potrebujú plávanie. Môžete plávať na chrbte alebo bruchu (závisí od vlastností ochorenia), bez zastavenia, 4-5 minút;
  • Medzi posledným jedlom a začiatkom tréningu by mala byť najmenej pol hodiny;
  • Teplota vody sa môže meniť v rozsahu 28-30 ° C;
  • Celková dĺžka pobytu vo vode by nemala presiahnuť 45 minút;
  • Ak ste sa ešte nenaučili voľne ležať vo vode, môžete použiť záchrannú vestu;
  • 5-10 minútové zaťaženie by malo byť prerušené odpočinkom;
  • Nevykonávajte ostré, rýchle pohyby, aj keď po ponore pocítite pokles bolesti a stuhnutosti. Nezabudnite tiež na to, že počas obdobia ošetrenia sa musí postupovať opatrne aj na pevnine: je zakázané zdvíhať závažia, pracovať so sklonom dopredu, ako napríklad pri rezaní palivového dreva, poľnohospodárskych prác;
  • Po sedení je vhodné si vziať kontrastnú sprchu a piť horúci čaj.

V bazéne sú štyri druhy terapeutických cvičení.

  1. Dýchacia gymnastika. Je indikovaný nielen pre bronchiálnu astmu a bronchitídu, ale aj pre tehotné ženy, pacientov s kardiovaskulárnymi poruchami a asténiou. Keď sa ponoríte do vody v hrudníku, nadýchnite sa je ťažké, ale výdych je ľahší, zvyšuje prietok krvi do pľúc a dýchacie svaly prekonávajú väčšiu odolnosť. Všetky tieto faktory zvyšujú účinnosť dychových cvičení.
  2. Pasívny tréning. Uskutočňuje sa pre pacientov s paralýzou, závažnými kĺbovými patológiami a poraneniami kostry pre dojčatá. Súčasne je potrebná pomoc inštruktora terapeutickej terapie: je nevyhnutné, aby osoba bola nad úrovňou paralýzy a pomohla mu pri vykonávaní určitých gymnastických prvkov.
  3. Pri aktívnom cvičení môže byť fyzická aktivita veľmi rôznorodá v závislosti od účelu liečby. Robia cvičenia pre rôzne svalové skupiny, používajú špeciálne gymnastické pomôcky, striedavé cvičenia v bazéne a na zemi.
  4. Lekárske plávanie predpísané na choroby chrbtice, neurologické poruchy a poruchy koordinácie. Maximálna relaxácia svalov prispieva k prsníku alebo na chrbte. Lekárske prsia má niektoré technické rozdiely - pomalé alebo stredné tempo, pohyby rúk v horizontálnej rovine, pádlo s rovnými ramenami.

Plávanie môže zlepšiť stav s herniated disk na dolnej časti chrbta, zatiaľ čo plávanie je povolené ako na zadnej strane vo voľnom štýle a na plazí brucho.

Kto je v prospech a kto je na úkor

Pri mnohých chorobách pomáha vodná gymnastika dosiahnuť zlepšenie a urýchliť zotavenie. Má rôzne a početné indikácie:

  • Neurologické ochorenia spôsobené poškodením mozgu, miechy, periférnych nervov, prejavujúce sa poklesom svalovej sily, vysokým tónom a atrofiou;
  • Nevyváženosť a koordinácia pohybov;
  • Syndrómy bolesti spojené s patológiou chrbtice (osteochondróza, herniovaná medzistavcová platnička, skolióza a iné zmeny polohy);
  • Obnova po operácii chrbtice;
  • Ochorenia kĺbov (artritída, osteoartróza, dna) v subakútnom období a patológia šliach, väzov a svalov (myozitída, tendovaginitída) v období remisie;
  • Astenizácia tela - nervové vyčerpanie, únava;
  • Zotavenie po operáciách, zraneniach, dlhodobej chorobe, keď je osoba nútená dlhodobo obmedzovať fyzickú aktivitu;
  • Tehotenstvo, príprava na pôrod;
  • V pediatrickej praxi: vrodené a získané neurologické ochorenia (mozgová obrna, perinatálna encefalopatia, detská obrna), nedostatok fyzického vývoja.

Napriek všetkým pozitívnym aspektom existuje aj veľa obmedzení pre aqua aerobik:

  • Otvorené poškodenie kože;
  • Prítomnosť pohlavne prenosných chorôb, ako sú syfilis, kvapavka, trichomoniáza;
  • Infekčné a zápalové ochorenia kože;
  • Alergia na chlór;
  • Zápalové ochorenia očí a uší;
  • Komplikované počas tehotenstva;
  • epilepsie;
  • Duševné poruchy;
  • Inkontinencia moču a výkalov;
  • Obličky alebo žlčník;
  • Závažné narušenie kardiovaskulárnych a respiračných systémov;
  • Syndróm vertebrálnej artérie s mdloby;
  • Akútne infekčné procesy v tele akejkoľvek lokalizácie.

Pred návštevou bazéna musia byť všetci pacienti vyšetrení nielen ošetrujúcim lekárom, ale aj dermatovenerológom, terapeutom a lekárom terapeutickej terapie na zistenie možných kontraindikácií.

Príprava na vodné aktivity

Vzdelávanie vo vode má množstvo vlastností súvisiacich so skutočnosťou, že gravitácia sa znižuje vo vodnom prostredí a ľudia s vážnymi chorobami môžu vykonávať gymnastické prvky, ktoré by im spôsobili ťažkosti na zemi. Telo sa však musí pripraviť na hodiny v inom gravitačnom prostredí.

Plné ponorenie tela pod vodu výrazne uľahčuje zaťaženie chrbtice, ale zvyšuje odolnosť voči dýchacím svalom. Preto sú dychové cvičenia vo vode účinnejšie a široko sa používajú na liečbu chronických ochorení dýchacieho systému.

Pred priamym spustením hydrokinezoterapie je potrebné pripraviť svaly, po vykonaní niekoľkých cvičení na kĺboch ​​na zemi. Zahrievanie začína s ramenami a ramenným pletencom, potom sa presunie na nohy a nakoniec vykoná niekoľko gymnastických prvkov pre chrbticu a trup.

Po potápaní do bazéna sa odporúča len 5 minút plávať vo voľnom tempe, aby sa prispôsobili pobytu vo vode. Telo si zvykne na zmenenú váhu, prepne na iný respiračný biomechanizmus a bude pripravená na tréning vody.

Užitočné video - Prevencia osteochondrózy. 7 účinných cvičení v bazéne

Gymnastika v bazéne pre účinky na svaly chrbta, bokov a nôh

Takáto gymnastika je široko používaná na liečbu osteochondrózy a jej komplikácií. Choďte hlboko do bazéna, aby voda pokrývala ramená. Takže znížite statický tlak na chrbticu, zvýšite vzdialenosť medzi stavcami a bude ľahšie sa pohybovať.

  1. Východisková poloha (I. P.) tela stojí, nohy sú od seba vzdialené, ramená sa rozprestierajú smerom dopredu s dlaňami. Pri výdychu sa odkláňame dozadu, natiahneme ruky cez boky za chrbátmi, hádzame hlavu dozadu a vdychujeme počas inhalácie I. P. Pozor! Toto cvičenie by sa malo vykonávať opatrne pri osteochondróze syndrómu krčka maternice a vertebrálnej artérie.
  2. Dáme ruky za chrbát a vložíme ich do zámky. Rýchlym pohybom ich zdvíhame smerom nahor a spájame lopatky.
  3. Vykonávame drepy s dôrazom na pravej strane, potom na ľavej nohe.
  4. Natiahnite ruky nahor a striedavo vľavo a vpravo. Potom popíšeme kruhy tela, klesajúce v dolnej časti chrbta.
  5. Presuňte sa na menšie miesto, položte si ruky na dno, natiahnite nohy a telo pozdĺž povrchu vody a stlačte gumovú guľôčku medzi členky. Nižšie nohy s loptou na dno, držať chrbát rovno.
  6. Plávame sa na chrbte a stláčame nohy zo stien bazénu.

Gymnastika v bazéne pre účinky na brušné svaly

Takýto komplex špeciálnej terapeutickej gymnastiky je zameraný na vypracovanie brušných svalov po operáciách na brušnej dutine, tehotenstve a pôrode.

  1. I.P. - stojaci na ramenách vo vode s rukami natiahnutými dopredu. Na nádych musíte vyskočiť a zatlačiť kolená na žalúdok, na výdych, aby ste sa vrátili k I. P.
  2. V predchádzajúcej polohe sme sa otočiť nohy hore, siahajúc k nim s natiahnutými rukami, vracia nohu do pôvodnej polohy, opisujúce polkruh cez stranu.
  3. Vykonajte podobnú úlohu, len zdvihnite nohy krížom: vpravo - doľava, doľava - doprava.
  4. Postavte sa do pozície hviezdy, nohy roztiahnuté a natiahnuté ruky. Otočte telo nabok bez toho, aby ste pohybovali panvou.
  5. Práve naopak: nakreslíme kruhy s panvou, s dlaňami na páse a pevným upevnením ramenného pletenca.
  6. Postavíme sa rovno, spustené ruky, dlane držané vodorovne. Robíme rýchle ohyby do strán, ako keby sme tlačili rukami z vody.

Gymnastika v bazéne pre chudnutie a tvarovanie tela

Tieto cvičenia sú zamerané na zníženie zásob podkožného tuku v najproblematickejších oblastiach.

  1. Stojace vo vode na krku, napodobňujú pohyby rúk, ako v motýľovom štýle plávania.
  2. Vystúpte v plytkejšej vode tak, aby sa dostala do pása. Bežame na mieste a hádzame kolená vysoko.
  3. Squat dole, voda by mala skryť ramená. Skočiť z vody čo najvyššie. V tomto prípade by ste mali cítiť napätie svalov gluteus maximus.
  4. Teraz skomplikujeme úlohu: skákanie, skúste otočiť okolo vašej osi.
  5. Ležať na vodnej hladine, držať sa po stranách bazéna. Opíšte kruhy s nohami striedavo a von.
  6. V rovnakej polohe, vykonávať cvičenie "nožnice", kríženie nohy striedavo v horizontálnej a vertikálnej rovine.

Relaxačný komplex

Je potrebné zmierniť kŕče pri bolestiach chrbta a neurologických patológiách, ako aj pri celkovej relaxácii tela. Po náročnom pracovnom dni sa odporúča tráviť čas v bazéne a venovať pozornosť relaxačným aktivitám.

  1. Po dobu 5 minút ležíme na vode v póze hviezd, môžete sa pohybovať hore a dole rukami. Ak ležať na vode bez improvizovaných prostriedkov nefunguje, potom môžete použiť záchrannú vestu.
  2. Ležiaci na vodnej hladine, striedavo zbiehajú nohy, ťahajúc ruky von do strán a šíria nohy, pritlačujúc ruky k telu.
  3. 4-5 minút plávať "ako pes."
  4. Navinúť na chrbát a plávať po dobu 5 minút, robiť rozsiahle ťahy s rukami.
  5. Dokončite krátku respiračnú gymnastiku, upokojte dýchanie.

Vodné cvičenia a kúpanie pri chorobách pohybového aparátu, nervových, dýchacích ciest, srdca a ciev pomáhajú rýchlo obnoviť normálne fungovanie tela. Prístup k liečbe by však mal byť komplexný. Vodné procedúry by mali byť kombinované s lekárskym ošetrením, masážou, fyzioterapiou.