Hlavná / Koleno

Ako vyliečiť depresiu sami

Podľa najnovších štatistík trpí každý piaty obyvateľ planéty depresiou. Len pred 10 rokmi bola depresívna triáda primárne výsadou starších ľudí, ale teraz sa mladšia generácia stále viac obracia na psychológov - ľudí vo veku od 25 do 40 rokov.

Liečba depresie ľudových prostriedkov

Zlá nálada pre mužov a ženy môže náhle prísť kvôli problémom v práci, hádkam alebo rozlúčkam s blízkymi. Aj keď je udalosť v minulosti, človek je stále viac a viac ponorený do túžby, nezávisle zažíva situáciu znova a znova. Tento stav signalizuje rozvoj depresie. Táto zákerná choroba môže prísť k úplne zdravému a úspešnému človeku, testujúc svoju schopnosť riešiť ťažkosti. Ak nemá samovražedné myšlienky, je možné vyhnúť sa samoliečbe depresie populárnymi metódami.

Byliny upokojujúce nervový systém

Ak uvažujete o kompatibilite poplatkov a správnej dávke, potom sa pomocou bylinných infúzií môžete zbaviť dlhodobého depresívneho stavu. Aby sa zabránilo individuálnej neznášanlivosti bylín, je lepšie sa najprv poradiť s lekárom, najčastejšie ľudové recepty sú:

  1. Zmiešajte 1 polievková lyžica. l. čierny čaj, mäta pieporná, medovka, lístky čiernych ríbezlí. Pridajte 1 lyžičku. tymián. Variť 1 lyžička. Zmes sa naleje do pohára vriacej vody, nechá sa 20 minút. Pite čerstvý varený čaj 3 krát denne. Bylinný nápoj vylieči apatiu, letargiu, depresívny stav.
  2. Zmiešajte 1 polievková lyžica. l. nechtík kvety, šípky, lekáreň harmanček, koreň valeriánsky, čierny chokeberry. Priveďte lyžicu zmesi do varu, potom vyberte z tepla, nechajte 20 minút. Ak chcete zlepšiť svoju náladu, piť 3 krát denne na pol pohára.
  3. Korene alebo listy ženšenu sa nalievajú do alkoholu v pomere 1:10. Trvajte na jednom mesiaci. Tinktúra pomáha pri nervovom vyčerpaní. Pite 20 kvapiek 3 krát denne. Ak si nemôžete pripraviť infúziu, kúpte ju v lekárni v hotovej forme.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka

Ako vyliečiť depresiu samotnú výživou? Môžete dokonca zvládnuť veľa stresu, ak si skontrolujete svoju diétu. Pridajte k dennému menu potraviny s vysokým obsahom horčíka počas depresie - av krátkom čase budete schopní prekonať smútok a depresiu. Početné štúdie ukázali, že toto je najlepší stopový prvok pre pokojný nervový systém.

Najdôležitejšou vlastnosťou horčíka je liečba ľudského tela pre chronickú migrénu, únavu, nespavosť, neprimerané obavy. Stopový prvok eliminuje nadmernú agitáciu, záchvaty paniky a iné mentálne poruchy. Ako liečiť depresiu na vlastnú päsť horčíkom? Do stravy by mali byť zahrnuté tieto potraviny:

  1. Obilniny. Jačmeň, pšenica, celý ovos, hnedá ryža obsahujú veľké množstvo horčíka.
  2. Strukoviny. Šošovica, sójové bôby, fazuľa a iné druhy geneticky nemodifikovaných organizmov poskytujú telu horčík počas celého dňa v jednej porcii.
  3. Tmavá čokoláda. Doprajte si depresiu s vašim obľúbeným produktom. Čokoláda s vysokým obsahom kakaových bôbov je bohatá na horčík a antioxidanty.
  4. Listová zelenina. Špenát, zeleninová repa a púpava, kapusta a iná tmavozelená zelenina poskytnú vysoký obsah stopových prvkov, ktoré môžu ľahko vyliečiť depresiu.
  5. Avocado. Výrobok je nielen bohatý na zdravé tuky, ale aj ideálny zdroj horčíka. Jedno veľké ovocie obsahuje až 60 mg užitočného minerálu.
  6. Grass. Bazalka, šalvia, koriander zásobujú telo množstvom užitočných minerálov. Ak chcete pridať horčík do riadu, pridajte tieto bylinky do všetkých vašich obľúbených jedál.
  7. Ryžové otruby. Iba 100 gramov výrobku obsahuje 781 mg horčíka - dvojnásobnú dennú dávku stopového prvku.

Ako sa zbaviť depresie?

V stave nejakej skľúčenosti sa každý z nás pravidelne stáva. A v profesionálnom a vo filistínskom slovníku má tento štát svoje vlastné meno - depresia. Samozrejme, z profesionálneho hľadiska môže byť depresia nazývaná ďaleko od každej ponurej nálady. Pre psychológov je toto slovo skutočnou diagnózou, ktorá označuje duševnú poruchu. Napriek závažnosti nie je depresia často „strašidelnou“ diagnózou. Hospitalizácia a protidrogová liečba sa vyžaduje len v ojedinelých prípadoch a depresia sa spravuje samostatne alebo s pomocou psychologického poradenstva. O tom, čo spôsobuje depresiu, ako sa prejavuje, a tiež o tom, či je možné pokúsiť sa zbaviť sa depresie doma a ako to urobiť - čítajte nižšie.

Ako "vypočítať" depresie

Takže depresia môže byť nazývaná nie každý stav, keď človek nemá náladu a nechce nič. Táto porucha má svoje charakteristické znaky. Okrem toho je možné hovoriť o depresii presne vtedy, keď sa všetky vyššie uvedené príznaky objavia komplexným spôsobom. Hlavné sa nazývajú „depresívna triáda“:

  • depresívna nálada, neschopnosť vychutnávať si život a obľúbené veci;
  • pesimizmus (človek vidí všetko v „čiernej farbe“, nevidí v živote nič dobrého);
  • fyzická inhibícia (osoba je veľmi pomalá, pomalá, neustále unavená).

Okrem hlavných príznakov depresie, stále existujú „dotyky na portrét“ tohto stavu: zníženie sebavedomia, strata zmyslu života. Človek, akoby „vypadol“ z bežných vecí, nechce nič. Často v takom stave mysle ľudia začnú piť.
Dôležitým parametrom depresie je čas: pri reálnej mentálnej poruche sú všetky tieto príznaky prítomné najmenej 2 týždne.

Ak máte predpoklad, že trpíte depresiou, môžeme odporučiť, aby ste podstúpili pomerne jednoduchý, ale zároveň účinný (a používaný v medicíne) skríningový test na depresiu. Podľa výsledkov tohto testu môžete hodnotiť závažnosť depresie v bodoch.

Prečo dochádza k depresii?

S rovnakými prejavmi depresívneho stavu môžu byť dôvody pre to odlišné. V psychológii existuje niekoľko dôvodov pre výskyt tejto poruchy, a preto sú niekoľko typov depresie.

  • Endogénna depresia. Samotný názov tohto typu naznačuje, že príčiny depresie sú vo vnútri tela. Takáto depresia sa môže vyvinúť pri otrasoch mozgu, traumatickom poranení mozgu alebo pri novotvare.
  • Exogénna depresia. Na rozdiel od predchádzajúcich druhov sú príčiny exogénnej depresie zvonka. Sú to rôzne traumatické situácie: smrť blízkych, rozvod, vážne a dlhotrvajúce konflikty, zhoršovanie životných podmienok.
  • Sezónna depresia. Na jeseň av zime sa tento druh depresie prejavuje vo veľmi mnohých ľuďoch v reakcii na pokles denného svetla a zhoršujúce sa počasie.

Psychiatri sa domnievajú, že endogénnu depresiu možno liečiť len liekmi, čo by sa malo uskutočniť pod dohľadom špecialistov. Ale zároveň, v psychiatrii, pojem endogénnej depresie je extrémne rozmazaný, a lekár, ktorý nepozná psychológiu a nemá výcvik psychológa - psychoterapeuta, často identifikuje viac alebo menej výraznú depresiu na endogénnu a začne sa liečiť masívnymi medicínskymi útokmi.
Ale zároveň, keď sa stretnú s niektorými „jednoduchšími“ lekárskymi situáciami, psychiatri začnú presvedčiť pacienta, že je možné sa zbaviť iných typov depresie samostatne. Aj keď v skutočnosti, napriek množstvu „receptov“, je často nemožné robiť bez pomoci psychológa-psychoterapeuta.
Napriek tomu, tento článok obsahuje najúčinnejšie tipy a "recepty", hovorí, ako sa môžete pokúsiť zbaviť sa depresie sami.

Vyháňa depresiu doma

Zdravý životný štýl

Vyjadrenie emócií

Nájdenie cesty von

Postupy sebapoznania a vlastného rozvoja

Nové pocity

Ako sa dostať depresívne

Každý, kto sa sám zbaví depresie, si sám získa vieru a cíti novú chuť na život. A predsa, mnohí sa pýtajú: "Je možné sa zbaviť depresie navždy?". Aby bolo možné úspešne odolať akýmkoľvek životným katastrofám a nespadať do depresie, musíte zmeniť celý štýl myslenia a vnímania života. Keď je človek presvedčený, že všetky problémy sú vyriešené a že ich vzhľad je len ďalšou životnou lekciou, nemôže byť nepokojný.
Existujú prípady, keď osoba nemá žiadne zdroje a nechápe, ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť. Poradenstvo psychológa tu nebude veľmi účinné, preto je najlepšie ísť na konzultáciu na mieste a spoločne s odborníkom sa zbaviť utláčateľského stavu.

Je dôležité pochopiť, že "depresia" - ona - "vaše". A "zbaviť sa depresie" - to potrebujete. Ale zároveň - táto osoba potrebuje pomoc, zdroje, podporu. Jedným z veľmi dobre fungujúcich zdrojov je skupinová psychoterapia v skupinovo-analytickom formáte. Ak sa naozaj chcete začať meniť, môžete vás pozvať, aby ste sa zúčastnili na práci jednej z týchto skupín, o ktorých sa môžete dozvedieť v článku na tejto stránke kliknutím na odkaz.

Ako liečiť depresiu

Povaha depresie je veda známa len čiastočne. Existuje niekoľko teórií, ktoré zohľadňujú biologické, kognitívne alebo somatické faktory. Ak chcete pochopiť podstatu tohto problému a vyvinúť spôsob liečby, môžete sa pokúsiť oddeliť depresiu v jej nezávislej forme od podobného stavu spôsobeného konkrétnou príčinou. V mnohých ohľadoch závisí od tejto liečby depresie a ich účinnosti.

  • Smutné, zlé, moja duša krváca, ale bez zjavného dôvodu. A to sa deje tak, že sa človek zmení - stráca spoločenské súvislosti, výkon, dokonca aj navonok.
  • Je to smutné, zlé, pretože lekári našli úplne fyzickú chorobu a je ťažko liečiteľná alebo vôbec nereaguje.

Samozrejme, psychoterapia je nevyhnutná v oboch prípadoch, ale musí brať do úvahy zistené faktory.

Dva pohľady na depresiu

Psychológia je zaujímavá, pretože je vedecká, pokiaľ ide o druh legalizácie mystiky, náboženstva, mágie a jogy. Vo vede sa depresia nazýva duševná porucha. V mysticizme a okultizme môžu byť definície náboženstva symbolickejšie. Napríklad posadnutosť zlým duchom. Môžeme súhlasiť, že je to to isté, len vyjadrené rôznymi slovami. Diagnóza je založená na identifikácii triády:

  • narušené myslenie;
  • skreslenie vnímania;
  • strata vitality.

Ľudia často chápu depresiu ako niečo, čo je spojené len s jedným z prejavov. Je smutné, že vo všeobecnosti nie je nič a nevzťahuje sa na psychoterapiu alebo psychiatriu. Ten sa snaží dostať z tohto stavu a dokazuje sám sebe, svojim príbuzným a špecialistom, že má len depresiu. Z toho nevzniká, ale zmätok myslenia sa dá celkom jasne zistiť.

Oficiálna medicína vo všetkých týchto spletitostiach sa zaoberá hlavne jedným cieľom - stanoviť potrebu lekárskeho ošetrenia a vytvoriť správny systém. V depresii sa môžu vyskytovať tzv. Somatické faktory, čo je obrovský zoznam fyzických chorôb, medzi ktoré patria:

Preto slová o komplexnej liečbe majú osobitný význam. Iatrogénne a somatické príčiny stále robia depresiu dôsledkom niečoho, čo úlohu zjednodušuje. Aby sme pochopili, ako vyliečiť tento typ depresie, je niekedy dostačujúce identifikovať jeho pôvodnú príčinu. Úloha nie je vždy zjednodušená, ale je už možné uvažovať v rámci príčin a následkov. Endogénna depresia je oveľa nezrozumiteľnejšia a závažnejšia, ktorej príčiny spočívajú v hĺbke psychiky. Čo v tomto prípade? Ako liečiť tento typ depresie?

Úradný liek

Diagnostika zameraná na zistenie prítomnosti formálnych znakov. Potom sú predpísané lieky a psychoterapeutická liečba a sociálna rehabilitácia. Ak sa počas diagnózy zistia iné choroby, pacient sa obráti na príslušného špecialistu. Potrebná je všeobecná korekcia zmien správania a životného štýlu. Nemá zmysel používať antidepresívnu liečbu depresie a zároveň byť v stresových situáciách alebo piť alkohol v neprimeraných pomeroch.

Môže byť depresia vyliečená navždy? Názor psychiatrov je často pozitívny, ale s jedinou podmienkou, že pacient si je vedomý svojej choroby a úplne prechádza kurzom. Liečba depresie v nemocnici je efektívnejšia, pretože pacient je vždy pod dohľadom. To isté možno povedať o penziónoch, napríklad strediskách v Altaj, kde môže byť užitočná aj liečba depresie.

Liečba depresie u pacientov je založená hlavne na použití tricyklických antidepresív. Môžu byť veľmi účinné, pretože ovplyvňujú rôzne časti systému neurotransmiterov. Prvý výsledok nastáva po 5-7 dňoch liečby a jeho vývoj by sa mal objaviť v priebehu mesiaca. Takmer všetky lieky tohto typu poskytujú viac vedľajších účinkov. Toto obmedzuje ich použitie a desí pacientov. Preto sú niektoré lieky predpísané najprv v malých dávkach, ktoré sa postupne zvyšujú, čo robí hľadanie odpovede na otázku, ako liečiť depresiu v každom konkrétnom prípade, pomerne dlhý proces.

Náboženstvo a mystika

Všetky druhy náboženských presvedčení súhlasia, že zdrojom akéhokoľvek psychického nepohodlia sú ľudské hriechy. Spoveď, modlitby a meditácie, ktoré sú zamerané na vymazanie mysle od negatívnych dojmov, sa stávajú spôsobom, ako sa ich zbaviť. To sa dá dosiahnuť len obrátením mysle k dobrote. V ortodoxii to dáva inteligentnú modlitbu a ticho.

Odpoveď na otázku, ako sám liečiť depresiu, sa môže zdať protichodná.

  • Oficiálna medicína aj náboženstvo na jednej strane naznačujú, že je potrebná odborná pomoc.
  • Na druhej strane, žiadny odborník neurobí to, čo by mal robiť sám človek namiesto pacienta: vzdať sa škodlivých návykov, obnoviť svoj svet a dokonca aj každodennú rutinu.

Ďalej zvažujeme veľmi špecifický súbor opatrení, ktoré jednoducho nemôžu pomôcť. Každý sa rozhodne, či tento prístup použije alebo nie. Technika sa môže zdať príliš jednoduchá. Faktom je, že nepopiera možnosť niečoho iného - návšteva psychoterapeuta, užívanie liekov, priznanie v kostole alebo budhistickú meditáciu. Samotný systém činností však bude prezentovaný takým spôsobom, aby priniesol určité ovocie v najkritickejšom prípade a zároveň takmer všetkým - tým, ktorí sú potenciálnymi jogínmi alebo materialistami. Pokúsme sa pochopiť, ako sa zbaviť depresie doma.

Všetka práca je rozdelená do troch fáz, ktoré musia prejsť, a potom si vybrať - poslať nohu alebo lekára kňazovi.

Nech je to, čo to je!

Začneme liečbu depresie sami. Veľmi zlé, duša krváca, stratený výkon. Alkohol už nepomôže, ale čítanie kníh nefunguje. Pár odsekov a myšlienok odchádza od zmyslu. Nič sa nepáči, ale najpríjemnejší a najkrajší deň je depresia. Nie je potrebné sa s ňou snažiť bojovať.

Ak je človek osamelý, potom je v jeho dome nepochybne neporiadok. Ak niekto prevezme zodpovednosť za uvedenie do poriadku, potom aspoň v jeho izbe bude niekoľko vecí opustených na nesprávnom mieste.

U mužov sa objavuje strnisko a u žien nie je na hlave dosť umelecká neporiadok. Nedotýkajte sa ho. Musíte sa na to pozerať... Taký pohľad nemá žiadne potešenie. Ale na druhú stranu, nie je okamžite napísané, že by mal niekto vrhať nejaké kúzla alebo sa hypnotizovať so vzhladom nemytého riadu. Len sa pozrite okolo seba... Lenivosť nie je veta! Nebojte sa... Pozrite sa okolo seba.

A čo vlastne vidíme?

Náš vnútorný svet sa určite nejakým spôsobom premieta. Spisovateľ alebo umelec má tiež neporiadok, ale je spojený s ich tvorivým procesom. Ak uvažujeme o tom, ako sa vysporiadať s depresiou doma, potom všetko, čo nás obklopuje v týchto podmienkach, je náš svet. Stačí, keď prídete a pozeráte sa do zrkadla, pretože bude jasné, že tento druh je súčasťou všeobecného neporiadku. To sa odráža v dekore izieb, oblečenia a pokračuje vo vedomí.

Pozeráme sa na akýkoľvek faktor zanedbávania - nech to nie je napojená kvetina alebo opustené zviera, opustené tričko, pokrčené nohavice. Pozeráme sa na to všetko a chápeme, že všetky veci sú symbolmi nášho vedomia. To nie je nemytý tanier v chladničke s kúskami jedla a naše myšlienky sa odrazili v akciách alebo ich neprítomnosti. To všetko sa nelíši od vnútorného nepohodlia.

Ak chcete upratať byt všeobecne, môžete dokonca s najzávažnejšími príznakmi depresie. Môžete vyčistiť a vo svojich vlastných myšlienkach. Avšak niečo nás vždy obťažuje. Je to niečo nepolapiteľné a nepochopiteľné, čo by sa dalo nazvať faktorom chaosu.

Pozeráme sa okolo seba z nejakého dôvodu a chápeme symboliku tohto stavu vecí. Každá skutočnosť poruchy v izbách je korelovaná s jej vnútorným svetom, jeho skúsenosťami.

Úprava životného prostredia

Umyte podlahy a umyte riad môže ktokoľvek. Stanovili sme si najdôležitejšiu úlohu. Budeme upratať izby a neustále si uvedomujeme, že ju nasmerujeme do našej psychiky. Vysávanie koberca - je to zbavenie rancor, odstránil oblečenie v skrini - zaviesť povedomie o ich úlohe v tomto svete. Toto čistenie by sa malo vykonávať pomaly. Neustále pripomínať, že rozbité a roztrúsené môžu byť zhromaždené a opravené vnútri a vonku.

Tento proces môže byť oneskorený o niekoľko dní a nie je čoho báť. To všetko musí byť vykonané bez zhonu. Najlepšia odpoveď na otázku, ako vyliečiť bežiacu depresiu doma, obsahuje dva kľúčové pojmy "pomaly" a "zmenou podmienok samotných". Ak to neurobíte, ale okamžite začnete metódami klasickej psychiatrickej starostlivosti, potom môžu buď dať veľmi mierny návrat, alebo nemajú absolútne žiadny účinok.

Liečenie duše

Liečba depresie doma môže byť v obyčajnej vode, v banálnej duši, ktorú urobíme neobvyklým. Používame na to rovnakú silu, ktorú už vieme z čistenia domova - to je sila predstavivosti. Osprchujeme sa a predstavujeme si, že voda prechádza cez nás a zmyje všetky negatívne emócie a zážitky. Prechádza cez hlavu, umýva nervový systém, srdce, žalúdok a končatiny. Nie je potrebné snažiť sa budovať taký obraz vo vedomí - stačí si to uvedomiť.

Tvrdá prechádzka

Ako vidíte, nebolo navrhnuté nič za hranicami možného. Nemalo by sa predpokladať, že teraz je známe, že takéto liečenie depresie bez antidepresív. Bol uvedený do poriadku, osprchoval sa. Je čas ísť von. Ak sa tak nestalo, nebude možné chodiť na psychoterapeuta alebo kňaza, robiť fitness alebo jogu.

Jedným zo spoločníkov depresie sú záchvaty paniky, ktoré sa často prejavujú v agorafóbii. Potom sa človek nielen obklopuje aurou negatívnych emócií a stratou sily, ale v najpriamejšom zmysle nemôže opustiť dom. Za tým všetkým budú určite nejaké somatické príčiny - závraty, chvenie v končatinách, búšenie srdca alebo záchvaty astmy. Ako keby nebolo dosť vzduchu alebo sa nedá naplno nadýchnuť. Záchvaty paniky, liečba ktorých drogy takmer vždy majú pozitívny účinok, majú často skryté psychologické a fyzické príčiny. Arytmia, ktorá sa objavuje v čase záchvatu alebo niektoré iné choroby, sa skutočne vyskytujú. Nezdá sa, že by srdce zrazu začalo biť častejšie, ale v skutočnosti sa takto správa. Preto by mal lekár odpovedať na otázku, ako sa vyrovnať s záchvatmi paniky s drogami.

Zohľadnenie strachu v jeho vlastnom prejave ukáže, že v určitom bode to bolo veľmi potrebné a fyzická reakcia je reakciou organizmu na veľmi reálne problémy. Napríklad strach z opustenia domova môže byť formovaný skutočnosťou, že podvedome sa človek obáva vlastného správania. Bojí sa, že si kúpi balíček cigariet, ktorý neprinesie žiadny úžitok, alkohol ani nejaký druh spoločenského konfliktu. Toto však nie je explicitne chápané. Preto musí byť strach odstránený, ale predtým, čo sme pochopili, čo sme chceli povedať o sebe.

Takže človek opustí dom, prejde pár krokov a vráti sa do paniky. Chôdza nefungovala? Prečo? Koniec koncov, bolo podniknutých niekoľko krokov. Chvíľu odpočívame a ideme robiť viac. Napríklad sa podarilo prejsť len 20 krokov. Musíte sedieť doma, držať hubu a ísť von, aby sa 30. Hlavnou vecou je nastaviť realistické ciele zakaždým. Pre druhý alebo tretí čas sa vzdialenosť zvýši na kilometer a potom na dve.

Po celú dobu musíte poslať otázku, čoho sa bojíte. Nie na uliciach, nie na ľuďoch, nie na psoch... To je niečo úplne vnútorné. Odpoveď príde nečakane a bude jednoduchá. Potom si dokážete predstaviť strach v nejakej forme, ďakujem vám za to, že sa snažíte pred niečím ochrániť a žiadať, aby ste už viac nezasahovali. Ak je človek panická neuróza, ako sa vyrovnať? Je potrebné tento problém zjednodušiť až do okamihu, keď sa ukáže, že je vyriešený. Napríklad, ak záchvaty paniky pokrývajú v obchodoch, potom musíte ísť tam, ale zostať, kým situácia je pod kontrolou.

Toto je len začiatok...

Naučili sme sa, ako zmierniť depresiu doma. Teraz budete určite cítiť, že je všetko príliš primitívne. Ako? Sme tak zvyknutí, že naše problémy považujeme za niečo veľké, žiadame byť pozorní, myslíme na našu exkluzivitu. A tak potrebujeme doprovod riešenia problémov. Ak by to bolo napísané o zázračnej modlitbe určitého starého muža alebo o špeciálnej meditatívnej technike, ktorú egyptskí učenci nedávno rozlúštili, potom by to bolo zaujímavejšie a prepojenie na vyhlásenia profesorov a akademikov by dalo textu osobitný význam.

  • Po prvé, metodika bola vytvorená len preto, aby sme dostali príležitosť začať vnútornú prácu. Bude sa konať pod vedením gurua, psychoterapeuta, kňaza - záleží od samotného pacienta.
  • Po druhé, všetko sa vráti a znovu objaví. Depresia sa dotkne viac ako raz a potom panika pohltí.

Z tohto dôvodu musíte pochopiť, že antidepresíva pomôžu vnútornému pôsobeniu. Urobiť niečo, čo potrebujete, aby ste na to mali základ, a aké modlitby alebo meditácie môžu byť, ak je vnímanie reality skreslené a neexistujú žiadne sily na vykonávanie najbežnejších rutinných úloh? Nie je potrebné ich opustiť a hľadať odpoveď na otázku, či je možné liečiť depresiu bez antidepresív. Je to možné, ale prečo je liečba ľahšia? Nemali by ste veriť len tým, ktorí ponúkajú odpad. Všetko je trochu vážnejšie... Úloha liekov je však pomocná, nie hlavná. Bohužiaľ, vedľajšie účinky výrazne kazia obraz. Preto stále uvažujeme o tom, ako liečiť depresiu bez antidepresív.

Nižšie je uvedený zoznam techník, ktoré prinášajú pozitívny výsledok. Je možné, že ich výber sa bude zdať divný. Zoznam nie je vyčerpávajúci. Ak niekto iný môže pomôcť, potom by ste mali byť šťastní len pre neho.

mantry

Vyhlasovanie nahlas alebo ticho mantra Gayatri pomôže. Je venovaná Savithovi. Na rozdiel od niektorých mantier - má veľmi špecifický význam. Slová hovoria, že premýšľame o sláve toho, kto vytvoril tento Vesmír a vyjadril dôveru, že osvieti našu myseľ.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Je lepšie čítať pri východe slnka toľkokrát, koľko prinesie radosť, ale nie menej ako 108.

Ďalšia špeciálna mantra, So-Ham, je veľmi dobrá. Ona je psychicky vyslovovaná takým spôsobom, že vdychuje, aby počula zvuk "So", a na výdychu "Ham." Ideálne pre prácu na lôžku.

Obe tieto mantry sú dôležité v hinduizme, ale úplne univerzálne a vhodné pre všetkých ľudí. Dobrá odpoveď na otázku, ako liečiť depresiu doma.

Nidra Yoga

Osoba, ktorá to môže robiť pravidelne, pochopí, že odpoveď na otázku, či depresia môže byť vyliečená, je navždy pozitívna. Nie každý to však urobí. Prax je jednoduchá. Musíte nájsť zvukový súbor alebo požiadať niekoho, aby si prečítal text a nahral hlas. Nie je vhodný - spôsobí negatívny vplyv samohypnózy.

Adept leží na chrbte, v pästi šavasany, a začína vykonávať to, čo hovorí hlas. Po prvé, budete musieť zamerať na jednotlivé oblasti tela, potom na dýchanie, potom vizualizácia. Prax začína a končí sankalpa. Toto je vzorec pevného odhodlania. Môžeme povedať, že táto túžba, ale vo forme jasného a sebaistého vyhlásenia, že sa niečo stane. Ak túžba byť spojený s víťazstvom nad psychologickými problémami, zmizne.

V polovici 20. storočia bol vyvinutý systém Swami Satyananda Saraswati. Počas svojej existencie pomohol desiatkam tisíc ľudí.

Všeobecné zásady

Vyššie uvedené postupy sú dosť dosť na to, aby si pamätali na 10-15 dní s prekvapením, že otázka, ako liečiť depresiu, bola raz naliehavá. Teraz je čas hovoriť o všeobecných zásadách. Začať s nimi by nemalo byť spôsobené tým, že ich možno vnímať ako vzdialené od praktickej aplikácie.

Akýkoľvek psychologický problém je skrytou formou milosti. Preto by sa mal radovať vznik nepohodlia. Nie je to kvôli psychologickému masochizmu. Po napravení niečoho v našom vedomí dostávame príležitosť pozrieť sa na svet rôznymi očami. Preto je dôležité pochopiť, že prácou na hľadaní odpovede na otázku, ako liečiť depresiu sami, dobrovoľne alebo dobrovoľne pracujeme na sebazlepšovaní.

V ortodoxii sa na tento účel používajú metódy, ktoré sa zdajú byť všeobecné a abstraktné. Napríklad smer mysle k Bohu, vyznanie a modlitba. A to je vnímané ako prejav o čomkoľvek. Len málo ľudí môže veriť, že modlitba „Pane, milosrdenstvo“ je silnejšia ako slová, ktoré vyzerajú ako nejaké kúzlo, s opakovaním, že smútok a zármutky zmiznú a svetlo zaplní tvár paralytika.

Avšak za touto jednoduchosťou a silou...

Môžete si predstaviť svoj strach alebo hľadať metódy liečby depresie doma pomocou ľudových prostriedkov, sprisahania a používania niektorých tinktúr. Ak to urobíte v poriadku, potom nejaký efekt určite nastane. Len omnoho viac sa dá získať pravoslávnym tichom alebo budhistickou meditáciou.

Ešte raz o samoliečbe

Samostatne je potrebné brať do úvahy situácie, keď sa ľudia snažia pomôcť sami, ale tým sa rozumejú iba užívanie niektorých liekov, ktoré sami predpisujú. Nie sú to špecialisti, preto je odpoveď na otázku, čo je depresia a liečba doma, často skreslená.

  • Po prvé, mnohí ľudia si zamieňajú sedatíva, antidepresíva a sedatíva. Antidepresíva sú pre nich zároveň škodlivé a uprednostňujú sa tie lieky, ktoré sú vytvorené na bylinkách. Novopit, ktorý je z nejakého dôvodu považovaný za „prírodný antidepresívum“, je často zahrnutý v ich počte. V skutočnosti obsahuje sedatívum, ktoré nemá nič spoločné s bylinkami. A samotný liek je viac upokojujúci. Je schopný sa upokojiť, ale úplná liečba depresie nebude fungovať.
  • Po druhé, mnohí si myslia, že môžu drogy kedykoľvek prestať užívať. Nie! Má sa to robiť opatrne a postupne sa musí dávka znížiť pod dohľadom lekára. Odpoveď na otázku, ako liečiť depresiu doma, by v ideálnom prípade nemala obsahovať žiadnu zmienku o drogách. Lieky na depresiu doma sú modlitby, meditácie, dychové cvičenia, počúvanie hudby a jóga. Zvyšok môže predpísať iba lekár.

Veriaci v Boha majú nespornú výhodu. Môžu uznať svoju impotenciu a požiadať Stvoriteľa o uzdravenie. Odpoveď na otázku, kde pre nich je liečba depresie, je zrejmá - v Cirkvi, ktorá môže byť v tradícii pravoslávia zastúpená ako veľká univerzálna psychologická klinika.

Kľúčové otázky

Je možné liečiť depresiu úplne?

Áno, ale ukazuje sa, že len tí, ktorí si nájdu cestu k zmene tela a ducha k lepšiemu. Liečba depresie u neurológa alebo psychoterapeuta je nemožná bez aktívnej účasti pacienta.

Ako liečiť depresiu bez antidepresív?

Najprv musíte pochopiť, že by sa to malo robiť len vtedy, ak existuje vážna individuálna neznášanlivosť voči všetkým drogám. Je to veľmi zriedkavé. Je potrebné zaobchádzať s pomocou jogy, modlitieb, meditácií, arteterapie a podobných metód. Človek by nemal dúfať, že pomôže len liečba depresie s hudbou alebo len pár hypnózových sedení. Mali by ste vytvoriť svoj individuálny komplex a zahrnúť do neho tie metódy, ktoré vám vyhovujú osobne.

Existuje liečba depresie zadarmo?

Samozrejme, môžete ho začať návštevou psychoterapeuta alebo neurológa na bežnej klinike v mieste bydliska. Najčastejšie bude výsledok rovnaký ako v platenej nemocnici. Musíte míňať peniaze len na drogy.

Ako neurológ začne liečbu depresie?

So správnou diagnózou. Ak je príčina depresie u niektorých iných ochorení, potom je potrebná jej identifikácia a liečba. Práca s depresiou prebieha paralelne. Je možné, že niekto bude potrebovať liečbu depresie, neurózy a iných ochorení súčasne.

Koľko je liečba depresie, neurózy, záchvaty paniky?

Všetko závisí od situácie. Typicky, pacient pobyt na klinike trvá asi mesiac, a potom budete musieť vziať liek a neustále navštevovať psychoterapeuta alebo neurológa 3-4 mesiace. Ak chcete správne odpovedať na otázku, ako liečiť depresiu doma, potrebujete odborné poradenstvo a použitie osvedčených metód. Približne tie, ktoré sú opísané v tomto článku.

Ako liečiť depresiu beží?

Neexistuje žiadna taká vec. Líšia sa ťažké, stredné a ľahké formy. Ale ťažká forma, pri ktorej je liečba depresiou vyžadovaná neurológom v nemocnici, môže nastať okamžite. Termín ochorenia pred začiatkom liečby nehrá žiadnu úlohu. Hlavnou vecou nie je hľadať odpoveď na otázku, ako vyliečiť depresiu, ktorá začala sama doma. Ak to trvalo dlho, potom pravdepodobne vznikli ďalšie odchýlky a choroby, takže sa musíte obrátiť na špecialistu.

Ako sa zbaviť depresie, úzkosti a osamelosti sám

Depresia je duševný stav, v ktorom sa ľudia cítia depresívni a utláčaní. Často je sprevádzaná stratou záujmu o život. Niet divu, že depresia je zmätená zlou náladou. Poďme sa pozrieť, ako sa zbaviť depresie sami doma.

Uveďte prvé príznaky a príznaky depresie. Tieto vedomosti budú užitočné v živote.

  • Lhostejnosť k udalostiam, ako počas krízy priemerného veku po 40 rokoch u mužov.
  • Nedostatok reakcie na smutné a radostné správy.
  • Neustále ospalosť bez ohľadu na množstvo času stráveného v posteli.
  • Nedostatok pocitov strachu, radosti, lásky, osamelosti.
  • Únava, nepozornosť, neschopnosť sústrediť sa a zmätok.
  • Zlá chuť do jedla.
  • Zánik záujmu o záľuby, záľuby a aktivity, ktoré sa používali na rozveselenie.
  • Myšlienky na samovraždu.

Ak sú takéto príznaky pozorované, stojí za to začať bojovať proti depresii. V takýchto prípadoch sa odporúča poradiť sa s lekárom, pretože depresia v zanedbávanom stave je závažná choroba. Lekár odporučí antidepresíva - lieky, ktoré normalizujú hladinu dopamínu a serotonínu v tele. V dôsledku toho sa stav sprevádzajúci ochorenie dočasne opustí.

Efektívne spôsoby, ako samo-depresie

Ak depresívny stav nie je klinickej povahy, môžete sa zbaviť choroby sami. Zvážte jednoduché, ale účinné spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou.

  1. Adrenalínový zhon. Depresiou sa môžu prelomiť len silné emócie. Spôsobuje ich extrémne zamestnanie, pomáha triasť dušu a telo.
  2. Komunikácia. V depresívnom stave nie je túžba komunikovať. Ľudia blízko, neopúšťajú prístrešok a nerobia nič. Komunikácia s ľuďmi pomôže nezasahovať do priepasti. Ak sa snažíte obnoviť život, nezanedbávajte komunikáciu.
  3. Žiadne sťažnosti a kňučanie. Na rozdiel od predchádzajúceho bodu, sťažovať sa na blízkych ľudí by malo byť menej. Neustále hovorí o probléme, pozornosť je zameraná na to, čo negatívne ovplyvňuje telo.
  4. Filtrovanie myšlienok. Položka sa podobá predchádzajúcej, ale týka sa rozprávania sa so sebou. Zlé myšlienky situáciu zhoršujú. Nemyslieť na problém je ťažké, nasmerovať svoje myšlienky v pozitívnom smere. Zabudnite na zlé situácie a udalosti.
  5. Zobraziť seriály. S depresiou, aj novoročné filmy sú ľahostajné. Namiesto toho prepnite na sledovanie televíznych relácií. Takže vytlačiť skúsenosti, so zameraním na dej obrazu. Nájdete tu desiatky televíznych relácií rôznych žánrov, ktoré odvádzajú pozornosť a vracajú sa do života.
  6. Camping. Matka Príroda je pripravená pomôcť obyvateľom planéty. Choďte na piknik s priateľmi alebo choďte na prechádzku sám. Aj keď je zima vonku, choďte na lyžiach alebo sánkovanie.
  7. Experimenty s výskytom. Zmeňte obrázok, zmeňte účes a aktualizujte skriňu. Keď je človek v depresii, má najmenší záujem o vzhľad, ale vonkajšia transformácia zmierni situáciu.
  8. Meniace sa prostredie. Nepriaznivé prostredie prispieva k depresii. Zmeňte ho akýmkoľvek spôsobom.
  9. Sports. Pre ľahký prípad stačí cvičenie. Ak sa začne depresia, fyzické vyčerpanie je nevyhnutné. Vynútite si, aby ste si svaly a cvičili.
  10. Statočnosť. Bez neho sú tieto tipy neúčinné. Keď depresia nechce niečo urobiť, ale skúste. Bez ohľadu na blahobyt, viesť aktívny život.

Ak tieto spôsoby liečby depresie nepomôžu, vyhľadajte odbornú pomoc od psychológa. Neváhajte a nebojte sa, každý môže byť v takejto situácii. Udržujte zdravie v popredí, najmä pokiaľ ide o psychiku.

Ako prekonať depresiu a úzkosť

Depresia postihuje mnoho ľudí, pretože život nie je ľahký. Ak je únava, smútok a nedostatok potešenia, dodržiavanie odporúčaní, návrat k normálnemu životnému štýlu, nájdete šťastie a radosť. Depresívny stav, ktorý tomu zabránil, sa odparí.

  • Pamätajte si na detstvo, keď po ďalšej injekcii ste dostali niečo chutné. Sladkosti pomôžu v boji proti depresii, rovnako ako účasť na vývoji hormónu šťastia. Kúpte si tortu, varte špongiovú tortu alebo pite horúci čaj, zatiaľ čo sedíte na stoličke. Takáto zábava bude nabiť silou a dobrou náladou.
  • Môžete získať časť hormónu šťastia pomocou fyzickej námahy. Choďte do posilňovne alebo choďte na čerstvý vzduch. Zdvihne váš duch a dá svaly do poriadku.
  • Nakupovanie pomáha s úzkosťou a depresiou. Dokonca aj keď nie sú peniaze na nákup, choďte nakupovať s milovaným človekom, vyskúšajte si pár oblečenia a zabavte sa.
  • Nájsť kamaráta. Ak sa vám nepodarí, dostanete psa. Domáce zviera potrebuje starostlivosť. Tráviť čas obľúbený, zabudnúť na problémy a nešťastia.
  • Po búrlivom a aktívnom pohlavnom styku bude telo naplnené energiou a nálada sa zvýši do neba.
  • Ak sú tieto metódy neúčinné, choďte na lekára, ktorý vám predpíše antidepresíva. Na rozdiel od názvu sa drogy osvedčili v boji proti úzkosti.
  • Neignorujte psychoterapiu. Vyvinul mnoho psychoterapeutických techník, ktoré identifikujú a eliminujú príčiny úzkostného správania a myslenia. S depresiou sa svet javí ako desivý a ponurý. Terapia to napraví.
  • Na boj proti pocitu paniky a úzkosti používajte špeciálne nástroje, ktoré vám lekár predpisuje.
  • V niektorých prípadoch užívajte ďalšie lieky, stabilizujte náladu a správanie. Psychológovia odporúčajú lieky, ktoré normalizujú spánok.

Bez ohľadu na metódy a lieky na boj proti úzkosti, jesť správne a dodržiavať režim práce a odpočinku. Nezabudnite vyriešiť problém pomocou liekov a alkoholu nebude fungovať.

Ideálnou zbraňou proti depresívnemu stavu je fyzická aktivita. Zlepšuje náladu a prináša moment víťazstva nad chorobou. Venujte pozornosť emocionálne relaxačným cvičeniam. Je to o cvičeniach jogy a dychu.

Každý pozná výhody zdravého životného štýlu, ale nie každý má dosť sily na zmenu života. Neťahajte, správna výživa a zdravý životný štýl výrazne zmierni príznaky a následky ochorenia.

Ako prekonať depresiu a osamelosť

Osamelosť-doplnené depresia je psychická choroba, ktorá vedie k fyziologickým problémom. Ak sa usilujete o normálny život, najprv prekonajte chorobu.

Zvážte užitočné rady psychológov, metódy a odporúčania, ktoré pomôžu zbaviť sa depresie, úzkosti a osamelosti. Nezávislí technici nezabezpečujú používanie liekov, ktoré môže predpísať len lekár.

  1. Ponorte sa do práce. Aby ste sa vyrovnali s osamelosťou, ponorte sa do práce a dávajte jej všetku silu. Prostredníctvom tvrdej práce si vyčistite svoju myseľ. Spočítajte si výsledok, ak práca prináša radosť a potešenie.
  2. Chatujte s ľuďmi. Komunikácia je kľúčom k úspechu. Lepšie, ak nájdete prácu súvisiacu s komunikáciou. Výsledkom je, že môžete naraz zarobiť a vyriešiť problém. Neustále komunikovať, zabudnúť na osamelosť.
  3. Nastavte si cieľ. Ak chcete bojovať proti depresii, vytvoriť sen alebo nastaviť cieľ, ktorý bude trvať roky dosiahnuť. Malé ciele prispievajú k diktátom depresie a osamelosti. Spolu so snom dostanete podnet k činom.
  4. Oceníte sami seba. Mnohí nedokážu prekonať depresiu a osamelosť, pretože si necenia seba a svoju prácu. Po tom, čo urobili niečo veľké, berú na seba niečo zásadnejšie, pričom nedávajú predchádzajúcemu úspechu osobitný význam. V dôsledku toho nenájdete šťastie, ktoré žije vo vnútri.
  5. Staňte sa optimistom. Iba optimista môže stanoviť cieľ a napriek prekážkam a prekážkam ho dosiahnuť. Ak sa bojíte všetkého, život bude matný a bezvýznamný. Aká nálada a aké motivácie môžeme v tomto prípade hovoriť?
  6. Nájdite si hobby. Stratiť okovy osamelosti a pomôcť hobby. Byť zapojený do niečoho zaujímavého, dostanete pozitívne emócie a veľa radosti. Ak neexistuje žiadna obľúbená vec, pozrite sa.
  7. Urobte si voľný čas. Za trvalý pracovný pomer sa považuje dobrý opravný prostriedok proti nepriaznivým podmienkam. Depresívni trpia osamelými ľuďmi, ktorí majú dostatok voľného času. Súčasne sa situácia zhoršuje únavou a nervovým napätím.
  8. Naplánujte si svoj deň. Plán týždeň a viesť denník. Urobte zoznam úloh pre deň alebo týždeň. V dôsledku toho nikdy nebudú problémy s tým, čo robiť.
  9. Prečítať. Knihy pomôžu stať sa šťastnými a úspešnými. Nakupujte ich v kníhkupectve.
  10. Sledujte filmy. Sledovanie filmov alebo vzdelávacích programov, priblížte sa k svojmu cieľu. Hlavná vec je, že nemajú vplyv na psychiku a nezvyšujú osamelosť.
  11. Vytvorte rodinu. Osamelý život je nudný a vedie k depresii. Ak ste slobodný, získajte rodinu. Verte mi, rodinné problémy a zodpovednosti vás nenechajú nudiť. Ak sa objaví dieťa, život sa bude hrať so starostlivosťou a zábavou.
  12. Duchovne sa rozvíjať. Objavte sa na čerstvom vzduchu tak často, ako je to len možné. Neustály pobyt v štyroch stenách k dobrému nebude. Niekoľkokrát denne idete na krátku prechádzku mestskými ulicami. Blahobyt sa zlepší.
  13. Počúvajte hudbu. Dávajte pozor na hudbu v dome. Nie je nutné sledovať hudobnú módu. Hlavnou vecou je, že skladby sú obľúbené a propagované „relaxom“.
  14. Neľutujte minulosť. Bez ohľadu na to, čo to bolo predtým, budúcnosť je dôležitejšia. Výberom tohto prístupu sa zbavte stresu, osamelosti a úzkosti, skľúčenosti a iných psychických chorôb, ktoré poškodzujú život.

Použitie tipov v praxi, získať výsledok. Používajte nie samostatne, ale v komplexe.

Podľa štatistík, asi sto miliónov ľudí na svete trpí depresiou. Rusko zaujíma jednu z vedúcich pozícií v šírení choroby. Aký je dôvod? Zlá ekológia? Rýchle tempo života? Nedostatok odpočinku? Myslím, že to nie je dôvod. Mnohí majú trvalú imunitu voči ochoreniu. Preto tieto faktory s tým nemajú nič spoločné. Počiatky ochorenia sedia hlbšie.

Prečo sa objavuje depresia?

Počas mnohých rokov práce s veľkým počtom pacientov lekári identifikovali niekoľko faktorov, ktoré prispeli k vzniku poruchy. Stávajú sa impulzom pre vznik predzvesťou choroby. Medzi nimi sú:

  • Strata blízkeho.
  • Závažné somatické ochorenie.
  • Trvalé konflikty.
  • Duševné poruchy.
  • Násilia.
  • Dedičné faktory.
  • Nekontrolované užívanie drog.
  • Závislosť.
  • Životné situácie vysokej zložitosti.

Život nie je ľahký, ale depresia sa nie vždy objaví. Mnohí sa vyrovnávajú s ťažkými situáciami a neboja sa životných štádií. Existujú však aj také osoby, ktoré sa pri pohľade na ťažkosti vzdajú. Sú náchylné k depresii, sprevádzané sociálnymi, fyziologickými a depresívnymi prejavmi.

Hlavnou príčinou depresívnej poruchy je deštruktívny svetonázor človeka. Zároveň má nesprávny postoj a existuje v nesúlade s vonkajším svetom. Takýto človek nie je schopný riešiť problémy a nemá potrebné zdroje na adaptáciu. Príčina vzniku depresie spočíva v mentálnom poli osoby.

Ak chcete úspešne bojovať s chorobou, to nie je masívna absorpcia antidepresív, ktoré je potrebné, ale hľadanie a odstránenie príčiny poruchy. Iba tento prístup pomáha bojovať proti depresii. Najväčšia účinnosť prináša psychoterapeutické metódy.

Podľa psychológov, úspech liečby závisí od želania pacienta, ale úroveň kvalifikácie lekára je dôležitá. Iba jednotky sa starajú o zdravie. Nižšie uvedené informácie donútia ľudí, ktorí zanedbávajú zdravie, aby zmenili svoje pozície. Poviem vám, prečo sa odporúča depresia bojovať.

Vďaka psychoterapeutickým technikám je možné prekonať nešťastie v akomkoľvek štádiu vývoja. V skorých štádiách liečby je rýchlejšie. Akýkoľvek príznak, či už je to silná bolesť alebo nedostatok nálady, je signálom na pomoc telu. Ak sú signály ignorované, bude to viesť k zlým dôsledkom, vrátane samovraždy. Podľa štatistík sa každý desiaty človek trpiaci ťažkou depresívnou poruchou rozhodne spáchať samovraždu.

Našťastie to tak nie je vždy. Najčastejšie sa vyskytujú psychické a fyzické poškodenia zdravia, problémy v osobnom a rodinnom živote, odborná činnosť.

Je dokázané, že depresia zhoršuje život a zle ovplyvňuje jej trvanie. Ignorovanie choroby je nemožné. Pri prvých príznakoch a znakoch určite vyhľadajte kvalifikovanú pomoc.

Ako som sa zotavil z depresie

Tento text vyniká všeobecným tónom našich materiálov. Nebola pripravená nami, ale od nás LJ. Toto je príbeh mladej ženy, opisuje, ako trpí depresiou a zotavuje sa z nej. Autorský štýl sme neurčili, odstránili sme len obscénne kliatby a zvyšok slovného odpadu a žargónu sme nechali nedotknuté. Chápeme, že sme čítaní všetkými druhmi ľudí, a pre niekoho, snáď, taký štýl bude blízko. Všeobecne platí, že príbeh je napísaný jasný a fascinujúci.

Všeobecne tak. Volám sa Olya, som celkom mladá a bude ďalších desať až dvadsať rokov dosť mladá, aj keď budem pokračovať v najlepších tradíciách ruskej inteligencie. Nemám (v žiadnom prípade zatiaľ) rakovinu, AIDS, hepatitídu, sklerózu multiplex a horúčku. Myopia je veľmi mierna, gastritída sa úspešne vyliečila. Všetci moji príbuzní a priatelia sú nažive, plus alebo mínus sú zdraví a žijú ďaleko od zón akýchkoľvek nepriateľských akcií. Bývam v Moskve a mám dosť peňazí na nákup kávy v Starbucks každý deň (aby som bol úprimný, dokonca mám dosť na sendvič a stále to mám). Mám rád vtipné obrázky, výrečnosť, sex, text, strkajúci prst na západy slnka nad Strogino a nemajú sakra o šampanské piť v polovici týždňa.

Ja by som sa nehlásil tak kučeravý, nie všetky tieto razluli-maliny z týždňa. V tom zmysle, že asi pred týždňom antidepresívum, ktoré užívam, konečne dosiahlo správnu koncentráciu v mojom tele a začalo konať. Tejto významnej udalosti - pozornosti, teraz bude dramatický patos - Tri. Roka. Fucking. Nether. Ak by som bol bez patosu, potom by som mal najčastejšie depresiu, ak by to bolo obrazne - potom to boli tri roky v objatí s dementorom z Harryho Pottera. Ak v kontexte „toho, na čo trávim svoj život“ - tri roky, ktoré by mohli byť s rovnakým úspechom v kóme (aj keď pravdepodobne by si spal). Počas týchto troch rokov som získal diplom, zmenil štyri pracovné miesta, kúpil som auto a naučil sa ho riadiť, niečo iné, niečo iné - skrátka, ak nakreslíte analógiu s kómou alebo letargickým spaním, opakovane som získal cenu „Čestný lunatik“.

TRI ROKOV. 1095 dní, čo, ako to nebolo. Nedávno som tu niekde čítal, že 23 rokov je najlepší ľudský vek. 22 a 24 je pravdepodobne o niečo horšie, ale nikdy to neskontrolujem.

Vo všeobecnosti musím povedať (a zdá sa mi, že mám právo povedať) o depresii. Toto slovo sa používa po celú dobu a po celú dobu, ale nikdy som nevidel v týchto veľkých ruských jazykoch Internet zrozumiteľné pokusy vysvetliť, čo to vlastne znamená (mätúce príspevky v tematických komunitách LJ a článok vo Wikipédii sa nepočíta). Avšak, aj keď niekto už všetko povedal, poviem to znova, pretože je to dôležité a týka sa všetkých. Začnem od samého začiatku a ospravedlňujem sa, bude to dlhé (aj príliš dlhé, pravdepodobne s množstvom zbytočných detailov). Píšem o tom stručne, veľkodušne a umelecky, ale teraz to nechajme aspoň tak. Prečítajte si, najmä ak ste nikdy neboli v depresii.

Najprv si predstavte, že máte skutočný, veľmi silný smútok. Predpokladajme, že niekto zomrel. Všetko sa stalo nezmyselným a bezohľadným, sotva sa vymaníte z postele a stále sa pokúšate plakať. Plačete, bitíte si hlavu o stenu (alebo nie bitíte - záleží na povahe) a nalievate alkohol do seba. Každý vás utešuje, ste tlačený tanierom s týmto chladným koláčom, ktorý milujete tak neprirodzene, a už tretíkrát alebo piatykrát súhlasíte s tým, že ho raz zahryznete. Potom si spomeniete, že pôžička je nezaplatená, pes je bez hazardných hier a vo všeobecnosti existuje biznis, ktorý je potrebné urobiť, a mimochodom, pozrite sa na to, čo je dnes krásny západ slnka nad Stroginom, je to celkom jednoduché.

Depresia je vtedy, keď si tretí alebo tridsiaty tretí krát nevyhryznete tortu a prestanete ju ponúkať. Ak si predstavujete, že život je taká viacfarebná tekutina, ktorá zapĺňa ľudské telo, potom je depresia, keď je tekutina čerpaná takmer na nulu, takže na dne je len blatistá suspenzia, vďaka ktorej môžete používať ruky, nohy, rečový aparát a logické myslenie. Čerpali von a pre niektoré iné pevne zasunuli otvory, cez ktoré sa dalo naliať do novej dávky. Kto, prečo a prečo - nie je známy. Možno, že hrozná udalosť bola tak hrozná, že sa z nej človek nemohol zotaviť (potom sa to nazýva exogénne, alebo reaktívne, to znamená, že je vyvolané vonkajšími faktormi, depresiou). Možno ste prirodzene mali úroveň tejto veľmi kvapaliny bola mierne pod normou, a bunky, v ktorých bol uložený, dovolené prúdiť, a kvapalina ich postupne, v priebehu rokov, čiapky-cap. Toto sa nazýva „endogénna depresia“, a ešte horšie, pretože je nepravdepodobné, že by vám boli ponúknuté zákusky so starostlivosťou, zdá sa, že nikto neumiera. Mal som strednú verziu - vo všeobecnosti som si nevyžiadal titul „Miss Cheerfulness“ a svet ma posunul do výsledkovej tabuľky.

Depresia je často opísaná v duchu „celý svet sa stal sivým“, ale to je očividná nepresnosť. Svet zostáva pestrý a rôznorodý a vidíte ho, očami, všetko je v dokonalom poriadku. Práve teraz, všetky farby a odrody - je to len informácia, z ktorej môžete akýmkoľvek spôsobom, všeobecne, NIE. Nezaujíma ma. Nie je chutné. Nie je šťastný. Nie je jasné, prečo by to malo byť. Nie je jasné, prečo sú iní šťastní, prečo šepkajú, niečo čítajú, idú niekam, zhromažďujú sa v skupinách viac ako troch ľudí. „Jar nebude prísť pre mňa, Don pre mňa nepretečie“ - to je o depresii. Neviem, či by to bolo možné vysvetliť človeku, ktorý tam bol v depresii. Prameň a oceán nie sú absolútne potešujúce. Nemá zmysel šetriť peniaze, aby ste opustili túto moskovskú moskovskú cestu k moru - prídete, zírajte na toto more (modré, hlboké, teplé, bezhraničné, plné farebných rýb) a premýšľajte: „Aha, to je more. Farba - modrá. Hĺbka - toľko metrov. Teplota je tak veľa stupňov. Dĺžka je toľko kilometrov. Fauna - rôzne tvary a farby. A ďalej? ". Depresia je taká kompaktná osobná zima, ktorá je vždy s vami, ako tá dovolenka.

Viem, o čom hovorím - išiel som do mora v depresii. Celý týždeň som sedel v hale hotela, kde bolo Wi-Fi, a vypol viskar. Strávil som na wi-fi a viskar sumy, pre ktoré by bolo možné ísť na vzdialenejšie more na dvakrát tak dlho. Keď som nesedel v hale hotela, bol som vo svojej izbe, sledoval som ruský kanál v televízii a zasekol viskózny kúsok zakúpený v bezcolnom režime. Niekoľkokrát som išiel do mora a dokonca sa v ňom kúpal. Raz - obliekol si masku a pozrel sa na ryby pod vodou. Napísal som niekoľko SMS správ svojim blízkym a priateľom, že ryby sú krásne, more je teplé a som veľmi spokojný s dovolenkou. Našťastie som bol sám na mori, inak by som musel neustále napodobňovať radosť, a to je veľmi únavné. Mimochodom, toto je ďalšia strana depresie, ktorá je zdravému človeku neznáma - musíte neustále zobrazovať emócie, ktoré necítite. Okrem toho si nepamätáte, ako ste ich predtým zažili, takže musíte namáhať mozog, vytvárať reakcie, ktoré sa vyskytujú automaticky u normálnych ľudí. Povedzme, že kráčate po ulici s priateľom od čerešňových kvetov. Priateľ hovorí: "Pozri, ako krásne!" Sledujete. Oprava: "Biela farba okvetných lístkov." Slnečné svetlo padá pod tupým uhlom, vďaka čomu okvetné lístky vyzerajú objemne. To by malo byť šťastné, pretože je esteticky príťažlivé, ale skôr mierne, pretože je veľmi bežné a často sa vyskytuje v tomto ročnom období. “ Preto poviete niečo ako: „Áno, počúvajte, kurva úžasné! Ako dobre na jar! Postupom času však logické konštrukcie idú niekde v pozadí a žiarovky sa rozsvietia vo vašej mysli - „radosť“, „záujem“, „humor“. Opatrne dávate potrebné reakcie a dokonca ani vaše myšlienky nepripúšťajú, že to môže byť nejako odlišné.

O tom, čo som práve napísal, je, že ak je to niečo, stredne ťažká depresia nie je vážna. To znamená, že ste celkom schopní zobrazovať rozumného člena spoločnosti, chodiť do práce, udržiavať určitý počet sociálnych kontaktov a automaticky, bez záujmu, konzumovať nenáročný obsah, ako sú televízne programy a zábavné články. Samozrejme, toto všetko neprichádza príliš ľahko, veľmi neurčito chápete, prečo ho potrebujete, dúfate v nič, nič hlúpo vykonáte určitý súbor činností (s najväčšou pravdepodobnosťou pijete vo večerných hodinách).

Teraz si predstavte to isté s jedným prídavkom: sekera je vtlačená do hrudníka. Sekera je neviditeľná, nie je krv, vnútorné orgány fungujú normálne, ale bolí vás po celú dobu. To bolí bez ohľadu na dennú dobu, pozíciu v priestore a životné prostredie. Bolí to natoľko, že je ťažké dokonca hovoriť - je to ako metr hrubé sklo medzi vami a vaším partnerom. Ťažko pochopiteľné. Ťažké artikulovať. Je ťažké myslieť aj na tie najjednoduchšie myšlienky. Každá akcia, ktorá bola vykonaná na automatickom stroji po celý svoj život, ako je čistenie zubov alebo ísť do obchodu, sa stáva ako valcovanie obrovské kamene z miesta na miesto. Nemusíte nielen žiť a nechcete žiť - prirodzene, chcete zomrieť, a čo najskôr, a to nie je rým v duchu „ak by bolo pre mňa lepšie, keby som sa pohyboval s kamiónom“, je to vážne. Žiť je bolestivé a neznesiteľné v každej sekunde. Toto je už skutočná depresia, ťažká. Je takmer nemožné pracovať, skrývať sa pred ostatnými, že aj s tebou je niečo v poriadku. Strávil som v tomto stave asi mesiac a pol, bolo to pred dvoma a pol rokmi a zo všetkého najviac sa obávam, že jedného dňa sa to stane znova. Pretože je to peklo na zemi, je to dno, je to horšie ako rakovina, pomôcky, vojna a všetky ostatné nešťastia, ktoré sa môžu stať človeku v kombinácii. Keby jeden z tých mesiacov a pol zomrel moja mama alebo najlepšia priateľka, nebol by som viac zranený, pretože parameter „bolesť“ sa už dostal na absolútne maximum dostupné pre môj nervový systém. Keby všetci ľudia, ktorí sa so mnou vysporiadali, zomreli, spáchal by som samovraždu. Všeobecne platí, že prítomnosť ľudí, ktorí podľa vášho názoru nebudú z vašej smrti veľmi, zdá sa, že je to jediný dostatočný dôvod na pokračovanie tejto nočnej mory. Sotva sa dá považovať za prejav altruizmu - je to skôr niečo z kategórie už dávno a nie príliš zámerne zapamätané spoločné pravdy, ktoré držia v hlave až do poslednej.

Mimochodom, depresia môže byť tiež alarmujúca. To je, keď sekera v hrudi, niekto náhle začne hojdať zo strany na stranu. Stalo sa mi to každé ráno - sedel som pod kapotou, zapálil si cigarety a bol som strašne strach zo všetkého, od ďalekej budúcnosti až po dnešný email. Niekedy úzkosť rástla v noci, strávila som hodiny valením z okraja postele na stenu a prinútila som sa opakovať: „Ak to prežijem, stanem sa železom, ak to prežijem, stanem sa železom, ak to prežijem. ". Páni, toto je úplný nezmysel. To je prípad, keď to, čo vás nezabije, vás robí menej živým, ale nie silným.

Pokiaľ viem, takéto stavy (keď sa sekerou v hrudi) sa liečia v nemocnici. Ale mnohí, aspoň, vystupujú na vlastnú päsť - mládež, vitalita pomáha, to je všetko. Tiež som vystúpil na nejakom mieste - spolu so svojou sekerou som sa pretiahol do posilňovne najbližšie k domu, kúpil predplatné (neskôr to bolo veľmi zvláštne a desivé pozrieť sa na moje fotografie v tomto predplatnom - to bolo úplne šedá, mŕtvy a opuchnuté tváre) a začal každý deň sa prenasledujte k tréningu. Kedysi som sa potil dva až tri až štyri hodiny každý deň, niekedy dvakrát denne, a postupne, pomaly, sekera v mojej hrudi sa začala rozpúšťať. Po niekoľkých mesiacoch sa premenil na druh malej svorky, ktorá niekedy vo večerných hodinách zmizla. Neviem, čo sa to nazýva z lekárskeho hľadiska, ale ja som vyšiel z vývrtky. Tam bola práca, schopnosť myslieť, komunikovať a dokonca budovať niečo mimo slov bola obnovená. Rozhodol som sa, že som celkom normálny.

A tu je skryté veľké nastavenie tuku. Pretože po mesiacoch rolovania cez mlynček na mäso, sa vaša stará osobnosť mení na dokonale homogénnu plnku. Veľmi si veľmi spomínaš, kto si, čo si miloval a čo ti dávalo radosť (a či vôbec niečo). To, samozrejme, nie je amnézia, len si sami v podobe súboru sušených vlastností bez akejkoľvek náplne. "Mám analytické myslenie." "Som príliš emocionálny." "Môžem a rád písám texty." Vezmete si tieto zabalené sady slov, verne nasadené na vnútornú kostru a všetko sa zdá byť v poriadku. S jednou poznámkou: nepamätáte si, že „analytické myslenie“ v skutočnosti znamenalo príležitosť povzniesť sa nad chaos a vidieť v ňom jasnú štruktúru a ako to bolo kajfovo a ako ste milovali svoj mozog na to, čo to bolo je schopný. A ako to bolo zaujímavé pre vás s vašim mozgom budovať hodiny argumentov, obdivovať ich, strhávať ich a budovať nové. Nepamätáte si, že písanie textov je náboženským obradom, bolesťou a bázňou, a aké hrozné je omylom vynechať a urobiť škaredé diery v tkanive jazyka a aké akútne šťastie je zachytiť tok a presne integrovať váš význam do DNA slov. A že nadmerná emocionalita je schopnosť bez váhania ponoriť sa do najtmavších studní a prejsť cez jej nervový systém takými výbojmi, z ktorých by bol slon očarený tým, že okrem bolesti, ktorá je nezlučiteľná so životom, je to rovnaké vzrušenie, božské svetlo a vysokohorské vrcholy, a špeciálne, pár ľudí má k dispozícii rovnováhu na tenkom triašajúcom drôte niekde medzi zúfalstvom a orgazmom. (Nahraďte všetky ostatné vlastnosti tu, podstata zostane rovnaká - namiesto všetkých farieb, ktoré sa používali na označenie vášho "I", máte len nejaký druh prašného vyhodenia).

Depresia nie je u konca, ale neviete to, budete mať desať stupňov mrazu ako nulu. No, vtáky už nezmrznú za letu, môžete dýchať - pravdepodobne to bolo vždy. Začnete žiť ako bahnité sklo, bez toho, aby ste si uvedomili, že väčšina ľudí žije nejako inak. Niekedy sa sklo stáva mierne jasné a cítite niečo ako radosť (alebo skôr, nútite sa cítiť - radosť neprichádza sama od seba, musí sa zbierať od seba na dlhú dobu a usilovne, niekedy sa to ukáže). Myslíte si, že toto je notoricky známe dvadsaťdva, slnko a vánok, nechápete, čo je to vtip, ale teplomer v skutočnosti ukazuje mínus dve a pod nohami je špina s činidlami. Život sa javí ako nudná konferencia, pre ktorú som bol pretiahnutý, musíte zostať aspoň kvôli bufetovému stolu, ale pri bufetovom stole nedávajú nič okrem sendvičov s ley, a nepochybne by bolo lepšie neprijať sem vôbec.

Ale keďže som sa narodil a rozhodol som sa zomrieť, musím odpovedať na trh a žiť, myslíte si. Keďže toto povolanie vás vôbec nezaujíma, s najväčšou pravdepodobnosťou sa skôr či neskôr ponoríte do niečoho nezdravého. Depresia je najlepšou podmienkou na vstup do sekty, presťahovanie sa do náboženstva, vstup do sériových vrahov alebo sedenie na heroíne. Osobne som s vyššie uvedeným nepracoval, ale jedol som tri ďalšie, rovnako hlúpe, depresívne jedlá.

Najprv pokrm - konštrukcia významov. Nie som blázon alebo masochista, aby som bol pretiahnutý zamrznutou šedou púšťou len kvôli procesu. Preto som si namáhal mozog a vymyslel som pre mňa zmysel a účel. Nebudem sa teraz zaoberať podrobnosťami, ale význam bol dobrý, humanistický a hodný. Problém je v tom, že s úplnou anhedóniou žiadne ciele a významy neosvietia ani nenaplnia nič, len vám dávajú pocit vedúcej povinnosti, ktorej naplnenie musíte prenasledovať každú sekundu av súlade s ktorým každý krok, ktorý podniknete. Nič sa nespraví tak, ako som to urobil - dokonca som sa zaoberal sexom s myšlienkou "Robím to tak, že nespokojnosť mi nezabráni ísť k cieľu." Krok do strany znamená vnútornú streľbu, napätie nikdy neoslabuje, nie je možné relaxovať. Šanca dostať sa z depresie v takýchto situáciách je nulová, pretože ak sa niekde na periférii objaví slabý odtieň radosti, okamžite ho popierate, pretože vás neprináša bližšie k cieľu. Okrem toho, šialene bolestivé (a bolesť, na rozdiel od radosti, zažívate hoo hoo, ako môžete) sa stávajú akýmkoľvek kontaktom s cieľmi a význammi iných ľudí. Nie preto, že by ste to považovali za jediné správne - máte pocit, že iní nesú všetky tieto ciele a významy iným spôsobom. Čo je pre nich zrejme, nie je cesta cez púšť s delovými guľami na oboch nohách, medzi ostnatým drôtom a strážnymi vežami. Nerozumiete, závidíte, hnevate, zúfalstvo, odstúpite. Vaším cieľom je všetko, čo máte, zatiaľ čo viete, že na ňom visíte, ako na čírej stene, doslova na jednom klinec, a najmenšie zlyhanie vás môže poslať dole, tam, kde sú bezsenné noci so sekerou. hrudníka. A akonáhle sa to stane, pretože zlyhania sú nevyhnutné v každom prípade, a vo vašom prípade o to viac ste riadený, vyčerpaný, takmer nespôsobilý, aké sú vrcholy vrcholov.

Druhé jedlo je nezmyselná a nemilosrdná práca. V príbehu o výstavbe významov pre tri roky depresie, som vlyapyvalas niekoľkokrát, v práci - len jeden, ale so všetkým rozsahom. Keď sa mi z prstov opäť vykĺzol význam, pracoval som ako redaktor vo vydavateľstve korporátnej tlače (aby som mal peniaze, aby som jedol, šiel do cieľa). Moja práca sa ukázala celkom dobre, a keď sa tento cieľ praskol, pokračoval som v tom - už nie "na", ale práve tak. Začal som pracovať viac a lepšie, potom viac, viac, viac. Pracoval som pätnásť, šestnásť, osemnásť hodín denne. V noci som sa zobudil, otvoril som svoju e-mailovú správu a odpovedal na emaily. Keď som bol hore, skontroloval som pracovnú poštu každé tri až päť minút. Ráno som išiel do kancelárie a pracoval, popoludní som občas išiel niekde s notebookom a pracoval pre jedlo, alebo aspoň odpovedal na listy z telefónu. Ak by som v kaviarni nezachytil Wi-Fi, začal som panikať, zbesilo som si jedlo a doslova som bežal do kancelárie. Takmer vždy som odišiel z práce, prišiel domov alebo navštívil a pokračoval v práci až do neskorých nočných hodín, postupne som čerpal alkohol do stavu, kde už nebolo možné pracovať a ukázalo sa, že zaspal. Každý večer som pil, pretože inak sa svorka v hrudi začala meniť na dobrú starú sekeru a ja som potreboval pracovať. Počas víkendu som tiež pracoval a ak som nepracoval, cítil som sa hrozne previnilo a dvakrát som sa napil. Mohol som hovoriť len o práci (a hovoril som len s kolegami). Po nejakom čase som bol povýšený a snažil som sa pracovať ešte viac, ale už viac nebolo, a ja som sa cítil vinný a ja som spal dve alebo tri hodiny, a ja som sa neustále bál, že som robil niečo zlé. Nepáčila sa mi moja práca, nevidela som v nej žiaden zmysel, nemala som z toho potešenie a hlúpo som vypila svoj plat alebo ju dávala svojej matke, ale pokračovala som v hre. Neprerušil som si vlasy, nekupoval som oblečenie, nešiel na dovolenku, nezačal vzťah. Občas som išiel sám do baru, opil som sa v prachu, vymenil si pár slov s prvým opilým mužským telom a išiel som do neho. V taxíku, ktorý ma vzal domov z nejakého Otradny, som skontroloval svoju pracovnú poštu a už si nepamätám meno alebo tvár tejto osoby. Potom som prestal robiť a len pracoval, pracoval, opil a pracoval znova.

A potom práve prišiel deň, keď som nemohol pracovať - ​​vôbec, vôbec, aj keď som na mňa skutočne vyvíjal tlak. Nervové vyčerpanie bolo zrejme také silné, že si ani nepamätám, ako som vysvetlil úradom, že chcem prestať, čo som robil namiesto toho, aby som kontroloval pracovný mail a či som o incidente diskutoval s kýmkoľvek. Pamätám si len absolútne, sto percent, podľa panny, prázdnoty vo vnútri.

Tretí pokrm je láska namiesto moru. Na základe tohto príbehu, budem niekedy písať román a urobiť film, ktorý Cannes je vyhodený do vzduchu s krvou, ale teraz to nie je o fascinujúce sprisahania.

Vo všeobecnosti sa mi stala láska. Normálna taká láska k živému a veľmi nedokonalému človeku, nie príliš vzájomná, zaťažená ťažkými okolnosťami - to sa stáva každému. Ale žil som v púšti, za bahnitým sklom, vo svete bez radosti a túžby, so stále negatívnou teplotou. A potom sa sklo náhle uvoľnilo, serotonín zasiahol priamo do mozgu, teplota vyskočila na štyridsať, po prvýkrát za dlhú, dlhú dobu som cítila, že mi niečo prináša radosť. Chcem niečo, sakra. Naozaj chcem, bez komplikovaných duševných stavieb. A toto je niečo - tento muž. A všetko sa začalo točiť okolo tohto muža a bolo to úplne prirodzené, pretože iba idiot by odišiel do púšte z prameňa a vyplival tridsať trikrát, aký druh jedovatých hrotov, na ktorých bol tento prameň zasadený.

Pred každým stretnutím s mužom som vedel, že druhý deň sa budem cítiť zle, veľmi zle. Muž si myslel, že naše stretnutia boli nesprávne, a keď sme sa prebudili vedľa mňa, bol ponurý a chladný a ponáhľal sa odísť. Bolo zbytočné žiadať ho, aby zostal, a všetko, čo som mohol urobiť, bolo piť a plakať. Ale v predvečer toho všetkého to nebolo dôležité, pretože som ho videl, a dotkol sa a hovoril s ním, a tam bol ešte sex, čo sa mi nikdy predtým nestalo, a v noci si mohol klamať a jemne ho ťahať, spať, za ruku. Bola to skutočná radosť, a hoci horkosť v ňom bola pravdepodobne viac ako polovica, nebolo možné ju odmietnuť.

Muž a ja sme držali nekonečnú korešpondenciu - každý deň ráno som začal čakať, kým napíše. Ak by to nepísal, svorka v mojej hrudi sa zmenila na tvarovaný zverák a ja som si písal sám, pľuval som na všetky „rady múdrych žien“, ktoré nie je možné dotierať. Napísal takmer vždy a ja som odpovedal kdekoľvek as kým by som nebol. Vypadol som z rozhovoru, skončil som prácu, zastavil som po ceste, vypol film a šiel do tejto korešpondencie, pretože len to bolo zaujímavé a dôležité. Ak ma chce niekto vidieť, zrušil som všetky plány. Ak muž nečakane zrušil stretnutie (a často to urobil), sekera sa okamžite zasekla v mojom hrudi a uviazla tam, kým som "nenahrával" korešpondenciou. Niekedy mi tieto vzťahy ublížili natoľko, že som sa konečne pokúsil rozbiť ich. Asi o sekundu po rozhovore o medzere som mal pocit, že ma rozbíja na malé nezmyselné kúsky a kúsky, kurva atómov. Bol som len paralyzovaný bolesťou, niekoľko hodín som stál a písal - prosím, odpusť, bol som opitý, pod drogami, nie v sebe, nechcel som, vráťme všetko tak, ako to bolo, poďme sa aspoň nejako vrátiť. Chcete sa so mnou len priateliť? No, nechajte ho byť priateľmi, len mi napíšte.

Bol to nekonečný cyklus distribúcií a aproximácií av určitom okamihu ma muž nechal veľmi blízko k nemu, začal mi hovoriť všetky druhy dobrých slov, nejako ma objal a jemne a dokonca zahrnúť do svojich plánov do blízkej budúcnosti. A potom povedal, že ma potrebuje, že sa zdá, že zostane so mnou. Tu je potrebné poznamenať, že celú tú dobu som sa veľmi snažil oklamať. Povedal som, že človek nemôže byť pre inú osobu cieľom, zmyslom a výsledkom. Ak to všetko skončí, bude to pre mňa veľmi bolestivé, ale prežijem. Ak ma úplne opustí, vyrovnám sa (ako presne - radšej nemyslím). Dobrí ľudia, nikdy si neklamte. Keď doslova týždeň po dobrých slovách, ktoré ma potreboval, mi ten muž na telefóne povedal, že nie, on by so mnou nezostal a vo všeobecnosti bol celý tento bahnitý príbeh za nami, veľmi jasne som pochopil, že to je nifiga. Že človek môže byť cieľom a zmyslom, a teraz, v tejto sekunde, ma cieľ a význam opustí. A ja neviem, ako to prežiť, a nemôžem si poradiť. Prvýkrát v mojom živote sa mi na tomto mieste stala skutočná hysterika - myseľ práve pominula a tá nevýznamná časť, ktorá ešte fungovala, počula, že niekto kričí mojím hlasom „NIE NIE“. Potom som napísal správy mužovi, kričal, kričal, pozrel sa na jeden bod, krátko zaspal, znova kričal. Potom som sa začal cítiť zle - celý deň som sa ožaroval, až kým som neporazil muža, aby som so mnou aspoň nejako komunikoval. Bola som pripravená prosiť, hroziť, prehltnúť sa v nohách a držať sa jej nohy, pretože sekera už bola vtlačená do mojej hrudi, a na svete neboli žiadne také poníženia, ktoré by boli horšie ako žiť so sekerou v mojej hrudi.

Odporúčame pre tých, ktorí sú nešťastní: náš online kurz "Od nešťastia, aby sme boli šťastní"

Viete, čo je tá najhlbšia vec v tomto príbehu? Tieto tri roky smútku, hrôzy a šialenstva jednoducho nemohli byť. Už nebolo ťažké zastaviť moju depresiu, ako vyliečiť nejakú launárnu angínu. Dva týždne užívania dobre vybraných liekov - a matné sklo, ktoré ma oddelilo od sveta, zmizlo. Mnohé roky upínania v hrudi, ktoré sa mi zdali už neoddeliteľnou súčasťou mojej anatómie, sa práve otvorili. Vrátil som sa zo zóny, opustil kómu, vrátil sa z Ďalekého severu - neviem ako najlepšie tento stav opísať. Cítila som sa dobre - pravdepodobne najpresnejšie zo všetkých. Som v teple, moja káva je silná a chutná, lístie na stromoch je zelené a cez Strogino dnes bude určite ohromujúci, nejaký oranžovo-zelený, západ slnka. Vidím, že všetci ľudia majú rôzne tváre, príbehy a spôsoby myslenia, svet je plný dobrých textov a vtipných obrázkov, niečo sa v meste neustále deje a niekto je na internete zlý a všetko je šialene zaujímavé. Keď odtrhnem pilulky a môžem pokračovať v búrke v najlepších tradíciách ruskej inteligencie, moja sestra a ja si kúpime fľašu šampanského a pôjdeme okolo centra od utorka do stredy, brúsime domáce kino a bude to v pohode. A ja prídem k moru a vbehnem do neho rovno v šatách, s výkrikmi a postriekaním - zbožňujem more, úplne som na to zabudol.

Nemáte potuchy, aký je to šok - náhle si spomeniete, že možnosť „vyrovnať sa so životom“ je štandardne zahrnutá vo vašom základnom vybavení a nevyžaduje si trvalé úsilie. Život sa ukazuje, že môžete žiť bez namáhania a dokonca ho prispôsobiť podľa svojich predstáv. Keď nie je každá z vašich nôh navinutá okolo delovej gule, zdá sa, že tento život je jednoduchý, ako topolový chuchvalec (ktorý mimochodom veľmi milujem a ktorý som nebol schopný kontrolovať tri letá v rade). Bez týchto jadier mám takú silu, že môžem, rovnako ako Munchausen, naplánovať si na 8-30 a na 13-00 víťaznú vojnu. Pravdepodobne je čas naozaj začať denník, pretože teraz nemám dosť času. Všetky texty, ktoré neboli napísané počas týchto troch rokov, ma bolestne chcú, aby som ich naliehavo napísal, všetky neprečítané knihy snívajú o tom, že sa stanú čitateľnými a myšlienky vymyslené. Chcem sa porozprávať so všetkými ľuďmi, ktorých som obišiel, bez toho, aby som si ich všimol, a ísť do všetkých tých krajín, kde som bol povolaný, ale nešiel som, zarobiť peniaze z peňazí, ale v skutočnosti som jednoducho nechápal, prečo to bolo potrebné - ísť niekam,

A stále je mi veľmi ľúto. Nie v zmysle „nikto ma nemiluje, pôjdem do močiara“, ale v minulom čase je mi veľmi ľúto tohto odvážneho muža, ktorému sa podarilo nielen chodiť s kanónmi na obidvoch nohách, ale aj sa zúčastniť na niektorých pretekoch a dokonca niekedy na niektorých miestach. A trochu urážka - skutočnosť, že príbeh troch rokov môjho života, ktorého hrdinka veľa trpela a veľmi sa snažila, sa ukázala byť prípadovou históriou.

Začal som písať tento text pred týždňom, ale neskončil som to zámerne a nikam som sa nezastavil - bál som sa, že toto všetko je nejaká odchýlka od normy, nedostatočnosť pri užívaní liekov, hypománia, Boh vie, čo iné. Desaťkrát som preradil psychiatra, akoby všetko, čo so mnou bolo v poriadku, sa týkali príznakov hypománskych stavov, opýtali sa moji priatelia, ak som sa pozeral divne. Ak si myslíte, že psychiater, Google a priatelia, rovnako ako moje vlastné spomienky na seba pred depresiou (mimochodom, na základe písomných dôkazov), potom áno, teraz je všetko v poriadku so mnou. Cítim sa asi rovnako ako väčšina ľudí (samozrejme upravená pre novorodenca, samozrejme) a to mi veľmi zle zapadá do hlavy. Tri roky, Tri roky!

Ak je niečo, toto nie je v žiadnom prípade miesto propagandistických piluliek. Chcem len povedať, že choroba depresie existuje, že sa to môže stať každému, že to môže a malo by byť liečené a že nechápem, prečo to ešte nebolo napísané veľkými písmenami na billboardoch. Ako presne sa liečiť je už špecialistom. Neviem, ako všetky tieto receptory, vzrušujúce alebo nie vzrušujúce serotonín a norepinefrín, fungujú (ale pravdepodobne budem študovať teraz - aspoň na vrchoch). Možno niekto môže skutočne pomôcť meditácii, modlitbám, rozhovorom, bylinným dekoráciám alebo joggingu. Ale ak budete behať, modliť sa a hovoriť za mesiac, ďalšie, tretie a depresia neskončí - to znamená, konkrétne vo vašom prípade, táto konkrétna metóda nefunguje, a musíte hľadať ďalšie. Ak si nie ste istí, či depresia je u konca alebo nie, potom to nie je u konca. Keď je koniec, so všetkou túžbou nebudete schopní ho prehliadnuť. Je to ako orgazmus - ak máte pochybnosti o tom, či ho zažívate alebo nie, znamená to, že ho nezažívate, ospravedlňujte ma.

Aby sme pochopili, že depresia už nie je veľmi jednoduchá. Ale myslieť si, že to nebolo predtým, a teraz ste úplne uviaznutí v ušiach, je to oveľa ťažšie. Nemohol som dokončiť tri roky - a teraz nechápem, ako je to možné. Žijem v hlavnom meste a pijem kávu v Starbucks, som vzdelaný, mám príjem nad priemerom a neobmedzený prístup k informáciám - a tri roky som nepochopil, že so mnou niečo nie je v poriadku. Dokonca som išiel k psychológom - a ani im nerozumeli. Možno to boli len zlí špecialisti, alebo možno to bol ja, kto sa ukázal byť dobrou herečkou a veľmi talentovane napodobňoval normálneho človeka. Povedal som: „Moje svedomie ma trápi za dokonalý skutok“, „Mám ťažký vzťah s matkou,“ „Mám s mužom bolestivý vzťah,“ „Nenávidím svoju prácu,“ ale nikdy ma nenapadlo hovoriť pravdu: „I nič ma nepáči a nič nie je zaujímavé. Len som sa priznal.

Všeobecne platí, že drahí všetci, vykúzlím vás všetkými vašimi bohmi, teóriou pravdepodobnosti, alebo čo iné tam uctievate - postarajte sa o seba! Tento odpad sa potichu a opatrne vkradne a nikto okrem vás si nevšimne, ako sa váš bohatý (teraz toto slovo bez irónie) vnútorného sveta zmení na zamrznutú púšť. A nie ste to, čo si všimnete. Preto sa pozerajte na seba - v doslovnom zmysle, sledujte, sledujte myšlienky a emócie, a ak sa cítite zle alebo dokonca jednoducho nie sú dobré dva týždne, tri mesiace, potom zaznie alarm. Choďte k lekárovi, a ak nemôžete ísť - zavolajte niekomu, a nechať ich tam odtiahnuť aspoň pešo po asfalte. Nech je najlepšia úzkosť márna - nikto vám nedá pilulky, ak ich nepotrebujete. Ak sa cítite zle, zranený a smutný po mnoho mesiacov v rade - to nie je preto, že by ste mali taký špeciálny vek, nie preto, že by vás niekto nemiluje alebo vás miluje nie tak, ako potrebujete, nie preto, že neviete Čo je zmyslom života, nie preto, že tento život je krutý a práve teraz niekto niekde umiera, nie preto, že nemáte peniaze, alebo sa zrútili niektoré veľmi dôležité plány. S najväčšou pravdepodobnosťou ste jednoducho chorý. Ak tento mesiac ste v tej chvíli nikdy neboli zlí, pretože je teplý, ľahký, chutný a ľudia sú dobrí, niečo s vami nie je v poriadku. Ak sa vám zdá, že vám nikto nerozumie a máte viac ako 15 rokov - s najväčšou pravdepodobnosťou vám nikto naozaj nerozumie, pretože pre zdravých ľudí je veľmi ťažké pochopiť depresívnu osobu.

Dávajte pozor, prosím. A ak nezachrániš a nezačneš - pošli všetkých tých, ktorí hovoria, že si len handra, smiech, necítil prášok a šialil sa s tukom. Ani sa nesnažte vyliečiť sa s motivačnými citátmi o hodnote okamihu alebo nádejou, že všetko bude napravené, keď máte viac peňazí, zmysel alebo lásku. Ani si nemyslím, že čítať na internete články zo série "128 spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou", ktoré zvyčajne začínajú slovami "naučiť sa vidieť všetko dobré." Choď do pekla so všetkými týmito nezmyslami, choď k lekárovi a povedz to, ako to je, bez racionalizácie a "dobre, v skutočnosti všetko nie je také zlé, to som ja." Ak máte deti, starajte sa o ne, povedzte im, čo sa stane. A aj u detí. Teraz chápem, že depresívne epizódy, hoci sezónne a nie veľmi dlhé, sa udiali v mojich základných ročníkoch a od 12 do 17 rokov sú vo všeobecnosti stabilné každú zimu. Bol som si istý, že je normálne, keď sa v chladnom období zmenil na hlúpy mrazený polotovar s kolíkom na prádlo v prsiach a postupne sa roztopil v lete, napísal o ňom básne a bol veľmi prekvapený, keď prišla ďalšia zima, ale z nejakého dôvodu to bolo rovnako zaujímavé a zaujímavé. zábava žiť ako v lete.

To je naozaj hlúpe. Je to naozaj stojí za to písať na billboardy, odstrániť sociálne reklamy a hovoriť v školách. Depresia nie je rakovina, ale zvyčajne na ňu nezomrú, ale s ňou nežijú. Depresívna osoba nemôže dať tomuto svetu nič, stáva sa vecou samou a svet ju nepotrebuje, rovnako ako to robí vo svete. Depresívny zamestnanec neovplyvní žiadne sofistikované systémy motivácie. Nemá zmysel pokúšať sa implantovať morálku, vlastenectvo alebo ultraliberálne politické programy do depresívneho občana. Depresívnemu divákovi je zbytočné ukázať úžasný film a pred ním sa nakrúcajú dobré reklamy.

"Je to zlé, ak je svet vonku študovaný tými, ktorí sú vyčerpaní vo vnútri."

Aktualizácia, ktorú tento text stále potrebuje: nikdy nie je o tabletách, je to pravda. Ale zdá sa, že o nich je tiež dobré písať. Tri veci (viac či menej známe):

1. Tablety nie sú „gram soma a žiadne drams“. Nevedia, ako rozlúštiť staré vnútorné konflikty, odstrániť stres zo života a premeniť ho na nekonečnú dovolenku. Jediné, čo môžu urobiť, je odstrániť pocit upnutia v hrudníku, anhedónii a chronickom vnímaní sveta ako hospicu (ak ich naozaj máte). V dôsledku toho už nemusíte hádzať všetky vnútorné zdroje do zvládania samotnej skutočnosti bytia, mozog sa stáva jasnejším a môžete bezpečne pochopiť seba a svoje problémy. Bez psychoterapie, pilulka má pravdepodobne veľmi krátkodobý účinok, pretože budete nevyhnutne krok späť na vnútornom hrable, ktorý vás doviedol do jamy naposledy.

2. Podľa môjho lekára, bol som veľmi, veľmi šťastný - prvý predpísaný antidepresívum prišiel ku mne, pomohol mi a nedal strašidelné vedľajšie účinky. Niekedy to trvá rok alebo dokonca dva, aby ste vybrali liek, ktorý funguje.

3. Tablety naozaj nie sú potrebné. Nezávisle urobte diagnózu, nadybat antidepresíva niekde a zjesť ich v hŕstkach - očarujúce idiocie, ale koniec koncov, niekto to dokáže.