Hlavná / Koleno

Technika chrbtovej masáže doma

Masáž chrbta doma je procedúra prístupná všetkým, nielen liečebným, ale aj príjemným. Pred päťtisíc rokmi začali liečitelia starovekej Číny používať masáž a doteraz je to jedna z najúčinnejších metód prírodnej medicíny. Nie je nutné absolvovať dlhé kurzy alebo vždy kontaktovať profesionálnu masérku. Naučiť sa robiť najjednoduchšie masážne techniky možno vykonať rýchlo as minimálnym úsilím. Blízki ľudia budú s novými zručnosťami veľmi spokojní.

Všeobecné odporúčania

Hlavným pravidlom, ktoré v žiadnom prípade nemožno rozbiť - chrbticu nemožno masírovať. Nepoužívajte trieť, a to najmä netlačte. Oblasť okolo chrbtice by sa mala masírovať a nie samotný hrebeň. Rozdrvenie a použitie sily tiež nestojí za to na chrbte v oblasti obličiek a medzi lopatkami. Významné sú iba mäkké, pokojné pohyby maséra.

Tradične, masáž zahŕňa nasledujúce techniky: trenie, hladenie, hladenie, brnenie a miesenie. Oblasť krku sa musí trieť a hnetieť silnejšími pohybmi ako hrudník a lumbosakrálne oblasti. Je to najviac zaťažená oblasť krčka maternice a brachiálnej oblasti.

Zlatým pravidlom masážneho terapeuta je počúvať pocity osoby, ktorá sa podrobuje lekárskemu zákroku. Je nevyhnutné, aby masáž bola pre pacienta taká pohodlná, s jedným stavom - neporušujte kontraindikácie.

Čo je užitočná masáž chrbta?

  • Zlepšuje krvný obeh, ktorý pomáha vyrovnať sa s kardiovaskulárnymi problémami;
  • Bunky a tkanivá získavajú živiny rýchlejšie;
  • Kŕč svalových svalov zmizne;
  • Odhalia sa nové kapiláry a ožijú bunky obsahujúce kyslík;
  • Krvný tlak sa vracia do normálu;
  • Zmizne stres a nervové napätie.

Pri domácej masáži chrbtice nezabudnite, že aj šetriace techniky môžu mať kontraindikácie:

  • Dermatologické infekcie;
  • Plesňové ochorenia;
  • Vaskulárna patológia;
  • trauma;
  • Horúčka alebo horúčka;
  • Vystavenie alkoholu a iným drogám;
  • Tlakové problémy;
  • Zlyhanie obličiek alebo pečene;
  • Alergie, opuchy;
  • onkológia;
  • Pohlavné choroby.

Ako sa pripraviť

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Dlanky by mali byť namazané špeciálnym olejom tak, aby sa dobre prekĺzli po pokožke pacienta. Naneste olej na ruky a trochu ich roztrite. To zabezpečí príjemnú teplotu pre ľudskú pokožku.

Pacient musí zaujať pohodlnú pozíciu, v ktorej sa môže úplne uvoľniť. Existujú dve najobľúbenejšie masážne pózy.

  • Horizontálne, na bruchu. Horné končatiny sú umiestnené pozdĺž tela a ležia dlane nahor. Hlava na boku, lepšie - v smere špecialistu. Povrch je lepšie vybrať pevnú látku. Svaly by mali byť čo najviac uvoľnené.
  • Pacient sedí na stoličke smerom dozadu. Ruky v uvoľnenej polohe na chrbte a hlava na nich spočíva. Pod hlavou, môžete si dať vankúš cítiť pohodlnejšie.

Chrbtica má tri časti: krčnú, hrudnú, lumbosakrálnu. Krčka maternice začína v zadnej časti hlavy, končí v hornej časti lopatiek. Hrudník - od lopatiek po spodný okraj. Lumbosacral - od dolných rebier po kostru. Okolo pásu sa najprv použije akákoľvek technika a potom sa presunie až na krk. Cervikálnu časť vždy venujte osobitnú pozornosť a starostlivosť. Masáž zvyčajne trvá pol hodiny až štyridsať minút.

Dobrý masážny terapeut by sa mal vždy cítiť, keď jeho ruky pracujú v zdravej a vo viac či menej problematickej oblasti. Nenechajte sa báť, ak sa na začiatku praxe budete cítiť zle telo človeka - časom to príde.

Aké techniky použiť

Všetky masážne techniky by mali byť vykonané, berúc do úvahy tok lymfy: od lumbálnej oblasti k trieslovke, od spodnej časti hrudníka po podpazušie, od hornej časti hrudníka po lymfatické uzliny nad kľúčnou kosťou.

hladí

Zasadnutie takmer každej masáže začína hladením. Mal by odstrániť všeobecný stres zo svalov a nervových zakončení, pripraviť telo na silnejší účinok. Počas týchto pohybov odborník drží ruky hore a dole po celej dlani av kruhu okolo lopatiek. Je povolené kombinovať slabé, sotva vnímateľné pohyby zdola nahor so silnejšími pohybmi zhora nadol. Masírovanie bočných povrchov, rúk, ako by sa omotali okolo nich. Dokončenie relácie je tiež stojí za hladenie chrbta - to upokojuje nervy a vracia telo do normálneho stavu.

stláčanie

Táto technika sa vykonáva pomaly a v smere toku lymfy. Funkcia squeeze je pomerne hlboká. Na zvýšenie efektu sa aplikuje stláčanie s bremenom - jedna dlaň sa umiestni na druhú, a následne sa spracujú dlhé a potom najširšie chrbtové svaly.

trenie

Potom začnite trieť svaly chrbta. Vykonávaním tejto techniky sa pohybujeme zo strany do stredu, na hrebeň. Najväčšia pozornosť je venovaná krčnej oblasti a ramennému pletencovi. Počas recepcie pohybujeme pokožkou a ovplyvňujeme svaly. Na dlhých svaloch sa začnú trieť sakrálnou oblasťou. Pohybujú sa v polkruhu a pracujú na ploche zvlákňovacích procesov až po krk. Keď sme sa dostali k hlave, začneme tým istým spôsobom, ako sa vrátiť do kríža. Opakujte postup päť alebo šesťkrát.

Najširšie svaly sú "rezané" oboma dlaňami, ich ulnárnym povrchom. Začneme, ako vždy, s bedrovou. Je možné vykonávať techniku ​​s prstami od seba, to bude pohyb jemnejšie.

Strany pracujú na radiálnej strane ruky, pohybujú sa od panvových kostí do podpazušia. Dosiahnutie oblasti medzi rebrami, trenie od chrbtice do strany. Šírenie dlaní, ako by to bolo hrable, silne vykonávame medzery medzi rebrami.

Venujúc pozornosť vnútornému okraju lopatiek, ruky sa masírovali ležiac ​​za jeho chrbtom a posielali lakte. Súčasne mierne zdvihnite hornú stranu ramena a druhú. Medzi lopatkovou oblasťou a chrbticou je lepšie aplikovať najjemnejšiu možnosť trenia - len prsty. Pomocou trenia hladko eliminujeme nahromadenie solí, opuchy a svalové kŕče.

valcha

Potom s oboma dlaňami natiahneme chrbát, na chrbát aplikujeme hladké pohyby rukami od stredu k strane. Vľavo a vpravo sme masírovali samostatne, hneteli každú stranu. Na zvýšenie efektu je možné jednu dlaň položiť na druhú. Začnite s dlhými svalmi. Môžete hnetiť nasledujúcimi spôsobmi:

  • Jeden palec. Tlačí svaly na kosti a vytvára kruhové pohyby;
  • Dve ruky. Je potrebné pohybovať jeden po druhom s palcami na oboch stranách chrbta;
  • Vankúše všetkých prstov okrem palca, ktoré vytvárajú kruhové pohyby;
  • Falangy celej dlane, pohybujúce sa aj v kruhu.

Po práci dlhé svaly, choďte na najširšie. Presun z ilium do podpazušia. Uchopte sval, mierne ho vytiahnite a pohybujte sa v tejto polohe, opäť v kruhu. Pri ohýbaní svalov lopatkovej oblasti umiestnite jedno rameno pod ramenný kĺb a mierne ho zdvihnite. Všetky povrchy spoja vmiešajte do kruhu. Technika hnetenia zlepšuje krvný obeh, pomáha bunkám a tkanivám zbaviť sa nahromadených metabolických produktov.

Búchanie a vibrácie

Zapojíme dlane, tlieskame na chrbte pacienta, bez toho, aby sme ovplyvnili kosti a nechránené vnútorné orgány. Ruky by mali byť v tomto momente rýchle, ale bez bolesti. Táto metóda masáž chrbta doma sa vykonáva na dosah ruky. Pohybujú sa v kruhu od bedrovej oblasti až po krk. Cieľom recepcie je zmierniť svalové kŕče a normalizovať metabolizmus. Zlepšuje krvný obeh a svalovú kontrakciu.

Masáž krku a oblasti goliera

Ako urobiť v tejto oblasti vhodnú masáž? Bežným problémom sú tu klastre soli. Ak pacient môže dostať takúto diagnózu, použijeme nasledujúcu schému: dostatočne hlboko pracujeme na lopatkovej oblasti, vyvíjame ramenný pletenec a krk. Všetky vplyvy začínajú hladením. Potom intenzívne rozomlieť a hnetieť. Dokončíme reláciu, robíme vibrácie, mŕtvi.

Ťahanie, konáme s priamymi popadacími pohybmi naprieč. Potom sa pohybujeme v kruhu a cikcakmi s celou dlaňou, okrajom dlane, končekmi prstov. Trenie, "rezanie" alebo usporiadanie prstov a "škrabanie" požadovanej oblasti. Je tiež možné trieť päsťami, vyvíjať tlak so základňou dlane alebo palcov. S veľkou opatrnosťou, môžete stlačiť oblasť s lakťami.

  • Pozri tiež: Klasická masáž chrbta.

Pomocou palcovej hrany používame stláčaciu techniku. Je to pomerne ťažké vykonávať túto techniku ​​v oblasti krčnej goliera, pretože je malá plocha, preto je najvhodnejšie stlačiť končekmi prstov.

Ramenný opasok je jednou z najproblematickejších oblastí, takže pohyby potrebujú hlboké, ale nehybné a hladké. Práca na svaloch pripojených priamo k stavcom. Po úplnom spracovaní oblasti vykonajte rýchle vibrácie - poklepaním. Všetky triky musia byť použité päť až sedemkrát za sebou.

Stav krčnej a golierovej oblasti chrbta sa zlepší po troch alebo štyroch zákrokoch, aj keď pacient pocítil určité nepríjemné pocity v prvých dvoch prípadoch. Mobilita hrebeňa sa zvyšuje, pocit ťažkosti v pleciach sa stráca, spánok je normalizovaný.

Terapeutická masáž chrbta: základné techniky a techniky

Ľudia už dlho používajú masáž ako podporné, profylaktické a terapeutické činidlo pre mnoho typov ochorení. Lekári odporúčajú, aby aj zdravé osoby absolvovali masážne procedúry aspoň raz ročne. Avšak medzi vyhľadávanými a kvalifikovanými špecialistami môže byť masážny kurz dosť drahý.

V tomto prípade je možné študovať techniku ​​a techniku ​​masáže na vlastnú päsť a viesť sedenie doma. Masáž chrbta doma môže byť dôveryhodná pre blízkych ľudí, ktorí sa tiež môžu naučiť všetky nuansy procedúry. V tomto článku nájdete základné techniky a typy masáži chrbta.

Masáž ako druh fyzioterapie

Masáž sa týka fyzioterapeutických postupov. S tým je účinok na mäkké tkanivo. Použite špeciálne techniky. Vyrába sa pomocou rúk alebo prístroja.

Existuje mnoho druhov masáží, ale všetky sú zamerané na zlepšenie krvného obehu, zmiernenie bolesti, zlepšenie odozvy reflexných zón a ovplyvnenie boľavých miest alebo oblastí okolo nich.

Kedy je predpísaná masáž?

Doprajte masáž v každom veku. Používa sa aj na profylaktické účely, dokonale zdravých ľudí. Existujú určité indikácie pre terapeutickú masáž, ktorá bude súčasťou komplexnej liečby.

Niektoré druhy masáží je možné vykonať na profylaxiu a len na zlepšenie nálady, napríklad thajskej masáže.

Indikácie pre systémy:

  • ochorenia srdca a krvných ciev;
  • respiračné ochorenia;
  • ochorenia pohybového aparátu;
  • rôzne zranenia;
  • ochorenia centrálneho nerovnomerného systému;
  • problémy v práci tráviaceho systému;
  • ochorenia pohlavných orgánov.

Dokonca aj tento postup sa vykonáva, keď je narušená práca čuchových orgánov, objavia sa bolesti v ušiach alebo v nose, prejavujú sa kožné ochorenia, metabolizmus je narušený a objavuje sa nadváha.

Ďalšia terapeutická masáž by sa mala vykonávať:

  • Bolesť hlavy.
  • Nepríjemné pocity v chrbte, krku.
  • Pri detekcii osteochondrózy.
  • Poškodenie mäkkých tkanív, väzov, šliach.
  • Zotavenie po zlomeninách, dislokácie.
  • Obnova svalových zmien alebo tvorba jaziev.
  • Radikulitída, neuritída, paralýza, artritída.

Liečba pomocou fyzikálnych účinkov na ľudské telo bude užitočná v prípade vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, zlyhania srdca, po infarkte.

kontraindikácie

Ale zároveň existujú určité kontraindikácie, v ktorých je prísne zakázané robiť akýkoľvek postup.

Terapeutický postup sa nedá vykonať:

  • ochorenia krvi a tendencie krvácania, rozvoj srdcových a cievnych aneuryziem.
  • exacerbácia zápalového procesu v tele a tvorba abscesov;
  • horúčka alebo horúčka;
  • kožné ochorenia, s pľuzgiermi, podráždením a zápalom, akékoľvek poškodenie kože;
  • vredy a gangréna, tromboflebitída a ateroskleróza krvných ciev;
  • zápalových procesov v lymfatických uzlinách.

Je nežiaduce ho používať v exacerbáciách ochorení nervového systému, krvácania, aktívnej tuberkulózy, vnútorného krvácania, rakoviny, alergií, akútnych respiračných infekcií alebo akútnych respiračných vírusových infekcií, abnormálnych funkcií pečene, pohlavne prenosných chorôb, nevoľnosti a vracania.

Typy masáží

Typy fyzikálnych účinkov je možné systematizovať v niekoľkých variantoch.

Masáž v závislosti od účelu a metód implementácie je:

  • Sports.
  • Hygienický.
  • Terapia.
  • Hardware.
  • Manual.
  • S použitím iných nástrojov.

Pri určovaní spôsobu a oblastí expozície sa rozlišuje vlastná masáž, masáže kĺbov, všeobecné a lokálne.

Príprava na masáž doma

Často sa to robí doma. Na to môžu pozvať špecialistu av niektorých prípadoch to urobiť sami.

Pri používaní lekárskeho zákroku doma môžu existovať individuálne znaky, ktoré sú spôsobené zdravotným stavom pacienta.

Správna príprava na masáž:

  • Je potrebné vytvoriť pokojnú útulnú zastávku, ktorá prispeje k relaxácii, vypne telefón.
  • V priebehu masáže môže znieť príjemná pokojná hudba. Niekedy používajú rôzne zvuky prírody.
  • Aromatická lampa môže byť užitočná, vôňa by mala byť jemná.
  • Ak sú doma aj iní ľudia, mali by byť požiadaní, aby nevstúpili do miestnosti, kde sa postup vykonáva.
  • Pred zasadnutím, nemusíte prejedať, ale je lepšie jesť jedlo za 2 hodiny.
  • Osvetlenie by malo byť mäkké a príjemné, aby nedráždilo oči.
  • Ak je postup doma, musíte si vybrať pohodlný stôl na to, ale môžete to urobiť na elastickú pohovku alebo posteľ. Mali by však mať pohodlný prístup zo všetkých strán.
  • Ak chcete piť, môžete použiť vodu s citrónom.

Vlastnosti masážnej techniky chrbta

Pri spätnom použití veľmi často fyzikálny vplyv na lekárske a preventívne účely. Existuje však niekoľko možností na jeho realizáciu.

Rôzne techniky na hnetenie:

  • Muž leží na bruchu.
  • Prvý robí späť hladiť hore a dole, asi 1 minútu.
  • Za pár minút urobte push-up. Nie veľa úsilia. Zatiaľ čo netlačíte na chrbticu.
  • Potom utrite mäkké tkanivá chrbta.

Vlastnosti postupu na zadnej strane:

  • Pri masáži dolnej hrudnej oblasti chrbta sú hlavnými z nich techniky perkusie a trepania. Nie sú veľmi intenzívni, musíte zvážiť, že vnútorné orgány môžu trpieť. Pred použitím je nutné získať povolenie od lekára.
  • Na oblasti subcapularis sa vykonáva úplná relaxácia pacienta. Toto miesto je zvyčajne hnetené športovcov. Toto miesto je však ešte stále hnetené v preventívnych opatreniach.
  • Na zadnej strane je možné pripísať oblasť goliera. Vyrába sa na mieste od 1 do 6 krčného stavca. Hlavným pohybom je trenie a miesenie. Nie je potrebné vynaložiť veľké úsilie. Na konci sedenia sa krk pohladí hrotmi prstov.
  • Lumbálna masáž sa vykonáva na úrovni 1 až 5 stavcov, dotýka sa krížovej kosti.
  • Pohyb by sa mal vykonávať od chrbtice smerom k slabine. Hlavné pohyby budú brúsenie, miesenie a prežitie.
  • Masáž trvá najmenej 20 minút. Ak táto oblasť vyžaduje terapeutický účinok. Uistite sa, že bubny na konci. To nevyhnutne berie do úvahy umiestnenie vnútorných orgánov.

Pri masáži by mali byť ruky maséra teplé. Pri hnetení chrbta sa techniky menia počas relácie. Prvé stretnutie trvá približne 15 minút.

Masáž krku

Vlastnosti hnetacieho krku:

  • Pri hladení palca je uprostred krku, a zvyšok je masírovaný na jeho stranách.
  • Ak chcete ovplyvniť krk ramena, môžete ho použiť striedavo.
  • Pri tejto technike je povolená veľká amplitúda pohybov rúk.
  • Príjem stláčania na zlepšenie prietoku lymfy. Keď táto technika nemá priniesť pacientovi bolesť.
  • Pri sedení na krčnej a golierovej oblasti sa používajú rôzne techniky.

Klasická masáž chrbta

Na zadnej strane je štandard na vykonanie procedúry.

Ako sa na to pripraviť:

  • Štandardná správna procedúra na chrbte siaha až k pleciam, lopatkám, krku, dolnej časti chrbta a krížovej kosti.
  • V týchto miestach sa nachádza pomerne veľa svalov, ktoré zabraňujú poškodeniu vnútorných orgánov.
  • Je lepšie mať masáž chrbta profesionálnym masážnym terapeutom.

Stupne klasickej masáž chrbta:

  1. Príprava. Používa sa na zohrievanie a miesenie. V tomto bode sa krvný obeh zlepšuje a svaly sa mierne natiahnu spolu s kožou.
  2. Stredne hlboká masáž. V tomto prípade by sa sila nárazu mala vypočítať tak, aby masáž pôsobila na stredné svaly chrbta.
  3. Hlboká masáž. Po zahriatí musíte chodiť po celom chrbte, aby ste dostali najnižšiu vrstvu svalov. Je to on, kto podporuje chrbticu. Táto technika je základná a vydrží väčšinu času. V tomto bode masér trávi najviac energie.
  4. Posledná fáza. Zahŕňa hladenie a úplné uvoľnenie chrbta. To je potrebné po klasickej masáži chrbta.

Masáž vo vákuu

Na držanie môžu vákuové postupy používať sklenené alebo latexové poháre. Ich objem môže byť od 40 do 200 ml. Často sa konzervovaná masáž nazýva anticelulitída a používa sa na chudnutie dievčat, používa sa však aj pre mužov.

Ako táto masáž:

  • Telo naolejované na masáž. Môžete použiť vazelínu, smotanu.
  • Pri použití sklenených pohárov v nich sa pomocou paliva vytvorí vákuum a potom sa umiestnia na správne miesto.
  • Latexové plechovky sa inštalujú s malým úsilím na okrajoch.
  • Nainštalujte banky vo vzdialenosti 1 až 2 cm od seba.
  • Potom, bez toho, aby sa odtrhli od povrchu kože, začnú robiť kruhové, špirálové pohyby. Mali by byť nasmerované do lymfatických uzlín, ale nemali by ich ovplyvniť.
  • Tento typ masáže pomáha uvoľniť svaly na chrbte, zvyšuje prietok krvi.

Masáž trvá od 10 do 60 minút. Prvé stretnutie môže byť dosť krátke. Najprv môžu existovať modriny, ktoré rýchlo prejdú.

Technika relaxačná masáž

Pre tento typ masáže musíte vykonať prípravnú fázu:

  • Klient si osprchuje, môžete použiť telo drhnúť.
  • Pri masáži sa používa špeciálny stôl, aby na ňom mohol človek pohodlne ležať.
  • Použite krém alebo masážny olej.

Technique relaxačná masáž:

  • Všetky techniky a pohyby maséra sú veľmi merané a jemné. Najprv ťahá chrbtom, začínajúc zhora nadol. Robia to, kým sa všetok olej neabsorbuje;
  • potom trieť svaly chrbta, ale to všetko sa deje jemne, bez tlaku;
  • pravá ruka od kostry trávi celú chrbticu;
  • oboma rukami otáčajte kožu chrbta na princípe vlny;
  • ramená sa masírujú, začínajú od okraja a pohybujú sa do stredu;
  • na konci sedenia urobte upokojujúce pohyby na koži.

Masážna terapia

Funkcia aplikácie terapeutických masážnych techník závisí od typu. Musíte si tiež vybrať skúseného masážneho terapeuta, ktorý má špeciálne vzdelanie a je dobre oboznámený so štruktúrou ľudského tela.

Terapeutická masážna schéma:

  • Je vyrobený priamo na mieste, ktoré je zranené. Ale pre opuchy a bolesti musíte urobiť masáž vedľa tohto miesta.
  • Zvyčajne je to jedna zo zložiek zvoleného spôsobu liečby.
  • Masáž by nemala vyvolať bolesť.
  • Po masáži by mal pacient pociťovať úľavu a pohodlie.
  • Medzi masážami by mal špecialista odpočívať.
  • Terapeutické masáže sa konajú najviac 3 krát týždenne.
  • Najviac údolia sa koná v priebehu jednej hodiny.

Lekárska masáž pre osteochondrózu

Terapeutická masáž osteochondrózy sa vykonáva za účelom prevencie a počas exacerbácie. Zdravotný stav pacienta by nemal byť normálny, pri silnej bolesti sa neodporúča vykonávať zákrok.

Technika tejto masáže:

  • v polohe na bruchu masírujú chrbát, lopatky, krk, ramená;
  • ležiace na chrbte masírovať hrudník;
  • sedenie na pohodlnom kresle, masáž krku, krku;
  • potom je potrebný krátky oddych a na všetky tieto miesta sa podáva relaxačná masáž.

Masáž pre bolesti chrbta

Masáž na bolesti chrbta sa robí takto:

  • Nalejte si olej na ruky a jemne ho votrite do postihnutej oblasti.
  • Pohyb musí prebiehať zdola nahor.
  • Použite všetky techniky, ktoré pomôžu normalizovať prietok krvi, a to bude zmierniť bolesť.
  • Na konci masáže, uistite sa, že mŕtvica celý chrbát.

Masáž chrbta pre tehotné ženy

V čase prenášania dieťaťa je celé telo ženy pod veľkou záťažou. Akákoľvek chronická choroba môže začať vystupňovať.

Keď môžete urobiť masáž pre tehotné ženy:

  • v prvých troch mesiacoch tohto obdobia sa neodporúča žiadna masáž;
  • počnúc druhým trimestrom sa zaťaženie chrbtice stane hmatateľné, v tomto prípade je masáž chrbta nevyhnutná a dokonca užitočná;
  • môže to urobiť masér alebo niekto v blízkosti.

Masáž po mŕtvici

Účel masáž chrbta po mŕtvici:

  • Obnovte všetky funkcie motora;
  • Normalizácia krvného obehu.
  • Prevencia vredov a rán pri dlhodobom ležaní.

Vlastnosti postupu:

  • musíte hniesť celé telo, počnúc prstami;
  • trvanie prvých zasadnutí by malo byť krátke;
  • pacient musí byť postupne, ale pravidelne zvyknutý na tieto sedenia;
  • postupné zvyšovanie úsilia o zvýšenie tela pacienta;
  • lepšie to urobiť ráno;
  • môžete použiť špeciálne zariadenia;
  • Na tento postup naneste krém alebo olej.

Masáž s medom

Hlavným účelom procedúry masáže medu je očistiť telo toxínov:

  • Med sa aplikuje na správne miesto, znečistenie vychádza z medu.
  • Pounded, až sa stane medovo sivastý.
  • Med sa aplikuje na vyhrievané alebo dusené telo.
  • Kurz musí pozostávať minimálne z 10 sedení.

Akupresúrna masáž chrbta

Akupresúrna masáž chrbta sa používa v špeciálnych miestach, ktoré sú na ľudskom tele, rozvíjať tento bod.

Používajú sa tieto techniky:

  • ľahký dotyk a neustále zdvíhanie;
  • ľahký tlak prstom;
  • hlbšie.

Tento typ masáže sa môžete dozvedieť u špecialistu, ktorý sa zúčastňuje špeciálnych kurzov alebo video lekcií.

Japonská masáž

Charakteristiky japonského postupu na zadnej strane:

  • používať len hádzanie a lisovanie;
  • všetko sa robí v určitom rytme;
  • úsilie sa prenáša z prstov na dlaň;
  • Hádzacie pohyby zaberajú jednu štvrtinu relácie.

Myofasciálna masáž

Pri príprave na tento typ zákroku je potrebné určiť miesto svalového napätia alebo spúšťacích bodov. Urobiť takúto masáž doma bude ťažké, pretože musíte mať špeciálne vedomosti o anatómii.

Etapy myofasciálnej masáže:

  • Zbavte sa bolesti rukami alebo masérom.
  • Dĺžka sedenia je približne 40 minút.
  • Začnite to robiť s ramenami, postupne sa pohybujú k dolnej časti chrbta a chrbtice.
  • Nemôže byť vykonané v prítomnosti zápalu a cievnych ochorení.

Masážne stroje

Náklady na masážne zariadenia sa veľmi líšia. Avšak prístrojová masáž chrbta môže byť vykonaná na vlastnú päsť a zadarmo, to je veľké plus.

Ak je zakúpený na použitie doma, nemusí to byť príliš drahé zariadenie:

  • Biopulzový prístroj, ktorý funguje na princípe akupunktúry. On je analógiou Shiboshi. Môže pracovať zo siete a batérií.
  • Prístroje na trenie tela AEG. S infračerveným vytvrdzovaním, 2 tryskami a 4 pracovnými rýchlosťami.
  • Zariadenie Schtaiger SHG-0808 vám umožní masírovať telo kdekoľvek.
  • Inada I.S stolička vykonáva súbor špeciálnych programov, berúc do úvahy funkciu strečing a hojdanie. Podložky na nohy pomôžu zbaviť sa únavy a zmierniť napätie zo svalov.

Pomoc pri bolestiach chrbta po masáži

Výskyt bolesti po relácii môže naznačovať niekoľko problémov:

  • Nesprávne zvolená technika.
  • Stretnutie sa uskutočnilo od času exacerbácie ochorenia alebo počas vývoja zápalového procesu.
  • Pacient nemá pripravené svaly a to je jednoducho dôsledok výsledného zaťaženia.

Ak máte bolesti v chrbte nemôže robiť bez použitia masáže. Ale pred tým sa poraďte so svojím lekárom, ktorý určí príčinu a poradí potrebné vybavenie.

Masáž chrbta doma

Masáž chrbta je skvelý spôsob, ako sa zbaviť únavy po práci.

Pomáha veľmi dobre na zmiernenie bolesti pri osteochondróze a iných chorobách chrbtice, čo spôsobuje kŕče svalov krku a chrbta, ktoré bránia krvnému obehu a lymfatickému toku.

Nie každý má možnosť ísť na masáž v zdravotníckom centre, kvôli nedostatku času, a služby profesionálneho masážneho terapeuta sú drahé.

Môžete sa naučiť, ako si sami masírovať chrbát po oboznámení sa s pravidlami a základnými technikami tohto procesu.

kontraindikácie

Masáž sa neodporúča:

  • ak je infekčné ochorenie alebo iné ochorenie, ktoré spôsobuje zvýšenie telesnej teploty;
  • ak je diagnostikovaná rakovina;
  • existujú dermatologické plesňové a zápalové ochorenia s výraznými účinkami na kožu;
  • krvácanie, tromboflebitída alebo aneuryzma aorty.

Predbežná príprava

Podmienky, ktoré musia byť splnené pred začiatkom relácie:

  • miestnosť, v ktorej sa bude masáž konať, musí byť vetraná a teplá;
  • osoba, na ktorú sa chystáte na masáž, by sa mala položiť na žalúdok, povrch by mal byť rovný a pevný. Pod hrudník a pod hlavu, môžete dať malý vankúš. Ideálnou voľbou je špeciálny masážny stôl, ak tomu tak nie je, bude tu aj pevná pohovka, alebo budete musieť položiť na podlahu „penovú“ rohož na cvičenie;
  • Vaše ruky by mali byť teplé a čisté, nechty by mali byť orezané tak, aby nedošlo k poškodeniu pokožky pri masáži, a nie k bolestivým pocitom;
  • pred masážou je potrebné sa osprchovať;
  • Pripravte si masážny krém alebo olej, papierové uteráky alebo obrúsky. Je potrebné aplikovať olej na pokožku len v tých prípadoch, keď sa v masážnej zóne nachádzajú vlasy alebo sa môžu masér potiť počas sedenia. Olej nie je potrebné naliať priamo na pokožku v oblasti masáže, musí sa najprv zohriať v dlani.

Základné pravidlá

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré potrebujú vedieť, kto bude robiť masáž:

  • pohyby počas masáže by mali smerovať do veľkých lymfatických uzlín v smere lyphotok;
  • pri masáži nie je možné tlačiť na chrbticu a oblasť obličiek;
  • chrbtové svaly počas procedúry by mali byť uvoľnené;
  • pohyby maséra by nemali spôsobiť výraznú bolesť, ak sa partner sťažuje na bolesť, mala by sa znížiť intenzita nárazu;
  • musíte udržať rýchlosť a rytmus - nie viac ako 26-28 pohybov za minútu, rýchle masážne pohyby spôsobujú vzrušenie, zatiaľ čo pomalé pohyby spôsobujú relaxáciu;
  • Masážne pohyby by sa mali striedať: po výkone by mali nasledovať techniky s miernym účinkom a každé opakovať 5-krát alebo viac. Pauza medzi vykonávaním rôznych techník by nemala byť.

Kde začať

Zadná strana je konvenčne rozdelená do zón:

  • lumbosakral - umiestnený od kostrčového kĺba k dolnému rebru;
  • hrudná - od spodného okraja po horný okraj lopatky;
  • krčný golier - od horného okraja lopatky až po spodnú časť lebky.

Krok za krokom návod, ako správne masírovať chrbát a krk

Masáž je obľúbeným a príjemným zákrokom, ktorý je prospešný pre zdravie. Nie je tajomstvom, že mnohé profesionálne masážne techniky sa používajú na rôzne ochorenia a na ich prevenciu.

Moderná masáž má mnoho typov a techník, má pozitívny vplyv na rôzne ľudské orgány a tkanivá. Ale otázkou je, ako správne masírovať chrbát a krk?

  • Rýchla navigácia v článku:
  • Masáž chrbta a krku - Výhody
  • kontraindikácie
  • typy
  • Ako urobiť masáž chrbta a krku: tipy
  • Masáž pre začiatočníkov
  • Ako urobiť masáž chrbta: krok za krokom
  • Fáza masáže krku
  • Nezávislá masáž krku
  • Vlastnosti detskej masáže
  • recenzia

Masáž chrbta a krku - prínos a účinnosť

Chrbát a krk sú pomerne zraniteľné a vyžadujú špeciálne ošetrené oblasti tela. Preto je najčastejšia masáž týchto oblastí. Odporúča sa, aby všetci ľudia, najmä tí, ktorí majú také ochorenie ako osteochondróza.

Pri správnom používaní masáže sú jej výhody obrovské:

  • zmierňuje bolesť pri stláčaní stavcov;
  • dokonale uvoľňuje a má výrazný sedatívny účinok;
  • dokonale zmierňuje únavu a pomáha relaxovať na konci náročného pracovného dňa;
  • obnovuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu;
  • odstraňuje príznaky zakrivenia chrbtice, odstraňuje nadmerný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • posilňuje imunitu;
  • zlepšuje prietok krvi a pomáha bojovať proti celulitíde;
  • obnovuje tón slabých svalov;
  • účinné pri potláčaní ukladania soli.

[box type = ”info”] Masáž krčka maternice je obzvlášť užitočná pre ľudí so sedavou prácou. Kvôli nedostatku pohybu krku počas pracovného dňa sa v tejto oblasti vyskytujú bolesti a kĺb v kĺboch.

Masáž krčnej a golierovej zóny uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu a nespavosť, odstraňuje podráždenosť a upokojuje. Zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi. Vhodné ako spevňujúce činidlo proti chorobám chrbtice a soľných usadenín.

kontraindikácie

Pred masážou chrbta a krku bude správne oboznámiť sa s hlavnými kontraindikáciami týchto postupov. Patrí medzi ne:

  • krvácanie a poranenie, otvorené rany;
  • ťažké infekčné ochorenia;
  • zápal lymfatických uzlín;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekcie;
  • porušenie zrážanlivosti krvi;
  • vážne duševné ochorenie;
  • popáleniny v oblasti masáže;
  • ateroskleróza, tromboflebitída;
  • pohlavne prenosné choroby;
  • kožné ochorenia, prítomnosť mólov, bradavíc, vredov atď.

Typy masáží

Ak chcete správne masírovať chrbát a krk, stojí za to zistiť, aký je účel tohto postupu. V závislosti od toho existujú druhy masáž chrbta:

  1. Liečebný - používa sa pri chorobách chrbtice a kardiovaskulárneho systému, eliminuje opuchy;
  2. Relaxácia - najbežnejší typ masáže. Zmierňuje svalové napätie, zvyšuje prietok krvi, posilňuje imunitný systém organizmu a zlepšuje stav pokožky;
  3. Reflex - má výrazné analgetické vlastnosti. Používa sa na zlepšenie práce vnútorných orgánov pomocou vplyvu masážneho terapeuta na špeciálne body chrbta, ktoré s nimi súvisia.
  4. Šport - určený predovšetkým pre športovcov. Koná sa po súťaži alebo pred súťažou, aby sa zmiernilo svalové napätie alebo zmiernila únava. Zvyšuje vytrvalosť a má požadovaný účinok. Stáva sa to predbežné, školenie a obnova.
  5. Kozmetika - anticelulitída, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

  1. Classic - obsahuje štandardné masážne techniky: hladenie, hnetenie, trenie, stláčanie, vibrácie;
  2. Relaxačné - používa sa na zmiernenie svalových spazmov;
  3. Bodové - miestne účinky na akupunktúrne body na krku, zodpovedné za vnútorné orgány;
  4. Kozmetika - používa sa na odstránenie tuku v oblasti krku a goliera, zlepšenie stavu pleti, obnovenie jeho pružnosti;
  5. Wellness alebo hojenie - používa sa pri rôznych ochoreniach krčnej chrbtice, depozícii soli.

Ako správne masírovať chrbát a krk: tipy a triky

Napriek popularite tohto postupu, nie veľa ľudí vie, ako správne masírovať chrbát a krk. Je potrebné mať na pamäti, že sa vykonáva dve hodiny po jedle. Najneskôr jednu hodinu pred masážou môžete piť vodu.

[box type = ”success”] Masér sa musí dôkladne pripraviť na stretnutie:

  • nechty by mali byť krátke;
  • Pripravte si vopred čistý uterák a zvlhčovač na masáž;
  • miestnosť, kde sa zasadnutie vykonáva, a ruky maséra musia byť teplé, aby sa zabezpečilo uvoľnenie osoby;
  • masáž chrbta sa vykonáva na chrbte na mimoriadne tvrdom povrchu. V ideálnom prípade by sa mal použiť špeciálny masážny stôl;
  • postarať sa o hygienu. Postup by sa mal vykonávať čistými rukami na čistej pokožke, aby sa zabránilo zavlečeniu infekcie;
  • Pri masáži chrbta a krku aplikujte masážny olej správne, aby boli ruky mäkšie a uľahčilo ich kĺzanie po koži. Je potrebné intenzívne trieť medzi dlaňami, aby sa stali teplejšími;
  • sedenie trvá viac ako pol hodiny, pretože chrbát a krk sú najproblematickejšie oblasti;
  • pohyb ruky by mal ísť pozdĺž krvného riečišťa;
  • Vyhnite sa lymfatickým uzlinám.

Masáž pre začiatočníkov

Mnoho ľudí chce tento postup vykonávať sami, ale nevie ako. Správna masáž chrbta a krku je jednoduchá. Na dosiahnutie určitého výsledku stačí použiť štandardnú masážnu techniku. Zahŕňa techniky:

  1. Hádzanie - obyčajne začína s týmto pohybom rúk. Týmto spôsobom pripravte pokožku na aktívnejší vplyv na ňu. Hladenie sa vykonáva s celou dlaňou cez povrch chrbta naprieč a pozdĺž lopatiek. Svetelné pohyby by mali byť kombinované s intenzívnejším.
  2. Trenie - pohyby sa vykonávajú zo strany chrbta do jeho stredu. Mimoriadny význam má oblasť ramien a krku. Táto technika slúži ako dobrý nástroj v boji proti usadzovaniu soli.
  3. Hnetenie - zachytáva záhyby pokožky rukami. Pohyby sa vykonávajú z chrbtice do strán chrbta. Recepcia sa koná pre každú zo svojich strán. Má dobrý vplyv na stav srdca a cievneho systému, zvyšuje krvný obeh.
  4. Pats - sa vykonávajú dvoma rukami výlučne na svaloch. Pohyb je krátky a pružný. Postup by nemal byť bolestivý. Podporuje dobrú svalovú kontrakciu, zlepšuje prietok krvi.
  5. Vibrácie - od bedrovej po krk sa vykonávajú kruhové rytmické pohyby so špičkami prstov, čo podporuje postupnú relaxáciu svalov.

Masáž chrbta by mala byť ukončená jemným tlakom. Najlepšie sa vykonávajú rytmicky, zvýrazňujúc pohyby rúk v intenzívnejších a bolestivejších miestach.

Masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa približne rovnaké techniky. Ale ich technika má určité rozdiely:

Technika chrbtovej masáže

  1. Masáž začína hladením strednej časti krku a oblasti goliera, potom ide do strany. Ruka masážneho terapeuta by mala byť umiestnená tak, aby sa uprostred krku hladila palcom a zvyšok na bokoch. Pohyb by mal byť plynulý, pomalý a rytmický.
  2. Nasledujúca technika sa nazýva "stláčanie". Jej podstatou je poskytnúť určitý tlak na oblasť krčka maternice. Kefa sa nastaví na stranu chrbtice na línii krku zo strany vlasovej línie. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol k ramenu a deltovému svalu.
  3. Hnetenie je najdlhší príjem. Tu je potrebné zachytiť svaly s dlaňami na oboch stranách chrbtice. Tak, aby sa pohyby smerom dozadu, potom do ramenného kĺbu. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pomaly a bezbolestne. Môžu byť tiež vykonané s hrotmi palcov, masírovať sval v kruhových pohyboch.
  4. Trenie - jeho podstata spočíva v energetickom napínaní a premiestňovaní kože. Táto technika sa najlepšie vykonáva striedavo s dvoma rukami.
  5. Vibrácie sa vykonávajú oscilujúcimi pohybmi celého povrchu dlaní alebo končekov prstov. Príjem môže byť prerušovaný alebo bez trhania rúk z tela.

Ako urobiť masáž chrbta: postupný opis

  • Prípravná. Pred zákrokom musíte pripraviť všetko, čo potrebujete a pripraviť sa.
  • Masáž by mala začať ľahkým hladením bedrovej oblasti s postupným prechodom na ramená. Všetky pohyby v tejto etape by mali byť mäkké, pripravujúce sa na ďalšie akcie. Trvanie procedúry je 15 minút. Postupne je potrebné zvýšiť tlakovú silu. Okraj dlane držať pozdĺž chrbtice od pása k pleciam. Trením si celý povrch dlane.
  • Potom by sa ruky mali presunúť do bočných oblastí chrbta a vykonať vzrušujúce pohyby ramien zdola nahor. Potom sa zamerajte na ramená. Vykonajte hnetenie hladkých a bezbolestných kruhových pohybov.
  • V tomto štádiu začína intenzívnejšia masáž. Je potrebné zachytiť malé záhyby kože, pohybujúce sa zdola nahor, v jednej časti chrbta, potom v druhej. Ramená by sa mali masírovať viac bodovým tlakom. Postup musí byť bezbolestný! Dobre masírujte päste na chrbte, pričom držte krátku vzdialenosť od chrbtice.
  • Na záver vykonajte ľahké tlieskanie dlaňami alebo prstami.

Fáza masáže krku

Ako masáž krku a oblasti krku? Po prvé, trvanie tohto postupu pre osteochondrózu by malo byť asi 20 minút. Po druhé, masáž sa môže vykonávať ako v ležiacej polohe, tak aj v sediacej polohe.

  • Po príprave na zasadnutie, na samom začiatku procedúry, je potrebné vykonať ľahké hladenie krku.
  • Potom zahrejte bočné krčné svaly trením, postupne sa presúvajte do oblasti ramena.
  • Na hnetenie svalov v oblasti krku a krku. Postup sa vykonáva kruhovými pohybmi celej dlane a palcov. Mala by byť zvyčajne bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte sa vystaveniu chrbtice. [/ box]

  • Relácia končí ľahkými zábleskmi a ťahmi.

Existuje mnoho techník na masírovanie krčnej chrbtice. Všetko závisí od závažnosti ochorenia a jeho typu. Bežná masáž sa vykonáva na základe klasických techník opísaných vyššie.

Nezávislá masáž krku

Masáž chrbta je vždy vyžadovaná inou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je správne dodržiavať všetky odporúčania, aby bol postup účinný.

  1. Na začiatok je vhodné si sadnúť, odstrániť vlasy, zahriať dlane masážnym olejom.
  2. Mierne spustite bradu a začnite s ťahmi z vlasovej línie do oblasti ramena.
  3. Potom postupujte kruhovým rotačným pohybom končekmi prstov v krku. Môžu byť striedané s intenzívnejšími ťahmi.
  4. Ľahké brnenie kože pozdĺž chrbtice.
  5. Zdvihnite bradu a vykonajte pohyby v oblasti hrtanu.
  6. Vykonajte kruhové pohyby od spodnej časti kľúčovej kosti k brade ukazovákom a palcom. Vykonajte pohyby hladením dlaňami a postup zopakujte. Táto fáza môže byť od 5 do 10 minút.
  7. Na dokončenie procedúry potrebujete mäkké hladenie celého povrchu dlane.

Pravidelná vlastná masáž krku pomáha predísť letargii a ochabnutým svalom. To tóny, zmierňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti detskej masáže

Niektoré deti potrebujú masáž od najstaršieho veku, a to ako na chrbte, tak aj na krku. Je správne robiť to bezbolestne, aby sa v dieťati nespôsobil strach.

Detská masáž je zvyčajne liečivá, tonizujúca a relaxačná. Relaxácia sa vyznačuje jemnejším a pokojnejším účinkom. Tonizačná masáž zahŕňa intenzívnejšie využívanie všetkých základných techník.

Doma veľmi často robia detskú zábavnú masáž, ktorá sa vykonáva pod vtipným rýmom. Deti sa to zvyčajne veľmi páčia. Toto je hra aj užitočný postup. Príklad detskej masáže:

  1. „Koľajnice, koľajnice, podvaly, podvaly“ - striedavo sú pozdĺž chrbta ťahané priečne a pozdĺžne čiary;
  2. „Chystá sa oneskorený vlak“ - držať špičky prstov jednej ruky pozdĺž chrbtice zdola nahor a napodobňovať vlak. Pohyb by mal byť mäkký, hladiť.
  3. „Hrášok sa rozpadá z posledného vozíka“ - celá chrbát sa masíruje hrotmi hrotov;
  4. "Kuracie kobyly" - mäkké "klovanie" s končekmi prstov na chrbte;
  5. "Husy prišli na okusovanie" - mierne brnenie;
  6. "Slon prišiel pošliapaný" - mäkké stlačenie päsťami po celom chrbte;
  7. „Za ním bežal malý slon“ - rýchle chaotické lisovanie s kĺbmi;
  8. „Veverička prišla a všetko prehnala svojím chvostom“ - posledné hladenie chrbta dlaňami.

Naučte sa, ako masírovať chrbát a krk viac ako kedykoľvek predtým. Správne používanie bude pre organizmus veľkým prínosom, privedie svaly k tónu, zmierni únavu a uľaví od mnohých chorôb.

Ako urobiť masáž chrbta a krku, sa môžete jasnejšie poučiť z tréningového videa.

Ako urobiť masáž chrbta doma video

Pridal: admin v Masáže 06/25/2018 0 86 Zobrazenia

Ako urobiť masáž chrbta: základné techniky

Masáž sa dá robiť nielen v salóne, ale aj doma. Aby sme pochopili, ako masírovať chrbát, je užitočné zvládnuť jeho základné metódy a princípy.

Všetky pohyby pri spracovaní chrbta by mali byť pozdĺž prúdu lymfy:

  1. Začať a dokončiť reláciu relaxačnými povrchovými ťahmi;
    • Od bedra k trieslovým lymfatickým uzlinám;
    • Od spodnej hrudnej k podpazušiu;
    • Od horných hrudníkov až po supraclavikulárne lymfatické uzliny.
  2. Technika klasickej masáže zahŕňa povrchové (hladenie, trenie, plynulé vibrácie) a hlboké techniky (hnetenie, stláčanie).

Okrem všeobecných pravidiel existujú aj špecifické odporúčania a techniky, ktoré vás naučia správne masírovať chrbát a jednotlivé svalové skupiny.

Masírované ležiace na bruchu, paže natiahnuté pozdĺž tela mierne ohnuté na lakte, pod hlavou malú plochú podložku. Ak nie je možné vykonávať masáž pri ležaní na žalúdku, môže byť vykonaná v polohe pacienta ležiaceho na boku.

Najprv naneste široký povrch. Potom hlboké žehlenie chrbtom ruky z hrebeňov bedrových kostí, choďte hore do kostičiek. Dosiahnutie supraclavikulárnej fossy, postupne sa vracajú do krížovej kosti.

Palmy sa od určitej vzdialenosti od chrbtice presúvajú a vykonávajú pohyby smerom nahor k axilám. Vrátené rovnakým pohybom k ingvinálnym záhybom. Masážne pohyby musia zvládnuť celý chrbát. Na bočných plochách vykonajte uchopenie.

Hlbší príjem - stláčanie prebieha pozdĺž toku lymfy. Beží pomaly. Ovplyvňujú nielen kožu, ale aj hlbšiu vrstvu. Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku sa stlačenie vykonáva so záťažou. Na to je jedna ruka prekrytá druhou rukou. Začnite s liečbou dlhých chrbtových svalov. Postupne sa presúvajte na latissimus. Príjem sa vykonáva na troch riadkoch.

Pred pokračovaním v hlbokom spracovaní pripravte svaly vykonaním trenia. Príjem sa vykonáva s odsadenou kožou. Na dlhých svaloch začína trenie zo svalu. Polkruhové pohyby spracúvajú oblasť zvlákňovacích procesov až po krk. Po dosiahnutí vlasovej línie sa vrátia do kríža v opačnom smere. Príjem môže byť vykonaný 5-6 krát.

Na najširších svaloch chrbta, môžete vykonať dvojručné pílenie alebo vziať lakťový povrch ruky. Začnite s bedrovou oblasťou. Príjem môžete vykonávať pomocou prstov prstov.

Na bočných plochách sa používa "priesečník". Vykonáva sa radiálnymi plochami oboch kefiek. Začnite pohyb z panvovej oblasti do podpazušia.

Odtieranie medzirebrových priestorov sa vykonáva z chrbtice do strany. Použite priamočiare trenie prstami od seba s jednou alebo dvoma rukami. Príjem môžete vykonávať striedavo.

Aby sa brúsil vnútorný okraj lopatky, pacientova ruka sa položí za chrbát, lakeť sa zníži. Jednou rukou je potrebné zdvihnúť ramenný opasok a druhý vykonať trenie V oblasti medzi lopatkou lopatky a chrbtovou kosťou môžete prijímať podložky alebo hrebene prstov.

Dokončite všeobecné široké brúsenie celého povrchu chrbta. Spravidla sa vykonáva oboma rukami. Uistite sa, že niekoľko ťahov.

Pre čo najväčšie úsilie pri miesení je jedna ruka umiestnená na druhej strane. Začnite s liečbou dlhých svalov. V závislosti od účelu masáže je možné v tejto oblasti vykonávať nasledujúce druhy miesenia:

  • Palec jednej ruky. Prst tlačí sval do kosti a vykonáva rotačné pohyby smerom nahor pozdĺž paravertebrálnych zón.
  • Oboma rukami. Vykonáva sa striedavo s palcami na oboch stranách chrbtice.
  • Štyri konečky prstov s kruhovými pohybmi.
  • Falangy prstov v kruhovom pohybe.

Po spracovaní dlhých svalov začnú hniť najširšie. Pohyb z hrebeňa ilia do podpazušia. Počas techník sa svaly zachytia, vytiahnu a masírujú kruhovým pohybom.

Aby sa vykonalo hnetenie svalov lopatky, jedna ruka by mala byť umiestnená pod ramenným kĺbom a mierne zdvihnutá. Správna masáž zahŕňa liečbu ramenného kĺbu. Brúsenie sa vykonáva kruhovými pohybmi pozdĺž zadnej, prednej a strednej plochy spoja.

Kompletná masáž chrbta vibračnými technikami. Intenzívne perkusné pohyby sa aplikujú palmálnym povrchom alebo päsťami po celom povrchu chrbta. Môžete vykonávať "sekanie" ulnárnych okrajov kefy. Mal by sa vykonávať pozdĺž svalových vlákien.

Po šoku techniky držať vibrujúce hladenie. Dokončite masáž všeobecnými širokými ťahmi celého povrchu chrbta.

Klasická masáž chrbta trvá zvyčajne približne 20 minút. Polovica tohto času je venovaná mieseniu.

Vykonávanie masáže doma, príprava pracoviska. Povrch musí byť hladký, pevný a stabilný. Môžete vykonať postup na podlahe. Pod členkovým kĺbom by mal byť malý vankúš alebo vankúš. Pod hlavou je plochý vankúš. Môžete požiadať pacienta, aby si položil ruky pod hlavu.

Miestnosť by mala byť dostatočne teplá. V opačnom prípade nedosiahnete normálnu relaxáciu pacienta. Masáž sa najlepšie vykonáva pomocou špeciálnych nástrojov.

Mali by sa riadiť všeobecnými pravidlami pre klasickú masáž.

  1. Správna masáž chrbta by mala byť aplikovaná v prvých sedeniach ľahká jemná technika.
  2. Počas sedenia sa vykonávajú techniky, ktoré pôsobia povrchovo na tkanivo, potom pokračujú do hlbších techník.
  3. Nepoužívajte perkusné techniky v oblasti premietania obličiek.
  4. V oblasti projekcie srdca vykonávajte jemné šokové techniky.
  5. Dokončite reláciu upokojujúcimi povrchnými technikami.

Neodporúča sa vykonávať manipuláciu chrbtice doma. Povolené sú len paravertebrálne zóny.