Hlavná / Zápästia

Liečba rôznych typov chondrózy

Bolesti chrbta a nedostatok schopnosti plne pohybovať krkom - bolo skôr ochorenie, ktoré postihuje väčšinou starších ľudí, ale teraz lekári prišli na skutočnú príčinu. A jej meno je chondróza.

Čo je chondróza?

Chondróza je patológia sprevádzaná degeneratívnymi dystrofickými zmenami v špecifickej časti chrbtice. Pri tomto ochorení sa jednotlivé oblasti tkaniva chrupavky stávajú kostnými, čo spôsobuje bolesť chrbta a iné symptómy. V počiatočnom štádiu vývoja je takmer nemožné ho rozpoznať, pretože nie je prejavom vonkajších symptómov. Ale v neskoršom období sa príznaky nemusia objaviť.

Rozdiel: osteochondróza a chondróza

Osteochondróza je ochorenie nielen tkaniva chrupavky, ale aj kostnej štruktúry. Jedná sa o zanedbaný typ chondrózy, ktorý sa objavuje v neprítomnosti správnej liečby. Pri progresívnej osteochondróze sa objavuje spondyloartróza, kĺby majú hákovitý vzhľad a pozoruje sa rast vertebrálnych tiel.

Spondyloartróza je hypertrofia fazetových kĺbov. O diagnóze osteoartritídy sa dozviete tu.

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí ma chrbát a kolená, naozaj som nemohol chodiť normálne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé tablety a masti, z ktorých sa vôbec nevyužili.

A teraz 7. týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu narušené, za deň idem pracovať do dachy a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Druhy chondrózy

V závislosti od oblasti poškodenia môže byť vývoj patológie chrbtice rozdelený do typov. Prečítajte si viac o subchondrálnej skleróze chrbtice.

Chondróza chrbta

vlastnosti:

  • Hlavná forma prejavu chondrózy;
  • Ťažké rozpoznať, pretože príznaky sa nemusia objaviť navonok.

dôvody:

  • Vaskulárne ochorenia, endokrinné poruchy, metabolické poruchy;
  • Cvičenie počas dňa;
  • Nevhodná situácia;
  • nadváhou;
  • Nedostatok cvičenia;
  • Neustály emocionálny stres;
  • Nesprávna výživa;
  • Patológia pohybového aparátu.

príznaky:

  • Okamžitá bolesť chrbta, vzhľad "lumbaga";
  • Keď sa pohybujete, je možný chrípkový chrbát;
  • Ťažkosti s pohybom, ťažké ohnúť sa alebo sa ohnúť;
  • Bolesť môže ísť do krížovej kosti, zadku a cítiť sa v nohách.

Cervikálna chondróza

vlastnosti:

  • Najnebezpečnejší typ chondrózy, ako v akútnej forme, môže viesť k kompresii krvných ciev a cirkulačnej patológii v mozgu;
  • Môže sa vyskytnúť zovretie zakončení miechového nervu;
  • Výskyt relapsu a exacerbácie.

dôvody:

  • podchladenie;
  • Výskyt poranenia;
  • Náhle pohyby krku;
  • Rôzne anatomické vlastnosti - krehké stavce, slabé svaly.

príznaky:

  • Bolesť v krčnej a týlnej oblasti;
  • bolesť hlavy;
  • Nepochopiteľný tinitus;
  • Zhoršené videnie a sluch;
  • V pokročilom štádiu - akútna bolesť pri ohýbaní a otáčaní hlavy;
  • Charakteristické tupé bolesti siahajúce až po lopatky;
  • Slabosť a necitlivosť rúk.

Hrudná chondróza

vlastnosti:

  • Zriedkavo sa vyskytli;
  • Vychádza z nehybnosti hrudnej chrbtice;
  • Choroba neovplyvňuje medzistavcové platničky;
  • To môže byť zamenené s chorobami, ako je angína, intercostal neuralgia, pľúcne ochorenia a ďalšie.
  • Degeneratívne zmeny sa zriedkavo vyskytujú a vyskytujú sa pomaly.

príznaky:

  • Bolesť chrbta;
  • Bolesť v srdci;
  • Keď exacerbácie - bolesť ide na ľavú ruku, krk alebo oblasť lopatky.

Liečba chondrózy

Liečba chondrózy je komplexná a jej cieľom je odstrániť bolesť. Úspech procedúr závisí od včasnej liečby o pomoc od svojho lekára. Ak je možné rozpoznať ochorenie v počiatočnom štádiu vývoja, potom existuje pravdepodobnosť jeho úplnej eliminácie.

Liečba počas obdobia exacerbácie spočíva v: t

  • Dodržiavanie pokojového lôžka - ak sa vyskytne silná bolesť;
  • Liečba liekmi analgetikami a protizápalovými liekmi;
  • Úľava od bolesti s pichnutím pre silné bolesti;
  • Použitie mastí s otepľujúcim, protizápalovým a analgetickým účinkom - s miernou bolesťou.

Liečba počas remisie je použitie komplexnej terapie s použitím liečebných a neliekových metód liečby.

Aké lieky a tabletky na liečbu?

Pri medikácii sa používajú nasledujúce lieky:

  1. analgetiká;
  2. protizápalové;
  3. Svalové relaxanty;
  4. Preparáty pre křupavku;
  5. Analgetiká a lokálne anestetiká;
  6. Nesteroidné protizápalové lieky;
  7. Užívanie vitamínov na zlepšenie metabolizmu;
  8. sedatíva;
  9. Otepľujúca masť;
  10. vazodilatanciá;
  11. Spazmolytiká.

Svalové relaxanty sú lieky, ktoré znižujú svalový tonus.

Môžu byť rozdelené do dvoch typov:

Líšia sa povahou interakcie s receptormi.

Okrem toho sa vyznačuje vytvoreným efektom:

  • Centrálna expozícia - odstráni svalové kŕče bez ovplyvnenia neuromuskulárnych zakončení;
  • Periférne účinky - svalové relaxanty tohto typu pomáhajú uvoľniť priečne pruhované svaly. Používajú sa hlavne pri prevádzke.

Trvanie expozície svalových relaxancií je:

  1. Ultrashort - až 7 minút;
  2. Krátka - až 20 minút;
  3. Stredne až 40 minút;
  4. Dlhé - viac ako 40 minút.

Kontraindikácie použitia svalových relaxancií:

  1. Ochorenie obličiek;
  2. epilepsie;
  3. Parkinsonova choroba;
  4. Ateroskleróza mozgových ciev;
  5. Vredy žalúdka a dvanástnika.

Analgetiká a lokálne anestetiká - používané na výraznú bolesť, sú:

  • Narkotické a narkotické analgetiká,
  • Nesteroidné protizápalové lieky,
  • Lokálna blokáda anestetikami (novokaín alebo lidokaín),
  • Dlhodobé glukokortikoidy (používané na zvýšenie účinku blokád, napríklad Diprospan).

Nesteroidné protizápalové lieky sú liekmi prvej pomoci, ktoré rýchlo a účinne zmierňujú bolesť a zápal, zmierňujú opuchy.

Sú kontraindikovaní u pacientov, ktorí boli identifikovaní: t

  • Žalúdočný vred;
  • Gastrointestinálne krvácanie.

Tieto lieky zahŕňajú:

Chondroprotektory - nový typ liekov, ktoré dokážu eliminovať a predchádzať ďalšiemu zhoršovaniu degeneratívnych dystrofických procesov chrupavkových tkanív, zadržiavať v nich vlhkosť a znižovať elasticitu.

Existuje niekoľko typov chondroprotektorov:

  1. Prípravky na báze chondrointinsulfátu - Struktum, Hondrolon a Chondrogsid.
  2. Prípravky na báze tkanív kostí a chrupaviek teliat a morských organizmov - Aflutol a Roumalon. To je lepšie rumalon alebo alflutop čítať tu.
  3. Lieky na báze mukopolysachoridu - Artreparon.
  4. Lieky na báze glukozamínu sú Arthron Flex a Dona.
  5. Kombinované lieky - Arton Complex a Geraflex.
  6. Lieky na báze nesteroidných protizápalových zložiek.

Neléčebná liečba

Non-drogová liečba zahŕňa:

  1. Fyzioterapia.
  2. Manuálna terapia je ďalšia metóda anestézie, ktorá sa používa na stimuláciu regeneračných procesov postihnutých oblastí. S chondrózou krčnej chrbtice pomáha zmierniť bolesť hlavy a zabraňuje vzniku podvýživy mozgu.

Postup manuálnej terapie spočíva v:

  1. Relaxačná masáž.
  2. Segmentová masáž.
  3. Obnovenie dysfunkcie kĺbov.
  4. Manipulácia, ktorá sa skladá zo série činností zameraných na úplné obnovenie zdravia poškodenej oblasti.
  5. Viscerálna terapia, ktorá je zameraná na obnovenie fyzickej mobility orgánov, normalizáciu krvného obehu, zvýšenie lymfatickej drenáže, zlepšenie metabolických procesov, zvýšenie imunity.
  6. Spinálna trakcia - používa sa na zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami a na zníženie tlaku medzi nimi.
  7. Masážne procedúry. Ich hlavnou úlohou je reflexný účinok na bolesť a pokles ich úrovne.
  8. Triedy fyzikálnej terapie - vám umožnia vrátiť svalový tonus, posilnia chrbtové svaly a odstránia svalové bloky. Je dôležité pravidelne cvičiť.
  9. Bylinná medicína
  10. Liečba v sanatóriách.

Použitie manuálnej terapie má svoje vlastné kontraindikácie, medzi ktoré patria:

  1. Akútne infekčné ochorenia;
  2. zápal;
  3. nádory;
  4. Nedávne operácie;
  5. Zvýšený tlak;
  6. polyartritída;
  7. osteoartritída;
  8. tehotenstva;
  9. Choroby krvi.

Okrem toho, na liečbu chondrózy môžete použiť rôzne tinktúry, napríklad:

  1. Z zeleru - 1 lyžička. nakrájaný koreň zalejeme litrom vriacej vody a necháme 8 hodín. Potom sa trikrát denne napije a vypije jedna čajová lyžička.
  2. Z lila - budete potrebovať dve veľké lyžice jemne nakrájané fialové kvety, 300 g reďkovky šťavy a 200 g medu v máji. Prísady premiešajte, pridajte 2 poháre vodky a nechajte jeden deň. Hotová hmota sa nanesie na postihnuté miesta, po ktorom musí byť ošetrené miesto obalené teplou handričkou alebo šatkou.
  3. Z dráča - vezmite 25 g koreňov a kôry tejto rastliny a pridajte k nim 10 ml alkoholu. Táto tinktúra sa má vypiť 30 kvapiek trikrát denne na zmiernenie bolesti.

Keď sa fyzioterapia používa hlavne:

  • Elektromagnetická terapia;
  • elektroforéza;
  • Laserová terapia;
  • Detenzorová terapia;
  • Liečba magnetickými vlnami;
  • Vibračné účinky;
  • Ultrafialové žiarenie.

Fyzikálna terapia sa používa hlavne na odstránenie bolesti a zápalu, stimuluje svaly, odstraňuje kŕče a zlepšuje krvnú mikrocirkuláciu.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Chondrosis Prevencia

Aby sa znížilo riziko vzniku takých patológií ako chondróza, musia byť splnené tieto podmienky: t

  1. Na začiatku cvičenia vypite trochu tekutiny - keď dehydratujete telo, miechový disk nemá schopnosť získať požadované množstvo vlhkosti.
  2. Pravidelne trávite masáž chrbta, môžete aj samostatne - je potrebné urýchliť metabolické procesy a urýchliť krvný obeh.
  3. Použite vzpieračský pás, ak potrebujete zdvihnúť závažie.
  4. Nezaťahujte alebo nedržte náklad na natiahnutých rukách! To výrazne zvyšuje zaťaženie chrbtice. Na zdvíhanie bremena s najmenším vplyvom na chrbticu najprv dajte dole a potom ho zdvihnite. Je dôležité, aby chrbtica zostala rovná pri vykonávaní činností.
  5. Po dlhých prácach a ťažkých bremenách sa odporúča zavesiť trochu alebo natiahnuť ruky. To pomôže zmierniť malú únavu chrbtice.
  6. Nevykonávajte náhle pohyby, vrátane náklonu.
  7. Pri práci alebo zdvíhaní bremien rovnomerne rozložte náklad.
  8. Keď robíte domáce upratovanie, snažte sa byť v krivej polohe menej a menej.
  9. Ak potrebujete prepravovať ťažké bremeno na dlhé vzdialenosti - použite vozík, tašku s kolieskami, batoh alebo inú pomocnú vec.
  10. Spánok na pevnej plochej posteli - pružinové matrace nebudú schopné zmierniť chrbticu následkom zaťaženia prijatého počas dňa.
  11. Počas spánku používajte valček na vankúš. Jeho trvalé používanie pomôže zbaviť sa bolesti hlavy, predísť ochorenia uší, nosa a očí.
  12. Denné cvičenie.

Ak chcete vykonať nabíjanie krčka maternice, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Položte pravú dlaň na pravú tvár, ale zároveň nakloňte hlavu doľava.
  2. Opakujte bod 1 len pre ľavú stranu.
  3. Položte dlane pod bradu a prekonajte odpor, sklopte hlavu k hrudníku.
  4. Položte ruky na zadnú časť hlavy a nakloňte hlavu dozadu.
  5. Zdvihnite ramená a snažte sa dosiahnuť vaše uši.
  6. Každý prvok sa opakuje trikrát s malými intervalmi. Počas cvičenia by chrbát mal zostať rovný.

Na vykonanie nabíjania hrudníka je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Stojaci alebo sediaci na stoličke, ohnite sa doľava a doprava, naopak, zdvihnite ruky.
  2. Leží na chrbte, zdvihnite ruky pred seba a pokúste sa zdvihnúť hlavu.
  3. Roll na bruchu a natiahnite ruky pred sebou. Snažte sa súčasne zdvihnúť hlavu z podlahy.
  4. Dostaňte sa na všetky štyri a ohnite chrbát nahor (ako mačky), zostaňte v tejto pozícii niekoľko sekúnd.
  5. Každé cvičenie sa opakuje 5-7 krát.

Ak chcete vykonať lumbálne nabíjanie, musíte vykonať nasledovné:

  1. Na pretiahnutie medzistavcových priestorov je potrebné trochu zavesiť na priečku. Ak nie je priečka vo vašom dome, potom si môžete drepať dole a zopnúť si kolená rukami, alebo, keď stojíte, nakloňte sa trochu dopredu, aby ste si zatiahli kolená s dlaňami.
  2. Ak chcete vykonať cvičenie na výkonovej záťaži - nakloňte dopredu / dozadu, otočte telo doprava / doľava a squat.
  3. Leží na chrbte, zdvihnite kolená ohnuté a panva z povrchu.

Na vykonávanie spoplatňovania existujú aj všeobecné pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať:

  • Pohyb sa vykonáva hladko a bez náhlych pohybov;
  • Chrbát by mal zostať plochý;
  • Robte cvičenia v tichu bez prítomnosti vonkajších podnetov;
  • Oblečenie by malo byť priestranné, nebránilo pohybu a bolo vyrobené z prírodných tkanín;
  • S výskytom bolesti alebo ich zlepšenie - cvičenie je lepšie zastaviť.

Pri správnom a konštantnom nabíjaní sa sleduje:

  1. Vyrovnanie chrbtice;
  2. Vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje a pravdepodobnosť, že sa nervy zovrú;
  3. Zlepšuje sa krvný obeh;
  4. Svaly pohybového aparátu sú posilnené;
  5. Zvyšuje sa mobilita kĺbov;
  6. Varuje pred vznikom komplikácií chondrózy, ktoré sa môžu vyvinúť do osteochondrózy.

Existujú však aj kontraindikácie na vykonávanie takýchto cvičení, medzi ktoré patria:

  • Choroby kardiovaskulárneho systému;
  • Závažné infekčné ochorenia;
  • trauma;
  • nádory;
  • Tehotenstvo.

V každom prípade, pred začatím cvičenia - poraďte sa so svojím lekárom! Pomôže správnemu postupu a úrovni zaťaženia.

Dôležitou a neoddeliteľnou súčasťou prevencie chondrózy je:

  • Udržať aktívny životný štýl;
  • Dodržiavanie správnej polohy tela počas spánku a bdelosti;
  • Správna výživa.

Dobrá prevencia môže byť výlet do kúpeľa alebo do bazéna. Kúpeľ - pomôže zahriať chrbát a bazén - uvoľní záťaž, pomôže pri posilňovaní svalov.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Liečba chondrózy krčka maternice doma

Jedným z najčastejších ochorení, ktoré spôsobujú trvalé nepohodlie, je cervikálna chondróza, takže domáca liečba tohto ochorenia je veľmi horúcou témou. Počiatočná fáza degeneratívnych zmien v medzistavcových platničkách - chondróze - je vo väčšine prípadov asymptomatická, v ktorej predstavuje všetky riziká: neskorá detekcia a oneskorená liečba môžu viesť ku kompresii krvných ciev a poškodeniu krvného zásobenia mozgu. Preto by mal mať každý človek aspoň povrchnú predstavu o tom, ako zistiť a liečiť chondrózu krčka maternice na vlastnú päsť.

Príčiny a príznaky

Predtým bola chondróza krčnej chrbtice zistená hlavne u starších pacientov. Dnes je choroba čoraz viac diagnostikovaná u mladých ľudí, ktorí trávia dlhú dobu pri práci v počítačoch a kanceláriách.

V prítomnosti cervikálnej chondrózy môže byť osoba narušená:

  • Bolesť v krku, vyžarujúca do ramien;
  • Tinnitus a muchy pred očami;
  • Bolesti hlavy a pravidelné závraty;
  • Crunch a "streľba" v krčnej oblasti;
  • Nestabilita krvného tlaku;
  • "Prehltnutie" v hrdle pri prehltnutí;
  • Zlý spánok;
  • Všeobecná slabosť a neustála únava.

Domáca liečba

Samozrejme, pri akútnych záchvatoch bolesti musíte okamžite kontaktovať zdravotnícke zariadenie. Ale skúsenosti "chondrosniki", ktoré sa naučili všetky príznaky na dlhú dobu, nie vždy to urobiť, a nakoniec zvládnuť zručnosti prvej pomoci a praxe liečby chondros krku doma. Aj lekári sami po vyšetrení a diagnóze môžu navrhnúť ako liečiť chondrózu chrbta doma, ak choroba nie je v pokročilom štádiu. Väčšina metód je pomerne jednoduchá a účinná.

lieky

Bolestivé príznaky cervikálnej chondrózy sú niekedy neznesiteľné, aby vydržali, a ak hovoríme o bolesti hlavy, potom je jej prítomnosť všeobecne neprijateľná. Pre rýchle odstránenie príznakov v lekárni by mala byť:

  • Analgetiká (baralgin, analgin);
  • Nesteroidné protizápalové lieky (indometacín, ibuprofén);
  • Hondoprotektory (Rumanol, Alflutop, Chondroxide).

Ktorýkoľvek z vyššie uvedených liekov proti bolesti môže byť zakúpený v lekárni bez lekárskeho predpisu, ale to neznamená, že špecialista nemusí byť konzultovaný o ich používaní.

Na zmiernenie zápalu a zabránenie porušovania mozgového obehu môžu byť použité lieky na vonkajšie použitie. Takéto otepľujúce masti ako finále, voltareny a paprika sa osvedčili dobre.

Ľudové prostriedky

Existuje mnoho spôsobov liečby založených na tradičnej medicíne. Niektoré z nich sú veľmi populárne, pretože pomáhajú eliminovať bolesť a zlepšujú metabolické procesy v krčnej chrbtici v relatívne krátkom čase. Bohužiaľ, úplne vyliečiť chondrosis ľudových prostriedkov nebude fungovať - ​​budete potrebovať len komplexný prístup.

Verzie obkladu a trenia:

  • Expresný obklad z lopúcha alebo kapusta. Aplikujeme chladný list na miesto lokalizácie bolesti, stáva sa okamžite ľahším.
  • Zemiaky nastrúhame a zmiešame s rovnakým množstvom medu. Na zmiernenie zápalu a bolesti stačí podržať stlačenie 10-15 minút niekoľkokrát denne.
  • Dobrým ohrievacím činidlom je horčica s medom. Oblasť krku sa musí šíriť medom, na vrch položiť horčičnú omietku a obal na potraviny. Takýto obklad je žiaduci, aby sa robil denne pred spaním počas jedného týždňa.
  • Červená paprika má protizápalový a otepľujúci účinok. Zelenina by mala byť jemne nasekaná a kombinovaná so 100 g aloe, 200 g medu a pohárom alkoholu. Po jednom dni môžete už použiť liek: na to navlhčite čistú gázu v infúzii a aplikujte ju na nidus zápalu. Odporúča sa držať obklad, kým nebudete cítiť silný pocit pálenia.
  • Rozdrvené strúčiky zmiešame s olivovým olejom a pol hodiny si doprajeme vo vodnom kúpeli. Kmeň zmes cez tenká a trieť boľavé miesto pred spaním.
  • 1 lyžičku predsušeného a nasekaného zelerového koreňa varíme 5 minút v litri vody. Potom by sa zmes mala počas dňa vylúhovať. Pite čajovú lyžičku pred jedlom.
  • Brúsiť koreň a kôru dráča nalejte alkohol v pomere 1:10 a trvať na týždeň. Napravte hotový nástroj a vezmite 30 kvapiek za 20 minút pred jedlom.
  • Nalejte 3 polievkové lyžice mletých semien petržlenu vriacou vodou a varte 10 minút. Naplňte vývar a použite na 1/2 šálky s každým jedlom.

Zdroj vápnika

Ako vyliečiť cervikálnu chondrózu je známa staršej generácii, ktorá na preventívne účely odporúča odoberať ulity obyčajných vajec. Tento produkt je 90% zložený z uhličitanu vápenatého, ktorý je po požití ideálne absorbovaný a má pozitívny vplyv na kvalitu kostného tkaniva. Recept na prípravu ľudovej medicíny je veľmi jednoduchý: vezmite vaječné škrupiny z varených vajec, oddeľte belavý film zvnútra.

Sušenú škrupinu nakrájajte na mlynček na kávu a použite ju na špičku lyžice, ktorú uhasíte citrónovou šťavou.

Self-masáže

Vlastná masáž môže byť použitá v akomkoľvek prostredí, či už doma alebo v práci počas prestávky na obed. Doslova za pár minút svojho chovania sa normalizuje krvný obeh, zmenšuje sa syndróm bolesti a zlepšuje sa blahobyt a pri pravidelných zákrokoch bude možné zastaviť procesy, ktoré ničia tkanivo chrupavky vnútri chrbtice.

Muž si sadne za stôl, položí svoje lakte na stôl a jednou rukou striedavo natiahne krk a potom druhou rukou. Teraz je možné intenzívnejšie pôsobiť na vyhrievané svaly pomocou stláčania pomocou okraja dlane a prstov prstov. V oblasti bolesti musíte bežať cez končeky prstov a pridať jemný pocit brnenia. Je potrebné vykonať masáž až do pocitu tepla v okcipitálnej časti, spravidla pre oblasť krku stačí 5-8 minút. Na dokončenie procesu potrebujete pohyby ťahom.

Doma ideálna masáž z oblasti tradičnej medicíny pomocou valčeka alebo bežnej sklenenej fľaše. Vezmite si „simulátor“ do pravej ruky a poklepte na pravú lopatku v chrbtici, potom opakujte to isté pre ľavú stranu. Ďalšou možnosťou pre vlastnú masáž je ležať na valčeku a „jazdiť“, masírovať bolestivú oblasť chrbta.

Je veľmi dobré, ak sa prvá masáž uskutoční pod vedením skúseného špecialistu. V jeho správaní nie je nič ťažké, ale stále existujú určité zvláštnosti. Napríklad, hnetenie krku päsťami to nebude ľahšie, ale naopak, zvýši bolesť.

  • Nezabudnite si prečítať: masti na ohrev krku

Vibračné masážne prístroje

Medicínsky vibračný masážny prístroj na krčnú chrbticu je jedinečným zariadením, ktoré „funguje“ lepšie ako samo-masáž. Je možné ho zakúpiť v každom špecializovanom obchode so zdravotníckymi pomôckami, ale pred nákupom sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Gymnastika pre krk doma - ideálny spôsob, ako nielen znížiť bolesť počas exacerbácií, ale aj sa jej vyhnúť. Pravidelne musíte vykonávať nasledujúce nastavenia ako ráno alebo večerné rozcvičky:

  1. Stojaci presne alebo sedí na stoličke (je to pohodlnejšie), začnite robiť kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Každý prístup trvá 2 minúty.
  2. Obsadením rovnakej pozície ako v prvom cvičení jemne prikývnite hlavou dopredu, dozadu. Potom urobte naklonenie hlavou na ľavej a pravej strane.
  3. Snažte sa zdvihnúť ramená tak vysoko, ako je to len možné, pričom telo nechávate bez pohybu. Túto polohu držte 30 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Takýchto 15-20 prístupov.
  4. Palmy na čelo skladáme tak, aby sa všetky prsty, okrem veľkých, dotýkali, tlačili a pomaly ich natiahli do strán. Ak chcete maximalizovať krvný obeh, zopakujte cvičenie s časovou časťou hlavy.
  5. Udržiavaním rovnomernej polohy hlavy ťahajte krk čo najďalej a ťahajte za bradu. Po 5 sekundách sa vráťte do východiskovej polohy, sedíte uvoľnene na stoličke. Beh 5-10 opakovaní.

Chondróza krku - choroba, ktorá sa nelieči v jeden deň. Vyššie uvedený súbor cvičení sa preto musí vykonávať priebežne, postupne sa zvyšuje počet prístupov a opakovaní. Teda, krčné svaly budú trénovať, stávať sa silnejšími a vytrvalejšími. A pravdepodobnosť nových útokov bolesti s každým novým zamestnaním sa zníži. Preto každá odchýlka od harmonogramu je krokom späť k bolestiam hlavy.

prevencia

Každej chorobe je lepšie predchádzať, než ju liečiť. Znížiť pravdepodobnosť vzniku cervikálnej chondrózy:

  • Jedzte dobre. Je nevyhnutné, aby sa vykonala úplná a vyvážená strava. Denné menu by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovinových potravín (mäso, ryby, mlieko). Potrebujete tiež pravidelné používanie porcie čerstvej zeleniny a ovocia, po trávení ktorých sa soľné usadeniny rozpúšťajú v miechových diskoch. Osobitná pozornosť by sa mala venovať pitnému režimu: rýchlosť dospelej osoby v čistej nesýtenej vode je 2-2,5 litra denne.
  • Vedie aktívny životný štýl. Každý deň vonku, pešo alebo na bicykli, môžete sa zúčastniť preventívnych športov (plávanie, Pilates, jóga). Zdvíhajte závažia kategoricky, a ak sa tomu nedá vyhnúť, rovnomerne rozložte záťaž na obe ruky a snažte sa nepreťažiť chrbát.
  • Vždy majte správnu polohu tela. Zvyčajný postoj je potrebné rozvíjať už od detstva. Pri dlhom pobyte v rovnakej polohe by ste si mali zahriať. Počas spánku vám pohodlná a správna poloha pomôže pozorovať špeciálne ortopedické matrace a vankúše.

Ako liečiť chondrosis krčnej chrbtice doma

Pri chondróze chrbtice dochádza k degeneratívnym zmenám na stavcoch a medzistavcových platničkách, ktoré sa nachádzajú medzi nimi. V závislosti od umiestnenia miechovej lézie existuje niekoľko typov ochorení, ktoré sú svojou povahou chronické a degeneratívne.

Neexistuje jediný názor na príčiny chondrózy chrbtice, existuje viac ako 10 teórií vysvetľujúcich výskyt tejto patológie (vaskulárne, hormonálne, mechanické, dedičné, infekčné-alergické, atď.), Ale žiadny z nich neposkytuje komplexné vysvetlenie patologického nálezu. zmeny v chrbtici, takže ochorenie je považované za multifaktoriálne.

Cervikálna chondróza je patológia segmentu chrbtice, ktorá sa skladá z dvoch susedných stavcov, medzi ktorými sa nachádza medzistavcové platničky. Primárny degeneratívny proces sa týka medzistavcovej platničky a po druhýkrát ovplyvňuje celý pohybový aparát a nervový systém.

Medzistavcové platničky sa menia, stávajú sa ploché a menej elastické, praskliny sa objavujú v jej vláknitej časti, lumen medzi susednými stavcami sa zmenšuje a sú posunuté v rôznych rovinách vzhľadom na ich fyziologickú polohu. Pulpálna časť stavca tiež prestáva fungovať normálne, stráca hydrofilné vlastnosti. Všetky tieto procesy sa vyskytujú v dôsledku metabolických porúch, degeneratívnych procesov a nedostatočného prísunu potrebných látok.

To všetko je sprevádzané aseptickým zápalom s opuchom okolitých tkanív, zmenený medzistavcový disk nezabezpečuje správne fungovanie chrbtice. Kvôli nestabilite vertebrálnych segmentov sa často vyskytuje tlak na korene miechového nervu, ktorý v prípade chondrózy krčnej chrbtice spôsobuje, že sa pri otočení hlavy cíti bolestivo. Často je funkčná jednotka segmentu motorickej chrbtice vytvorená kvôli kompenzačnej kontrakcii vertebrálnych svalov.

Predpokladá sa, že spinálna chondróza sa u všetkých ľudí vyvíja s vekom a je jedným z prirodzených procesov starnutia. Atrofické procesy sa najčastejšie týkajú oblasti krčka maternice.

Príznaky a lokalizácia

Kľúčovými príznakmi cervikálnej chondrózy sú syndróm bolesti. Bolesť môže byť matná alebo výrazná, zhoršená pohybmi ovplyvňujúcimi postihnutý segment. Z tohto dôvodu človek inštinktívne preberá neprirodzenú pozíciu, uľahčujúcu štátu. V dôsledku toho sú niektoré pohyby danej patológie menej dostupné alebo dokonca úplne nemožné. V osemdesiatich percentách prípadov je stredne výrazná, konštantná, temná bolesť, podobná ako pri myozitíde chrbtice.

Bolesť je dôsledkom nadmerného kompenzačného napätia okolitých svalov, ktoré držia segment krčnej chrbtice, zápalového procesu a patologického procesu v stavcoch a oblastiach medzi nimi. V počiatočnom štádiu môže byť bolesť neprítomná, existuje iba obmedzenie pohyblivosti chrbtice. Porucha jarnej funkcie segmentu chrbtice znižuje schopnosť chrbtice odolávať stresu, čo spôsobuje neustály pocit únavy a nepohodlia chrbta. Lokálna bolesť počas aktívnych a pasívnych pohybov je tiež spôsobená podráždením receptorov nervov.

Ďalším zjavným príznakom je motorická nerovnováha chrbtice, ktorá má za následok zlé držanie tela, zníženú rozťažnosť chrbtice, prekrvenie svalov. Zhoršená funkcia jedného alebo viacerých segmentov motorických stavcov mení konfiguráciu chrbtice, čo je porušením jej pohyblivosti.

Okrem symptómov priamo súvisiacich s chrbticou existujú extravertebrálne (svalovo-tonické, neuro-dystrofické, vegetatívne-vaskulárne). Napríklad bolesť spojená s kompresiou koreňov periférnych nervov pri ich výstupe z miechy, cievnych porúch v oblasti vertebro-bazilárnej oblasti mozgu, ktoré sú výsledkom kompresie vertebrálnej artérie, cranialyalgie.

Komplikácie zahŕňajú medzistavcovú prietrž, kompresiu miechy, necitlivosť a slabosť určitých svalových skupín končatín, parézu, svalovú atrofiu, problémy so šľachovými reflexmi, kompresiu tepien s tvorbou ischemických zón, odumieranie nervových buniek. Dochádza k porušeniu pohybov citlivosti, trofickej patológie.

Ľudové prostriedky

Spolu s tradičnými metódami sa na liečbu cervikálnej chondrózy používajú: t

  • domáca masť
  • obklady,
  • gadgets a ďalšie populárne metódy na zmiernenie stavu, alebo dokonca zbaviť choroby.

Pred použitím ľudových prostriedkov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo fytoterapeutom.

Bylinná masť

Možnosti na liečbu cervikálnej chondrosy veľa. Niektoré z najúčinnejších:

  1. Vezmite rovnaké množstvo púpavy (koreň), ľubovníka bodkovaného, ​​breza, pupok.
  2. Z týchto bylín sa pripravuje bohatý vývar, do ktorého sa pridáva ľanový olej (alebo iný rastlinný olej).
  3. Pripravená masť sa odporúča aplikovať každý deň, aspoň raz. Uchovávajte ho lepšie na chladnom mieste. Skladovateľnosť prírodných mastí (nie viac ako 3 mesiace).
  4. Ďalšou možnosťou pre túto masť je kombinácia harmančeka, rebríka, paliny, nechtíka.

trenie

Trením chrbtice ľudovými prostriedkami rýchlo zmierňuje bolesť, zlepšuje stav tkanív a eliminuje zápalový proces.

  • Pre trenie zmes: etylalkohol, jód a gáfor alkohol v pomere 30: 1: 1.
  • V zmesi sa naleje 10 tabliet dipyrónu, rozdrveného na prášok.
  • Tento liek na osteochondrózu sa vtiera do krku a okolitých tkanív.
  • Spočiatku pacient pociťuje mierny pocit pálenia. Reliéf prichádza okamžite kvôli anestetickému účinku trenia.
  • Liek nemôže byť použitý na poškodené (majú odreniny, rany, praskliny, podráždenie).

Použitie plechoviek s chondrosis

Masáž môže priaznivo pôsobiť na obehový systém. Vykonávajú ho špeciálne navrhnuté banky kruhovým pohybom v smere hodinových ručičiek. Správne vykonávaná masáž špecialistom doma sa vykonáva podľa všetkých pravidiel. Priebeh liečby je 10 dní.

masážne linky pre chondrosis krčnej chrbtice

obklady

Komprimuje úľavu od bolesti, odstraňuje zápalový proces. Po nich sa stav pacientov s chondrózou výrazne zlepšuje.

  1. V rovnakých množstvách kombinujte horčičný prášok, vodku a gáfor. Poraziť tri vaječné bielky. Pridajte ich do zmesi horčično-alkohol, jemne premiešajte. Dajte na temné miesto na jeden deň.
  2. Ďalšou možnosťou je kompresia. Na med pridajte vodku a aloe šťavu (v pomere 2: 3: 1). Zložky sa zmiešajú. Nechajte ho variť jeden deň.
  3. Kompresia s listami brezy je určená najmä pre bolesti v krku. Čerstvé brezové listy sú umiestnené na chrbte, sú pokryté filmom, sú zabalené v teplej handričke. Podržte aplikáciu 2 hodiny. Počas dňa, aby komprimovať 3 krát.

Trenie soľ

Obyčajná soľ, ktorá je v každej kuchyni, sa môže tiež stať prostriedkom nápravy krčnej chondrosy. Povolené vziať varenie alebo more. Pre odstránenie soli:

  • Vezmite lyžicu soli do pohára vody;
  • Navlhčite obväz alebo látku a postihnuté miesta utrite 3-6 krát denne.
  1. Zmes mydlovej soli je vyrobená z pol balenia strúhaného detského mydla 3 polievkové lyžice sódy a soli;
  2. To všetko je ochutené rastlinným olejom a infundované po dobu troch dní;
  3. Výsledná zmes rozmazala krk a okolité oblasti niekoľko dní v rade.

Ošetrenie fólií

Liečba sa vykonáva týždenne. Za týmto účelom vezmite obyčajnú potravinovú fóliu do kotúča, ktorý sa predáva v neďalekom supermarkete. Každý deň je potrebné na fóliovom kryte na krku av jeho blízkosti 30-60 minút. Môžete si ponechať dlhšie, niektoré ísť do postele v tejto forme. Metóda sa nevzťahuje ani na národné, ale aj na inovatívne. Vedci vysvetľujú účinnosť tejto metódy normalizáciou energetického poľa ľudského tela, ktoré je zničené kvôli stresu, preťaženiu, nedostatku spánku atď.

Píniové oriešky

Pre tinktúru je potrebné pohárik orechov (v škrupine). Môžu byť rozdrvené alebo použité v neporušenej forme. Sú naplnené 2 pohármi alkoholu alebo vodky a trvajú 15 dní v pohári, uzavretom vekom, na chladnom tmavom mieste.

Táto tinktúra sa užíva perorálne (10 kvapiek na šálku 2-krát denne) a navonok, čo robí obklady 10-20 dní v rade.

žihľava

Ošetrenie žihľavy je možné niekoľkými spôsobmi:

  1. Čerstvé zelené rastliny sa varia a pridávajú do kúpeľa.
  2. Liečba sa musí absolvovať aspoň 15 hodín.

Ďalšou možnosťou liečby je vnútorné použitie žihľavy.

  • Pohárik veľmi silnej žihľavovej infúzie zmiešanej s pol pohárom medu.
  • Zmes sa užíva 3 krát denne, 2 polievkové lyžice (viac).

Na výrobu tinktúry žihľavy na 1 l. vodka sa užíva 0,5 kg. suchá tráva. Zmes sa podáva po dobu 2 týždňov na tmavom mieste, po ktorom môžete urobiť obklady (2 týždne). Môžete tiež urobiť žihľavový olej, pričom rovnaké proporcie ako u tinktúry.

Ošetrenie cesnakom

Cesnaková tinktúra a cesnakový olej prispievajú k eliminácii patologických procesov a bolesti. Na prípravu tinktúry potrebujete:

  1. Nakrájajte 1 veľkú hlavu cesnaku, dajte ju do sklenenej nádoby a nalejte pohár vodky;
  2. Po 10 dňoch vystavenia môžete na krk vytvoriť obklady, predrieďte vodou a do tohto roztoku ponoriť gázu;
  3. Cesnakový olej vyžaduje dve hlavy cesnaku na liter olivového oleja. Trvajte na tom mesiaci, po ktorom sa uskutoční dvojtýždňový cyklus liečby.

Fyzikálna terapia

Dôležitým miestom v komplexnej liečbe chrbtice je terapeutický telesný tréning. Nižšie je niekoľko cvičení, ktorých realizácia netrvá veľa času, ale pomôže v boji proti chorobe.

  • Nakloňte hlavu v rôznych smeroch 30-krát.
  • Rozpustiť ruky ako nožnice 20 krát.
  • Zdvihnite ramená tak vysoko ako 10 opakovaní.
  • Hlava nadol, krk približne 10 krát.
  • Svetlo prikývne 30 krát.
  • Pomaly sa posúvajte, vykonávajte otáčania hlavy v rôznych smeroch, ako keby sa opakovalo „nie“ 10 opakovaní.
  • Leží na vašej strane, pomaly zdvihnite hlavu. Dosť 5 krát na každej strane.
  • Pomaly otáčajte hlavou na stranu, bradou dosahujúcou aspoň osemkrát.
  • Sedenie prinesie lopatky dohromady a posunie ramená dozadu asi dvadsaťkrát.
  • Premiestnite ruku na stranu, potom nahor, na stranu a nadol. Vykonajte každú ruku desaťkrát.
  • Kruhy ramená (najprv s veľkým sklonom dopredu, potom späť) 5 opakovaní s každou rukou.
  • Položte ruky na ramená, striedavo ich zdvihnite. Dvadsaťkrát každé rameno.

Vykonávanie gymnastiky eliminuje bolesť a nepohodlie, koriguje držanie tela. Aj takéto minimum so systematickým výkonom môže priniesť významný výsledok.

Masáž a vlastná masáž

Na odstránenie bolesti a čiastočného zotavenia sa odporúča masáž svalov chrbta alebo krku, ako aj vlastná masáž.

Manuálna terapia je široko používaná pre cervikálnu chondrózu, ktorá nielenže pomáha eliminovať bolesť, ale tiež umožňuje obnoviť pôvodný stav a spomaliť patologické procesy, ktoré sa objavili v chrbtici.

Pamätajte, že masáž by mala byť vykonaná odborníkom, inak, namiesto pomoci a zmiernenia stavu, môžete sa zhoršiť.

S pomocou masáže, môžete nielen liečiť, ale aj odstrániť lokálnu svalovú stuhnutosť a "chondrosis bolesť." Pred začatím masáže urobte ľahké ťahy a hnetenie. Po prvé, masáž môže byť bolestivá, to je normálne. Prvé zasadnutia sa vykonávajú jemným spôsobom.

  • Je nevyhnutné dosiahnuť maximálne uvoľnenie svalov krku, pre ktoré sa používajú rôzne typy ťahov, stláčania a miesenia.
  • Začnite od stredu chrbtice, striedajte jednu a druhú stranu.
  • Potom masáž ramennej oblasti a trenie chrbtice z týlnej kosti nadol.

Všetky typy účinkov sa vykonávajú 7-8-krát. Vplyv na svaly krku by nemal byť nadmerný, hladiť, stláčať a hnetiť robiť s krátkou prestávkou.

Lieky na chondrosis

Komplexný prístup k liečbe chondrózy chrbtice zahŕňa medicínsky aspekt. Pacient je predpísaný:

  • nesteroidné protizápalové lieky (diklofenak, nimesulid, meloxikam, atď.).
  • V prípade výraznej bolesti sú uvedené lieky proti bolesti (Ketanov, Nimesil);
  • Svalové relaxanty sa používajú na zmiernenie svalového tonusu, ktorý uvoľňuje svaly (Mydocalm, Sirdalud, Baklofen);
  • Niekedy sa odporúča vymenovanie antikonvulzív a antidepresív.

S intenzívnou bolesťou by mal byť pacientovi poskytnutý odpočinok a odpočinok z postele. V prípade cervikálnej chondrózy je v tomto čase tiež potrebná fixácia „Schanzovým golierom“, a to najmä v neprítomnosti stability vertebrálnych segmentov.

Použitie príkopového goliera

Ak je prítomný radikulárny syndróm, je nevyhnutná hospitalizácia. V tomto prípade sa používajú glukokortikoidy (lokálne), dekongestanty a rôzne spôsoby trakcie. Vo všetkých štádiách cervikálnej chondrosy sa používajú rôzne fyzioterapeutické metódy liečby, reflexoterapia, rôzne druhy masáží, fyzikálna terapia, manuálna terapia. Niektoré metódy sú aplikované iba na klinike, pretože vyžadujú vysokú úroveň profesionality.

Chirurgický zákrok na cervikálnu chondrózu sa používa len zriedka, len vo výnimočných prípadoch. Napríklad pri stláčaní miechy. K takýmto kardinálnym opatreniam patrí mikrodiscektómia, stabilizácia stavcov, valorizácia a laserová korekcia disku, nahradenie postihnutého disku implantátom.

prevencia

Prevencia je dôležitá, pretože komplikácie spojené s spinálnou chondrózou môžu významne znížiť kvalitu života av niektorých prípadoch dokonca viesť k invalidite.

Aby sa predišlo akýmkoľvek patológiám spojeným s chrbticou - posilnite chrbtové svaly. Na to nie sú len univerzálne cviky, ale aj špeciálne. Priaznivo pôsobí na plávanie v chrbtici, ako aj na vodnú gymnastiku.

cvičenia na posilnenie svalov krku

Miesto na spanie by malo byť pohodlné, a vankúš a matrac je lepšie vziať ortopedické. Na čom záleží topánky. Päta by nemala byť príliš vysoká alebo nízka. Zdvíhané alebo nesené bremeno musí byť rovnomerne alebo striedavo (z jednej ruky do druhej).

Kontrastné sprchy a temperovanie pomôžu svalom v dobrom stave, zabraňujú stagnácii tekutiny v tkanivách, zlepšujú fungovanie cievneho systému. Snažte sa preťažiť chrbticu zdvíhaním závažia, v podmienkach vibrácií a chvenia, bez náhlych pohybov a dlhej doby v nepohodlnej polohe.

Ako sa vyrovnať s chondrosis doma

Chondróza označuje patologické zmeny v tkanive chrupavky medzistavcových platničiek. Choroba je počiatočným štádiom osteochondrózy, preto je dôležité pochopiť, čo je chondróza, ako liečiť a zastaviť jej progresiu.

Mechanizmus rozvoja

Chrbtica sa skladá z stavcov a medzistavcových platničiek (tkanivo chrupavky). Disk obsahuje vnútorné gélové (pulpous) jadro obklopené hustým vláknitým kruhom. Jadro buničiny, nasýtené vlhkosťou, je tlmič nárazov, má vysokú elasticitu. Preto má chrbtica pohyblivosť a flexibilitu.

Chrupavkový disk nemá obehový systém. Živí sa okolitými tkanivami. Porušenie krvného zásobovania vedie k strate tekutiny v jadre pulpous. Vysušuje, splošťuje a stráca odpisy. Pri konštantnom a dlhodobom dynamickom a statickom zaťažení je vláknitý krúžok deformovaný a pokrytý trhlinami. Pri prasknutí sa obsah jadra dostane do medziobratlového priestoru, kde sa vytvorí hernia.

Chondróza je deštruktívna degeneratívna zmena v chrupavke medzistavcových platničiek. Patologický proces ovplyvňuje rôzne časti chrbtice. Choroba po dlhú dobu prebieha skryto, bez zjavných príznakov.

Faktory prispievajúce k rozvoju chondrózy:

  • poranenia a ochorenia chrbtice;
  • obezita;
  • autoimunitné lézie - kolagenóza;
  • ochorenia spôsobujúce hormonálne a metabolické poruchy;
  • vek nad 40 rokov;
  • športové aktivity, ktoré sú nebezpečné pre chrbticu - beh, profesionálny zápas, tenis, jazda na koni, zjazdové lyžovanie.

Klinický obraz

Hlavné príznaky ochorenia:

  • bolesť chrbta;
  • necitlivosť dolných končatín;
  • tuhosť pohybu;
  • záchvaty akútnej bolesti počas cvičenia;
  • Cervikálna chondróza je sprevádzaná bolesťami hlavy, závratmi, poruchami zraku, tinnitom.

Pred začatím liečby, diferenciálnej diagnózy chondrózy s nádormi, zápalových procesov spojených s endokrinným systémom, je potrebné autoimunitné ochorenia, ktoré majú podobné príznaky.

liečba

Pri akútnej bolesti sa liečba chondrózy redukuje na striktný lôžkový odpočinok pri menovaní protizápalových liekov (Voltaren, Diclofenac), svalových relaxancií (Mydocalm, Tizanidin), liekov proti bolesti (Ketoprofen, Ibuprofen). Keď sa opuch tkanív a stláčanie nervových koreňov znižuje, bolesť postupne ustupuje.

Potom sa pripojte k fyzioterapeutickej liečbe, masáži, terapeutickej gymnastike. Na spanie a odpočinok si musíte vybrať ortopedický matrac a vankúš. Chrbtica je v správnej polohe, cievy a svaly nie sú stlačené a chrbát už nie je boľavý.

jedlo

Účelom stravy - normalizovať metabolické procesy, znížiť váhu. Odporúča sa dodržiavať tieto pravidlá:

  • Potraviny by mali byť vyvážené obsahom bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, stopových prvkov.
  • Odmietnite vyprážané, mastné, konzervované potraviny s vysokým obsahom soli.
  • Zahrnúť do stravy viac zeleniny a ovocia.
  • Pri nadmernej hmotnosti je žiaduce robiť pôst nalačno (jablko, tvaroh, kefír) 2 krát týždenne.
  • Jedlá by mali byť zlomkové: 6-7 krát denne.
  • Znížte spotrebu silného čaju a kávy.

Terapeutická gymnastika

Pacienti s chondrózou by mali pravidelne vykonávať súbor špeciálnych cvičení. Nie sú schopní vyliečiť chondrosis, ale pomôžu zastaviť dystrofickú deštrukciu medzistavcových platničiek, vytvoria silný svalnatý rám, ktorý podporí chrbticu pri chôdzi. Odporúčaný počet opakovaní akéhokoľvek cvičenia je 10.

Cvičenie pre cervikálnu chondrózu

Cvičenie by nemalo spôsobiť nepohodlie alebo bolesť. Ak sa takéto pocity objavia, triedy sa zastavia. Neskôr sa môžete vrátiť do posilňovne s minimálnym zaťažením.

  1. Stojaci a sediaci. Ramená sa narovnajú, zdvihnutá hlava, pomaly otáčajte hlavou doprava, doľava.
  2. Sediac pri stole, lakte položený na stôl, položil dlane na čelo. Napnite krčné svaly, aby ste tlačili hlavu na dlaň. Relaxovať
  3. Vracajte hlavu dozadu a dopredu (gesto súhlasu), zľava doprava (gesto presvedčenia). Otočí hlavu v stranách (gesto negácie).
  4. Znížte hlavu a dotýkajte sa brady hrudníka. Otočte hlavu doprava, ľavé rameno.
  5. Skúste bradu vo vzduchu, aby "písať" čísla od 0 do 9.
  6. Leží na chrbte, narovnajte si krk, vytiahnite bradu hore. Poloha šetrí 10 sekúnd.

Cvičenie pri chondróze prsníka

  • Stojace, nohy od seba vzdialené, zatlačte bradu na hrudník, ramená na druhú stranu, späť. Po 10 sekundách sa narovnajte, nakloňte hlavu dozadu, znížte lopatky na chrbte.
  • Keď stojíte vzpriamene, ramená sa zdvíhajú a spúšťajú striedavo. Urobte to 10 krát, potom zdvihnite obe ramená naraz, po 10 sekundách, dolné ramená, relaxujte.
  • Ohnite a narovnajte ruky, akoby ste sa objímali za trupom.
  • Postavte sa rovno, nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Bočné svahy, s napínaním napínajúcimi svalmi.

Cvičenie terapia bedrovej chondrosy

  • Stojace, ruky v páse, nohy široké od seba. Pomaly sa nakláňa dopredu, dozadu a snaží sa udržať chrbát rovno.
  • Postavte sa na všetky štyri, ruky na lakte na podlahe, narovnajte ruky, ohnite chrbát, držte pózu po dobu 10 sekúnd.
  • Ležať na chrbte, ohnuté kolená, postaviť sa a pokúsiť sa lakovať pravú ruku, aby ste dostali koleno ľavej nohy. Opakujte cvičenie s druhou rukou.
  • Ležiaci na chrbte, natiahnite ruky za hlavu, silno sa natiahnite. Po 10 sekundách relaxujte.

Liečivé kúpele

Je možné liečiť chondrosis doma pomocou terapeutických kúpeľov. Patológia je kombinovaná s hypertonicitou svalov v postihnutej oblasti. Napäté svaly zhoršujú prekrvenie a výživu poškodených diskov, čím zhoršujú dystrofické procesy. Kúpeľ zmierni svalové napätie a zlepší krvný obeh.

Trvanie kúpeľa - od 15 do 20 minút, voda musí byť prijateľne horúca. Vo vode, kde sa vykonávajú vodné procedúry, sa do vody pridávajú zeleninové infúzie, ktoré zvyšujú terapeutický účinok:

  1. Ihličnaté kúpele. 1,5 kg šišky a 1,5 kg ihiel varíme 30 minút v 5 litroch vody. Po ochladení pridajte do kúpeľa namočený odvar.
  2. Ovocie gaštanu konského (200 g) sa rozdrví, naleje 3 litre vody, varí sa 15 minút. Po ochladení nalejte do kúpeľa.
  3. 500 g harmančeka sa preleje 4 litrami vody, privedie sa do varu a trvá 35-40 minút. Po prefiltrovaní nalejte infúziu do kúpeľa.
  4. Knotweed tráva. Na 2 litre vriacej vody bude potrebných 500 g surovín, po 2 hodinách sa médium prefiltruje a pridá sa do kúpeľa.
  5. Listy a púčiky brezy, mäty tráva, medovka (200 g) trvať vo vriacej vode (5-6 l) vychladnúť.
  6. K 320 g morskej soli pridajte 80 g mletej horčice. Rozpustite vo vriacej vode, nalejte do kúpeľa.

Pri absencii kontraindikácií je vhodné zostať v parnom kúpeli. To urýchľuje metabolické procesy, pomáha odstraňovať toxíny z tela, zlepšuje krvný obeh. Čas strávený v parnom kúpeli - 3 krát počas 10 minút s polhodinovými prestávkami v oddychovej miestnosti. Najvyššia účinnosť sa pozoruje pri masírovaní chrbtice s metlou žihľavy a brezovej metly.

masáž

Klasickú masáž vykonáva len špecialista, aby sa nepohyboval stavcami, nevyvolával syndróm bolesti.

Doma môžete využiť masážne podložky: aplikátory Kuznetsova, Lyapko. Mechanizmom ich pôsobenia je, že hroty na nich dráždia biologicky aktívne body na ľudskej koži. To zvyšuje prietok krvi, zlepšuje výživu tkanív, znižuje opuchy v oblasti zápalu, znižuje bolesť.

Otepľovanie, trenie, masť, obklady

Chondrosis môže byť ošetrený suchým otepľovaním.

Liek sa aplikuje na boľavé miesto a zahreje sa pásom psa, ťavy alebo ovčej vlny.

  1. Jedľový olej má analgetický účinok vďaka gáforu v jeho zložení. Aplikujte vo forme trenia, obkladov, v kombinácii s masážou.
  2. Stlačiť morskou soľou. Umiestnite lyžicu morskej soli do pohára vriacej vody, pridajte 12 kvapiek jedlého oleja a nechajte vychladnúť. Látka navlhčená v roztoku sa aplikuje na boľavé miesto.
  3. Čerstvé mleté ​​pelargónie listy sú umiestnené na tkaninu a umiestnené na problémovej oblasti vo forme aplikácie.
  4. K jemne nasekanej koreňovej reďkovke pridajte kyslú smotanu v pomere 1: 2. Používa sa na kompresiu.
  5. Zmiešajte 100 g medu, 150 ml vodky, 50 ml aloe šťavy. Trvajte na 12 hodinách. Aplikujte externe vo forme trenia.
  6. Zmiešajte 2 polievkové lyžice rozdrvených fialových kvetov s 200 g medu a 300 g alkoholu. Trvajte na dni. Prostriedky trenia postihnutú oblasť.
  7. Sto gramov koreňa chrenu jemne nakrájame, zalejeme roztopeným bravčovým tukom. Uchovávajte na chladnom mieste, masť používajte ako rub.
  8. Tinktúra s včelím podmorom. Polievková lyžica suchých včiel sa naleje pohárom vodky. Trvalo na tmavom mieste. Po 3 týždňoch je tinktúra pripravená na vonkajšie použitie.

Infúzie a tinktúry na perorálne podanie

  1. Trvajte na 100 g drvených koreňov dráča v 50 ml alkoholu na 2 týždne. Pite s bolesťou chrbtice trikrát denne, 10 kvapiek.
  2. Cesnak (50 g) a 1 citrón sa rozomelú v mlynčeku na mäso, naleje sa 750 ml vriacej vody. Po 2 hodinách je infúzia pripravená. Pite pohár 3 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
  3. Nalejte 10 g semien petržlenu do pohára vody, varte 10 minút. Cool, kmeň. Pite čajovú lyžičku 3 krát denne pred jedlom.

Použitie akýchkoľvek prostriedkov musí byť dohodnuté s lekárom. Počas exacerbácie chondrózy je zakázané vykonávať masáže a terapeutické cvičenia.