Hlavná / Zápästia

Medzistavcové prietrže

Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Liečba vertebrálnej hernie sa uskutočňuje dvoma spôsobmi: 1) použitím chirurgie a 2) konzervatívnym spôsobom.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia pacientov nie je operácia hernie disku povinná a indikuje sa iba pri vývoji symptómov kompresie koreňov miechového nervu (strata citlivosti, zhoršený pohyb končatín, mimovoľné močenie a defekácia atď.). Vo všetkých ostatných prípadoch je vhodnejšie použiť konzervatívnu terapiu: toto je lieková terapia, gymnastika, masáž, manuálna terapia a fyzioterapia.

Jedenásť hlavných metód liečby medzistavcovej hernie (odkazy v nasledujúcom zozname sú klikacie - ide o malý obsah článku):

Optimálny liečebný režim v každom konkrétnom prípade je vybraný neurológom po vykonaní podrobného vyšetrenia a pre porušenie funkcií končatín a / alebo panvových orgánov je nutná konzultácia s neurochirurgom. Liečba prietrže chrbtice nie je ľahká úloha a jej riešenie bude vyžadovať nielen kompetentného špecialistu, ale aj aktívnu účasť samotného pacienta.

Dlhodobo stabilný pozitívny účinok je presne pravidelná komplexná liečba, nie izolovaná alebo jednorazová aplikácia jednotlivých oblastí terapie. Takže aj po vykonaní opravy prietrže, aby sa zabránilo návratu choroby do iných častí chrbtice a rozvoju pooperačných komplikácií, musí pacient dodržiavať odporúčania pre fyzickú aktivitu, nosiť fixačný korzet, vykonávať špeciálne cvičenia, absolvovať kurzy fyzickej terapie.

Pri absencii indikácií pre operáciu, môže byť liečba hernie chrbtice úspešne vykonaná doma: pozorovať denný režim, diéta, vykonávať každodennú gymnastiku, brať lieky. Liečbu je možné doplniť tradičnými metódami doma, ale je lepšie zveriť fyzioterapiu, masáže, manuálnu terapiu a metódy orientálnej medicíny odborníkom v tejto oblasti prostredníctvom kurzov.

V nemocnici sa konzervatívna liečba hernie vykonáva len v prípade závažného ochorenia: akútnej neznesiteľnej bolesti alebo s rozvojom neurologických symptómov (dysfunkcia panvových orgánov, motorických a senzorických porúch). V druhom prípade je hospitalizácia prípravnou fázou pre následnú operáciu.

Spôsoby liečby hernie chrbtice, ako sa stav zhoršuje

1. Terapeutická gymnastika

Liečba vertebrálnej hernie je nemysliteľná bez gymnastiky. Špeciálne cvičenia denného výkonu prinášajú úžasný výsledok: zmierňujú bolesť, návratovú pohyblivosť chrbtice a schopnosť silného, ​​aktívneho pohybu, zlepšujú celkové zdravie a náladu.

  • Cvičenia na strečing sú najúčinnejšie: zavesenie na nosníky, hladké ohyb-strečing z polohy na chrbte a iné techniky tzv. „Trakčnej gymnastiky“.
  • Okrem toho vykonajte cvičenia na posilnenie svalov chrbta a hrudníka.
  • Povolania v bazéne majú jemný lekársky účinok.
  • Vykonávanie gymnastiky je vysoko žiaduce pod dohľadom lekára pre fyzioterapiu alebo školiteľa. Ak to nie je možné, prejdite aspoň jednou konzultáciou s odborníkom na fyzioterapiu, ktorý vám poskytne podrobné odporúčania týkajúce sa techniky gymnastiky a poradí vám pri najužitočnejších cvičeniach.

2. Lieky

Pri medikamentóznej liečbe prietrže chrbtice s použitím nasledujúcich 8 skupín liekov: t

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Liečba spinálnej hernie

Dnes sa medziobratlová hernia stala jednou z najčastejších chorôb u ľudí mladého a staršieho veku. Je charakterizovaná vytesnením jadra pulpusov chrbtových platničiek, v dôsledku čoho sa vláknitý kruh zlomí. Jadro potom prúdi do miechového kanála a poškodzuje nervové procesy. Liečba vertebrálnej hernie je možná v skorých štádiách ochorenia - v pokročilých prípadoch je neúčinná.

dôvody

Ak chcete pochopiť, čo spôsobuje príčiny vzniku herniovaného disku, musíte poznať anatomické vlastnosti štruktúry. Na medzistavcových platničkách nie sú žiadne krvné cievy, takže difúznym spôsobom získavajú kyslík z miechových svalov. Z tohto dôvodu sa tkanivo chrupavky, ktoré je v tom istom zväzku s kapilárnou sieťou, začína v prípade absencie výživy zrútiť. Pôst v tomto prípade je spôsobený dlhým pobytom v nepohodlnej polohe alebo nedostatkom pohybovej aktivity.

K regenerácii buniek v ktorejkoľvek časti pohybového aparátu dochádza pomaly, takže choroba môže v priebehu rokov napredovať.

Podľa štatistík, vývoj ochorenia začína skôr, ako človek dosiahne vek dvadsať. Je to spôsobené tým, že deti a dospievajúci vedú aktívny životný štýl, ktorý neumožňuje rušenie difúzie kyslíka. V adolescencii majú tkanivá chrupavky stále nutričnú rezervu, ktorá je spolu so zmenou životného štýlu nositeľa vyčerpaná.

Na základe vyššie uvedeného je možné konštatovať, že faktory, ktoré spôsobujú vertebrálnu herniu, sa vyvíjajú:

  • Kongescia žily spôsobená sedavým životným štýlom;
  • Neprítomnosť potrebného komplexu vitamínov a minerálov v tele;
  • Neúspešný výber matraca a vankúša: na tvrdom matraci je chrbát namiesto uvoľnenia napnutý celú noc;
  • Genetická predispozícia;
  • Ťažké poranenia chrbtice;
  • Časté pitie a fajčenie.

Priebeh ochorenia

Príznaky hernie chrbtice sa vždy prejavujú syndrómom bolesti. Po prvé, pacient si všimne bolesť chrbta po spaní v nepohodlnej polohe. O niečo neskôr sa začína objavovať bolesť, keď sa ostrý ohyb pohybuje dopredu alebo dozadu a zvyšuje sa, ak je pohyb spojený so vzpieraním.

Vývoj choroby so sebou prináša vznik slabej, ale ostrej bolesti v stavci počas pohybov. Neskôr ide na nohu a je sprevádzaná necitlivosťou. Stav, sprevádzaný kašľaním a kýchaním, zhoršuje situáciu: bolesť sa stáva neznesiteľnou, pacient potrebuje odpočinok na lôžku. Je možné sa zbaviť takého nepohodlia: je potrebné, ležať na vodorovnom povrchu, aby sa nohy zdvihli vyššie. Na to sa hodí vankúš alebo stena, na ktorej si môžete odpočívať.

Hernia chrbtice sa vyskytuje v dvoch štádiách:

  • Začína degeneratívny dystrofický proces, ktorý sa prejavuje bolesťou chrbtice. V tomto bode sa vláknitý krúžok praskne, jeho pevnosť sa zníži. V dôsledku výbežku jadra pulpy dochádza k opuchu tkanív v blízkosti miesta deštrukcie, začína proces tvorby adhézií. Akonáhle je jadro v kontakte s nervom, pacient začne záchvaty bolesti.
  • Napätie nervového koreňa dosahuje vrchol: zapálený, vyvoláva bolesť v končatinách.

Liečba chrbtovej hernie musí začínať prvou fázou vývoja, inak môže dôjsť k vynechaniu momentu a ďalšia liečba neprinesie úľavu.

príznaky

Všeobecne, všeobecné symptómy a liečba sú charakteristické pre vertebrálnu herniu. Obdobie, v ktorom bude liečba medzistavcovej hernie účinná, sa začne počítať od momentu, keď sa prvé bolestivé pocity objavia v oblasti chrbtice alebo na vnútornom povrchu stehien. V takom prípade okamžite vyhľadajte kvalifikovaného lekára.

V okamihu, keď disk tlačí na nervový koreň, pacient pociťuje pocity slabosti: jeho nohy sú necitlivé a na zadnej strane sa objavuje streľba. Ak sa chrbtová hernia dotkla ischiatického nervu, potom sa v jednej z nôh a na povrchu chodidla objaví nepohodlie. Má však tieto vlastnosti:

  • Nikdy sa prejavuje v oboch končatinách;
  • Bolesť v nohe, charakteristická pre medziobratlové ochorenia, prejavuje sa kontrakciami alebo sa postupne zvyšuje;
  • Môže to byť konštantné aj periodické;
  • Buďte silnejší pri kašli;
  • Bolesť sa objavuje v akejkoľvek polohe, okrem ležania.

Medzistavcová hernia hrudnej a krčnej chrbtice má nasledujúce príznaky:

  • slabosť;
  • Bolesť v jednej ruke;
  • Strata pocitu v oblasti ramena.

Je dôležité pochopiť, že v prítomnosti herniovaného disku sa príznaky objavujú postupne. To je dôvod, prečo by ste nemali čakať, kým sa nezvýšia príznaky medzistavcovej choroby, a viesť k čiastočnej alebo úplnej paralýze.

liečba

Ľudské telo má úžasnú schopnosť liečiť sa. Liečba medzistavcovej hernie, ktorá je rozpoznaná v počiatočnom štádiu, sa preto môže uskutočniť bez lekárskeho zásahu. V tomto prípade môže byť vertebrálna hernia vyliečená v priebehu niekoľkých mesiacov, za predpokladu, že pacient je neustále v pokoji. Užívanie nesteroidných protizápalových liekov urýchli zotavenie a užívanie liekov proti bolesti zmierni bolesť. Takéto liečenie hernie chrbtice v počiatočnom štádiu má významnú nevýhodu: vytvára dôvody pre vznik a vývoj novej choroby. Je to spôsobené oslabením svalového korzetu, ktorý neodolá obnoveniu motorickej funkcie.

Ako rýchlo vyliečiť prietrž chrbtice a zároveň eliminovať recidívy, informujte skúseného lekára. Lekársky personál zvyčajne lieči pacientov, u ktorých je hernia chrbta diagnostikovaná nasledujúcimi spôsobmi:

  • Laserová terapia;
  • Mesačný kurz elektroforézy caripazim;
  • Symptómy medzistavcovej prietrže sa odstránia po 2 sedeniach liečby hivamátom;
  • Pomocou terapie HILT je možné sa zbaviť ochorenia chrbtice.

Známky intervertebrálnej hernie môžu byť identifikované skúseným lekárom, ktorý má potrebnú kvalifikáciu. Môže tiež uviesť, ako zaobchádzať s herniou chrbtice. Rady alebo informácie z neoverených zdrojov sa zmenia na komplikácie.

operácie

Zbaviť sa hernie chrbtice krčnej chrbtice je problematické, pretože je takmer nemožné poskytnúť stav odpočinku pre túto zónu. Z tohto dôvodu je zápal pomalý a neustály pohyb neumožňuje ustúpiť syndróm bolesti. Najčastejšie je možné sa zbaviť tohto typu medzistavcovej prietrže chirurgickým zákrokom. Má inú podstatu:

  • Vloženie implantátov na stabilizáciu prstenca;
  • Herniated disk je odstránený mikrodiscektómiou: podstatou tejto operácie je čiastočné odstránenie disku;
  • Plastická chirurgia vláknitého krúžku a šliach.

Prevádzka - extrémne opatrenie, ako sa zbaviť choroby. Nie je predpísané, kým je zdravotný stav pacienta v relatívnej bezpečnosti.

Ak však príznaky hernie chrbtice zahŕňajú močovú a fekálnu inkontinenciu, je nemožné zbaviť sa choroby terapeutickými metódami. Patria sem aj poranenia chrbtice, ktorých príznaky poukazujú na ochorenie bedrovej chrbtice a spočívajú v čiastočnej paralýze končatín. Najčastejšie sa tieto príznaky objavujú u mužov, okamžite po diagnostikovaní je určená okamžitá liečba. Stojí za to pripomenúť, že po operácii sa riziko zvyšuje, po krátkom čase opäť zistiť, čo je kýla.

Spinálna trakcia

Lekár, ktorý predpísal tento postup, vám povie, ako liečiť medzistavcovú herniu metódou spinálnej trakcie. Je zakázané zapájať sa do nezávislého natiahnutia stavcov: to vedie k zovretiu útvarov a tvorbe výčnelkov. Otázka, či sa herniálna manifestácia dá vyliečiť týmto spôsobom, je kontroverzná: väčšina odborníkov sa však zhoduje na tom, že kapucňa by sa mala používať len v kombinácii s inými terapiami.

lieky

Ako liečiť vertebrálnu herniu určuje lekár na základe zozbieranej histórie a predtým absolvovaných testov. Krvný test ukazuje celkový obraz tela a jeho ochranné schopnosti a pomáha lekárovi rozhodnúť, ako liečiť prietrž v chrbtici. Ako sa liečiť vertebrálna hernia s liekmi bude diskutovaná nižšie:

  • Po prvé, je predpísané všeobecné terapeutické ošetrenie, určené na odstránenie príčin medzistavcovej prietrže
  • Špecializovaná liečba spinálnej hernie potláča mechanizmy ochorenia
  • Symptomatická liečba medzistavcovej prietrže zlepšuje kvalitu života pacienta zmierňovaním syndrómu bolesti.

Včasná liečba príčin a symptómov medzistavcovej prietrže pomôže. Všeobecný terapeutický priebeh je sprevádzaný postupmi, ktoré umožňujú zmierniť osud chorej osoby: zmierniť bolesť a zápal, zlepšiť živné médium v ​​mieste syndrómu bolesti.

Transdermálna masť

Ako liečiť výsledné zápalové procesy na disku, lekár vám to povie. Nájde funkčné zameranie choroby a predpíše špeciálnu transdermálnu masť s hlbokým prienikom. Dobrý špecialista vie, že hernia chrbtice netoleruje hnetenie (masáž): silný tlak vedie k veľkým škodám. Preto sa do zapálenej kože jemne vtiera vopred pripravená masť. Transdermálna masť sa vyrába v podmienkach ordinácie: vysoký obsah organických látok znemožňuje výrobu továrne.

Fyzioterapia a manuálna terapia

Liečbu medzistavcovej hernie je možné okrem použitia masti vykonávať aj pomocou fyzioterapie. Pomáha prieniku živín a liečivých látok a kĺbov. Manuálna terapia zmierňuje bolesť po prvých sedeniach, ale jej použitie je ukázané v spojení so všeobecným terapeutickým priebehom. V neprítomnosti posledne uvedeného sa po určitom čase objaví herniovaný disk. To je spôsobené tým, že to, čo spôsobuje medzistavcovú prietrž, nie je eliminované.

  • Pozri tiež: Hyperlordóza bedrovej chrbtice

prevencia

Liečba vertebrálnej hernie, ktorej symptómy dosiahli vrchol - nepríjemný a zdĺhavý proces, ktorý vyžaduje maximálny odpočinok. Preto je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré oddialia prejavy choroby alebo jej zabránia:

  • Dlhé postavenie na mieste vytvára napätie na tibiálnych kĺboch, pri ktorom dochádza k nútenej zmene polohy. Telesná hmotnosť sa prenáša na jednu nohu, pričom sa mení zakrivenie chrbtice, ruší sa prietok krvi. Takéto faktory sa stávajú ideálnymi podmienkami pre lordózu a skoliózu. Je takmer nemožné sa zbaviť tohto zvyku, ak však v čase takéhoto stánku ohnite prsty, potom je ťažisko zarovnané.
  • U mužov, znalosti o tom, čo sa objaví medzistavcové prietrže po ťažkej fyzickej námahe, napríklad po zdvíhaní závažia. Lekári odporúčajú pred zdvihnutím niečo, ohnúť kolená a sadnúť si. Potom sa závažnosť rovnomerne rozloží na chrbticu.
  • Lekári kategoricky neodporúčajú užívanie vody pred odchodom z domu: ochranný film sa zmyje. To znamená, že plavidlá sú otvorené pre všetky prievany a ich prechladnutie je otázkou času. Ak je výstup na ulicu nevyhnutný, potom je možné uložiť krém na bedrovej oblasti a krk.
  • Je potrebné vykonávať ranné alebo večerné cvičenia. Umožňuje udržiavať rovnováhu medzi aktivitou a relaxáciou svalového tkaniva v oblasti chrbtice a udržuje telo v dobrom stave.
  • Aby nedošlo k divu, ako sa zbaviť choroby, je potrebné zabrániť jej výskytu. Pomôže to správnej výžive a vysokej spotrebe čistej pitnej vody.

Choroba pohybového aparátu - neprípustný "luxus" v modernom svete. Aby nedošlo k vynechaniu nástupu ochorenia, je potrebné starostlivo sledovať vaše zdravie a dodržiavať odporúčania lekára, ktorý musí navštíviť raz ročne.

Kruhový výstupok disku, čo to je?

Čo je to spinálna hernia a ako ju liečiť?

Miechová hernia je dosť nebezpečná choroba. Bez ohľadu na to môže viesť k totálnej paralýze. S včasnou diagnózou patológia dobre reaguje na konzervatívnu liečbu. Pacienti by mali prehodnotiť svoju fyzickú aktivitu a diétu. Po ošetrení je potrebné dodržiavať preventívne opatrenia, aby sa zabránilo opakovaniu.

Miechová hernia sa často tvorí v bedrovej alebo krčnej oblasti, menej často v hrudníku. Včasná diagnostika a pomoc špecialistu zvyšujú účinnosť liečby. V ťažkých prípadoch lekári predpisujú operáciu. Degeneratívne zmeny sú často nezvratné. Avšak, správna liečba vám umožní odstrániť bolesť a iné príznaky, ktoré spôsobujú nepohodlie, zastaviť vysídlenie a zničenie disku.

Čo je spinálna hernia

Patológia je spojená s vytesnením medzistavcových platničiek. Vyvoláva necitlivosť, bolesť a slabosť. Anatomickou úlohou kotúčov je absorbovať zaťaženie chrbtice pri pohybe. Akákoľvek deformácia v ňom spôsobuje nepohodlie u ľudí.

Medzistavcové platničky sa skladajú z vláknitého krúžku, ktorého vonkajšiu stranu tvoria kolagénové vlákna a vnútorná strana jadra pulpy. Kruh obmedzuje jadro, ale ak je táto funkcia narušená, dochádza k jeho vytesneniu a vzniká medzistavcová hernia. Patológia sa vyvíja postupne. Predĺžená disková degenerácia je spojená so stratou tekutín a zvýšenou krehkosťou. Hernia je tvorená v niekoľkých fázach:

Výstupok - objaví sa výstupok, vnútorné vlákna prstenca sú poškodené, ale medzera ešte nenastala. Želatínové teleso je udržiavané v určitých medziach, čo umožňuje liečiť chorobu konzervatívnymi prostriedkami.

Entrusion - vonkajšie vlákna prstenca sú poškodené, čo umožňuje, aby jadro pulpous išlo za disk.

Katalyzátory chorôb zahŕňajú:

  • fyzické poškodenie, mikrotrauma;
  • infekcie;
  • nesprávny metabolizmus;
  • obezita;
  • zapojenie sa do tvrdej fyzickej práce;
  • tehotenstva;
  • vrodené vady chrbtice;
  • nízka fyzická aktivita;
  • lordóza, skolióza, osteochondróza.

Lekári používajú klasifikáciu hernie chrbtice jej lokalizáciou:

  • krčka maternice - 4% všetkých prípadov ochorenia;
  • hrudník - 31%;
  • bedrovej - 65%.

Príznaky patológie

Kýla chrbtice sa vyskytuje s tlakom vnútri disku. Neurologické ochorenie sa prejavuje, keď je vláknitý krúžok natiahnutý v dôsledku zaťaženia lámaním, ktoré spôsobuje stláčanie nervových vetiev a krvných ciev. Až dovtedy sa príznaky často pripisujú inému ochoreniu. V neskorších obdobiach je syndróm bolesti neustále prítomný a nezávisí od fyzickej záťaže.

Primárne príznaky hernie chrbtice:

  • Akútna bolesť v oblasti chrbtice, ktorá zmizne v pokoji.
  • Neprirodzený opuch a svalové napätie.
  • Kyfóza alebo skolióza chrbtice.
  • Pálenie, brnenie, "husí koža" - parestézia, zmena na parézu.

Mnohí pacienti majú hormonálnu nerovnováhu - impotenciu alebo zastavenie menštruácie.

Pacienti sa sťažujú na ostrú a silnú bolesť. To je spojené s stláčaním nervového koreňa s vypadnutým diskom, ktorý je zodpovedný za prácu niektorých orgánov. Patológia spôsobuje poruchu tela. Symptómy závisia od miesta patológie:

Ak sa objaví symptomatická neurológia spinálnej hernie, je potrebné kontaktovať chirurga alebo neurológa, ktorý diagnostikuje a určuje liečbu.

Diagnóza ochorenia

Pred začatím liečby je potrebné stanoviť vyšetrovacie príčiny výskytu patológie pomocou laboratórnej diagnostiky. Prítomnosť opuchu röntgenovým vyšetrením a MRI môže určiť len odborník.

Vizuálna kontrola pacienta značne ohne pozíciu, citlivosť niektorých oblastí sa stratí.

Lekár nevyhnutne cíti chrbticu na určenie stupňa bolesti a lokalizácie patológie, na identifikáciu neprirodzeného napätia vo svalovom tóne. Keď ohýbanie a rovnanie určuje obmedzenie pohyblivosti, amplitúda pohybov.

MRI vám umožňuje určiť:

  • veľkosť
  • lokalizácia.

Pri hernii sa v interdiskovom priestore jadra objavuje výčnelok:

  • výstupok - do 3 mm;
  • prolaps - 3-5 mm;
  • vyvinutá prietrž - 6 mm.

Pri štúdiu hardvéru môžete zvoliť smer výčnelku.

Ďalšie štúdie sú predpísané v závislosti od individuálnych charakteristík.

liečba

Správnu terapiu možno predpísať až po úplnom vyšetrení, pričom sa berie do úvahy štádium ochorenia a typ patológie. Napríklad pri absencii komplikácií stačí zastaviť veľké poškodenie disku.

Obvykle existujú tri stupne liečby:

  • anestézia pomocou liekov a kompletný odpočinok;
  • Masáže a komplexná terapia;
  • rehabilitácia, regenerácia.

Liečba začína liekmi bez lekárskeho predpisu, v prípade absencie výsledku prechádzajú na silné analgetiká (kodeín). V počiatočnom štádiu sa odporúča poskytnúť odpočinok a pozorovať odpočinok na lôžku, prijať lieky proti bolesti, cvičebnú terapiu, fyzioterapiu. Ak sa stav po 3 mesiacoch zhorší (syndróm neurologického deficitu, potencia sa zníži, končatiny sa stratia, zvýši sa bolesť), potom je predpísaný chirurgický zákrok - extrémna miera liečby v dôsledku zvýšeného rizika komplikácií.

Neoperačné metódy

Po úplnom vyšetrení je počiatočná fáza prietrže prijateľná na liečbu doma pomocou liekov (lieky proti bolesti, blokátory), fyzioterapie, fyzioterapie.

Nasledujúce metódy vykazujú dobrý výkon:

Manuálna terapia - špecialista vykonáva špeciálne manipulácie na odstránenie patológie. Trvanie kurzu - 2-10 sedení.

Liečba hernie chrbtice bez operačných ľudových prostriedkov

Medzistavcová prietrž je porušením pohybového aparátu, ktorý je sprevádzaný zmenou štruktúry prstence a posunom disku. Choroba je nepríjemná a nebezpečná, ale úplne liečiteľná. Okrem toho, chirurgia nie je vždy nutné, pretože s včasnou liečbou príznaky prietrže, môžete sa zbaviť konzervatívnych metód. V tomto článku sa bude diskutovať o tom, že ide o prietrž chrbtice, o liečbu bez chirurgického zákroku s použitím ľudových prostriedkov a prevencie.

Príčiny patologického stavu

Pred začatím liečby musíte určiť faktor, ktorý vyvolal ochorenie. Medzi najčastejšie príčiny patria:

    zvýšené zaťaženie chrbtice (vzpieranie, nepresné prenášanie nákladu alebo jeho nesprávne rozloženie);

Existujú však aj ďalšie rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť výskytu spinálnej hernie. Choroba sa spravidla prejavuje pod vplyvom nasledujúcich faktorov:

  • nadváha, pri ktorej sa výrazne zvyšuje zaťaženie chrbtice;
  • prítomnosť zlých návykov, najmä fajčenie. Nie je žiadnym tajomstvom, že vláknité kruhové tkanivo sa postupne zničí pod vplyvom nedostatku kyslíka v krvi, takže sa fajčiari často stretávajú s medzistavcovou prietržou;

Tip! Medzistavcové prietrže najčastejšie postihuje mužov, čo súvisí s ich životným štýlom (tvrdá práca, zdvíhanie v posilňovni atď.). Ak ste vystavení riziku patológie, musíte čo najskôr začať preventívne opatrenia. V tomto prípade, aj keď sa objaví hernia, môže byť vyliečená bez chirurgického zákroku.

Charakteristické príznaky

Keď sa objaví medzistavcová hernia, pacient zvyčajne čelí nasledujúcim príznakom:

    bolesť v chrbte;

Keď sa v hrudnej oblasti objaví prietrž, pacient má menej príznakov. Často sa táto bolesť v hrudnej kosti a rozvoj skoliózy (zakrivenie chrbtice). Na to, aby sa hernia nedostala do ťažšieho štádia, je pri jej prvých prejavoch potrebné okamžite konzultovať s lekárom. Odborník vykoná diagnostické vyšetrenie, po ktorom bude predpísaný terapeutický priebeh.

Vlastnosti liečby

Pri predpisovaní priebehu liečby sa lekár musí spoliehať na niekoľko faktorov, napríklad závažnosť ochorenia, stav pacienta, prítomnosť abnormalít vo vývoji kostrového systému atď.

Existuje však štandardný režim liečby, keď sa prejavia prvé príznaky ochorenia:

  • pacientovi je pridelený odpočinok na lôžku. Mal by sa však vyhnúť fyzickej námahe;
  • na zmiernenie symptómov ochorenia sa používajú teplé a studené teploty;
  • pacientovi sa tiež predpisujú nesteroidné protizápalové lieky;
  • v zriedkavých prípadoch sa steroidy používajú na zmiernenie zápalu, ale nie sú schopné eliminovať zápalový proces v blízkosti nervových zakončení;
  • lieky proti bolesti sa používajú na herniu chrbtice na odstránenie bolesti;

Tip! Trvanie konzervatívneho lekárskeho kurzu môže byť spravidla od 2 do 3 mesiacov. Ak sa počas tohto obdobia nepozorujú žiadne pozitívne zmeny, lekári sú nútení uchyľovať sa k chirurgickému zákroku.

Použitie nechirurgických metód

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov bez chirurgického zákroku vyžaduje liečba medzistavcovej prietrže integrovaný prístup. Terapeutická gymnastika, masáž, fyzioterapia a tradičná medicína sú účinné. Ak je s liečbou drogami všetko jasné (použitie farmaceutických prípravkov bolo spomenuté skôr), mali by sa podrobnejšie zvážiť iné nechirurgické metódy liečby.

telocvik

V takmer všetkých klinických prípadoch je pacientovi predpísaný všeobecný priebeh cvičebnej terapie, ale v prípade potreby môže lekár vykonať úpravy. Prvé cvičenie by malo byť rovnaké pre každého. Je to veľmi jednoduché, stačí položiť chrbát na zem a ohýbanie nôh na kolenách, silne utiahnite brušné svaly. Potom ich pomaly uvoľnite. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia posilní svalový korzet a tým aj samotnú chrbticu.

Ak máte akékoľvek pochybnosti o liečbe medzistavcovej hernie s pomocou gymnastiky - určite sa poraďte s odborníkom, teda s fyzioterapeutom. Ukáže, ako to urobiť alebo správne vykonávať, indikovať možné chyby počas pohybu a tiež odporučiť nové prvky cvičebnej terapie. Nasledujúce cvičenie vyzerá takto: ležať na chrbte, položiť dlane na zem a pokúsiť sa zdvihnúť panvu. V hornom bode, musíte upevniť svoje telo na 5-10 sekúnd, a potom hladko klesať. Vykonajte toto cvičenie aspoň 5 krát, a potom postupne zvyšujte počet opakovaní na 10. S jeho každodenným výkonom, môžete vyliečiť hernie chrbtice bez chirurgického zákroku.

Pre ďalšie cvičenie, musíte sedieť na stoličke a narovnať chrbát. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava, čím ohnete chrbticu v krku. Odporúča sa vykonať toto cvičenie od 8 do 15 krát. Cvičenie terapia zlepší krvný obeh v postihnutých oblastiach, čo výrazne urýchli proces hojenia.

Ľudové prostriedky

V ľudovej medicíne existuje mnoho receptov, ktoré sa úspešne používajú pri liečbe medzistavcovej prietrže. Ide najmä o oleje, odvar, obklady a iné zlúčeniny s podobnými terapeutickými vlastnosťami. Ale aj napriek ich neškodnosti, pred použitím tradičnej medicíny musíte vziať do úvahy individuálne vlastnosti vášho tela, takže nemôžete robiť bez lekárskej kontroly. Nižšie sú uvedené najbežnejšie nástroje.

Tabuľka. Tradičné metódy liečby hernie chrbtice.

Tipy na liečbu medzistavcových prietrží

Problémy s chrbticou sa obávajú nielen ľudí vo veku, ale aj mladých, dokonca aj teenagerov. Jednou zo spoločných patológií je medzistavcová prietrž. Bohužiaľ, pri diagnóze pacienti nevenujú dostatočnú pozornosť liečbe. Takéto zanedbávanie vyvoláva vývoj závažnejších patológií, čo vedie k čiastočnej alebo úplnej imobilizácii pacienta a zdravotnému postihnutiu.

Čo je herniated disk?

Ľudská chrbtica sa skladá zo samotnej miechy a miechy nachádzajúcej sa v nej. Medzi stavcami sa nachádzajú medzistavcové platničky pozostávajúce z jadra a vláknitého kruhu. Prostredníctvom vývoja patológie vo forme dystrofie medzistavcovej platničky v dôsledku trenia proti sebe sa praskne kruh. Výsledkom je, že jadro medzistavcovej platničky čiastočne vychádza von. Toto je medzistavcová prietrž.

Táto patológia je komplikáciou osteochondrózy chrbtice, ktorá je spôsobená predĺženou statickou polohou alebo nadmerným zaťažením pohybového aparátu. V niektorých prípadoch vedie strata pružnosti tkaniva chrupavky k nesprávnej výžive osoby, ako aj k zhoršeným metabolickým procesom v tele.

Symptómy a príznaky medzistavcovej prietrže

Symptomatológia prezentovanej patológie priamo závisí od lokalizácie. Takže tvorba hernie v krku vedie k závratom a bolestiam hlavy, vzniku bolesti v postihnutej oblasti av ruke. Časté zvýšenie krvného tlaku bez sprievodných príznakov, čo sťažuje odhalenie problémov.

V prípade lokalizácie v hrudnej oblasti bude pacient cítiť bolesť v celom chrbte alebo hrudníku, čo je často mylne považované za bolesť v srdci. Medzistavcové prietrže, umiestnené v dolnej časti chrbta, vyvolávajú necitlivosť povrchov zadku a zadnej časti stehna.

Charakteristické príznaky vytvorenej prietrže zahŕňajú aj nasledujúce prejavy:

  1. Osoba prijíma nezvyčajnú pozíciu na zmiernenie utrpenia.
  2. Pohyb stavcov vyvoláva oslabenie svalov, čo vedie k ťažkostiam pri realizácii určitých pohybov.
  3. Pri vzniku medzistavcovej hernie sa na jednej strane vyskytne ochranná reakcia vo forme svalového spazmu.

Je to dôležité! Najnebezpečnejšia je lokalizácia prietrže v lumbosakrálnej oblasti. Neskorá liečba vedie k silnému syndrómu bolesti, po ktorom nasleduje strata pohyblivosti, paralýza dolných končatín.

Príčiny patológie

Ak si človek uvedomuje príčiny vzniku medzistavcovej hernie, bude pre neho jednoduchšie predísť vzniku prezentovanej patológie. Medzi tieto dôvody patria:

  1. Dedičná predispozícia - je zastúpená vo forme slabo pohybového aparátu, neelastickej chrbtice, nedostatku normálnej výživy tkaniva chrupavky a ďalších predpokladov, ktoré boli pôvodne geneticky položené. Ak máte pacientov s osteochondrózou vo vašej rodine, musíte byť pozorní na svoje zdravie a, ak je to možné, odstrániť predpoklady pre rozvoj patológie.
  2. Sedavý alebo sedavý spôsob života - vyvoláva narušenie krvného obehu, čo vedie k narušeniu medzistavcovej chrupavky.
  3. Nadmerné zaťaženie chrbtice - mechanické poškodenie chrbtice v dôsledku zdvíhania závažia v dôsledku pracovnej činnosti alebo neúspešného trhania.

Často príčinou prietrže sú ploché nohy a iné deformácie nôh. Z tohto dôvodu sa zvyšuje zaťaženie chrbtice.

  1. Poruchy metabolizmu - vyvolávajú podvýživu tkaniva chrupavky. Prítomnosť diabetu, chronickej alebo akútnej intoxikácie tela a iných infekčných chorôb často vedie k prezentovanému problému.
  2. Nadváha - zvyšuje tlak na stavce, v dôsledku čoho sa znižuje lúmen medzi diskami, čo vedie k ich vymazaniu.
  3. Prijaté zranenia chrbta a chrbtice - dokonca pád na chrbte v detstve môže viesť k začiatku vývoja patológie v dôsledku anatomických zmien a jednoduchého premiestnenia stavcov, porušením koreňov nervov.

Vek osoby ovplyvňuje okrem iného vývoj osteochondrózy a tvorbu medzistavcovej prietrže. Tu je dôležité, aby sme boli pripravení na zmeny súvisiace s vekom, a to nielen externe, ale aj interne, preto je ako preventívne opatrenie potrebné študovať, ako správne liečiť medzistavcovú prietrž, aby sme mohli tieto metódy využiť aj vo fáze ochorenia.

Je to dôležité! Vývoj osteochondrózy a medzistavcovej prietrže je tiež ovplyvnený nadmernou konzumáciou alkoholu, užívaním drog a dlhodobým fajčením. Všetky prezentované zlé návyky vedú k zničeniu prichádzajúcich vitamínov a minerálov, tak potrebnému tkanivu chrupavky. V dôsledku toho dochádza k poruche a prasknutiu prstenca.

Liečba prietrže doma

Ak presne viete, ako zaobchádzať s medzistavcovou prietržou doma, môžete zabrániť závažným problémom a komplikáciám. Medzi metódy domácej liečby patrí:

Liečba liekmi

Po návšteve špecialistu a kompletnom komplexnom vyšetrení potrebuje človek dlhodobú domácu liečbu vo forme nízkej mobility a užívania určitých liekov, o ktorých sa bude diskutovať podrobnejšie neskôr. Ak dodržiavate všetky lekárske predpisy a užívate predpísané lieky podľa pokynov, choroba sa rýchlo ustúpi a osoba nebude potrebovať liečbu na klinike.

Fyzikálna terapia

Používa sa až po eliminácii silného syndrómu bolesti. Prvé triedy musia byť vedené v špeciálnej telocvični s inštruktorom a, ak je to možné, s lekárom. Keď budú cviky zdokonaľované, môžete si ich osvojiť doma.

masáž

Môže sa zahriať alebo vyhladiť. Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh a prúdenie lymfy. Uvedená metóda sa používa ako preventívne opatrenie v období remisie.

reflexné

Je nevyhnutné vykonávať postupy na zlepšenie krvného obehu prostredníctvom vystavenia určitým oblastiam tela. Takže, použite akupresúru, akupunktúru alebo sa uchýliť k vysokým teplotám.

Manuálna terapia je moderná technika, ktorú vykonáva len špecialista, aby nepoškodil pacienta. To zahŕňa akcie na obnovu vysídlených stavcov a odstránenie medzistavcovej prietrže.

Hirudotherapy

Liečba pijavicami, ktoré pomáhajú znižovať zrážanlivosť krvi a zlepšujú výživu tkanív. Táto metóda je netradičná, ale prináša veľmi pozitívne výsledky.

Všetky vyššie uvedené spôsoby sa týkajú domácej liečby len preto, že sa môžu použiť v počiatočnom období exacerbácie. Akonáhle pacient pociťuje príznaky typické pre výskyt medzistavcovej hernie, je potrebné okamžite sa uchýliť k jednej alebo viacerým metódam z uvedeného zoznamu. Pomôže to predísť vážnym exacerbáciám pri odbornej návšteve alebo hospitalizácii pacienta.

Liečba liekmi

Väčšina pacientov sa snaží nájsť odpoveď na otázku, ako zaobchádzať s medzistavcovou prietržou bedrovej, krčnej alebo hrudnej, veriac, že ​​použitím jedného lieku sa môžete zbaviť nešťastného problému. Ďaleko od toho. Prekvapivo, liečba prezentovanej patológie pozostáva z troch smerov, pozostávajúcich z nasledujúcich metód:

  1. Etiotropná terapia - eliminuje príčiny.
  2. Symptomatická liečba - eliminácia nepríjemných príznakov.
  3. Patogenetická terapia - zastavenie vývoja patológie v budúcnosti.

V závislosti na povahe ochorenia, ako aj na jeho všeobecnom priebehu, je zvolený smer použitia liečiva. Lieky na predpis sa vykonávajú len prostredníctvom návštevy špecialistu a úplného vyšetrenia.

Etiotropná terapia

Etiotropická terapia zahŕňa použitie liekov, ktoré úplne eliminujú príčinu výčnelkov želatínového jadra. Je známe, že rozvoj osteochondrózy je hlavným dôvodom, preto liečba by mala byť založená na eliminácii týchto faktorov. Medzi účinné lieky patria:

  1. Nesteroidné protizápalové lieky - účinok liekov je zameraný na elimináciu zápalu nervových koreňov a zlepšenie krvného obehu. Táto kategória zahŕňa voltaren a diklofenak. Tieto lieky prichádzajú v rôznych formách. Pri zvlášť závažných exacerbáciách sa používajú intramuskulárne injekcie.
  2. Chondroprotektory - lieky zamerané na obnovu opotrebovaného tkaniva chrupavky. Chondroitín sulfát má podobný účinok, preto je potrebné používať lieky na liečbu, v ktorých je látka obsiahnutá vo veľkých množstvách. Patrí medzi ne Alflutop, Struktum, teraflex. V závislosti od štádia ochorenia sa tiež používajú rôzne formy chondroprotektorov.
  3. Homeopatické lieky - provokujú exacerbáciu ochorenia, čím vytvárajú ochrannú reakciu organizmu. Používa sa len ako prevencia vývoja medzistavcovej prietrže. Ropa je účinným prostriedkom nápravy.

Je to dôležité! Príkladné lieky sa neberú bez povolenia lekára, pretože majú veľké množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov.

Symptomatická liečba

Na odstránenie nepríjemných príznakov sa používajú aj NSAID a chondroprotektory. Ale pretože ich vedľajšie účinky môžu viesť ku komplikáciám, komplex liekov je predpísaný vo forme:

  1. Prostriedky na ochranu stien žalúdka - žalúdka, almagelu - sú nevyhnutné na vytvorenie ochranného filmu žalúdka, takže prípravky NSAID a chondroprotektory nevedú k vzniku gastritídy a žalúdočných vredov.
  2. Antidepresíva - insidón, sertralín - sa používajú len vtedy, ak pacient trpí nespavosťou a inými nervovými poruchami v pozadí bolesti chrbta.

Odporúča sa tiež obrátiť sa na masáž, aromaterapiu alebo akupunktúru na normalizáciu psychického stavu.

Patogenetická terapia

Pri exacerbácii medzistavcovej prietrže, sprevádzanej komplikáciami, užívajte tieto lieky:

  1. Glukokortikoidné lieky - diprospan alebo dexametazón - zmierňujú zápal a odstraňujú bolesť. Je zakázané trvať dlho, pretože prezentované drogy môžu krehké chrupavkové tkanivo medzistavcových platničiek skomplikovať, čo komplikuje ochorenie.
  2. Svalové relaxanty - mydocalm - lieky, ktorých pôsobenie je zamerané na relaxáciu svalov. Vynikajúca úľava od bolesti, vyvolaná štipnutím nervových koreňov.
  3. Metylxantínové deriváty - pentoxifylín, trentálne - zlepšujú krvný obeh, posilňujú steny ciev.
  4. Hydrolytické enzýmy - sa používajú ako prevencia opuchu a tvorby krvných zrazenín.

Okrem uvedených liekov, liečba medzistavcové prietrže je predpísaný vitamíny. Na tieto účely je potrebné konzumovať vitamín A, skupiny B, C, D a ďalšie. Je potrebné úplne zrevidovať svoju stravu tak, aby vaše telo poskytovalo prezentované prvky. Užívajte aj lieky - komplexy vitamínov, medzi ktorými sa vypúšťa abeceda alebo artritída.

Použitie ľudových metód

Ako liečiť ľudové prostriedky medzistavcové prietrže? Je takéto ošetrenie možné? Áno, tradičná medicína nepoškodí priebeh ochorenia, ak sa používa v súlade s navrhovanými inštrukciami.

Medzi najbežnejšie a najúčinnejšie prostriedky tradičnej medicíny patria nasledujúce recepty:

Infúzia tymiánu

Zozbierajte rastlinu, vysušte a rozdrvte. Nalejte polievkovú lyžicu zbierky pohárom vriacej vody a nechajte vylúhovať. Akonáhle sa infúzia ochladí, vezmite ju na tretiu šálku trikrát denne. Každé ráno pripravte čerstvú infúziu.

Infúzia chmeľových šištičiek

Pozrite sa okolo rastliny pre chmeľ potom, čo kvitne. Nalejte zelené púčiky, nakrájajte a nalejte lyžicu výslednej kolekcie pohárom vriacej vody. Nechajme na tom trvať. Vezmite lyžicu trikrát denne.

Chren a zemiakový obklad

Získajte alebo vykopať korene korene na pozemku. Opláchnite podzemok a nakrájajte na malé kocky. Tiež šupky surové zemiaky a plátok je. Zložky sa zložia do pohára na použitie ako opatrenie - je potrebné použiť pol pohára chrenu a zemiakov. Výrobky rolovať v mlynček na mäso a výsledná zmes pridať lyžicu medu, pred roztavením. Mix na obklad ležať na gázu, dať na chrbát, kryt s polyetylénom a bandážou. S obkladom musíte ležať hodinu na bruchu.

Med a múmia

Vynikajúci prostriedok na mletie chorej oblasti môže byť vyrobený z medu a múmie. Nákup múmie v lekárni a zriediť vo vode nie viac ako 5 g na lyžicu vody. Zmes sa zmieša s roztopeným medom v množstve 4 polievkové lyžice. l. Roztok každú noc rozotrite do boľavého miesta.

Vyššie uvedené spôsoby sa môžu použiť na liečenie alebo prevenciu tvorby medzistavcovej hernie. Je dôležité nerušiť konzistenciu a zmes zložiek. Akonáhle pocítite bolesť, začnite procedúry, používajte ich až do úplného odstránenia syndrómu bolesti.

Cvičenie gymnastiky

Medzistavcová prietrž zaväzuje pacienta, aby vykonal súbor cvičení. Gymnastika vám umožní odpovedať na otázku, ako liečiť medzistavcovú prietrž bez chirurgického zákroku. Pravidelné cvičenie alebo liečebný komplex vám umožní zbaviť sa bolesti a vrátiť chrbticu do jej pôvodného stavu. Komplex cvičení je zameraný na zvýšenie lúmenu medzi stavcami, ako aj na zlepšenie krvného obehu, aby sa zabránilo podvýžive tkaniva chrupavky.

Spoločný komplex

Pre preventívne účely môžete použiť jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré zahŕňajú nasledujúce pohyby:

  1. Lež na zemi, na chrbte. Predĺžte si nohy ponožky dopredu a nakloňte bradu na hrudník. Bez zdvíhania ramien a päty zdvihnite panvu. Vo vyvýšenej polohe sa zdržiavajú niekoľko sekúnd. Pomaly choďte dole. Zopakujte cvičenie aspoň 5 krát.
  2. Prejdite na bruchu a položte ruky pod bradu, dlane nadol. Vylezte bez zdvíhania brucha a nôh z podlahy. V tejto polohe zotrvávajte niekoľko sekúnd. Vykonajte aspoň 5 opakovaní.
  3. Teraz vstaň na všetkých štyroch. Zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu súčasne. Podržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Vymeňte ruku a nohu, zopakujte pohyb. Urobte aspoň 5 opakovaní s každou skupinou končatín.

Všetky tieto cvičenia sú zamerané na natiahnutie chrbtice, čo zníži tlak medzi stavcami. Postupne to povedie k poklesu medzistavcovej prietrže. Ak robíte cvičenia neustále, choroba nebude pociťovaná zhoršením.

Je to dôležité! Pred vykonaním cvičení by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. V závislosti od lokalizácie prietrže sa komplex môže výrazne zmeniť.

Simulátor Evminova

Tam je pohodlný simulátor, ktorý vám umožní zbaviť sa problémov chrbta na základe chrbtice trakciu. Jedná sa o simulátor Evminov, ktorý je pravidelnou doskou s dĺžkou 2,20 metra. Na jednej strane dosky je madlo - je držané rukou. Simulátor je pripevnený k stene pod určitým sklonom - čím väčší je uhol, tým ťažšie je.

V počiatočných fázach je doska inštalovaná s minimálnym sklonom k ​​stene, takže pri vykonávaní cvikov sa pacient nielen cíti nepohodlne, ale v zásade sa ani neunaví. Postupne zvyšujte uhol sklonu. Pri vykonávaní cvičení by chrbát nemal byť v napätí.

Medzi bežné a efektívne cvičenia na simulátore Evminov patria:

  1. Ležiac ​​na chrbte, držiac madlo rukami, ťahajte nohy a ponožky dopredu. Toto cvičenie sa používa aj v akútnom období, pretože má vynikajúcu trakciu chrbtice.
  2. V rovnakej polohe si nožnice, bicykel a iné pohyby s nohami.
  3. Teraz zdvihnite nohy až na doraz, zamknite v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
  4. Prevráťte sa na bruchu, uchopte madlo a vytiahnite ho bez pomoci pohybov chodidiel.
  5. Pre športovcov je obzvlášť vhodná tlač. Leží na chrbte, chytiť nohy na zábradlie - budete mať hore nohami. Zakryte si hlavu rukami, choďte hore. Prezentované cvičenie sa nemôže uskutočniť v období exacerbácie medzistavcovej prietrže, ale len ako preventívne opatrenie. Týmto spôsobom sú posilnené nielen brušné svaly, ale aj chrbát.

Simulátor Evminova, hoci účinný, by mal byť konzultovaný so svojím lekárom na tréning. S odborníkom je potrebné vyvinúť súbor cvičení pre čas exacerbácie a ako preventívne opatrenie. Neodporúča sa cvičiť na simulátore bez povolenia - väčšina cvičení vyžaduje spätnú záťaž, ktorá je kontraindikovaná počas exacerbácie.

Prevencia je krokom k zdraviu

Väčšina ľudí, ktorí sa zoznámili s predloženým článkom, sa určite zamyslí nad tým, ktorý lekár lieči medzistavcovú prietrž. V prípade bolesti stačí sa obrátiť na miestneho terapeuta. Ten nariadi presné vyšetrenie na určenie príčin bolesti chrbta. Už na základe získaných výsledkov spolupracuje s pacientom neurológ, ortopéd, fyzioterapeut, cvičebný terapeut a iní špecialisti. Ako vidíte, liečba medzistavcovej hernie je vykonávaná niekoľkými špecialistami, z ktorých niektorí sa v malých mestách nachádzajú veľmi ťažko, takže sa nemusí vyskytnúť úplná a kvalitná liečba.

Aby sme sa chránili pred vývojom patológií a nepožiadali o otázky liečby, je potrebné uchýliť sa k preventívnym opatreniam. Základy prevencie medzistavcových prietržov zahŕňajú:

  1. Zbaviť sa zlých návykov je zabrániť zničeniu tkaniva chrupavky.
  2. Pochopiť základy správnej výživy - len vyvážená strava pomôže vyrovnať sa s úlohou a zabrániť rozvoju patológií chrbtice.
  3. Dávajte si pozor na váhu - nezaťažujte chrbticu "extra".
  4. Cvičenie v športe - jednoduchá gymnastika v dopoludňajších hodinách pomôže vyrovnať sa s problémami porušovania nervov a rozvojom zápalu.
  5. Môžete sa prihlásiť na masážne kurzy - niektoré akcie by mali byť zamerané na zlepšenie krvného obehu.

Okrem iného by ste sa mali vyvarovať stresových situácií, vybrať si správnu obuv, získať dostatok spánku, posilniť imunitný systém a vybrať si pevné povrchy na spanie. Iba integrovaný prístup, revízia vášho životného rytmu a preferencií pomôže zvládnuť úlohu a nezničiť vaše zdravie.